БлогиМарафон ЛУЖНИКИ.
Для меня это четвертый марафон в моей беговой практике. План на него был прост как никогда, бежать каждый километр по 4:15,держать такой темп сколько смогу.
Все стандартно: встал с утра пораньше, съел тарелку риса, выпил пару стаканов воды и закусил все это дело печеньем. После этого лег еще часок поваляться. Есть стараюсь за 4 часа до старта, потому что моей желудок начинает капризничать по дистанции, если поел позже. В 7:30 выход из дома, с супругой активно обсуждаем погоду и план действий по дистанции. В 9:00 мы уже в Лужниках, смотрим и активно поддерживаем участников детского забега и старта мили надежды. Все это время хожу в ветровке, в которой умудряюсь мерзнуть, солнце закрыто облаками и довольно прохладно. Радуюсь этому факту, думаю про себя: «мне всегда везет с погодой»)))Подходим к девушкам-фотографам чтоб запечатлели меня перед стартом, пытаюсь запомнить, что еще надо и после финиша к ним подойти, чтоб увидеть разницу. В сравнении до и после и есть основной интерес. Иду в раздевалки, которые организованны очень удобно, много лавочек, есть пакеты для укладывания вещей(вдруг у кого в сумку не влезут или еще для чего).Укладываю кепку в сумку, солнца ведь нет. Особое внимание стоит уделить организации хранения вещей. Сдаешь сумку, на руку приклеивают браслет, рюкзак кладут на полку с номером и готово. Ни очередей, ни толкучки. Смотрю на часы- 10 минут до старта. Куда у меня девается час перед стартом- не понимаю, такая история с временем повторяется раз за разом. Надо еще успеть в туалет заскочить, тут я нахожу единственную очередь на стартовом городке, но движется очень быстро, через пять минут я уже в толпе ожидающих старта. И тут выходить солнце, как-то сразу становится очень тепло. Вспоминаю про кепку, которая может мне понадобиться, а может и нет, облаков то много…Вот он старт, первый километр бегу в толпе, выходит что-то около 4:20,пульс при этом как-то быстро до 160 подрос. Что как-то многовато для первого км, дальше бегу по 4:20 и второй километр, при этом пульс уже 166 хотя темп для меня довольно комфортный. Решаю, что надо не много успокоить ЧСС, поэтому решаю первую половинку в таком темпе дальше и шлепать, а там может во второй добавлю. НУ-ну –понимаю я сейчас- наивный чукотский юноша. С первой половиной плана я справляюсь успешно. Полумарафон выходит за 1:30:59 .Думаю- нормально, как раз после 30го км добавлю и из 3:05 точно выбегу, а может и за 3 часа поборюсь. Но тут после 23км пульсе уже 179-180,понимаю что если сейчас не сбавлю закислюсь и тогда уже существует вероятность вообще до финиша не добежать. Понятно, что из трех мне уже не светит, но близко к личнику могу быть. Бегу по 4:30 еще километра 3-4 и тут пульс опять по 180,делать нечего, сбавляю еще теперь уже до 4:45.Когда пульс в очередной раз достигает критической отметки, решаю что надо просто добежать марафон не смотря на темп. Перехожу в тренировочный режим ,на 30ом километре судья говорит что я я 28ой.Отвечаю ему спасибо и говорю- плохо конечно, что при моей черепашьей скорости я на таком высоком месте. Тут же меня обходит лидер среди женщин и еще пару человек. Самое удивительное что при моей скорости в 5-5:30 на километр, меня обошло так мало людей .На каждом пункте питание пью воду, по пару стаканов, но солнце уже высоко,300-400 метров и опять хочется пить. Прям язык к небу прилипает, в памяти всплывает кепка, оставленная в рюкзаке, думаю как бы в ней хорошо бежалось. Голова очень горячая, возникла идея возможности приготовления на ней глазуньи. На руках, при вытирании о них влажной губки, появились мурашки. Думаю все- приплыли, один из признаков теплового удара, только этого мне не хватало. Бегу дальше, остается всего ничего, всего 4км.Что такое 4 километра для марафонца?- всегда на последних километрах задаю себе этот вопрос. Меня догоняет еще один участник забега, думаю подержусь за ним, но как-то не особо получается хотя и пульс уже в районе 160, но ноги не бегут. Бросаю его. Сзади подкрадывается еще кто-то, но этого точно не пропущу – думаю я. Ускоряюсь, что есть сил, последние два км выходит по 4:50 и вот он финиш. Время 3:16:30, что очень даже ничего при такой жаре. Дают медаль, пакетик с чем-то, самое главное пакет со льдом на голову, бутылку воды. И тут я вижу машину где можно помыться. Снимаю кроссы и вперед под воду. Самое интересное, что вся одежда высохла на мне за 5-10 на сухо. Супруга напоминает о необходимости фото после финиша. Идем туда, оказывается мы первые кто вспомнил. Общаюсь на финише с участниками, поздравляю Мишель со вторым местом среди женщин. Вообще старт для IRC получился удачным: Владимир выиграл 5ку, 2,3 место у женщин в абсолюте тоже у нас. С чем и поздравляю одноклубников. Кстати большое спасибо им за поддержку походу дистанции. fMclaren Виктору Николаеву Больше спасибо,не хотел его обижать,да и не ругался вроде)))) Маше с фан рана за фото, уж очень я удачно получился,Казакову Евгению( taurus) тоже спасибо поддерживал меня своими коментариями. Старт получился неоднозначным: с одной стороны я пробежал совсем не так как планировал,но тут погода сделала свое дело. Она не могла не повлиять, организм просто не успел переключится, основная база заложена зимой, скорость добавлял при +10+15,а тут +28 в тени, которой по дистанции практически и не было совсем, на солнце что-то около 36.Вот и беги тут как хочешь. С другой стороны я получил опыт участия в марафоне при такой температуре, очень рад что добежал- это было круто. Организаторы марафона просто молодцы, все сделали для того чтоб получился праздник. Ну и общение с коллегами по марафонам не может не зарядить положительной энергией и жаждой новых стартов. Бегайте и будьте здоровы. P.S: В раздевалке встретил Андерея Чиркова, приобрел его авторскую книгу, с автографом автора «Бег в радость»(второе издание),презентация которой состоится только сегодня. Пока ехал в метро, зачитывался ею. Советую всем, очень интересная книга. P.P.S: После приезда домой выяснил причину мурашек на коже. Я обгорел.Мучаюсь сегодня,знобит и болит кожа. Сегодня на работе спрашивают: не в Турции ли я на выходных был? Марафон Лужники, и никакая Турция не нужна - отвечаю я им.))))Тут возникает вопрос можно ли во время забега пользоваться обыкновенным кремом от загара? Он никак не повлияет на потоотделение? Или нужен специальный крем?
