info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

ArGentum79 ArGentum79
29.03.2012 23:17

1 день до первого Марафона.

  Многокилометровые тренировки позади,завтра наступит долгожданный день.

 

 

 marathon

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.03.2012 22:43

29.03.2012 г. 22.30

Четверг. +1. начало тренировки 18.50.  Очень сильный ветер со снегом и дождем. Бежать не скользко, но в кроссовках полно воды, мокро и холодно. пробежал 10 км. задача - 4 отрезка по км с целевой скоростью. вышло чуть быстрее, чем целевая скорость. учет по последним 8.6 км. Средний темп 5.15, средний пульс 133. вес 75,6/74,8. пульсовая стоимость 698.25.

Оставить комментарий
Поделиться:
Katiko Katiko
29.03.2012 16:03

Гармин

бедная я и несчастная! Накрылся мой гармин совершенно неожиданно. Вчера пошла бегать, а он мне говорит "low batteries" , а  я точно помню, что заряжала! Ну. думаю, бывает. Побегала, поставила на зарядку, заряжался он долго, что тоже меня удивило. Утром сегодгя включаю, а оно не включается. Померло!. А он у меня совсем молоденький, 2 года ему! Вот теперь смотрю вот на этот девайс и думаю - изменить гармину или не изменять гармину?

 

http://www.motorola.com/Consumers/US-EN/Consumer-Product-and-Services/MOTOACTV/MOTOACTV/MOTOACTV-US-EN

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
DmP DmP
28.03.2012 23:10

Киев, 6 мая 2012

Метки: уличный забег  

Зарегистрировался на свой первый беговой тур. Давно хотел побывать в Киеве, а тут как раз подходящий случай совместить приятное с полезным.

Учавствую в уличном  забеге на 15 км. Номер 3051.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.03.2012 21:57

28.03.2012 г. 21.50

Среда. Температура на 18.50 около +2. Ветра не было. Тротуары сухие. Восстановительный джоггинг. Основная задача - не выйти за границу пульса в 120 уд.мин. Объем 10 км. Темп 5.51. Пульс средний 122. Вес 75.4/74.5. Пульсовая стоимость  713.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.03.2012 21:03

27 марта 2012 г 21.00

Вторник. условия: температура воздуха чуть выше нуля. слабый ветер. сухой тротуар вдоль проезжей части. 14 км. средний темп 4.53 средний пульс 148. 2 км разминка. 2 км заминка. 10 км  чуть побыстрее (в меру возможностей). Пульсовая стоимость 722.

Оставить комментарий
Поделиться:
Барометр Барометр
27.03.2012 10:51

Первая неделя подготовки

Вот и прошла первая неделя подготовки.

 

Расклад:

 

Пн., 19 марта: 6 км по 6:21 мин/км. Средний пульс: 165 (на дороге снежная каша)

Вт., 20 марта: 6 км по 6:45 мин/км. Средний пульс: 155 (на дороге снежная каша)

Ср., 21 марта: 6 км по 6:30 мин/км. Средний пульс: 157

Чт., 19 марта: 6 км по 6:57 мин/км. Средний пульс: 153 (на дороге снежная каша)

Сб., 24 марта: 12 км по 6:31 мин/км. Средний пульс: 157 (Большую часть времени бежал по асфальту, но на одном отрезке приходилось время от времени забегать на обочину в сугроб чтобы пропустить машины. А последний километр пришлось бежать практически по целине. К тому же были подъемы и спуски.)

 

Итого: 36 км/нед.

 

На этой неделе планируется 41 км.

 

Новая неделя началась не очень. Вчера бежал 7 км по 6:30 (ср. пульс – 155. Однако, пробежав 4 км потянул себе что-то. Это что-то расположено в районе лодыжки, внутри, перед выступающей косточкой. То есть, на правой ноге, где-то на 10-11 часов. Походил где-то 200 метров и отпустило. Добегал совершенно без проблем. Но периодически при ходьбе появляется резкая боль, но быстро исчезает и дальше можно двигаться нормально.

 

К тому же принимаю сейчас лекарства, где на двух страницах побочных явлений присутствует также воспаление ахиллов вплоть до разрыва связок. Что-то как-то стремненько. Хмурюсь

 

Сегодня планирую все же выйти на тренировку на 7 км

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.03.2012 22:02

26 марта 2012 г. 22.00

Понедельник. 18.00 - 18.45. тренировка в бассейне. Проплыл 2км. Альтернатива дню отдыха или небольшому кроссу. Хлорка - это "плюс". До сих пор чихаю.

Оставить комментарий
Поделиться:
kosseff kosseff
26.03.2012 14:59

План тренировок

Проштудировал Фитзингера. Пытаюсь составить план тренировок. Цель - два пробега в сентябре на 10км по 3:45 в иделе.

Исходные данные:

Возраст 37
Рост 184
Вес 107
Пульс покоя 56
Пульс макс 184

Для начала рассчитал скорости для разных типов тренировок и пульс:

Активность Время (мин/км) Пульс
Min Max
текущий темп 10км 4:05 - 4:15    
целевой темп 10км 3:45 - 3:55    
МПК 3:20 - 3:40 175 180
АнП 4:15 - 4:30 156 169
ДБ1, ДБ2 4:40 - 5:15 138 156
ВБ 5:15 - 5:30   138

Буду очень признателен за комментарии.

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.03.2012 21:04

25 марта 2012 г. 21.00

Намеченный план на сегодня с треском провалился. Виновата не только погода и обрушившаяся на Москву лавина снега, но и какая-то слабая на сегодня воля. начало тренировки 13.30. Температура около нуля. сильный ветер. снег. заносы на дорогах. в низких местах лужи с водой. 20.5 км. средний темп 5.33. средний пульс 128. пульсовая стоимость 710. вес 76.0/74.4.

За неделю

около 98 км за 6 тренировок.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 >    >>
Алекс13
 © 2010