Cергей Евдошенко: Дневники друзей

В честь дня победы и в память об участниках совершил пробег-десяточку-54.28

Смотался на денёк в город-герой Волгоград. Очень короткий фото-отчёт: http://shapovalov-serg.livejournal.com/1120.html

Поздравляю всех с великим днём 9 мая! Желаю, чтобы чувство ПОБЕДЫ всегда сопровождало во всех начинаниях!

Вот и наступи день моего первого старта!

Ну вообщем вот, как это было. Утром мой любимый муж уехал на корпоративные состязания на природу, у них каждый год проводятся и его присутствие обязательно, так, что он был со мной по телефону. Я вызвала такси и с мамой и сыночками поехали на набережную, где проходил марафон.

 Вот какая у нас красотень!

Переоделась я дома, так что на месте только прикрепила чип, дала маме Ц.У. по поводу, где лежат в коляске памперсы, влажные солфетки, еда и питьё для детей. Они пошли гулять, а я стала разминаться: потянулась и побегала.

Народу полно, пока не знаю точного числа участников вообще и в своей категории в частности, сказали после праздников на сайте списки вывесят. Музыка, конкурсы, но нам( бегунам) не до этого. У меня даже немного сосало под ложечкой.( почему так странно называется?). И вот нас позвали к старту. Тех, кто бежит 42 и 10 поставили впереди, за нами 3 км. и костюмированные.

Прозвучал старт и мы побежали

 Потом мама рассказывала, что одна женщина упала и разбила колени и её увели к скорой. Вотей наверное обидно! Но я всего этого не видела и бежала вперёд. Надо сказать особой толкучки на старте не было, всё было хорошо организованно, правда мне сравнивать не с чем.

Бегу я первый круг, а бежать надо три по 3333м, и думаю нафик я ввязалась? А потом понимаю, что -это стадный инстинкт, сильные бегуны рванули вперёд и я вместе с ними. И тут понимаю, надо относиться к забегу , как к тренировке, ведь это моя будничная дистанция. Тогда я успокоилась и взяла привычный ритм. Это я после первого круга.

Как же я обрадовалась увидев своих! Они стояли у финишной линии.

 Здесь мой старший брат с женой, моя мама и сыночки.

Дальше я летела на крыльях. Было телевидение и я даже помахала им. На первом круге меня обогнала женщина лет на 10 старше меня , и я поставила себе цель обязательно её перегнать. И вот на втором круге я вижу её метров в 15 перед собой. Времени выполнить задуманное у меня предостаточно, потихоньку начинаю сокращать расстояние. И когда я с ней поравнялась, а мы как раз пробегали пункт раздачи воды, она не стала пить и так нехорошо кашляла. На третьем круге я её не видела, наверное сошла.

Всё последний круг! Уже много бегунов добежали. Но я не для того пришла , чтобы сдаться! Продолжаю бежать. Пусть хоть последняя прибегу, хоть после 70-и летних бабушек, но добегу и не перейду на шаг!

Ура! Вот оно второе дыхание, ага чувствую - последний круг! Надо ещё немного потерпеть, вот люди - они бегут 42! Женщины, мужчины от 20 до 70 лет. Они могут, а я какие то 10 км - нет!

Всё последний поворот. Бегу и смотрю, кто бежит из женщин за мной с синими номерами( синий номер-10км, оранжевый-42) одна - примерно моего возраста, ещё две лет на 10 моложе, в конце прямой пожилая дама потихоньку семенит с видом королевы, да она и есть королева!Ну не последняя и то хорошо.

Всё финишная прямая. Ветер в лицо, нет я должна финишировать красиво, на меня смотрят мои мальчики. Делаю последний рывок, 100 м, 70, 40, вот они финишные ворота, 10м, всё финиш!!!

-"Девушка, девушка у вас последний круг отдайте чип."

 Господи да дайте отдышаться . Всё "тренировка" закончена. А вот и мои родные! Целуют, обнимают, для них я чемпионка мира!

Сыночки, так хорошо себя вели. Моя мамочка даже умудрилась с ними попытаться пробежать семейный забег на 1 км. Она со Стёпой 50 м., а старший Егорушка весь киллометр пробежал, а ведь на тренировке его даже 300 м. из под палки надо гнать. Вот они мои герои

Единственный минус, мне никто не мог сказать моё время. Смотрите через два дня на сайте. Нормально. Я сейчас знать хочу! Вообщем добрые люди подсказали кого надо спрашивать. Время 1.01.41. Ура на 2 минуты лучше , чем на тренировке.

Сейчас мы сидим дома за столом, едим шашлык и пьём коньяк. Муж приехал с грамотой за спортивное состязание. Сидим делимся впечатлениями, гордимся друг другом и строим планы.

Кто побежит полумарафон в Сестрорецке? Он состоится 22 мая!

Прошел 6 уровень "Обрести форму".Понравилось.Есть результаты...Ухожу на уровень 7.

 http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=42434aa4-b193-4835-be9b-1da3cdc21dac

 http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=ef04dcd2-f6d6-4e4c-8fb8-b461c7ea5ebb

 http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=9be45c02-de6f-4d5a-80b9-12ea0b5c4960

 http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=a88d886e-4d50-43fe-a13e-e2180ce73893

Неделю назад получил небольшую травму из-за "неправильных" кроссовок и решил не испытывать судьбу на марафоне, а пробежать 10 км, которые я уж точно осилю. Из 50 минут точно выбежал вот график miCoach.

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=6a6f50fe-3557-4c41-adf0-12dbdb8b2a48

Сюда картинка вставляется не полностью :(

12 минут в красной зоне - это конечно через чур. Пора проводить оценочную  тренировку и перенастраивать зоны. 

А то что марафон не пробежал, думаю это к лучшему, будет время подготовиться лучше и выбежать его из 4-х часов. Это одна из целей на этот год.

7.05.11. Длинная 90 мин От Купянск-узловой до остановки Зеленое(невозможно померить, пусть будет 13 км). обьем за неделю - 28 км, Вес -83

9.05.11. Пятихатки 5км. за 30 мин. Работал в полную силу, однако результат на две минуты хуже. чем 3.04.11. Работа, огород и ремонт не способствуют росту результатов. Плюс неспособность к росту результатов возрастная? Тем не менее хорошо, что хоть как то бегу. Слава Богу!

14.05.11

Длинная 12,5 км за 96 мин(по7.7 мин/км)

Объем за неделю - 26,5 км

вес - 80

21.05.11

Длинная 15 км за 104 мин(по 6,9мин/км)

обьем за неделю 29 км

вес 82

28/05/2011.

Длинная 16 км за 135 мин(8,4 мин/км)

Обьем за неделю 30 км

За месяц 113,5(по 28.4 за нед.)