Владимирович: Дневники друзей

Итак после Рижского марафона готовимся к забегу на ночной марафон в Сингапуре, интересно, как это будет )))

Все было классно: курортное тихое место в предгорье Японских Альп, не очень много участников (пять тысяч), погода пасмурная не жаркая и главное очень хорошее настроение. В итоге личный рекорд на половинке - 1.48.52 Не помню формулу прогноза результата на полном марафоне. Надо будет посмотреть в Интернете. Но мне кажется я на пути к 4 часовому рубежу на марафоне (мой крайний был 4.34)! Очередной раз порадовался прекрасной организации японцев. Толкучки не было, всем все хватило, хороших гостей пригласили на это вобщем-то локальное мероприятие: олимпийская чемпионка Такахаси (я с ней даже лично за руку поздоровался на старте). Тема забега - память о жертвах землетрясения. Минута молчания, на рукаве у всех приколота зеленая ленточка. Иностранцев было мало (их вообще сейчас здесь маловато) - сам видел около 5-8 американцев. Впервые бежал официальный забег со своим Гармином 1100, на который не могу нарадоваться уже около месяца тренировок. Все таки GPS это тот вид казалось бы второстепенной экипировки, который выводит тебя на новый уровень осознанности бега. А высокая осознанность, пожалуй, одна из главных отличительных особенностей именно марафонского бега (в случае с непрофессионалами).  Гармин в этот забег как бы стал моим тренером, был всю дистанцию рядом со мной, поддерживал, успокаивал, критиковал и привел к хорошему результату. Кто, как и я раньше, считал GPS излишеством - ломайте стереотипы и вооружайтесь по возможности! Кроме того, Сидя у компьютера после забега и смотря на графики и схемы, снова и снова переживаешь приятные минуты. Продли свое беговое счастье - купи портативный GPS! (на правах социальной рекламы ).

Прекрасная погода и отличная организация, очень понравилось!!!

Потрясающая атмосфера!

Огромное количество бегунов, но из России было очень мало (((

Забег выдался отличный, самое главное все продумать заранее и подготовиться, тогда и удовольствие получаешь на 100 %, правда погодка добавила жару ))))

Установил свой новый рекорд на этой дистанции, 01:30:06,

будем стремиться выйти из часа тридцати ))))

Ура )

Спасибо большое организаторам! Прекрасный забег, а Киев очень красивый город, особенно весной ))

Похоже мир устроен очень мудро и все, что происходит с нами, закономерно. Бывает жизнь подбрасывает тот или иной знак, который впоследствии является уже не в виде знака, а как часть жизни, приводит к переменам. Сегодня, случайно в архиве я обнаружил одну фотографию, которая заставила меня задуматься на эту тему. Не скрою, я был слегка шокирован. Вот она.



Это лето 2008-ого года. Тогда я работал на телеканале "ВКТ" и вел в прямом эфире несколько программ. Одна из передач знакомила зрителей с не ординарными людьми. Они приходили в студию, отвечали на вопросы ведущего и звонки телезрителей. Программа выходила в эфир каждый день и, по-моему, даже несколько раз в день. Наверно, последний факт и подтолкнул ее создателей на название "Марафон". Тогда этого слово, вобщем-то, мне мало о чем говорило, разве что о названии программы. Сегодня у меня с ним совсем другие ассоциации. Ведь два года спустя после упомянутых эфиров я пробежал свой первый, настоящий, не телевизионный марафон, 42 км 195 метров!

Признаюсь, в 2008-ом я даже и не знал: А марафон это сколько километров? Увлекался ли я бегом тогда? Нет. Хотя бегал, как разминка перед занятием в тренажерном зале, пробегал регулярно пару километров на дорожке. Сегодня я знаю, какой ценой дается каждый из километров на марафоне. Мне кажется, телепередача была знаком. Судьба, какбы, обращала мое внимание на то, что в жизни есть очень необычное и интересное увлечение - бег на сверхдлинные дистанции. Ну, а как еще можно объяснить столь забавный факт, что через два года я начал бегать марафоны?

На днях посмотрел мультфильм "Кунгу-фу Панда". Один эпизод запомнился. Он в тему.

- Это просто совпадение, - говорит мастер Шифу
- Совпадений не бывает, - отвечает ему учитель кунг-фу, черепаха Угвей

Вот и я думаю, что в нашей жизни ничего нет случайного. Мы просто не знаем истинной причины того, что с нами происходит. Вот бы ее знать? Ну или по крайней мере научиться читать знаки, которые нам судьба время от времени подбрасывает.

Смотался на денёк в город-герой Волгоград. Очень короткий фото-отчёт: http://shapovalov-serg.livejournal.com/1120.html

Поздравляю всех с великим днём 9 мая! Желаю, чтобы чувство ПОБЕДЫ всегда сопровождало во всех начинаниях!

Принял участие в эрогейме (в народе "рогейн") в формате 4часа бегом в районе Солнечногорска. Потерпел фиаско. не заладилось с самого начала.

 Выбрал неудачный путь. Как никогда много времени тратил на поиск КП. Отчасти виню карту.

Но после 2 часов был в лидерах.

Катастрофа разразилась когда полчаса лазил по бурелому-искал КП, так и не нашел (впервые такое)-побежал дальше.

 Итог- 4 часа бегал по полям, лесам,бурелому. Физически ощущал себя отлично.

 Провалился по грудь в болото.

 Скушал 2 геля арена.

Выпил литр изотоника арена.

На следующий день катался на роликах. Ноги не болят.

www.moscow.rogaine.ru

В моей новой мозилле ссылки не копируются((

Сегодня у меня юбилей. Цифры на GPS-часах, моем постоянном спутнике на всех пробежках, показали 2000. Ровно столько километров я пробежал по паркам, лесам, большим и маленьким городам. Под проливным дождем, искрящимся снегом, палящим солнцем и густым смогом они всегда оставались со мной, и считали и считали расстояние отмеренное ногами. От пробежки к пробежке, по асфальту и бездорожью, от марафона к марафону. И вот сегодня, после очередной тренировки суммарное количество километров перевалило за две тысячи. Любопытное совпадение, GPS-друг появился у меня ровно год назад.

Помню, курьер доставил мне часы прямо на съемку. Где-то в начале мая я записывал ролики для "Домашнего магазина" и был очень занят. Это были первые шаги этого телемагазина по производству рекламных роликов. Процесс явно всех увлекал. Съемочная группа, воодушевленная духом первопроходцев, горела желанием снять шедевр. До американцев, которые "собаку съели" на подобных роликах, нам было далеко.  Но кое-что получалось, в общем, Америку в результате мы открыли. И вот во время очередного перерыва, мне позвонил курьер и сообщил, что доставил товар. Я спустился в маленькую, ничем не приметную, проходную огромного кинокомплекса "Амедия".

Ровно год назад, я стал бегать на улице. Занятия в тренажерном зале за несколько лет порядком поднадоели, решил что-то поменять, попробовал бег и не заметно для себя втянулся. По началу хватало и двух километров в день, но вскоре организм попросил добавки. Я не стал жадничать. Добавил. Стал бегать по 7, а потом и по 10 км ежедневно. И здесь возник вопрос: а сколько максимально смогу пробежать? А главное появилось желание - начать тренироваться осмысленно. Так я пришел к идеи покупки GPS-часов. Если делать, то по-большому! Остановил свой выбор на Garmin 405 в комплектации с пульсомером. О чем ни минуты не жалею. Гаджет полностью меняет отношение к бегу! Хотя первое знакомство с часами было мало приятным.

Курьер протянул запечатанную коробку и попросил поставить подпись на смятых листочках бумаги. Полный молодой человек в помятых брюках и рубашке, с грязными, мокрыми от пота руками не вызывал доверия. В добавок у курьера были трудности с речью. В голову полезли мысли. А что если привезли некачественный товар? Странно, такая солидная фирма, можно было бы как-то поработать со службой доставки. А потом подумал, вот мы сейчас там ролики придумываем, а потом какой-нибудь такой же курьер привезет, купленный по интернету товар, и всякой желание отпадает этим товаром пользоваться. Ведь важное правило продаж - это будь аккуратным во всем. Подписав бумаги, слегка расстроенный, я было собрался вернуться в студию.

- А, чуть не забыл, - сообщил курьер, - это тоже Вам...
- Спасибо, - ответил я

Курьер протянул мне фирменный пакет Garmin, повидавший, видимо, уже не одну доставку...

Уже на первой пробежки с часами я понял, что бег - это огромный и удивительный мир. Казалось бы, маши руками и ногами, правой, левой, правой, левой. Чего тут думать-то? Беги себе и беги. Но с часами бег поменял свой формат. Теперь он стал цифровым. Каждый забег теперь можно подвергнуть кропотливому анализу. Вот этот километр отработал хорошо, а вот этот, что-то не очень. А вот пульс пополз вверх, а финиш еще не скоро - похоже слишком резво стартовал, организм уже не успевает расщеплять молочную кислоту. А виртуальный партнер? Задаешь, например, темп и соревнуешься с виртуальным соперником. Часы показывают твое опережение или опаздывание от плана. Такая опция очень помогает в тренировках, особенно, при подготовке к марафону, где главное - держать постоянный темп. Но самое интересное, как выяснилось, это то, что часы еще и мощный мотиватор для занятий бегом.

Думаю любой, кто увлекается бегом, мечтает пробежать свою любимую дистанцию пусть на несколько секунд, но лучше, чем в прошлый раз. С GPS-часами прогресс приобретает реальные очертания. Ты видишь, как по мере тренировок показатели улучшаются. Если еще год назад для меня пробежать 10 км с темпом 5 мин/км было “Эх! Хорошо я сегодня побегал!”, то по прошествии полугода, на этой дистанции бег с темпом медленнее, чем 04:30 мин/км, стал не серьезным. Я почувствовал, как от тренировки к тренировке растет выносливость, увеличивается скорость, появляется ощущение бега, причем бега в радость, в свое удовольствие. А часы стали верным спутником. Вместе со мной они преодолели пять марафонов. Они знают обо мне все, ну почти все. Когда я испытывал прилив сил и ускорялся, а когда накатывала волна усталости, скорость падала, и бежать не было сил.

И вот сегодня, на часах в разделе статистика появились цифры 2000 км. Такими темпами  за год я добежал бы до Екатеринбурга и даже дальше, на пару сотен километров. Статистика - полезная вещь. Посмотрев распределение километража по месяцам, я обнаружил, что выдающимися были июнь и сентябрь прошлого года, когда в месяц накручивал по 330 км. Это за счет марафонов и подготовки к ним. А вот минимум пришелся на август 2010-ого и март 2011-ого. Эти месяцы стали самыми спокойными, в среднем по 50 км в месяц. Столичный смог и грипп в межсезонье внесли свои коррективы в тренировочные объемы. Но их лучше не сбавлять. Восстановление всегда требует больше усилий, чем поддержание уже наработанного уровня. Надеюсь, что в новом беговом сезоне годовой километраж не только не уменьшится, но и возрастет. Чего и всем желаю. Каждому на своем поприще. Развития и активного образа жизни!