Владимирович: Дневники друзей

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Я, Мерзляков Геннадий Михайлович, 15.11.1932 г. р., г. Ревда Свердловс-

Кой области.

           Почему бегаю?

70-е – 80-е годы прошлого века в СССР беговой бум. После полувекового

Юбилея в1982 году меня привлекли в КЛБ «Энтузиаст» г.Ревда. Беговые

Тренировки мне понравились. После 50-ти лет не многие продолжают

Спортивную жизнь, а я только начал.

           Что заставляет регулярно бегать?

Организм привык к нагрузкам и при отсутствии последних, просит их

Регулярно.  После окончания дистанции всегда испытываешь эйфорию

И радость преодоления.  Участвуя в беге с более молодыми бегунами

Ты совершенно забываешь о своём возрасте. Далее.Когда смотришь на

Своих ровесников, идущих с палочкой или вообще не ходящих, видишь по-

Льзу от бега и это очень стимулирует к продолжению занятий.

           Почему привлекает этот вид спорта?

Бег позволяет знакомиться со страной. При беге часто меняешь марш-

Руты и …по бокам меняется пейзаж. «Ты тысячи картин сменил ногами

В душе своей множа километраж». Но не только местные пробеги в

Районе Перми,Екатеринбурга, Челябинска (а их27 пробегов). Я участво-

Вал и в трёх сверхмарафонских пробегах, посвящённых Дню Победы,

По городам-героям:

Первый- Североморск – Мурманск – Ленинград – Москва;

Второй – Новороссийск – Керчь – Севастополь – Одесса –Киев – Тула-

                  - Москва;

Третий – Брест – Минск – Смоленск – Москва.

      Пробежал пять раз горный марафон Конжак под Краснотурьинском

В 2005,  2007-2010 годах. И все пять раз в группе 70 лет и старше был

Третьим призёром.

В честь50-ти летия завода поробежал 50 км за 4 часа 39 минут (1990 г.)

    Но не только бег, люблю велосипед и лыжи зимой.Совершил два вело-

Пробега: Ревда – Екатеринбург – Челябинск – Уфа – Брежнев (тогда)-

Киров;    Ревда – Пермь – Глазов – Киров.

   С самого начала бега веду спортивные дневники.

В ноябре1994 года по общему километражу замкнул первый экватор-

40 000 км. А в марте2009 года замкнул второй экватор.  В  июле2010 го-

Да замкнул чисто беговой экватор.  9 декабря 2010 года общий километ-

Раж перевалил за 85 000 км.   Ближайший ориентир 100 000 км «без

Капитального ремонта».

   На сегодня у меня на «счётчике»:

             Бег      -40 800 км;

             Вело   -33 570 км;

            Лыжи -10 630 км;

ОБЩЕЕ – 85 000 км.            За плечами 78 лет,из них 28 последних- беговые.

             Бежали мы по городам-героям.

             Березину и Днепр пересекли.

             Повсюду нам встречались монументы Славы,

             Внимания знак защитникам земли.

                  За нами пот струился по асфальту,

                  И оставались километры за спиной.

                  Вперёд вела нас Память о погибших

                  И Слава тех, кто нынче с нами держит строй..

  Рассказ для акции  MiCoach.

     Поднимая бокал с вином в кругу семьи, с лёгкой горестью заявляю, что состоялся мой пятый марафон. Конечно, я ожидал, надеялся и верил, что будет поставлен личный рекорд и я выбегу из 4-х часов, но, увы.. Утешает лишь одно, что бегаю всего 3 месяца, и раньше ничем подобным не занимался (я писал об этом «Мой первый марафон»). А некоторые даже говорят, что для начинающего 5 марафонов за три месяца – это очень много. Но, я знаю людей, которые бегают по 20 марафонов в году и великолепно себя чувствуют.

    Но, так или иначе, он состоялся.

Хотелось бы сказать спасибо за компанию в пробеге 4 декабря Александру из Ростова-на-Дону, Наталии из Брянска, моей семье за моральную поддержку и сайту «42КМ» за то, что он есть!..

Ее обронил благородный аристократ в маске, - наивно полагал я в детстве. Он спешил на выручку крестьян, оказавшихся в беде, и не заметил потерю. Оказавшись однажды рядом с этим зданием, я удивился: да тут сразу можно на крышу залезть. Когда ты маленький, тебе все время хочется куда-нибудь влезть. Проходя мимо трубы, гаража или крана, неприменно подумаешь: было бы здорово туда забраться, а потом спрыгнуть...  Теперь в голове другие мысли, взрослые. Одна из них: где бегать, когда за окном "ледниковый период"? Тут я вспомнил про шляпу мексиканского Робин Гуда. Здание "Велотрека" в Крылатском мне ее напоминает. Оказалось, что это прекрасное место для тренировок зимой.

Впервые оказавшись в "шляпе", я почувствовал легкий трепет. На мгновение остановился в холле и осмотрелся. 30 лет назад это был центр спортивной жизни нашей страны. Здесь билось сердце велоспорта. За борьбой лучших из лучших велосипедистов наблюдал весь мир! Сегодня в это верится с трудом. Разве что черно-белые фотографии напоминают о том времени. Интерьер всех зданий, построенных в советское время, почему то выглядит одинаково убого.

В холле тихо и спокойно. Интересно побывать здесь в дни соревнований. Эти люди на фотографиях, они наверно могут многое рассказать о своих победах, поделиться впечатлениями от заездов. Задержался на несколько минут перед экспозицией, посвященной Олимпиаде 80-ого года. Помню тогда это были мои первые летние школьные каникулы. И я прилип к телевизору на все время Олимпиады. Смотрел соревнования по всем видам спорта, болел за все команды и всех спортсменов. Для меня это было не объяснимое и не понятное явление. Олимпиада - такого в своей жизни я еще не видел! А гонки велосипедистов захватывали особенно, ведь в остальное от телевизора время, я не слезал с велосипеда. Больше всего меня интересовал вопрос: Почему они не падают, когда едут по наклонной плоскости? А сейчас:

- Скажите, а как заплатить за дорожку?, - спросил я коменданта, занявшего свой плацдарм по правую руку, сразу после входа в здание.
- Видите стекляную дверь? Вот идите дальше по коридору до конца, пока не упретесь в комнату с надписью "Сауна". Там и оплатите.
- Спасибо

Оказалось, что час бега на "Велотреке" стоит 120 руб. Было приятно, что женщины-администраторы, работающие в зале, относятся к посетителям лояльно и вобщем-то меня никто не выгонял, если я находился на "Велотреке" дольше часа. Но я и не злоупотреблял их радушием. Сам "Велотрек" работает с 8.00 до 22.00. Однако, оплатить дорожку лучше не позднее 20.00.

Бегать на "Велотреке" можно в двух местах. Во-первых, по рекортановым дорожкам. 4-е красавицы длиной 200 м, расположились в самом центре помещения. Прекрасное место для интервальных тренировок.



Во-вторых, на верхнем пандусе велотрека. Его то я и облюбовал. Похоже с детства привычка осталась. Все время тянет наверх. Он находится над самим велотреком, попасть на него можно по специальному мостику. Там длина круга составляет уже 400 м. Покрытие - ковролин. Раздевалки и душ для индивидуалов не предоставляются. Переодеться можно прямо в самом зале, на местах для зрителей.



Конечно, бегать по кругу психологически сложно. Но как альтернатива улице, когда за окнами лютый мороз, даже очень комфортно. В конце-концов люди по 100 км бегают в манеже и ничего. Кстати, на том же "Велотреке" в этом году проходил 6-ти часовой забег "Ночь Москвы". Я пока делал темповые тренировки по 10 км. На верхнем пандусе это 25 кругов. В будущем планирую добавить и "половинки". По началу бегать в помещении было необычно, но постепенно даже вошел во вкус. Кстати, внутри "Велотрека" достаточно тепло и сухо. Для интенсивного бега в трусах и майке даже жарковато.

С подсчетом кругов на выручку пришли часы Garmin 405. GPS, конечно, пришлось отключить, в помещении спутники не ловятся. Зато у часов есть удобная опция - ручная установка отметок на дистанции. Пробежал круг, нажал на кнопку. Вот тебе и круги подсчитались, да и время на круге видно, можно контролировать темп. У меня пока среднее время на круге при забеге на 10 км - 01:42 (04:14 мин/км). Ближайшая цель улучшиться до 01:40 (04:10 мин/км), а в перспективе и до 01:36 (04:00 мин/км).

Вход в здание "Велотрека" находится слева, с торца. Если ехать на машине со стороны Рублевского шоссе, то проезжаешь здание "Велотрека" и сворачиваешь направо под шлагбаум по указателям "Велотрек" и "Гостиница", спускаешься, метров через 100 слева будет парковка за забором, а справа вход на "Велотрек". Для ориентира рядом расположен также вход в "Боулинг", а еще большая красочная табличка SPA-клуба.

Погода на минувшей неделе по всей видимости установила очередной температурный рекорд. Хотя этим в столичном регионе уже никого не удивишь. В этом году скорее наоборот, если погода была как обычно, вот это уже новость: "Сенсация! В Москве установилась нормальная для этого сезона температура!" Увы, прошедшая неделя не стала исключением. Рекордным был наверно перепад температур. Еще вчера легкий минус, а сегодня и одежда в четыре слоя не спасает - за окнами 20 градусов ниже нуля! Но теперь есть где укрыться с музыкой в ушах и бегом, как и вся наша жизнь, по кругу...

(посвещается Наталье "Hirurgessa")

Влажный воздух, рыхлый снег.

Грейпфрут на завтрак и обед.

Кроссовок белые шнурки,

Сил нет - беги, беги, беги...

Свобода чистоты,

Эх! Кросс от души!

Не тормози!

Эйфория, товарищи, эйфория!

Американка Гвен Шредер (Gwen Schroeder), участница Нью-Йоркского марафона, сняла необычный документальный фильм. Она отправилась покорять трассу, разместив на голове небольшую видеокамеру. Гвен оказалась сильнее аккумуляторов, питавших "третий глаз". Последний сошел с дистанции на 20-ой мили, а Шредер благополучно добежала до 26-ой. Благодаря находчивой американке у тебя  появилась возможность увидеть все своими, извини, ее глазами, а у меня - впасть в ностальгию... И хотя, более чем 3-часовое видео сжато до 6 мин, каждый кадр вызывает самые приятные воспоминания...

                                                                                  Был я слеп, Господи! А теперь я вижу.(Иоанн,29)

До второго в моей жизни марафона осталось 4 дня. Событие это радостное,но довольно рядовое.

--Как же так??? Спросит читатель,безмерно удивившись. На это я могу ответить, что их-марафонов-будет еще очень много в моей жизни. Потому что я так хочу. Мне нравится бегать.

  Часть сегодняшнего вечера я провел очень содержательно- полтора часа бегал по ВВЦ..Минус18 по Цельсию, но асфальт чистый, льда нет.Настроение философско-созерцательное, ибо вокруг ни души. Отдельные редкие граждане и гражданки, скрюченные жестоким морозом,упорно на негнущихся нижних конечностях стремящиеся достичь спасительного метро, напоминают то ли отступающих солдат Наполеона, то ли пленных румын.

   Я бегу. Знаете ли вы,чем бег отличается от ходьбы? Правильно-наличием фазы полета! Я прыгал с парашютом- там нет этой фазы. Там есть свободное падение. Я решил,что не хочу падать. Я хочу летать.

   Как многие детишки, в прошлом я занимался спортом. Ориентированием. Ездил на соревнования, сборы. Но толком не тренировался и успехов не достиг. В армию взяли в спортроту по старой памяти.

   Потом началась взрослая жизнь. Работа, машины, гараж, дефолт,ипотека, теща, рост количества выкуриваемых сигарет. 

   Толчком к принятию решения о начале новой жизни стало желание бросить курить. Одновременно увлекся купанием в проруби. До проруби было полтора километра. Пробежать их я не мог,и это меня очень беспокоило, так как я точно помнил,что в прошлом был КМС по ориентированию.

  Курить бросил. Новую жизнь начал. Ролики, коньки, лыжи, велосипед, тренажерный зал-это мои хобби.

   Но если вы спросите--А куда,собственно,клонится индеферент твоих посягательств?, то я отвечу-основа основ- это бег! Именно бегая, я понимаю, что  не деградирую а развиваюсь. Я ощущаю как молодею. Выступая на соревнованиях по ориентированию и бегу,я вижу что результаты мои растут. Мне есть на кого равняться. Это люди намного старше меня,но с горящими глазами и полные юношеского задора, к тому же обгоняющие меня как стоячего.

   Теперь я твердо знаю, что впереди еще вся жизнь, полная радости и тысячи километров,которые так хочется  не проехать,не проковылять-а именно пробежать, активно используя пресловутую фазу полета!

Поздравь меня! Я наконец-то полюбил печенку! Тьфу, "пересеченку"! А не важно. Это почти одно и тоже. В меню бегуна называется "бег по пересеченной местности". Заказывай регулярно и твоя печенка будет довольна. Было дело, пробовал пару раз бег по лесу, но не пошло. Прям так чтобы "очень-очень". Помню дегустировал "Мурановские холмы". Но это скорее для гурманов. Есть и такие среди бегунов. Три холма, историко-поэтическое наследие, не понятно каким образом связанное с бегом, но это уже специи. Главное, чтобы все было красиво. Ведь в забеге все должно быть красиво. И старт, и финиш, и трасса, и бегун. И тогда все пойдет, а ты побежишь, причем со вкусом. Сегодня пошло. Пересеченка - теперь мое любимое блюдо на десерт.

Нам дали один выходной. Красный день календаря - 14 ноября. Ну там кто-то что-то куда-то перенес, чтобы кому-то где-то было хорошо. Как думаешь, многим от этого стало лучше? Главное, кому-то стало хорошо. Но нашим не важно. Они и с одной фишкой банк заберут, и с одной буквы слово угадают, и в одном кроссовке до финиша добегут. Один выходной? Однозначно, все в лес! Вы там будите костры разжигать, шашлыки готовить? Не дождетесь! Тем, кто приехал воскресным утром в Битцу, было хорошо. Они знали, как провести свой выходной. Им не нужно много для счастья. Внедорожники (не путать с джипом), ветер в ушах и свежие икры. На старт, внимание, кросс!

В Битце тоже красиво, в нее нельзя не влюбится.  Хотя и без холмов, но с подъемами. А еще в Битце очень красивая грязь. Он там всегда красивая, в любое время года. Хотя нет. Зимой она замерзщая. Но это уже специи. Для гурманов. Кстати, в Битце я второй раз в этом году. Первый раз, дело было в июне, тогда бежал полумарафон, и как-то не очень. Круто конечно. Но не очень. "По грязи" не для меня. Что-то лишнее. Или грязь или я. А сегодня, кросс 10 км. Это ж детская дистанция! Но зато по-взрослому. Главное, сделал одно важное открытие. Теперь вот радуюсь, как ребенок. Оказывается, мне нравится "пересеченка"! Да ты что! Вот, что значит хороший повар!

Шеф-повар был что надо! Настоящий француз! Лапками земноводных после забега не кормили, а вот гречневую кашу давали. Душевно так пошла. Вот ты дома гречку ещь? Да ладно тебе, рассказывать. А после кросса по лесу? Так за обе щеки. Еще добавки просишь. И по второму разу в очереди стоишь. А все почему? Да потомучто, только что ты выработал тепло. А тепло, как известно, берется из еды. А еда, как известно, бывает или вкусной, или полезной. А вот гречневая каша после бега и вкусная и полезная.

А теперь заглянем на кухню. Шеф-повара зовут Salomon. Это он 14 ноября в Битце всю кашу и заворил. Вернее она. Salomon - французская фирма, известная во всем мире, производитель спортивной одежды, оборудования и обуви. Ну вот. Последняя фраза получилась как у диктора новостей. Надо меньше по телевизору выступать. Экшен назвали Salomon Trail Running. Что-то вроде кросс и грязебег в одном загоне. Но это еще не все.

Чтобы забег удался, нужна хорошая компания. Забег - это не только ноги, руки, но еще и язык. А поговорить, обсудить? Интриги, скандалы, расследования. Где, кто, что бегал? Опять таки с кем? Куда собирается побежать? И от кого? Компания тоже должна быть красивой. Я восхищаюсь вот этой. Она еще и душевная. Здесь о каждом можно целый рассказ, да что там рассказ, роман написать!



Ладно, это просто нас попросил попозировать один гламурный журнал о беге. Им нужна была иллюстрация "Найди правильный вариант размещения номера". А теперь, звезды забега!

Знакомься. Это Наталья Хайдукова. Ей лучше под руку не попадаться. Может запросто отрезать что-нибудь. Или пришить. Главное не перепутать. Лишнее - отрезать, нужное пришить. Наташа - хирург. А еще она увлекается бегом на сверхдлинные дистанции. Ха-ха! В здоровом теле, здоровый хирург! В сентябре Наташа участвовала в ММММ и у нее все получилось, пробежала свой первый марафон. Теперь она готовит грандиозную операцию.

- Вот ты бежишь на Северном полюсе, - поделилась Наташа, - Пробежал 30 км, посмотрел GPS, а ты никуда не пробежал, остался на месте. А все почему? Потому что льды дрейфуют!
- А у нас, - в ответ мне ничего не оставалось, как процитировать слова одной девочки, угодившей в кроличью нору, - когда долго бежишь
со всех ног, непременно попадешь в другое место...

Наташа собирает команду для того, чтобы отправиться на Северный полюс. Ух, ты! Уверен, у нее неприменно и там получится. Ведь задора, энергии и здорового авантюризма ей не занимать. Как хорошо, когда у врача авантюризм - здоровый!  Ну, а если кто замерзнет, то она неприменно окажет первую помощь. Хм. Я уже хочу замерзнуть. Когда Наташа рассказывает о своих поездках и приключениях, я всегда восторгаюсь! Теперь вслух.

А это Василий Боков. Вниманию работодателей! Вася - уникальный менеджер. Когда он берется за дело, в соотношении "цена/качество" я уверен на все 100! Будет найден самый оптимальный вариант.



А это Евгений Соловьев, автор большого количества блокбастеров о беге. Ну ты наверняка их видел. Вспомни, "Никто не хотел бежать", "Нью-Йорк бегунам не верит", "Марафон - перезагрузка", "ММММ уполномочен заявить", "В забег идут одни старики", "Побег из Шоушенка". Хм... Вот в авторстве последнего, правда, не уверен. Говорят,  Стивен Спилберг все-таки успел первым снять этот фильм. Попался! Это я уже про нашего Спилберга. Наконец-то он угодил в мой объектив. На ловца и бегун бежит.

- Я сегодня тоже бегу, - заговорчески сообщил Женя
- Десятку?
- Пятерку, а потом возьму камеру и буду снимать...

Вобщем, Женя пообещал всем устроить видео-финиш.

А это "высокий блондин в черном ботинке". Кстати, я родился в один год, когда в прокат вышла одноименная комедия - очень хотелось ее посмотреть. Поэтому, как узнал, так решил долго не засиживаться. Люблю, знаете ли, французское кино. И, как выяснилось, не только. Например, обувь.

"Ботинок" зовут Salomon XA Pro 3D Ultra. Это специальные кроссовки для пересеченки. Я только что познакомился с ними. А еще узнал, что я - бегун-испытатель. Месье Salomon предложил мне пару для тест-драйва. Я охото согласился. Теперь делюсь впечатлениями.

Cидят хорошо. Ноге комфортно. Чувствуется, производитель постарался обеспечить удобный обхват и отличную фиксацию стопы. Подъем не высокий, мне нравятся такие. Последняя фраза, вообще-то, относилась к подъемам и спускам на трассе, но про крассовки тоже верно.

Еще шнуровка необычная. Очень удобно, промеждупрочим. Потянул вверх и зафиксировал с помощью специального замка. Чпок! Быстро и удобно. Не нужно, как обычно, второй узел завязывать, чтобы во время забега шнурки не возникали. А нагрузки в кроссе на обувь, сам понимаешь, серьезные. Это ж почти бег по Лидьяру! Кстати, шнурки сделаны из кевлара, в результате они в 4-е раза прочнее обычных, плюс не растягиваются и не впитывают влагу. Посмотрим-посмотрим, как кроссовки Salomon поведут себя в нашем грязном деле.

Это я. Ну наконец-то. Картина Гармином! Художник - передвижник. Очки не надевать. Пока все 2D! То есть на своих двоих. И все ради пары мазков красной линии!

Сейчас пойдет традиционное для таких отчетов, "было тяжело бежать и я делал все не так". Начнем со старта. Гипноз не помог. Доверяй после этого врачам! (Наташа, к тебе это не относится) Как себе не внушал: встаем в конец, со старта не рвем! Если первое было еще выполнимо, то второе - как же толпа заводит!  Первый подъем и ух ты! "Стоять! Вернее, бежать! Ты куда собрался? Сознание терять? А зачем ты нам без сознания?" Посмотрел потом пульс после первого подъема, он был запредельным для меня - 195 bpm.

Первый круг. На фотку не обращай внимание. Это Наташа попросила для лаборантской, рассказывать студентам, если лицо в зеленой зоне, это значит, пульс в красной.

Перепад высот на подъемах-спусках в Битце в среднем 20-30 м. Казалось бы! После первой горки, которую я слишком ръяно принял на грудь, пришлось полкилометра в себя приходить, как раз до следующего подъема. Наука! Но корм оказался в коня. Решил проще относится к жизни - бежать горки без пафоса, но с натягом, какбуд-то только-только выпал снег и ты ведешь машину осторожно, особо не газуешь, но тягу держишь.

O! You drive me crazy! Бег по грязи, мокрым опавшим листьям, веткам, корягам - это что-то с чем-то! Это как страшный сон, в котором ты пытаешься убежать, но "льды дрейфуют!" В такие минуты возникает воспрос: Why me? Например, когда круг заканчивается мостиком, собранным из круглых бревень, лежащих поперек. И вот, этот мостик выгнулся, как страшный хищник, готовый откусить от твоего супер-пупер темпа, но ты преодолеваешь его: Слава Богу, не навернулся. Первый круг завершен, на часах 21:44.

Второй круг отдался за 22:57. М-да, где-то минуту протупил. Кто сказал "в туалет ходил"? Спокойствие! Это не марафон. Товарищи, попрощу посерьезней. Докладчик уже заканчивает. Так вот, запомнился один момент. Вот-вот должны выбежать на поле, а там рукой подать до финиша, ну бешеной собаке круг по полю, не крюк, вобщем, чую меня кто-то догоняет.

Немцы! - пронеслось в голове. Что я им скажу? Ходу, братцы, ходу! Эх, как это стимулирует. Не сдавать позиции без боя. Началась борьба. Чувствуешь адреналин, прилив сил. Но, в какой-то момент... А еще вчера, все вокруг говорили, что парень в синем - наш друг! Обошел он меня. И откуда у людей столько сил и энергии?! Вася говорит "тренироваться нужно"! Золотые слова. Распечатаю, повешу над кроваткой.

Прочитал на одном известном беговом форуме. Некто по имени Ольга пишет: "Не обижайтесь, но это извращение: бежать по грязи, падать и от этого получать удовольствие." Ну вот, теперь, по крайней мере я знаю, как по-научному называется то, от чего я получаю удовольствие. А еще от финиша. Кстати, вот и он. На часах: 44:41, средний темп 05:05 мин/км, расстояние 8.8 км. В протоколе: 99-ое место из 128.

Это еще не все. Сейчас самая "колбаса"! Внедорожники Salomon XA Pro 3D Ultra поразили меня до глубины души. Я наконец-то понял в чем кайф бега по пересеченной местности.  В том, что потом долго отмываешь кроссовки от грязи. Шутка. Вернее издержки производства. Так вот, буквально с первых шагов очень необычные ощущение. Я бы назвал это - естественность. Такое чувство, что ты сливаешься с природой - нога уверено и оперто становится на землю и ты чувствуешь ее силу и энергию. Сама земля тебя выталкивает. Это, действительно, вау! На асфальте все совсем по-другому. У кроссовок очень хорошая устойчивость, и гибкость, и превосходная передача энергии!

Почти вся трасса кросса была грязь и глина. Извини, повторяюсь, но это действительно так. Кроссовки не подвели, показав прекрасную сцепляемость с поверхностью. Как я потом узнал, она достигается за счет специальной конструкции подошвы - 3D Advanced Chassis. Это самая что ни на есть, последняя разработка подошвы. Она минимизирует риск травм, благодаря новой трехмерной конструкции промежуточной пластины в зоне пятки. У пятки минимальная высота, за счет этого происходит максимальный контакт подошвы с поверхностью, особенно на спусках. А подвижные независимые крылья пластины максимизируют зону сцепления подошвы с неровным рельефом. В целом лучше контакт подошвы с поверхностью, а значит риск травм ниже.

Понравилось также, что мысок ботинок грамотно прорезинен, что защищает ногу от влаги и грязи. Саму стельку также обрамляет интересный элемент, выполненый из резины. Еще понраивлось, что у кроссовок хорошая вентиляция. Ноги не вспотели. Потом вычитал, что это достигается за счет того, что верх выполнен из дыщащего материала, а стельки - из гранул полиуретана и резины, что обеспечивает отличный отвод влаги от стопы. Нужно будет неприменно их проверить в беге на 20 и 30 км. Тем более, что теперь есть где.

Что до ребят, то самым шустрым из нас оказался Василий. Он пробежал 10-ку за 42:14. Теперь будет готовиться к Парижскому марафону в следующем году. Наташа благополучно преодолела трассу в 5 км с результатом 31:52. Женя на этой же дистанции показал время 26:22. А еще он всем показал кино.

Сейчас будет очень откровенно. Я влюбился. После этого кросса я в буквальном смысле влюбился в бег по пересеченной местности. Как-то все вместе удачно совпало. И прекрасно организованный забег, и удобные  для бега по осенней распутице кроссовки Salomon. Все вместе помогло распробовать это великолепное блюдо. И вот удача. До Нового Года можно сесть на шикарную диету. С 20 ноября стартовал Кубок "Ромашковские субботы". Каждую субботу в Подмосковном, как ни странно пока еще, Ромашково проходят  кроссы на 3, 5, 10 и 17 км. Ну что ж, прекрасный десерт к моим недельным тренировкам. Первую порцию уже слопал. Насладился трассой в 17 км. Конечно, в Salomon! Приятного аппетита и тебе! Пересечемся на пересеченке!

Добегался. Снова пробило на хи-хи. Взялся за старое. Пошел было к психотерапевту, но он сказал: не держи в себе. Ничего не остается, как опубликовать. Теперь это в тебе. Наслаждайся медленно

Забастовка марафонцев. Митингующие требуют: хлеба и бега!

А в километрах марафон гораздо длиннее!

Он был стрелянным из пушки бегуном!

Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он марафон бежать заставил
И лучше выдумать не мог

В моей деревни не было школы. Ближайшая находилась в 10 км. Но я не любил ходить пешком. Каждый день, на занятия и обратно я бегал с ранцем на плечах. Это такая народная кенийская традиция.

Кто не бегает, тот не ест!

Основное блюдо: «Бегун в собственном соку». Десерт: «Банан нарезанный» (из меню ресторана «Кабачок 42км»)

«Ради любимой я готов бежать хоть на край света», ‑ рассказал журналистам

победитель суточного бега.

Такое настроение и пропадает! А можно я марафон пробегу?

‑ А бывает любовь с первого раза?
‑ Да, это любовь к марафону!

hvoryh.ru © 2010 г.

У меня маленький праздник. Но я об этом еще не знаю. Хлопоты и заботы первого дня трудовой недели отодвинули занятие бегом на второй план. День был, как обычно, насыщен делами. Большими и маленькими. Они, как поезда, все время прибывают на станцию. А я, как стрелочник, только успевай: скорым - зеленый свет! А эти? Эти на запасной путь! А вот эти сразу в депо. Наверно, так у всех. Ну, или по-крайней мере у тех, кому больше всех надо в этой жизни. Я из таких. И вот вечерние пробки на дорогах большого города уже начали таять, но душа не на месте.

- Хочу тренироваться! Хочу бегать!
- Да уже поздно, посмотри на улицу!
- Хочу в этом году еще успеть пробежать марафон за 03:30!
- Ну-ну. Лучше вкусно покушай и посиди дома, "Хауса" посмотри
- Хм... Бежать или не бежать?

Забавно, но сегодня было просто принять решение. Похоже, маленький Гамлет, который во мне сидит, сегодня уморился и рано лег спать. На часах 10-ый час, а я уже со спортивной сумкой в руках сажусь в машину. Мы никогда не знаем истинной причины с нами происходящего. Порой бывают такие моменты, когда просто следуешь внутреннему голосу. Я чувствовал, что этот день неприменно нужно закончить пробежкой. По плану была темповая тренировка на 21 км. Не смотря на поздний час, я собрался с силами и по уже пустеющим дорогам мчался навстречу мокрому асфальту, сбросившим листву деревьям, редким случайным парочкам и собакам, к счастью на поводках. Меня точно кто-то вел, кто-то подтакливал. Как выяснилось позже, все было не случайно. Но я так и не узнал кто это был. Люди зовут его "внутренним голосом".

Набережная встретила теплым воздухом. В эти дни в столице, как заметил один знакомый, "бабье лето - перезагрузка". Днем +15. Прикинь, а на дворе ноябрь. Ну как тут не бегать. И я побежал.

Помнится в сентябре едва-едва удавалось пробегать "половинку" с темпом 04:50. А в октябре, как раз за неделю до Киевского марафона (16 октября), вдруг неожиданно показал на этой дистанции темп 04:40. С тех пор, вот уже месяц, как 21 не бегал. Подумал, дайка поставлю темп что-то посередине и попробую его подержать. Табло на GPS-часах показало таинственно цифры 04:45 и я нажал кнопку "старт".

Первый километр бега - всегда подъем и прилив сил. Тело, ноги, так и просятся разогнаться. Но нет, давай будем придерживаться строго намеченного плана, - подсказывает скептик. Так еще километр, другой сдерживал себя, а потом, махнул рукой. Подумал, пусть будет несколько секунд преимущества, не помешает. Если вдруг выдохнусь, то можно будет немного отдохнуть. Как никак, там еще небольшие подъемчики будут. В результате темп стал крутиться вокруг 04:40 мин/км. Вскоре 10-ка осталась позади. Здесь все и произошло. Без меня, но со мной.

Меня поперло, причем конретно. Наступило то удивительное состояние, когда дыхание, темп бега, и музыка сливаются воедино. Я не смотрел на часы. Я просто бежал, бежал, а потом снова бежал, окутанный ночью, одночеством и светом фанарей. Я понял, что прибавил. Тело уже полностью разогрелось и требовало драйва. Ноги несли меня сами, едва касаясь земли в такт музыке в стиле техно. Позже, после финиша, уже придя домой, я увидел, что на второй половине дистанции средний темп был 04:30. Но там, в тот момент, на ночной набережной, я боялся - думал вот-вот вырубит и придется оставшуюся часть добегать на полусогнутых. Но организм меня не подвел!

Пип-пип. Часы радостно сообщили: тренировка закончилась! You are winner! Дурацкая надпись светилась на табло. Она появляется, если ты бежал быстрее заданого темпа. То, что я - "винер", было понятно. Но время? Покажи мне время. Наконец, надпись пропала. Улыбка на моем лице, а сердце радостно стучит: 01:36:21, средний темп 04:34 мин/км (запись Garmin). Не может быть! Вот так вот в легкую, скинуть еще пару минут! Получается ровно на столько я улучшил время на "половинке" по сравнению с результатом месячной давности. Что со мной? Я начинаю себя бояться в беге!

А все-таки приятно чувствовать силу в ногах, легкость в движении, толчок и еще толчок, и еще тысячу касаний ноги асфальта. Динамика бега завораживает... Но самое интересное произошло потом. Дома, наслаждаясь зеленым чаем с жасмином, я вдруг осознал, что же все-таки произошло. Этот рассказ - благодарность той неведомой силе, которая меня "выпихала" сегодня на пробежку. Внезапмно я прозрел! Боже! Сегодня же ровно пол года, как я впервые в жизни пробежал полумарафон. Тогда это был вызов судьбе. Никогда ранее я не бегал на такие огромные дистанции. Я вообще никогда не бегал так много, так долго, и так часто.  Максимум во время учебы в Университете, кросс 10 км. И это было 17 лет назад. И вот желание проверить себя - пробежать 21 км. Я чуть не умер. Я ели-ели добежал до финиша. Я неделю потом приходил в себя. Но начало было положено. Начало новому хобби - бег на сверхдлинные дистанции. Итак, 16 мая, 2010 г, в Лужниках часы показали 01:57:26!



За 6 месяцев я улучшил время на дистанции в 21 км на 21 минуту. У меня сегодня маленький праздник. Теперь я об этом знаю.