Паша 04.02.2015 22:32 |
Питер. Парк Победы. мороз -4С, на дорожках застывшая каша из снега и воды.
По рекомендации коллеги снизил темп и получил следующее:
17 км, время 1:27:00 темп 5:07
Бежалось легко. Ну не легко, а просто без надрыва, в удовольствие! ))
Сегодня встретил 3 бегунов, в основном за 60, а может и больше))
Но бодрые, молодцы!
валентин колпак 03.02.2015 15:42 |
Валентин мой тезка я ивсегда поражавюсь его трудолюбию он не секунды не думает об отдыхе .у него есть цель!я за него болею и всегда переживаю!но я знаю что он ее добьеться не смотря на трудности и я в него верю!!!!!!!Валшентин удачи тебе в твоем старте и финишеп!!!!!!
валентин колпак 03.02.2015 15:02 |
недавно смотрел биатлон наши ребята и девчата просто выкладываются на трассе(ЧМ Европы)!!!!!никогда не болел ни за кого по телевизору но когда я увидел как они финишируют у меня слеза на глазах появилась(синтеминтальный стал)Старею наверно))))))
валентин колпак 03.02.2015 14:54 |
Спасибо Коху Димке Ватракшину Валентину(Тезка)за добрые слова поддержки!!!!!!!!!Бег это -дар который надо холить и лелеять я это понимаю когда не имею возможности не то чято ходить а наступать на ногу 3 месяца не могу!Ребята БЕРЕГИТЕ СЕБЯ ОТ ТРАВМ!!!!!!!!!!!
валентин колпак 03.02.2015 01:03 |
Попал под раздачу(взрыв газа).месяц лежал на растяжке.осколочный открытый перелом голени с разрывом мышц и сухожилий голени.Только сейчас зашел на сайт.:Р%азговаривал с Ватракшиным Валькой(порадовало)вставили стержень "Биос"есть какие-нибудь советы по разработке ноги?
Паша 02.02.2015 23:12 |
Питер, Парк Победы, 20-00
Погода средней поршивости. Начинает подмораживать 0 -1С
На земле каша из снега и воды. 30% дороги по снежно-водяной каше.
14,1 км, темп 4:52, время 1:09:20
Да, было тяжело. Но по парку бежал я не один, на удивление было еще 3 бегуна.
А это достаточно редко, обычно один, ну максимум 2 встретиться.
До встречи!
Паша 02.02.2015 23:06 |
Общий пробег 123 км
Темп не регистрировался.
Не много, но с учетом праздников и поездок к мамам, вполне сойдет.
RedCat 01.02.2015 14:59 |
Провел «горную тренировку». Вооружившись треккинговыми палками приехал буквально перед закрытием. Горнолыжников было раз-два и обчелся, так что я никому особо не мешал. Размялся, и начал заходить в бодром темпе. Расстояние получилось около 1000 метров, набор высоты (по приборам не фиксировал) составил порядка 340 метров. Средний темп 18 мин/км. С одной стороны это кошмар. С другой, помню, как поднимался на горнолыжный склон года три назад (со сноубордом на рюкзаке)- небо и земля. Да, я, конечно, испытывал затруднения с дыханием на наиболее крутых участках и в те моменты, когда пытался ускориться, но в целом подъем дался мне легко. 20 секунд хватило что бы прийти в норму на финише.
Палки свое дело сделали. Не было ощущения, куда бы мне деть руки, да и ноги разгрузились прилично. Никакого мышечного дискомфорта, усталости в ногах и т.д. не было. Общей усталости после 1-го подъема также не было. Надо в оставшиеся три недели до старта «Шустрого бобра» еще побегать (походить) по склонам.
Иван Серебряков 31.01.2015 22:46 |
Первый месяц 2015 года получился не богатым на спортивные события и тренировочные объёмы.
В целом картина по итогам месяца выглядит следующим образом:
один официальный старт - марафон "Дорога Жизни", 42,195 км, результат - 03:22:15;
общий набег за месяц - 290,135 км;
количество тренировок - всего 12 (в том числе марафон "Дорога Жизни").
К концу месяца возобновил тренировки в бассейне:
общий наплыв за месяц - 8100 метров;
количество тренировок - 5 штук
Паша 31.01.2015 19:41 |
Всем привет!
18-00, Санкт-Петербург, Парк-Победы.
Погода хорошая, влажность по ощущению 95% а может и больше. +1С
Задумал тренировку типа "Фартлек".
2,5 км легкий бег - разминка
300 м быстро + 300 м медленно - 6 раз
100 м в максимальном темпе на финише
2,5 км легкий бег - заминка
В итоге 14,2 км
Время 1:11:50
Темп 5:05