Cергей Евдошенко: Дневники друзей

сегодня первая десяточка в этом году,выпадающий снег в ночь,приходится утаптывать по утру,лахары хорошо справляются,но темп все же падает.10,3 за 1:02"54 (6"06км.),за каникулярную неделю -39 км

После месяца регулярных тренировок могу сказать, что я наконец-то вернулся в бег.

В прошлом году нормально подготовился к нью-йоркскому марафону, приехал туда и в последний день решил, что правила питания писаны для других, и, вместо, паста-пати, поехал показывать жене и дочке Брайтон-бич и тамошние рестораны советской кухни 70-х годов. Результат - очень сильное отравление. На старт марафона я всё-таки вышел, но на 12-м километре вынужден был сойти. Было настолько плохо, что даже не поехал за вещами на финиш.

Потом был тяжёлый период расхода в бизнесе с родным братом, неудачные попытки запуска нового дела, отдушину искал где угодно, но не в спорте. Но месяц назад взял себя в руки и снова побежал.

Бегаю 3-5 раз в неделю, в качестве кросс-тренировок - футбол и плавание.

Готовлюсь к середине мая на "Лужники" (если они будут) .

Программу тренировок взял с сайта marafon.ucoz.com, программа для начинающих, 26 недель.Бегаю по пульсу, при нормальной температуре - на улице, при холоде - на дорожке. Скоро перенесу

 сюда цифры - для памяти и сравнения с прошлыми и будущими результатами.

Люди в праздники, оказывается, марафоны бегали, каждый день пробежки совершали.

Вот молодцы какие!

У меня пропуск в 4 дня, сегодня встала на беговую дорожку и не смогла дольше 5 км пробежать.

Вроде в форме, на праздники себя блюла и ничего лишнего не ела, да так что с 50 кг за 5 дней вернулась к прежним 47,5 кг.

Первые 3 км, по обыкновению, идёт бой с организмом - то там почешется, то сям заболит, то здесь потянет, и только потом открывается второе дыхание. А всё равно на 5-ке ступор, дальше нет ни сил, ни интереса. (При таком раскладе 42 км кажутся невообразимой цифрой)

Навёрстывала уже отжиманиями, прессом, йогой и другими упражнениями. 

Гласит одно из крылатых выражений, дошедшее до нас со времен Древнего Египта. Когда я бегу, то  особенно ярко осознаю смысл определенных вещей. Но есть еще кое-что, в чем мне помогает увлечение бегом. Одно дело о чем-то знать в жизни, и совсем другое - этому следовать. Во время бега у меня возникает острое желание именно следовать полученным знаниям, применять их на практике. Бег меня "включает" в работу. Об одном из таких знаний в небольшом видео ниже, записанном сразу после пробежки 1 января в стране, чья история насчитывает 40 веков. 

Он всегда за мной следит! 

30 декабря 13 км на беговой дорожке

31 декабря 8 км на улице

1 января  7  км на улице

2 января 7 км на улице

3 января 7 км на улице

4 января 10 км на улице

5 января 6 км на улице

Итого 58 км

Завтра выходной - иду в фитнес-центр подкачать мышцы, бегать не буду, разве что на эллипсе. 

Погода на НГ-праздники случилась удачная для бега, около нуля. Но на следующей неделе опять обещают морозы, так что вряд ли удастся объемы сохранить. 

Сегодня спам пришел от одного американского магазина, со скидкой продаются адидасовские тренажеры (в том числе и примерно такой как у Романова в позном методе). Ссылку на магазин нет смысла давать - в Россию не шлют, да и распродажа только один день. Даю ссылку на видео на ютубе, где эти тренажеры так сказать в действии. Парашют просто потряс мое воображение))) А еще там есть такая штука, типа игры в классики, можно просто нарисовать на поверхности - и тренируйся абсолютно бесплатно.

Легкая пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139391433

Ночью снова выпал снег, ветер с утра умеренный, -2 градуса.

С утра бежалось как-то очень тяжко и вяло. Немного урезал дистанцию и закончил эти мучения.

Вес и пульс не измерял.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

P.S. В конце пробежки сделал доброе дело - поднял упавшую на льду бабушку :) Сам в этот раз не падал.

10-го января 2013 года, японский телеканал NHK G в 17:00 по Московскому времени покажет пятидесяти минутный фильм об этом 250-ти километровом марафоне. 

Будет интересно. 

 После вчерашних лыж, 20 км классикой, думал сделать сегодня отдых, но почему то потянуло опять на улицу. Утром как всегда почти под t = -30°С, но день солнечный и днём всяко будет теплее. Поэтому с утра порастягивался, привёл в порядок связки и сухожилия, дал возможность мышцам хорошенько отдохнуть. Часов в 11 легко позавтракал и в 12 был готов к пробежке. На улице уже -21*С.

3, 5 км по дамбе, а дальше уже по реке, где снегоходы проложили хорошую трассу. Местами правда бежалось тяжело, снег ещё не уплотнился и рыхлый, но в целом ноги не проваливаются и почти нет отдачи.

 Лицо после таких пробежек долго горит, отходит от мороза и полученой доли загара. Чем мне нравится у нас - это большое кол-во солнечных дней зимой, хоть какая то компенсация от зимнего сезона.

http://aerobia.ru/users/35/workouts

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/139391433

Температура снова ушла ниже нуля, выпал небольшой снег. Но покрытие сильно не ухудшилось, тем более, что темп восстановительной весьма спокойный был и особого сцепления с дорогой не требовалось.

Пульс не измерял

Вес 71.6/70.8

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4