Cергей Евдошенко: Дневники друзей

когда я жила в Аризоне, кондиционер ломался летом, в самый разгар жары, когда на улице +45С? И когда я живу в Вирджинии обогрев сломался сегодня, в самые холодные дни у нас (-7 ночью, -3 днем)?  Сижу около камина, греюсь и жду мастера. Хорошо, что есть запас дров :)

Третья неделя в праздничной суете пролетела совсем незаметно. 30 числа была просто великолепная темповая тренировка, несмотря на то, что во вторник и среду были 2 среднедлительные, организм восстановился хорошо и в четверг просто "летела". Вчера, к сожалению, немного побаливало горло и сегодня с утра слабость и горло, тем неменее  15 миль пробежала хорошо, но не поехала на холмистую дорогу, решила ограничиться плоской трассой вокруг озера около дома, что б не перегружаться и можно было быстро вернуться домой. если вдруг почуствую, что бежать тяжело. Так что оставшийся день сижу дома, лечусь, доедаю Оливье и смотрю Иронию Судьбы :)

Постепенно вхожу в правильные темпы, восстановительные пробежки становятся все медленее, изи ранс действительно изи - легкии и ненапряжные. Кстати, о восстановительных пробежках,

Для новичков - смысл этих пробежек в их названии - восстановление. Бегать их надо очень-очень медленно, чем медленнее, тем лучше! Они должны быть медленнее, чем длительные по выходным (которые сами по себе тоже бегаются в медленном темпе). Ваш организм должен отдыхать во время такого бега, а не нагружаться. Вы правильно бегаете восстановительные, если на следующий день вы чувствуете в себе больше сил и энергии, чем после дня отдыха. Бегать их надо по ровной трассе, без больших подъемов и спусков, желательно по тропинке или грунту, а не по асфальту, но в тоже время и не по траве или снегу, где ноги вязнут.

На следующей неделе у меня первая серьезная дистанция в этом тренировочном цикле - 18 миль (29 км). По этому поводу решила поэкспериментировать с новым питанием, а то я как попробовала GU, так на нем и "сижу". Но все очень хвалят гели от Hammer, так что заехала в магазин, купила несколько разных вкусов, посмотрю, как пойдет.  Ммммм, что бы такое съесть, что б выбежать из 3-х часов? :) Всех с Новым Годом!

Снег под ногами мягко пружинит. На улице стоит теплая, мягкая погода. Температура около нуля, с небольшим минусом. Холодный воздух наполняет тело приятной бодростью. Она  проникает в каждую его клеточку. И тело радостно откликается - ноги сами собой месят и месят первоянварский снег. “Лечу я вольной, вольной птицей...”, - вспомнилась Лермонтовская строчка из стихотворения “Первое января”. Кайф, когда себя не нужно заставлять бежать. Ты просто делаешь это также естественно, как и в детстве. Захотел, взял и побежал. И почему люди взрослея, перестаю бегать? Бегать и радоваться жизни также беспечно, как маленькие мальчишки и девчонки?



Снег шел всю ночь. Дед Мороз как-будто ждал двенадцатого удара курантов на Красной Площади, а потом взмахнул посохом, задел случайно подушку, небесная ткань треснула и  облако из белых хлопьев взметнулось ввысь. Ветер разнес его над всей столицей и областью. Под утро все облако оказалось на машинах, дорогах, домах, деревьях. Как приятно и радостно бежать по только что выпавшему снегу. Первому снегу в наступившем новом году. Где-то чувствуешь себя первопроходцем, прокладывающим путь последователям. Один круг сменяет другой, затем третий. Мысли убегают в прошлое.

Лыжероллерная трасса имени пятикратной Олимпийской чемпионки Ларисы Лазутиной вот уже не первый год манит и вдохновляет на занятия бегом. Хотя первая встреча с ней была малоприятной. Но теперь, по прошествии времени, я бы назвал ее судьбоносной. Наверно, по другому и не могло быть. Ведь человек, чье имя носит трасса, не случайно удостоен звания Героя России. Мне кажется, у этого места, что расположилось на третьем километре Красногорского шоссе под Одинцово, есть определенная аура. Оно меняет людей.

Трассу имени Лазутиной я открыл для себя в мае 2010 года, когда искал место для пробежек вдали от автомобильных дорог. Круг длинной в 6 км с превосходным асфальтовым покрытием, петляющий по лесу показался мне раем для бегунов. Если бы не одно “но”. Я не мог пробежать больше 2.5 кругов. На трассе практически нет ровных участков. Крутые подъемы и спуски, затем снова подъемы и спуски. На третьем круге у меня начинали сильно болеть колени. Тогда я ничего не знал про специальную обувь для бега, как тренироваться, как бегать. Я просто тупо терпел боль. В дуэле человека и боли побеждала последняя. На 15 км я останавливался, как вкопанный, не в силах сделать шаг. Немного отдохнув, ковылял через лес к машине. “Неужели это мой предел?!”, - с досадою с спрашивал себя после очередной тренировки, внезапно закончившейся. “Нет, так просто я не сдамся!”, - был ответ.

Именно с трассы под Одинцово начался мое увлекательное путешествие в мир бега. Далее в течение года я бегал только по шоссе, набирал объемы, укреплял мышцы и связки, в итоге преодолел 6 марафонов. И вот летом 2011-ого снова вернулся в Одинцово. И просто влюбился в эту трассу. Теперь спуски и подъемы были не проблемой, а тем, что вносит разнообразие в монотонный бег на сверхдлинные расстояния. Я стал физически более подготовленным и изменил свое отношение к горкам. И трасса ответила мне взаимностью. Духовная близость принесла свои плоды. На седьмом марафоне, к которому я готовился на трассе в Одинцово, мне наконец-то удалось выбежать из 3.5 часов.

С чего начать новый, наступивший 2012 год? У меня не было других вариантов. Конечно, с пробежки в Одинцово. На мой взгляд, это лучшее место для бега в холодное время года в Московском регионе.



Во-первых, покрытие. На трассе активно занимаются лыжники. Для них трассу специально готовят. Снег регулярно утрамбовывает ратрак. Бежать по такому покрытию легко и приятно. Конечно, при этом расходуется больше энергии, а скорость гасится из-за того, что нога проваливается в снег, но это именно то, что нужно для развития выносливости, столь необходимой в марафонском беге.



Во-вторых, воздух. Вся трасса практически проходит по лесу, а до ближайших дорог (Красногорское и Подушкинское шоссе) несколько сот метров. После пробежек по такому маршруту чувствуешь себя моложе, а внутри такое ощущение, что тебя как-будто проветрили все внутренние органы.

В третьих, природа. Красивый, заснеженный лег окружает тебя на всем маршруте. Деревья укрыты толстым слоем снега. Наконец-то! Выпал хороший обильный снег. Глаз радуется. И в голове только хорошие мысли. Вспоминаются “Двенадцать месяцев” Маршака: “Никем  не  потревоженный  снег  лежит волнистыми  сугробами,  покрывает  деревья пушистыми  шапками.  Очень  тихо.” И ты бежишь себе, просто бежишь. Такое ощущение, еще чуть-чуть из-за поворота покажется один из двенадцати месяцев... Нет, это всего лишь лыжник в ярком, как с Бразильского маскарада, костюме. Но он тоже сказочный.

В сказочном лесу можно встретить только сказочных персонажей. Тот, кто первого января встает на лыжи или выходит просто побегать уже волшебник. Волшебник своей жизни. Он или она не хочет быть похожим на всех остальных. Оказаться среди таких людей всегда приятно, ты и сам становишься волшебником.

Говорят, “встречают по одежке, а провожаю по уму”, дескать о человеке многое можно узнать из того, как он одет. А я думаю, что о человеке многое может рассказать, то, как он провел первое января. Я принял участие в акции “Побегай первого января”. И хотя  Деда  Мороза я не встретил - наверно, мы с ним бегаем разными дорогами - я благодарен ему за снег, прекрасную погоду и великолепное настроение. А еще. Думаю, мой скромный вклад в 21 пополнит копилку километров, пробежавших россиянами первого января, и в этом году будет установлен новый рекорд - ведь с каждым годом все больше и больше людей выбирают здоровый и активный образ жизни.  Ну а свой личный рекорд я уже установил. Сейчас поймал себя на мысли, что сегодня впервые пробежал 21 км зимой. Так много в холодное время года я еще не бегал. Вот блин, и это только начало года. Что же будет дальше?

А мы с Федькой сегодня бегали! Федька -- это моя собака. Очаровательнейшая дворняга, которую мы подобрали на вокзале почти год назад. Сначала Федька жил у родителей, но когда вырос девятимесячным балбесом и перестал слушаться кого-либо, пришлось взять себе на перевоспитание.

И вот мы с ним ездим на пробежки. Пока я не слишком быстро трушу по просёлочной дороге, Федька носится по полю. Особенно нравится ему прыгать по высокой пожухлой траве (пузико щекочет, ага) и играть в догонялки.

Прямо скажу, что я ленива, но появление Феди -- дополнительный стимул к пробежкам или, на худой конец, к длительным прогулкам.

Количество пройденных км: 2435км

Количество трен: 191

Среднее количество км за трену: 12,75км

S - 836км. Триумфы-8 от Саукони отличные кроссы, очень понравились, но структура резины быстро стирается.

В Новом году буду пробовать преодолеть марафон.

С наступающим всех! Берегите печень=)

ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!

БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ЗДОРОВЬЯ,ОТСУТСТВИЯ ТРАВМ, БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ДЕЛА.

НОВЫХ ПОБЕД НА СОРЕВНОВАНИЯХ И НАД СОБОЙ.

УДАЧИ И ЛИЧНОГО СЧАСТЬЯ!

ДО ВСТРЕЧИ В НОВОМ ГОДУ!

Наконец-то два дня назад подсыпало снежку. Вчера пробежал 12 км на лыжах и сегодня лыжи - 19 км.

Завтра день отдыха. Можно и подвести итоги за уходящий год.

  Бег   - 1 222 км.          За проходящий год принял участие в 4-х лыжных соревнованиях и 8-ми бего-                     .                                    вых.

  Вело - 1 203 км.          В трёх беговых был вторым призёром в своей возрастной группе.

  Лыжи -   633км.           На подведении итогов лыжного спортивного сезона в апреле 2011 года был на-

--------------------------           граждён Грамотой за звание "Самый опытный участник спортивного лыжного 

 Всего:  3 058 км.        сезона   2010 - 2011г.г. на территории городского округа Ревда", а так же за про-

                                   пропаганду                                     здорового образа жизни.

Правда это не помешало на открытии лыжного сезона города 10.12.2011 года не дать мне номер из-за

отсутствия медсправки. Этим меня не остановят.

  А вот как выглядит картина с начала моей беговой деятельности 15. 11.1982 года ( мне 50 лет):

Бег   -  41 923 км

Вело -  34 654 км           Как видно, до взятого мною порога отаётся чуть меньше 12 000 км. Настрое-

Лыжи - 11 369 км           ние хорошее. Надеюсь, с Божьей помощью я их осилю.

Плавание-229 км                 Всем бегунам желаю успехов в Новом году!

-------------------------

Итого:  88 175 км

Песни, которые вдохновляли меня в этом году:

Fleetwood Mac “Go Your Own Way”

Гости из Будущего "Беги от меня"

Robyn “Fembots”

Scissor Sisters “I don’t feel like dancing”

Adele “Rolling in the Deep”

Groove Armada “Warsaw”

Кино "В наших глазах"

Edward Maya “Stereolove”

Radiohead “Karma Police”

Пора не только подводить итоги года проходящего, но и ставить цели на следующий :) У кого какии надежды, желания, мечты? Я человек довольно приземленный, никаких глобальных достижений от себя не ожидаю, стараюсь устанавливать себе планку реальную. Перепрыгну - здорово. Нет - тоже не беда. Главное - допрыгнуть :) В этом году хотелось бы более строго следовать тренировочнвм планам. Обычно у меня нет проблем с объемами, а вот с качеством тренировок есть, иногда я халявлю на интервалах и темповых. Больше внимания уделять ОФП, и чуть больше следить за питанием. Цели на марафоне - осенью выбежать из 3:20 и установить личные рекорды на остальных дистанциях. А у вас? :)