Паша 12.02.2015 10:54 |
Питер, Парк Победы, вечер, погода хорошая, но для февраля месяца тепло +3С
На автомобильных дорогах грязь. В парке пока чисто.
Дорожки чистые с утоптанным снегом. Процентов 15-20 каши, но оббежать можно.
Бегунов встретил только двоих.
17 км, время 1:30:00 темп 5:07
самочувствие хорошее.
RedCat 11.02.2015 18:00 |
По прежнему катастрофически не хватает времени…В течении дня даже не успеваю «посмаковать» вечернюю тренировку )).
Тренировки с СБУ, и следующая (в восстановительном темпе) прошли в штатном режиме. Из необычного только аномально теплая погода: 0, + 2 С и т.д.
Отвечая на комментарий Виктора. Дом 9-и этажный. Забегал 10 и 15 раз соответственно. Вниз спускался на лифте. Да, при спуске с горы (бегом) дискомфорта в ногах не ощущаю. А вот при спуске по лестнице с 10-го этажа, например, сразу дает о себе знать старая горнолыжная травма – в районе мениска дискомфорт появляется.
Еще не могу определиться с техникой подъема. Если делаю акцент на носок, помещая на ступень не всей стопу – ощущаю значительную нагрузку на икры. При попытке забегать наступая на середину стопы подъем получается какой-то странный, больше напоминающий быстрое «вшагивание».
Что касается увеличения километража, точнее продолжительности тренировок. Даже и не знаю. Надо пробовать. Если честно, к запланированным 1-2 дням отдыха в неделю, раза два добавлял дополнительный день. Конечно, я перестраховывался, но все же есть опасения что утомление будет накапливаться. До марта, думаю, побегаю в прежнем формате. А там будем пробовать ))
Дмитрий Штонда 10.02.2015 21:52 |
Собираюсь 14 февраля пробежать свой превый марафон. Но особой подготовки нет и не тренировался чтобы его пробежать. Решение как то спонтанно было принято. Конечно будет тяжало, ну а кто говорил что будет легко! Можно сказать бег в помощь!
валентин колпак 10.02.2015 21:13 |
Спасибо Вадику Морозову за жзвонок поддержки у нас с ним 2 финиша не больше а кпак приятно!!!!!!поддержал поговорили о тренировках!дай Бог ему удачи в стартах и финишах!!!!!!!!!!!
Паша 10.02.2015 12:57 |
Питер, Парк Победы, время 19:00 все чисто и снежно. мороз -10С
Ограничение по времени в 1 час, по семейным обстоятельствам.
11 км, время 55:50 мин, темп 5:05, Легко и не в напряг.
Хоть и морозец, но народ это не спугало.
Бегунов 5-6 человек, и на лыжах люди попадались.
Дмитрий Штонда 10.02.2015 01:10 |
Не давно приобрел просто потрясающие кроссовки фирмы "Puma" Среди других популярных брендов эти мне больше нравятся по качеству и дизайну. Многие берут для красоты и повседневного использования- я взял для спорта, тем более именно эти предназначены для бега на длинные дистанции. Ведь я Стаер и легко атлет бегаю от 5 и больше км, максимальная мая дистанция была 20 км, но планирую и пробежать марафон и по участвовать в соревнования по троеборью. Сейчас на фото где я пробежал 8 км и на турники. Жизнь и спорт вот мое увлечение, люблю когда тяжело и сгорают ненужные калории. Занимайтесь спортом и живите, не болейте и ведите трезвый образ жизни.
Пост вконтакте https://vk.com/dmitryshtondenko?w=wall42047485_2610
Паша 09.02.2015 13:44 |
Неожиданно по тв услышал про Лыжню России 2015. Схватил семью, лыжи и вперед на мероприятие.
Пока мои родные катались на ватрушке, пили чай да ели пряники.
Я выступил в показательном выступлении на 3 км за Московский район. Скорость была не важна, важно было только масовка. Снимало ТВ и бежали всякие начальники.
Было весело, погодка отличная, свежий воздух и чистый снег. Дочка была довольна.
Паша 09.02.2015 13:35 |
Питер, Утро 8:30. Погода отличная, мороз -4С.
Ночью выпал снег и все дорожки покрыты 5 см мягкого и чистого снега.
В парке дорожки чистил трактор и после 10 км, уже бежалось по чистой дорожке.
Бегунов не было, было около 30-40 собаководов. Снег из чистого и белого превращался в желтый и гадкий. В душе очень зол на этих собаководов. Особенно когда вокруг всего парка стоят таблички с запретом на выгул собак. Такое чувство, что это место специально для них и отведено(((.
20,7 км, время 1:46:00, темп 5:13
А утром бежать намного приятнее.
RedCat 07.02.2015 18:57 |
Приветствую. Неделя получилась не самой удачной – не было времени написать даже небольшой отчет. С тренировками тоже не все получилось гладко. Из-за катастрофической нехватки времени длительные тренировки пришлось заменить 30-45 минутными пробежками в восстановительном темпе, и еще два раза вместо пробежек по стадиону/лесу пришлось бегать по лестнице собственного подъезда, причем, так скажем не в самое удобное время…Ну да ничего, лестница мне к 23-у февраля явно не помешает (напомню, у нас скайраннинг «Шустрый бобер»).
Сегодня график мой вернулся в привычное русло (тьфу три раза) и я решил начать тренировочный цикл с первого дня. 30-и минутная тренировка в легком темпе. Расстояние 5,89 км, время 30:15 мин, темп 5:10 мин/км. Самочувствие отличное. Ноги «рвутся» в бой. Да, заметил что в результате регулярных упражнений на растяжку гибкость заметно улучшилась. Пустяк, но все же приятно ))
П.С.: С момента начала тренировок набегал 300 км, цифра вроде незначительная, но столько я, наверное, не пробежал за предыдущие 30 лет ))
Паша 06.02.2015 23:05 |
Питер, Парк Победы, сильный ветер, - 3С
17,2 км, время 1:25:00, темп 5:05
самочувствие нормальное, под конец очень хотелось пить. Но воды с собой не беру, может грамм 200-300 не помешало бы.
Как ни странно не встретил ни одного бегуна. Что пятница их расслабила)))