Главная > Пользователи > Smile-ul > Дневник > Марафон лужники.
Smile-ul

Smile-ul: Дневник

Марафон лужники.

Марафон ЛУЖНИКИ.

Для меня это четвертый марафон в моей беговой практике. План на него был прост как никогда, бежать каждый километр по 4:15,держать такой темп сколько смогу.

Все стандартно: встал с утра пораньше, съел тарелку риса, выпил пару стаканов воды и закусил все это дело печеньем. После этого лег еще часок поваляться. Есть стараюсь за 4 часа до старта, потому что моей желудок начинает капризничать по дистанции, если поел позже. В 7:30 выход из дома, с супругой активно обсуждаем погоду и план действий по дистанции. В 9:00 мы уже в Лужниках, смотрим и активно поддерживаем участников детского забега и старта мили надежды. Все это время хожу в ветровке, в которой умудряюсь мерзнуть, солнце закрыто облаками и довольно прохладно. Радуюсь этому факту, думаю про себя: «мне всегда везет с погодой»)))Подходим к девушкам-фотографам чтоб запечатлели меня перед стартом, пытаюсь запомнить, что еще надо и после финиша к ним подойти, чтоб увидеть разницу. В сравнении до и после и есть основной интерес. Иду в раздевалки, которые организованны очень удобно, много лавочек, есть пакеты для укладывания вещей(вдруг у кого в сумку не влезут или еще для чего).Укладываю кепку в сумку, солнца ведь нет. Особое внимание стоит уделить организации хранения вещей. Сдаешь сумку, на руку приклеивают браслет, рюкзак кладут на полку с номером и готово. Ни очередей, ни толкучки. Смотрю на часы- 10 минут до старта. Куда у меня девается час перед стартом- не понимаю, такая история с временем повторяется раз за разом. Надо еще успеть в туалет заскочить, тут я нахожу единственную очередь на стартовом городке,

 

но движется очень быстро, через пять минут я уже в толпе ожидающих старта. И тут выходить солнце, как-то сразу становится очень тепло. Вспоминаю про кепку, которая может мне понадобиться, а может и нет, облаков то много…Вот он старт, первый километр бегу в толпе, выходит что-то около 4:20,пульс при этом как-то быстро до 160 подрос. Что как-то многовато для первого км, дальше бегу по 4:20 и второй километр, при этом пульс  уже 166 хотя темп для меня довольно комфортный. Решаю, что надо не много успокоить ЧСС, поэтому решаю первую половинку в таком темпе дальше и шлепать, а там может во второй добавлю. НУ-ну –понимаю я сейчас- наивный чукотский юноша. С первой половиной плана я справляюсь успешно. Полумарафон  выходит за 1:30:59   .Думаю- нормально, как раз после 30го км добавлю и из 3:05 точно выбегу, а может и за 3 часа поборюсь. Но тут после 23км пульсе уже 179-180,понимаю что если сейчас не сбавлю закислюсь и тогда уже существует вероятность вообще до финиша не добежать.

На дистанции,мне уже нормально)) 

Понятно, что из трех мне уже не светит, но близко к личнику могу быть. Бегу по 4:30 еще километра 3-4 и тут пульс опять по 180,делать нечего, сбавляю еще теперь уже до 4:45.Когда пульс в очередной раз достигает критической отметки, решаю что надо просто добежать марафон не смотря на темп. Перехожу в тренировочный режим ,на 30ом километре судья говорит что я я 28ой.Отвечаю ему спасибо и говорю- плохо конечно, что при моей черепашьей скорости я на таком высоком месте. Тут же меня обходит лидер среди женщин и еще пару человек. Самое удивительное что при моей скорости в 5-5:30 на километр, меня обошло так мало людей .На каждом пункте питание пью воду, по пару стаканов, но солнце уже высоко,300-400 метров и опять хочется пить. Прям язык к небу прилипает, в памяти всплывает кепка, оставленная в рюкзаке, думаю как бы в ней хорошо бежалось. Голова очень горячая, возникла идея возможности приготовления на ней глазуньи. На руках, при вытирании о них влажной губки, появились мурашки. Думаю все- приплыли, один из признаков теплового удара, только этого мне не хватало. Бегу дальше, остается всего ничего, всего 4км.Что такое 4 километра для марафонца?- всегда на последних километрах задаю себе этот вопрос. Меня догоняет еще один участник забега, думаю подержусь за ним, но как-то не особо получается хотя и пульс уже в районе 160, но ноги не бегут. Бросаю его. Сзади подкрадывается еще кто-то, но этого точно не пропущу – думаю я. Ускоряюсь, что есть сил, последние два км выходит по 4:50 и вот он финиш.

 

Время  3:16:30, что очень даже ничего  при такой жаре. Дают медаль, пакетик с чем-то, самое главное пакет со льдом на голову, бутылку воды.

 

И тут я вижу машину где можно помыться.

 Снимаю кроссы  и вперед под воду.

 

 

 

 

 

Самое интересное, что вся одежда высохла на мне за 5-10 на сухо. Супруга напоминает о необходимости фото после финиша. Идем туда, оказывается мы первые кто вспомнил. Общаюсь на финише с участниками, поздравляю Мишель со вторым  местом среди женщин. Вообще старт для IRC получился удачным: Владимир выиграл 5ку, 2,3 место у женщин в абсолюте тоже у нас. С чем и поздравляю одноклубников. Кстати большое спасибо им за поддержку походу дистанции. fMclaren Виктору Николаеву Больше спасибо,не хотел его обижать,да и не ругался вроде)))) Маше с фан рана за фото, уж очень я удачно получился,Казакову Евгению( taurus) тоже спасибо поддерживал меня своими коментариями.

Старт получился неоднозначным: с одной стороны я пробежал совсем не так как планировал,но тут погода сделала свое дело. Она не могла не повлиять, организм просто не успел переключится, основная база заложена зимой, скорость добавлял при +10+15,а тут +28 в тени, которой по дистанции практически и не было совсем, на солнце что-то около 36.Вот и беги тут как хочешь. С другой стороны я получил опыт участия в марафоне при такой температуре, очень рад  что добежал- это было круто. Организаторы марафона просто молодцы, все сделали для того чтоб получился праздник. Ну и общение с коллегами по марафонам не может не зарядить положительной энергией и жаждой новых стартов.

Бегайте и будьте здоровы.

P.S: В раздевалке встретил Андерея Чиркова, приобрел его авторскую книгу, с автографом автора «Бег в радость»(второе издание),презентация  которой состоится только сегодня. Пока ехал в метро, зачитывался ею. Советую всем, очень интересная книга.

P.P.S: После приезда домой выяснил причину мурашек на коже. Я обгорел.Мучаюсь сегодня,знобит и болит кожа.

 

 

Сегодня на работе спрашивают: не в Турции ли я на выходных был? Марафон Лужники, и никакая Турция не нужна - отвечаю я им.))))Тут возникает вопрос можно ли во время забега пользоваться  обыкновенным кремом от загара? Он никак не повлияет на потоотделение? Или нужен специальный крем?

 

kilonet kilonet
21.05.2012 20:09

Юр, молодец! такой опыт наверное должен поиметь каждый марафонец, хотя по мне он скорее негативный. Не представляю как можно 4 месяца готовиться, чтобы в день старта всю твою подготовку жара свела на нет. Сам примерно в это же время бежал длительную - 32 км, и могу сказать, что жара для марафонца - это навреное самое худшее что может произойти.

Сам уже начинаю потихоньку беспокоится, а не прозойдёт ли тоже самое 1го июля в питере, но надеюсь северный климат будет благосколонен + старт там на 3 часа раньше, так что велика вероятнось проскочить по утренне прохладе.

Еще раз поздравляю и удачного отдыха, а затем и подготовки к следующему старту!

kilonet kilonet
21.05.2012 20:13

у меня кстати гели очень плохо в жару идут

NektoSK NektoSK
21.05.2012 20:13

Хороший такой загар получил, при такой жаре и такой результат - для нас это недостижимо.

Smile-ul Smile-ul
21.05.2012 20:24

Алексей, не переживайте про погоду.Тут переживай не переживай - делу не поможешь.Так что делай что надо и будь что будет.

 Константин, загар прям жесткий от него то морозит,то в жар бросает...

Smile-ul Smile-ul
21.05.2012 20:32

я их глотаю на раз.Выпил и готово,могу даже и не запивать.Поищите,может получится подобрать какой повкуснее.

Fly Hollander Fly Hollander
21.05.2012 20:40

поздравляю с очередным марафоном!!

Алекс13 Алекс13
21.05.2012 20:55

У меня примерно так же было в 6 мая (только было прохладнее на пару градусов), понял если не сброшу темп после 25 км то точно сойду. Пару лидеров впереди меня сошли, кого то увезли с тепловым ударом, кого то просто рвало. Самое опасное то что иногда это не почувствуешь, в такие моменты надо внимательно слушать организм! Так что решение сбавить темп было единственно верным.

fMclaren fMclaren
21.05.2012 21:00

К вам претензий не имею =))). Просто были товарищи, которые не очень адекватно реагировали на мои реплики.

А без кепки - вы зря бежали, не нормально это - в такую погоду - да без головного убора.

Кепи очень удобно окунуть в воду и обратно на голову, то что надо!

Кстати большое спасибо им за поддержку походу дистанции. fMclaren Виктору Николаеву Больше спасибо,не хотел его обижать,да и не ругался вроде))))

 

Michael Michael
21.05.2012 22:16

От Души Поздравляю!!!! сам сгорел, шея и плечи сильно)))) Но очень доволен и марафоном и результатом! Так держать!!!!!!

Smile-ul Smile-ul
21.05.2012 22:47

Michael,Fly Hollander спасибо за поздравления.

[1]   [2]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Smile-ul: Друзья

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.
Геннадий Хворых Геннадий Хворых
На самом деле нет никакой финишной линии! Забег заканчивается! Но бег продолжается!

Его друзья: 5

В друзьях у: 11

Дневники друзей

YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26
Геннадий Мерзляков :: Завершение лета.
/ запись в дневнике — 01.09.2021 18:01
Геннадий Мерзляков :: Макушка лета. Тренировки.
/ запись в дневнике — 31.07.2021 13:49
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2021 года.
/ запись в дневнике — 01.07.2021 15:59
Григорий Мирошин :: Сказы Бажова 2021
/ запись в дневнике — 30.06.2021 04:52
YurMas :: Здесь давно уже нет жизни....
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 14.06.2021 23:57