Cергей Евдошенко: Дневники друзей

На старте вопрос "Буду ли сегодня бороться за личник?" (меньше месяца назад обновлен до 1:36) отпал. Народу было много. Только на полумарафоне стартовали более 10500 человек. А впереди нас несколько тысяч на 10 ку. Так что до 6 км пытался заниматься слаломом. Только потом начались "полыньи" и я взал курсовую скорость. Однако после разворота на 10-ке хоть песню запевай: "Ветер с моря дул - 2 раза" - встречный сильный ветерок с Токийского залива. Но отступать не хотелось - держался.

На 13 км встретил олимпийскую чемпионку по марафону (Сидней) Такахаси. Она бежала спиной вперед и хлопалась ладошками с участниками. Поддержал ее в этом желании:) На 17 км - опять она и опять с тем же трюком. "Срезала дистанцию" подумал я и таки хлопнул ее по ладошке - все таки олимпийская чемпионка:)

На финише даже на растроился от того, что результат на 2 мин хуже личника декабрьского. Там не было толкучки и со старта удалось взять темп.

http://connect.garmin.com/activity/263938504

Это трек. А картинка с забега здесь:

http://www.chibamarathon.jp/gallery.html

Первый раз за последние 30 лет учавствовал в лыжных соревнованиях за пределами своего го-

рода.      Сегодня 19.01.2013 года в г. Заречном Свердловской области проводилась Кубковая

лыжная гонка на призы Белоярской АЭС. Дистанция 3,  5 и 15 км. Мужчины 60 лет и старше

бежали 3 км. На этом круге дистанция почти горизонтальная, всего два бугорка высотой

примерно 2 м и длиной 10 - 12 м.

   В группе 80 лет и старше было трое:

        1. Мацак Виктор,   1931 г. р.   15:13 мин.

        2. Мерзляков Геннадий,  1932 г.р.    15:30 мин.

        3. Широков Анатолий,   1924 г.р.    16:37 мин.

 Получили дипломы и призы.    Я остался доволен выездом.

     С лыжами совсем забыл о проруби. А отметить следует. Вернулся домой из Заречного пос-

ле 17:00 часов. Учитывая мой многолетний опыт плавания в проруби, я конечно не мог пропу-

стить в такой праздник купание и отправился на городской пруд. Там купание с 12:00 до 20:00.

В 18:00 часов,а купающихся и зрителей очень много. В этом году часть проруби отделили,

в ней смонтировали деревянные ступеньки до губины примерно 1,3 - 1,4 м. Тут заходят

только окунуться. Остальная часть проруби для плавания. И я проплыл 5 -6 м. Хорошо

освежился после лыж.

Последняя восстановительная пробежка разгрузочной недели. 8.6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/143028543

В городе Антонио Гауди по прежнему замечательно. Даже легкий дождик только порадовал.

Маршрут все тот же - гора Montjuic. Набор высоты, соответственно, то же немалый.

Средний пульс 143.

Кроссовки Nike Freerun

Сегодня вечером уже домой, в снега и морозы (глянул, что у нас с утра -24, аж плохо стало).

Сегодня наконец-то выбралась в фитнес-центр проверить новые ээээ кроссовки? тапки?, короче новую обувку))) Обувание уже происходит быстрее, но все равно какой-нибудь палец да запихнется к соседу! Когда только оденешь на правой ноге ощещается легкий дискомфорт в пальцах, как будто врезается ткань между ними, но это все быстро проходит и тапки вообще на ноге не ощущаются. 

Пробежала 3,5 км, решила для первого раза достаточно. В инструкции написано, что первые несколько недель можно носить 1-2 часа интервальных тренировок, должны в ноге проснуться какие-то другие мышцы и будет все просто зашибись. Бежать в них странно, у меня получается все таки не на носках, а скорее с середины. Гораздо лучше в них держится баланс на всяких балансировочных штуковинах типа босу. У меня было мнение, что с такой тонкой подошвой (5,5 мм) каждый камешек будет ощущаться, сейчас я в этом засомневалась. Больше всего мне в них нравится вес (90г). И вообще компактные габариты. То есть без особых проблем можно засунуть в любую сумку, у меня телефон весит больше чем кроссовок! Нарыла инструкцию на русском по привыканию к вибрамам.

Эта неделя у меня разгрузочная. Не столько потому, что предыдущие были

загрузочными, а потому, что поехали с супругой погулять по музеям Барселоны и

кроме восстановительных пробежек в поездке сложно что либо планировать.

Получаю огромное удовольствие от чистого асфальта, когда не нужно боятся подвернуть

ногу или поскользнуться. Бегаю в районе горы Montjuic и единственной проблемой является

большой набор высоты. С эстонскими горками и сравнивать нечего. За 8км бега набираю

300 метров высоты.

Пробежка вчера - 8.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142650533

Пробежка сегодня - 8.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142857696

Средний пульс около 143. Вес не измерял.

Да, еще балдею от минимального количества одежд и кросовок Nike Freerun.

Жаль, что через пару дней это удовольствие закончится и вернусь в наши снега и минус 20.

Сегодня бегал после большого перерыва,аж с 22декабря(Константину наврал - извиняюсь).Пробежал 3км за 23:28.65 - ужасно медленно(.Перерывы к хорошему не приводят,форму теряешь только.Разминка - это пробежка до стадиона,заминка - домой.Начал в 15:57,закончил в 16:41 - и это 5км,да и устал конкретно.

15 км. темп 6 мин/км t = - 6 °C, сильный ветер со снегом.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3930?month=2013-01-01

Восстановительная пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/142307680

Все то же самое, что и вчера на длинной - фиговенькое покрытие и никакого удовольствия. 

Только что приволокла с почты посылку с Вибрамами/ Первое впечатление - что это за коробка, как от детской обуви? Крохотульки! Второе впечатление - как же трудно их надевать! Третье впечатление - чет ноги мерзнут, надо к ним носки прикупить. Продолжение следует...

t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872