kandit 1961: Дневники друзей

Пробег 22 км; средний темп 4.38 на км. за бортом на  -5 С, влажность 92%,сильный ветер

Ну вот и начался новый год 2013...время 10 утра проснулся, мои все спят...не завтракая оделся и на улицу, а там ни души...ну и побежал ))очень легко пробежалось, после 4 км вышел на 4.35 на км. -и все, для себя решил что выложусь и пробегу на личник...в итоге так и получилось :-) Nike+ бачит 01.36.40 (на 2.24 быстрее чем на Осеннем громе)

как говориться -как встретишь НГ так его и проведешь ;-)))) в конце года проверим ;-)

Вот и пришло то время, когда уже и 300 км в месяц - мало. Хочется добавить, ведь есть возможность. 

17 пробежек, один марафон. Всего 311,5 ( 5"07/км. ).

Темпо - 5 км. 

Интервалы - 6 км. 

Поздравляю всех друзей 42km.ru c Наступившим Новым, 2013 годом! 

Желаю всем, чтобы любимые не болели, близкие не сидели, родители жили долго.

Первое января 2013 года. +8, солнце, ветра нет. 19 км. Отличный день, завтра на встречу к Императору. ))

Хоть в планах подготовки этот день выпадал из графика, но решил поддержать и пробежал 16 км. t=-20, хороший ясный, солнечный и морозный день. Сам трек.

Вторая смена пробега. Первую половину прозевали журналисты.

Количество пройденных км: 2909,595км

Количество трен: 203

Среднее количество км за трену: 14,33км

Этот год можно считать успешным. За плечами пару марафонов. На следующий год в планах минимум один марафон. Есть мысли замахнуться на трейловый марафон, пока в раздумьях.

С наступающим всех НГ! Берегите печень=)

Парк. 12.00

минус 8. ветер.

10 км. темп 5.11.

Парк. 18.00.

вторая серия.

Приличный снегопад.

ветер. 12.17 км  темп  6.24 на км

За декабрь 108 км.

Пробег 22 км;средний темп 4.58 на км.,за бортом на  -8 С,влажность 95%,сильный ветер

Подбьем в 7 утра,легкий завтрак и на пробег,последний день этого года всетаки ;-))) потом сходил в баньку-от традиции ненадо отходить :-)  сеня едем отмечать НГ к маме...забавная вещь-все собирают красивые вещи на праздник,а я спортивную сумку а завтра,чтобы побегать ;-))) сумашедший-говорят ;-)))

отлично закончил год,пробежалза декабрь рекордное пока для меня пробег - 352 км ;-))

Собрался  прямо сейчас побегать , скоро новый год, надеюсь как провожу так его и проведу......а то лет 6 не бегал ВАА БЩЕ Е...( будь здоров - спасибо , но я не чехал.. ) Надеюсь вернуться к марафонцам ....даешь марафон из трех часов !(это я себе и всем желающим..) Всех с наступающим ! Бегайте !!! И без травм ВАА БЩЕ Е.!!!.( будте здоровы.......

Последняя пробежка в этом году. - 15 км. t=-15*С. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3185?month=2012-12-01 ахил и голени не беспокоили, значит востановился после длительной.

Всю ночь шёл снег, снег пластинками искрит.

18.00 парк. -2. безветренно.

15.1 км. ср. темп  5.56.

за неделю 50.3 км.

За декабрь 86.5км.

Интересный год подходит к концу, в целом я очень доволен, особенно тем, что не получил ни одной серьёзной травмы, которая прервала бы мои любимые занятия бегом. 

 В целом же это 3 год. как я бегаю марафоны. За этот год набегано 3300 км. За год пробежал 3 марафона. Лучшее время 3:33:00. Взял одно 3 место в своей возрастной категории. Чем не удачный год?

Чего и Вам желаю