Cергей Евдошенко: Дневники друзей

В воскресенье на чемпионате мира буду разыграны все три комплекта наград. Российская сборная, как и десять лет назад, в решающей встрече сойдется с главной сенсацией турнира — командой Словакии. Sportbox.ru с нетерпением предвкушает поединок дружин Зинэтулы Билялетдинова и Владимира Вуйтека и надеется на иной исход, нежели в 2002 году.

Понравилась мысль

"Nobody can tell you how to set a personal best. But here’s how NOT to: run with the idea of setting one. You cannot order up a personal best as if it were a turkey on rye. It's not a conscious act. A personal best is a kind of gift bestowed upon you. You’re not sure where it came from or how. It's very hard to achieve a personal best after you've run for a while and brought your times down. It takes training and hard work. But remarkably, those who achieve personal bests all say the same thing: how easy it felt. They weren't straining, they weren't pushing; it just seemed to come to them. If you run with the idea that you're just going to enjoy yourself, that you're going to relax and have a good time, that whatever happens, happens - well, those are the days when personal bests occur." -Kevin Nelson

Плановая восстановительная. 12.2 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/89263713

Солнечное утро, безветрие, +9 (такую бы погоду сегодня в Лужники не помешало).

Легко, наслаждаясь каждым шагом побегал по городским паркам и дорожкам. Было ощущение не бега, а приятной утренней прогулки.

Пульс очень порадовал - средний 135. Значит сердце начинает набирать "форму". Темп держал в комфортной зоне - 5:10 - 5:30.

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Вес не измерял.

Пульсовая стоимость 733,5

По окончании пробежки runkeeper торжественно поздравил меня сразу с шестью (!!!) личными достижениями :)

• Farthest distance in a week (80.4км)
• Longest duration in a week (6:58:38)
• Most calories burned in a week (6198кал)
• Farthest distance in a month (200.2км)
• Longest duration in a month (17:35:55)
• Most calories burned in a month (15 475кал)

Все! Осенне-зимний (с учетом погоды - основной в Японии) сезон закончен сегодня полумарафоном в Каруидзаве (префектура Нагано, предгорье японских Альп, высота над у.м. около 900 метров). Солнечно, на старте около 22 градусов, на финише - 26. Количество участников - 5.500 человек.

Улучшил свой декабрьский личник (1:41) на минуту  - 1:40 с копейками. Правда в декабре была зима плюс 3 - 5 градусов и солнечно - ЛЯПОТА, а сегодня под финиш было жарковато. Но бежалось в целом легко. Из 1.40 минут не выбежал из-за потери времени на стартовых 2 - 3 км: для маленького курортного городка почти 6 тысяч человек многовато. Пришлось заниматься слаломом. Позже напишу подробный отчет за сезон, с фотками!

Как там земляки в Москве - бегут наверное еще. Удачи вам ребята и терпения!

Завтра уже марафон.УУУУХХ)))Вещи собираю, по заранее подготовленному списку. Только сейчас заметил, что заработался совсем и забыл выложить  уже набранный, на рабочем компьютере, отчет о проделанной подготовке к марафону Лужники. Этим займусь на следующей неделе, сделаю сразу двойной отчет, о марафоне и о подготовке к нему.

Съездил на регистрацию и получил номер, без каких-либо проблем. В принципе можно было зарегистрироваться и без справки, парни передо мной просто расписались о том, что претензий к администрации не имеют в случае причинения вреда здоровью и получили номер. Страховку оплатил в том же месте где и оплачивал участие в марафоне. За все 555рублей. Дали номер, майку, гель и булавки. Номер мне не понравился, бумажный он. Будет завтра дождь или нет в любом случае он расползется: или от пота, в случае жары или от воды, в случае дождя. Решил, что когда буду крепить его к майке, засуну в его в файл. Не очень хочется тащить оторванный номер пол дистанции в руке.

Перед завтрашним марафоном, как и всех стартующих, волнует погода. Последнию неделю активно мониторю прогноз, несколько раз в день он меняется. Сейчас такой:

Как по мне-терпимо,бежать можно.Меня больше волнует то что вчера, чтоб  в воскресенье на марафон отпустили, пришлось на сутках зависнуть и всю ночь не спать. Сегодня весь день проспал, потом съездил за номером, сейчас вещи в рюкзак покидаю и опять быстрее в кровать, сил набираться. Мой стартовый комплект выглядит так:

Удачи всем, увидимся на старте.)))Бегайте у будьте здоровы. 

18,05,12
- расстояние 5170 м
- время прохождения- 00:25:49
- средняя скорость - 12,01 км/ч
- средний пульс - 158 уд/мин

12 мая пробежал 21,4 км. Сегодня увеличил дистанцию на 4 км. 7:40 утра, тихо, яркое солнце без обла-

ков, +11, где дорога ещё в тени, даже чуть свежо. После 9 часов появился ветерок, но уже тепло.

  Бежал ровным темпом, не перегружая себя. Расстояние 25,4 км пробежал за 2:51:18  (6:44 мин\км).

Пульс 126-129, на небольших подъёмах поднимался до 138. Средний по дистанции, Пейсер показал 128 в

минуту.  Учитывая небольшую скорость бега, на финише усталости не было. Можно было ещё продолжить в этом темпе,

но эта дистанция была намечена. После душа и чая отправился в магазин за продуктами, усталости не чувствовал. Настроение отличное.

   Всем успеха на дорожке!

Вчера, в 15:00 был дан старт первой гонке UTMF.  Этот трейл стал самым продолжительным в Азии, 156 км. Прямую трансляцию можно посмотреть на странице официального сайта UTMF. http://www.ultratrailmtfuji.com/en/

Лидеры уже финишировали, победителем стал  Julien Chorier с результатом 18:53:12.

Первой среди женщин стала Nerea Martinez Urruzola c результатом 24:05:04. Она же стала 13-й в абсолютном зачете.

Отличный суточный бег!

Плановая интервальная МПК пробежка 13.6 км (3км разминка, 4х1500 (через 750м медленного бега), 2.4км заминка) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/89029130

Солнечно, безветренно, +6. На разминке слегка прохладно, а потом замечательно.

Пробежался по парку до нашего старенького стадиона и интервалы бегал там.

Первые два интервала работал на пульсе 174-180. К концу второго (пульс был 180) что-то неприятно начало покалывать в левой части грудной клетки. Это мне не понравилось и вторые два интервала так пульс не раскручивал уже, ограничился порогом АНП (170-175).

В результате скорость интервалов:

1 - 3:56 мин/км

2 - 3:56 мин/км

3 - 4:04 мин/км

4 - 4:02 мин/км

Пульс между интервалами опускал до 125-130

В целом ощущение хорошее.

Средний пульс 146

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Вес не измерял

Пульсовая стоимость всей пробежки 764

Пульсовая стоимость на интервалах около 700

....вооот,воплотил план зимне-весеннего цикла в полумарафонский пробег).Чудненько так бежалось в лесо-парковой зоне,среди запахов цветущих акаций и рябины,вклинивался запах свежей,утренней хвои ,а трели соловьев умиротворялись в довольной улыбке на лице.1час,47 мин,45 сек-с такими цифрами застыл секундомер....(5"06 на км в среднем)первая половинка половинки-55"55(5"18 км) ,вторая-51"50(4"55на км).....
19.05.12