Cергей Евдошенко: Дневники друзей

30 мин. бега на пульсе 120. Переходил на ходьбу. Сыро, ветер, дождь.

Днем активная прогулка около 1,5 часа. Вечером ходьба в быстром темпе 30 мин.

начало тренировки 5:45.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(2:32:15,28,080,ср.пульс 162,темп 5:25м/км),восстанов.бег,ходьба,растяжка,офп на верхне плечевой пояс,растяжка.

вес 80,2 кг.начало тренировки 6:20.растяжка,бег по шоссе с рельефом(16,090км,1:30:25,ср,.пульс 151,темп 5:37м/км,восстанов.бег,ходьба,растяжка,офп на верхне плечевой пояс,растяжка.                                 итоги недели:общие время бега 12:55:50,141,470км,ср.пульс 159,темп 5:29м/км.

Разминка. Легкая трусца 45 мин. на пульсе 120 уд. мин. Долго удерживать пульс на уровне 120 не получается, даже на минимальном темпе, приходится чередовать бег и ходьбу. Погода отличная, температура -1, ветра нет (собак тоже), снега тоже нет, идеальные условия для бега.

начало тренировки 5:50.растяжка,фартлек по шоссе с рельефом(1:35:50,20,060км,ср.пульс160,темп 4:47м/км),восстонов.бег,ходьба,пешком на 7 этаж через 2 ступеньки,офп на верхне плечевой пояс,растяжка.

Легкая трусца 70 мин. На протяжении всей дистанции пытался поддерживать пульс на уровне 120 уд. мин. Часто приходилось идти пешком. В конце упражнения на растягивание.

начало тренировки 5:45.Растяжка,бег по шоссе с рельефом(2:17:00,25,080км,ср.пульс 161,темп 5:28м/км),восстанов.бег,ходьба,растяжка,офп на верхне плечевой пояс,растяжка.

Искала сегодня спортивный магазин в Лондоне. Наткнулась вот на такой: www.sukasport.com. Особенно мне понравился девиз магазина: SUKA - BE THE ATHLETE! Не шучу... Повешу себе на холодильник этот слоган. Может поможет похудеть?

В этом году с открытием лыжного сезона я немножко запоздал. По путёвке проходил обследование в Свердловском психоневрологическом госпитале для ветеранов войн. Да на притчу там ещё простыл и не

тренировался. Вернулся домой 18 ноября и на следующий день уже стал на лыжи. Хотя в городе встали

на лыжи неделей раньше. Не долго длилась моя радость. 24 ноября утром уже -25 градусов., днём -23.

 При такой температуре на лыжах идти только к Северному полюсу.   Надел кроссовки и вперёд. Светит

солнце, ветра нет, дорога расчищена и накатана. Машин очень мало, так как дорога ведёт к садам.

Пробежал 12 км, время 1:22 часа ( 6:50 мин\км). По прогнозу идёт потепление, так что надеюсь завтра

снова встать на лыжи.