Буреломы, овраги, речки, буреломы, горки, грязюка, буреломы - это гонка #напролом! Просто десятикилометровый рай для рогейнера по Красногорскому лесу от@vsebegut_official!

читать дальше...

   Сегодня 05.11.2016 года мне удалось открыть лыжный сезон. Я сейчас нахожусь в санатории не далеко от Ревды. На выходные приехал домой. Ну и как удержаться если на стадионе снега достаточно для лыж.

   Пробежал для начала 4 км.  Завтра повторю.

  30 октября в Екб был пробег, посвящённый созданию КЛБ "Урал-Эльма".   Пробег проходил в парке Победы по дорожкам уже присыпанным снегом.

76 человек бежали 10 км (4 круга),   21 человек - 5 км. В старшей группе 80 лет и старше было два человека.  Старт для всех общий.

   1. Зарипов Рафиль         1936 г.р.     36:11 мин;

   2. Мерзляков Геннадий  1932 г.р.     36:37 мин. (7:19 мин\км).

          Группа 70-79 лет выглядела следующим образом:

1. Хрущёв Валерий      1945 г.р.        27:50 мин;

2. Кузякин Павел          1939 г.р.        28:20 мин;

3. Мирошин Григорий  1942 г.р.        28:30 мин;

4 Лопатин Анатолий     1945 г.р.       30:58 мин;

5.Пензев Николай         1946 г.р.       32:18 мин;

6. Игнатьев Виктор        1946 г.р.       34:04 мин.

         У меня получился казус. Я летом бежал по этому кругу. Но сейчас место старта переместили метров на 350 по ходу бега. Парк засыпан снегом. Я потерял  ориентировку по длине круга. И в начале второго круга решил, что впереди финиш. Резко прибавил в скорости. Обошёл мужчину и женщину, а финиша всё нет.  Контролёр сказал, что ещё круг. Тут я и просел. Женщина и мужчина снова ушли вперёд. Где-то метров через 400 я отдышался и набрал обычный темп. Я опаздывал к старту и пришлось ещё 1 км бежать во всей одежде. На регистрации (за 15 минут до старта)  я был мокрым, размялся.

Хорошо, что допустили до старта.

    Получил грамоту за второе место и медаль. Впредь решил, больше таких рывков не делать, а бежать в ровном темпе.  Мне  нужно не время, а расстояние.

2.11,43км(mizunowaverider18): 0:58:42 - средний темп по 05:08/км.; 3.14,38км(mizunowaverider18):  Забежал на стадион "Энегрия", посмотрел на состояние дорожек, развернул и побежал обратнов парк. Там на прямой сделал 4 ускорения, сегодня очень тяжело дались эти интервалы, сделал мало и не очень быстро. В результате получилось 4х700м через 700м. Время интервалов: 02:38.3, 02:36.5, 02:39.7, 03:40.1. Средний темп вышел по 04:10/км.; 4.11,34км(salomonwingsflyte): До последнего сомневался и решал бежать сегодня или нет. В итоге победил свою лень и вытащил своё бренное тело на пробежку. Медленно и бег в основном по небольшим сугробам проходил, поэтому средний темп такой вышел. Время бега: 01:12:03 - средний темп по 06:21/км.; 5.9,94км(salomonsense2): В составе пробежал свой любимый паркран в ПГ. Где-то в глубине сознания теплились надежды на результат близкий к 18:00, но по факту не вышло. Форма пошла на спад, стадик теперь не светит до весны, покрытие уже не для рекордов. Так что наверное ухожу на "зимовку". Если будет желание попробую побегать темповики на прямой в парке, как пойдёт. В забеге был один конкурент, но и он отвалился после второго километра. Прибор намерил чуть меньше 5км, а именно 4,98км. Время забега: 0:18:37.3. Раскладка по км: 03:41.5, 03:40.0, 03:55.0, 03:50.0, 03:30.6. 7.13,26км(salomonwingflyte): 01:26:06 - средний темп по 06:29/км. На улице полный абзац, после вчерашнего снегопада и морозного дня, сегодня дождь идёт и на дорогах полная ж***.; 8.13,33км(mizunowaverider18): Решил всё-таки интенсивность не снижать и попытаться ещё недельку поинтервалить. Сегодня бегал интервалы на главной аллее в Лефортовском парке. Сделал 4х700м через 700м. Время интарвалов: 02:33.0, 02:37.6, 02:35.3, 02:36.2. Средний темп вышел по 04:03/км. Чуток не доработал, в четверг попробую сделать пять повторов.; 9.13,54км(salomonwingsflyte): Сегодня чуть холоднее, чем вчера. Может из-за этого ноги еле переставлял. Бегал преимущественно по пересечёнке, по сугробам. Время бега 01:30:00 - средний темп по 06:38/км.; 10.11,19км(mizunowaverider18): 01:09:06 - средний темп по 06:10/км. Сегодня собирался бегать интервалы в парке, но пришлось отказаться от этого по причине отсутствия хорошего асфальта, а так был шанс поскользнуться и получить травму. Поэтому бегал медленно и осторожно. 12.7,82км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран. На этот раз, 1-ый раз в этом году, посетил парк Мещерский. Выбрал из-за того, что опасался ледяного покрытия на трассах Москвы. А тут накатывают лыжню. В забеге прибежал четвёртым, не хватало твёрдости покрытию, да и первый километр вышел слишком быстрым. Время на 5км: 0:19:39.6. Раскладка: 03:44.9, 04:01.0, 04:01.0, 04:03.0, 03:49.7. Чуть не хватает метража до полной дистанции.; 14.14,09км(salomonwingsflyte): 01:30:58 - средний темп вышел по 06:27/км. ППБ приятно побаливает после паркрана в Мещерском парке, видать специфичная нагрузка получилась на ноги при беге в снежной каше.; 15.13,01км(mizunowaverider18): В составе километража сделал интервалы на прямой, вышло 4х700м через 700м со средним темпом 04:06/км. Бежалось очень тяжело. Время интервалов: 02:43.0, 02:43.5, 02:40.9, 02:41.2.;  16.11,67км(salomonXRM): 01:10:25 - средний темп по 06:02/км.; 17.14,83км(mizunowaverider18): Сегодня осилил интервалы на прямой в парке. В парке скорее всего запретили использовать химикаты, поэтому покрытие оставляет желать лучшего. Сделал 5х700м через 700м. Последний пятый повтор через "зубы", сейчас скорость не ахти, но что есть то есть. Время интервалов: 02:40.1, 02:41.3, 02:39.4, 02:41.7, 02:49.1. Средний темп вышел по 04:03/км.; 19.9,5км(salomonsense2): Сегодня пробежал паркран в Северном Тушино. В забеге занял второе место, но показанным результатом очень доволен, так как исходя из тренировок, такой тайминг не предполагал. Вот что значит конкуренция в забеге и есть за кем потянуться и потерпеть. Покрытие "удобоваримое", укатанный снег посыпанный песком, но на поворотах немного снижал скорость. Время на 5км: 0:18:25.3. Раскладка по км: 03:35.7, 03:32.0, 03:52.0, 03:51.0, 03:29.0. На самом деле время чуть быстрее получилось, так как кнопку не сразу отжал. Трасса непростая, поэтому результат хороший.; 21.12,31км(salomonwingsflyte): 01:15:56 - средний темп по 06:10/км. Достаточно легко бежалось.; 22.13,12км(mizunowaverider18):  В последние пару дней похолодало сильно. Зато за время теплых деньков оттаяла прямая в парке. Сегодня бегал темповые интервалы, сделал 4х700м через 700м. Время интервалов: 02:35.1, 02:34.4, 02:34.6, 02:34.6. Средний темп вышел по 03:57/км. Ближе к окончанию печень прихватило.; 23.12,36км(salomonXRM): 01:14:59 - средний темп по 06:04/км. Сегодня пробежка в восстановительном темпе.; 24.14,09км(mizunowaverider18): Сегодня по плану предстоло выполнить темповые интервалы. И организм предчуствуя это очень сильно сопротивлялся, ничего не хотелось делать, лень обуяла. Но всё-таки выгнал себя побегать. В оставе сделал интервалы 5х700м через 700м. Время интервалов: 02:38.5, 02:39.4, 02:37.4, 02:39.0, 02:44.0. Средний темп вышел по 03:55/км.; 26.10,31км(salomonsense2): Сегодня суббота, а поэтому настал очередной паркран. На неделе были мысли доехать в Битцу, но не стал рисковать с покрытием, поэтому выбрал Парк Горького, так как здесь наверное лучшее покрытие в зимний период. Хотел приземлиться в район 18:00, в забеге прибежал первым, по секундомеру оргов пробежал за 18:00, но будем честны, чуть коротковата дистанциия, мой прибор 5км остановил на отметке 18:05.4. Раскладка по км: 03:34.7, 03:32.0, 03:41.0, 03:42.0, 03:33.0. Конкуренции почти не было, поэтому результатом доволен, лучше только когда кто-нибудь подгоняет. В парке был замечен Пахомов Анатолий и Нещерет Наталья.; 28.11,39км(salomonwingflyte): 01:12:23 - средний темп по 06:21/км. После выходных достаточно тяжело бежалось. Всё-таки принял решение закончить этот тренировочный цикл, пока буду бегать "чисто" для здоровья, тихо никуда не спеша. 29.11,45км(mizunowaverider18): 01:08:44 - средний темп по 06:00/км.;

Ну наконец-то! Наконец-то рогейн пройдет у нас под окнами! А мы уже начали подумывать переехать в Опалиху или Красногорск. Итак, финал кубка “Золотой маршрут 2016” - рогейн на 4 часа, платформа Мичуринец!

Меня пригласили выступить на рогейне в качестве корреспондента x-race. Взял интервью у главного судьи соревнований Артёма Лавриновича. А после вооружился фотиком, gps-часами и вышел на пробежку по территории рогейна, пролегающую между Минским и Боровским шоссе.

читать дальше...

В воскресенье 23.10.2016 финишировал на марафоне Titan с новым личником (2:43:03)! Занял 3 место в абсолюте и 1 место в возрастной категории. Подробный рассказ про гонку далее.

читать дальше...

16.10.2016 поучаствовал во второй части #forestkingtrail. Бежал опять 21 км. К сожалению, второй блин у оргов получился совсем комом!

читать дальше...

     Сегодня 23 октября 2016 года мне удалось снова выйти на беговую дорожку. Правда для этого пришлось выйти из дома в 05:45 часов, чтобы на перекладных добраться до Заречного. У нас температура утром -5С и снега насыпало 3 см. Как зима.        А в Заречном снега нет. Дороги сухие. Трасса забега проходила по улицам города. Дистанции 3, 5 и 15 км. Участники 70 лет и старше, а также подростки бежали 3 км.

   Старт был общий для всех участников. С половины дистанции возвращались по этой же трассе.

Проводился очередной традиционный легкоатлетический пробег памяти И.В. Курчатова. Хочется отметить одну особенность. Дистанция 3 км - значительно короче. Так было и в прошлом году. Почему они разворачивают раньше, я не знаю. В прошлом году моё время было 10:08 минут (трасса была мокрая). В этом году время 09:22 мин. В других соревнованиях я бегу чуть больше 6-ти минут на км. Отсюда видно, что дистанция короче.   

    Сразу после старта я увидел впереди пожилого бегуна. Решил за ним держаться, а ближе к финишу добавить. Чтобы идти за ним, пришлось чуть упираться. Один я шёл бы медленнее. После разворота метров через 200 я его обошёл и чуть прибавил, чтобы оторваться. Манёвр удался, он пришёл после меня.

   В группе М80+ лет я оказался единственным. Поэтому получил грамоту и приз за первое место. И ещё как самому старшему тоже вручили приз.  Все участники пробега получили сувенирную атрибутику.

  В группе М70-79 лет итоги такие:

     1. Матвеев Виталий         Заречный      06:12 мин;

     2. Трифонов Владимир   Заречный      06:28 мин;

     3. Мастерских Виктор      Асбест           07:15 мин;

     4. Лопатин анатолий       Екб                 07:48 мин;

     5. Боярских Юрий            Заречный      09:11 мин;

     6. Округин Павел             Первомайское 09:24 мин;

     7. Любушкин Василий     Заречный       09:28 мин;

     8. Андреев Василий        Екб                 09:43 мин;

     9. Захарцев Владимир    Щучье            10:17 мин.

             Как видно из протокола моё время лучше четырёх последних участников предыдущей группы.

   В Заречном встретил бегуна из нашего города с автомобилем. Он очень любезно прихватил меня с собой обратно. Поэтому в 16:00 часов я был уже дома.         Настроение хорошее.

   На сайте Заречного появилось сообщение:  Дистанция 3 км оказалась укороченной до 2-х км.  Поэтому результаты для 3-х км оказались заоблачными

    Давненько я  сюда не заглядывал. За это время слетал в Адлер на 10 дней (район Олимпийского парка). Отдохнул на море. Особенно мне там понравилась дорожка по берегу моря длиной 5 км. По ней бегает и ходит с палками много людей.  Даже в 6 часов утра по местному времени уже встречаются пока не частые бегуны.  

     Побывал дома и в хирургическом отделении, заглянув туда на три дня.

 И вот сегодня  16 октября 2016 года  вышёл на официальную дорожку.  Екатеринбургская фирма  Adidas runclub  проводила контрольный забег на дистанции 5 км. Трасса проходила по набережной городского пруда. 90% трассы выложено плиткой. После подтаявшего снежка она была мокрой.

   Собралось, на мой взгляд, человек 80 молодёжи. Среди них были только трое старичков мужчин и одна возрастная женщина.Через полкилометра я уже  завершал всю растянувшуюся колонну. 

   У первых призёров время было 15 минут с небольшим.  Моё время 33:28 минут (6:42 мин\км). Из 7 минут выбежал, я доволен. На тренировках время получается больше.

   Всем участникам забега вручили сертификат с отметкой показанного времени.

Я ещё получил карточку, по которой в магазинах Adidas будет скидка с цены.

    Доволен, что снова окунулся в спортивную жизнь.

Сегодня отыскал протокол Контрольного забега. Бежали 53 мужчин и 38 женщин. Значит визуально я ошибся на 11 человек.  Ещё момент: в протоколе у меня 52 место. После меня  финишировал ещё Холодков Роман со временем 35:16 минут.

    Ещё на сайте выложены 494 фотографии участников забега (поработали). Много я нашёл своих.    

В прошлые выходные 7-9 октября зафигачили классную поездку Владимир -> Гусь-Хрустальный прямо с вечера пятницы. Поучаствовали в "Хрустальном трейле", рогейне на 4 часа и просто отлично провели время!

читать дальше...

Пользуясь отличной погодой 2 октября  поучаствовал в благотворительном забеге 5275 на ВДНХ. Дистанцию 5.275 км (1/8 марафона) пробежал за 17:25. Первая тройка была очень сильна, так что я только четвёртый.

Но результатом все равно доволен, это 5 км за примерно 16:30, значит скорость после долгой болезни почти полностью восстановилась.

Использовал кроссовки On CloudRacer из магазина Спорт-Марафон - как всегда на асфальте они офигенны!