Cергей Евдошенко: Дневники друзей

И ведь интересно, о влиянии скользкой от слякоти дороги, гололеда на суставно связочный аппарат так мало информации. Читал на форумах ранее неоднократно, что один вид возможно скользкой дороги   приводит к перенапряжению ног.

Замечаю, что как только дороги становятся скользкими (весна, зимняя слякать) сразу начинаются   растяжения, вывихи. Скользкая дорога - настоящая напасть. 

Давеча cъездила в прекрасный север-западный штат Орегон и поучаствовала там в очень интересном забеге - эстафете по пересеченной местности. Команды из 5-то человек бегут 80км из одного города в другой, каждый бегун бежит 5 раз по 3.5 - 5км за один заход. Пока один человек бежит, его команда едет на микро-автобусе к месту передачи эстафеты и всячески его поддерживает. Пока ждешь своей очереди бежать, можно в "своем" микро-автобусе вздремнуть, переодеться и закусить. Но в основном мы, конечно, поддерживали друг друга. У многих команд были разные смешные имена и униформа: например, наша команда называлась "Стареющие Герои" (потому что у нас были все: и 20-летние мальчики, 30-летние девушки, и 60-летние дедушки :)). А еще были команды, которые бегали в балетных пачках и красных платьях.  В основном все бежали по своим силам для собственного удовольствия (но нашей команде чувство удовольствия не помешало занять почетное 3-е место в "открытой" категории!). Местность была красивой, и я, как туристка, просто ловила кайф от орегонских пейзажей. Загляните в мои фотоальбомы и полюбуйтесь на нашу беготню!

Кстати, эстафета называлась "Гражданско-военной" (”Civil War Relay”), потому что она проходила в честь матча по амер. футболу между универскими командами - Утками из г. Юджина (University of Oregon) и Бобрами из г. Корваллиса (Oregon State University). Финиш был в Юджине, рядом со стадионом, а на медалях были изображены смешные утка и бобер.

После такого забега я загорелась идеей поучаствовать в других эстафетах, потому что все прошло просто здорово!

Сегодня официальное начало 18-тинедельного плана. Готовиться буду с Pfitzinger-ом, 18-70, 18 недель, пик на 70 милях (112 км в неделю). Не уверена, получится ли следовать плану полностью, у него там есть даблс (по 2 бега в день), может не получиться  по времени. Так что, возможно, пик будет на 65 милях. Основной ключевой момет у него - это средне-длительная тренировка километров на 20-24 по средам в дополнение к длительной по выходным. Это буду стараться соблюдать по возможности точно. Это будет мой самый сложный план из всех. что я пробовала.  В общем, все волнения по поводу квалификации, новых прав регистрации, примут-не примут позади, меня приняли и на холодильнике торжественно висит напоминание об этом :)

Начинается тренировочный цикл с.........дня отдыха :) Так что пока у меня получается следовать плану на 100% .I've got to love a training plan who's 1st day of the plan is:  "Take the day off" :) Будем считать это хорошим началом :) А между тем неумолимо приближаются праздники, в эти выходные нарядили елку, где почетное место занимает игрушка в виде бегуньи. Какой бегуньи - не говориться. Думаю, что марафонов! :)

Сезон 2011 года прошел под знаком ожидания. 2012 год для меня юбилейный

 - год семидесятилетия.

Мой первый марафон зимой, очень понравилось, пробежал даже быстрее чем планировал!

11 декабря Ревдинская городская Федерация лыжных гонок открывает сезон. Дистанции 3 и 5 км для

мужчин. Классика. Температура -16 градусов. Всё нормально.    Оказалось - нет. Без медсправки номер

не дают. И даже роспись: за здоровье отвечаю сам - не принимают. Я думал, уж в своём-то городе, где

встречаемся и на беговой дорожке и на лыжне - пробегу без справки. Ан нет. Ну, что же, придётся посе-

тить физкультурный диспансер. До старта ещё 1 час. Что бы не сидеть понапрасну, пошёл на лыжню и

пробежал 5 км. Время по часам 28 минут. Вот так для меня бесславно закончилось открытие сезона.

30 мин. трусца, 5 мин. бег в темпе несколько бысрее, 5 мин. заминка.

Итак, я начинаю... 5 декабря 2011 года я, Андрей Ковыршин, 37 лет от роду, пробежал свои первые 4.200 м. То есть, конечно, они не первые мои километры. Периодически бегаю к морю, но регулярно не получалось. Что же заставило пересмотреть подход к бегу? Марафон. Мечта. Цель. За 6.5 месяцев выйти на 42 километра. Возможно ли? Скорее всего, нет. Но за год - вполне реально. А пока просто необходимо побывать на таком мощном форуме бегунов!!! И если мне удастся преодолеть половину дистанции, я продолжу тренироваться упорнее, чтобы под новый год победить, наконец, 42 км 195 м. А пока... Промежуточная цель - 30 км в неделю. 4.200 я пробежал сегодня, 8 декабря, за 25.18 с. Предполагаю к концу января выйти на стабильный результат 20 минут. После чего увеличу дистанцию до 56 км в неделю (8 км в день).

Разминка 5 мин. 45 мин. медленный бег (трусца). Заминка 5 мин.