Дневники друзей :: Владимирович

Vitali Antipov

19.04.2014 13:39

Пробежки с понедельника 14.04 по субботу 19.04

Понедельник 14.04. Утро 8.2км, Вечер 28км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335096142

Темп 5:35, пульс 127. ПС 709

Вечер 28км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335306055

Темп 4:57, пульс 150. ПС 742

С рюкзаком бежалось не очень. Скинул его, пробегая мимо дома на 17-м километре. Сделал глоточек воды и дальше побежал. В целом пробежалось хорошо, хотя воду пора бы уже брать на длинные.

Вторник 15.04. Утро 8.2км, вечер 8.2км

Утро 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335684814

Темп 5:32, пульс 130. ПС 719

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/335894086

Темп 5:27, пульс 127, ПС 692

Среда 16.04. 19км (12км в ТМ)

Разминка 7км. темп 5:33

ТМ 12км. Темп 4:08. Пульс держался 164-168 (за исключением подъемов, где слегка выскакивал за 170. Ощущения отличные. По километрам 4:10, 4:03, 4:06, 4:10, 4:02, 4:12, 4:17, 4:05, 4:11, 4:07, 4:06, 4:07, 4:02

Всего 19км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336485021

Четверг 17.04. Утро 8.3км, вечер 8.2км

Утро 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/336826965

Темп 5:38, пульс 128, ПС 721

Вечер 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337000178

Темп 5:17, пульс 132, ПС 697

Суббота 19.04. 12км (интервалы 6х1000м)

Размика 2км. Темп 6:00

Интервалы 6х1000м через 500м восстановления

Пульс на интервалах 165-172, на восстановлении опускал до 125-132

1 интервал - 3:58

2 интервал - 3:43

3 интервал - 3:51

4 интервал - 3:47

5 интервал - 3:49

6 интервал - 3:51

Заминка 1,5км, темп 5:24

Всего 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/337889095

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

19.04.2014 10:33

18.04.14 за вчерашнее - 14 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:03 мин/км

старт в 19:13…пересеченка...грунт...+8С...

Комментарии: 13 | Оставить комментарий

С.Петрович

18.04.2014 23:46

18.04.14. пятница. петрович.

+14. вечер. асфальт.

20 км. 5:35. 123. ПС 687.

Оставить комментарий

Dimar

18.04.2014 19:46

Для шибко шустрых

Нашел на амазоне, порадовало

наверно у нас на дороге смотрелось бы оригинально, а если встречный ветер то и унесет

интересно, а есть ли смысл в них?

только с картинками лень было возиться, вставил ссылки

http://www.amazon.com/gp/product/B00DNVS4MY/ref=s9_simh_gw_p200_d0_i3?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-3&pf_rd_r=10S508064D2TQN1VC5G3&pf_rd_t=101&pf_rd_p=1688200422&pf_rd_i=507846

http://www.amazon.com/SKLZ-Speed-Sac/dp/B00DNVS6M2/ref=pd_sim_sg_4?ie=UTF8&refRID=0Y8MWF1VQQBPQ9MD5MG3

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

Геннадий Мерзляков

18.04.2014 11:43

Половинка марафона

Метки: тренировка

Сегодня впервые за весну вышёл на половинку марафона. Такое событие надо записать для памяти.

Трасса асфальт мокрый - утром прошёл дождик. Трасса размечена км столбами, проверена велокомпьютером, всё в норме. Только в одном пролёте +20 м. 10 км вперёд и 10км обратно. Вперёд бежалось вяло, наверное не восстановился от прежних нагрузок и плюс "помогал" встречный ветер.

10 км пробежал за 1:17:45 сек. Обратный путь занял время на 2:20 сек меньше. Домой и лошадка бежит шустрей. Средний темп на 20 км получился 7:36,5 сек\км.

От дома до этой трассы 700 м. В оба конца 1.4 км. Таким образом, общий пробег составил 21,4 км.

Затратил на эту дистанцию 2:45 мин. И средний темп получился 7:42,6 сек\км.

Бежал ровным темпом без ускорений.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий