Владимирович: Дневники друзей

+14. вечер. парк. довольно приличный по силе ветер.

15.8 км небыстро. по 6.07.  на км. пульс  122. пс 746.

легкая аэробика. 60 мин

дождь на улице. вечер.

мокро.темно.

заменил улицу домашними приседаниями.

руками опирался в колени.

для уменьшения нагрузки на суставы.

всего получилось 1600 раз.

Цель 2013 года, достигнута, полумарафон преодален. Теперь буду готовиться к покорению новой вершины. Весной или летом пробежать Велокольцо в Крылатском, протяженость которого 13,6 км. В этом году проехал его один раз  на велосипеде , впечатлило. Буду рад если ктото захочет присоедениться.

Вчера сделал совсем короткую востановительную тренировку: легкий бег 2,5 км по 6 мин гимнастика и снова 2,5 км на пульсе 120-125 уд. Сегодня продолжу востановительные процедуры.

Прекрасный марафон, который луше всего бежать не торопливо и рассматривать достопримечательсности, желающий установить личник тоже рекомендую, практически ровная трасс!

Бежало 11000 человек, размах конечно, впечатляет, музыки на старте не хватало )))

Очень понравилась фишка под конец гонки, нужно пересечь 16 мостов в самой Венеции, вверхи вниз, вверхи вниз, огромное количество болельщиков, поддержка зашакаливает!!!!

Как говорится организация на высоте! ничего не забыли ))))

Пробежал от души и с удовольствием!!!!!!!!  Красиво )))))

За неделю 68 км.

читать дальше...

Ура! ура! ура! Первый блин не вышел комом, наконец осуществил желание пробежать полумарафон, до этого всё как то не складывалось, но скорее всего не бежал из за того, что небыл уверен в готовности. А сегодня звезды сошлись. Погода замечательная, дождя нет и не сильно холодно, за неделю до старта немного сбавил нагрузку и на выходе вполне приличный для первого раза результат 1 час 33 мин 28 сек по своему секундомеру. Думаю от официального будет отличаться не сильно. Результатом очень доволен, в заявку вносил 1 час 40 мин,  а получилось подобраться час 30, при этом по всей дистанции выдержал один темп ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО  по 4.30 на км. Но последний круг пришлось потерпеть слабый голеностоп дал себя почувствовать, и в ногах почувствовал усталость. Определились темы над чем надо работать.

Спасибо организаторам, ребята молодцы! при явных ограниченных возможностях организовали все замечательно, и место где переодется, волонтеры на трассе, питание, наградной материал для победителей. МОЛОДЦЫ.     

Решил сегодня закрыть соревновательный сезон марафоном в г.Жуков... Неудачно :) сижу на лавочке на солнышке...пью чаек и пишу...

Стартовали...пристроился за Сластенниковам Юрой так и бежал за ним 3им... Отличненько бежалось...легко...и во она,родная каряжка,ждущая меня :))) наступил...подвернул голеностоп, думал но все...приехали....вроде разбежался,но болит...пробежал 3 км еще и решил все таки не бежать...нафиг...боялся усугубить...

Прошелся...впринципе голеностопный не болит...опухоли не наблюдаю... Я рад :) значит не так все плохо :) настроение отличное :)

Всем хороших выходных и удачи на стартах :)

   Несколько необычная запись. Бегунам, заглянувшим в мой дневник, брать отсюда ничего не

рекомендуется. А пишу я только для своей памяти.

   В конце июня я оформлял санаторную карту в городской поликлинике. Попутно меня напра-

вили на диспансеризацию. Там УЗИ обнаружило в брюшной полости лишнюю деталь. Направи-

ли в Онкоцентр г. Екатеринбурга. Здесь, после четырёх типов обследования, установили:

лишняя деталь находится на боковой стенке желудка. После пяти недель очереди госпитализи-

ровали 8 октября. Киселёв Евгений Александрович КМН, врач высшей квалификационной кате-

гории выполнил свою работу отлично 14 октября. Лишняя деталь с небольшим участком сте-

нки желудка были убраны. 23 октября я был дома.

   На мой вопрос: капитальный это ремонт, с точки зрения врача, или текущий? Ответ: толь-

ко не капитальный. Следовательно, я со спокойной совестью могу заканчивать свои 100000 км

  Тем более, там осталось уже менее 7000 км.

К бегу врач разрешил приступать через 3 месяца, а пока быстрая ходьба и велотренажёр.

Через месяц начну включать короткие пробежки по самочувствию и возможно выйду на

полный бег раньше.

   Настроение отличное. Хожу пешком и кручу педали велотренажёра.

Проявив себя с лучшей стороны на 1 км две недели назад (3:15) на узких ведомственных стартах (в категории "кому за 35"), был направлен на представительные соревнования, тоже ведомственные. Сегодня. Утром. В манеже. Свой забег к большому удовольствию выиграл с результатом 3:09. И опять на финише было ощущение, что слегка экономился.