Сергей, спасибо :) кетонал мазь... Отлично мне помогает еще хорошо идет нурофен тоже мазь... Я в порядке... Это хорошо... Ниче не болит... Так что усе впорядке :))

готовимся дальше... К чему?!... Я пока не решил ... И тебе удачи. :)

Дима, молодец.

Уже вышел на пробежку. J)))Респект.

Имхо, кетонал замени  диклофенаком в виде мази.

Он еще и воспаление снимает.

И полегче, полегче. ты нам еще нужен.

А в Крылатское таки зря поехал с травмой.

Ну да ничего, с людьми пообщался, себя показал, понял, что к чему.

Манеж – штука тонкая. Полметра в сторону от бровки, уже на круг +3м. а если больше, метр, к примеру, то все шесть метров.

А на 200 кругах – это ж сколько получится? Кошмар. По себе знаю, что бровку народ не особо уступает. (в прошлом году Вову Шашкова народ упоминал незлым тыхим словом. Это когда за ночь его, упорно пролзущего по бровке, кое-кому раз 50-100 приходилось обгонять).  Ну да ладно. Молодцом. До встреч. Удачной реабилитации.

Не бегом единым. Клин клином.

Кетонал... Эластичный бинт...диван... Холодильник...TV... олимпиада... - сделали свое дело :)

Вот и ладненько!

Ну ты Санька даешь :))) точно - не судьба значит :)))

Еще набегаемся :)))

Добрый день! Не могу определиться есть ли смысл переплачивать за полар? Может кто еще что нибудь посоветует?

Заранее благодарен!:)

Алексей, практические выводы делать еще рано, а теоретически вывод написан в приведенном мною отрывке - быстрое раскручивание пульса является хорошим стимулом для увеличения ударного объема крови. В книге не описано за счет чего этот показатель улучшается - за счет гипертрофии сердца или увеличения его "мощности", но так как первое является патологией, то мой вывод, что такое марафонцам рекоменовать не стали бы. Значит сердечная мышца должна становиться сильнее в результате таких нагрузок.

скажу одно - на велотрек бегать я ни ногой :)))

Дмитрий, на самом деле тебе не повезло с внутренней дорожкой. На внешней явно было полегче, там наклонов нет, да и круг немного подлиннее. 

у меня GPS на марафоне насчитал лишних 950 метров, при том что датчик стоял на левой внутренней ноге, а правая нога наверняка пробежала еще больше.

У меня перепробег получился более 4 км. Датчик был на правой-дальней ноге. У Ватракшина примерно такая же картина.

Я вот тоже хотел учавствовать в этом забеге - был пятым в списке ожидающих.

Александр, вчера у тебя тоже вряд ли были шансы. Слышал от организаторов, что все заявленные пришли. 

де. это точно судьба. с таким надо просто смиряться. Спасибо )

Пока стараюсь увеличить количество тренировок в неделю. Стремлюсь к четырём.

Аналогично.

Дима, привет! Не расстраивайся. Я вот тоже хотел учавствовать в этом забеге - был пятым в списке ожидающих. Поехал на этот забег... И оказалось, что он вчера был... ( Вот только что приехал. Вот так тоже бывает )))

Олег, спасибо! Надеюсь, что так и есть. Вот только скорость не растёт. Пока стараюсь увеличить количество тренировок в неделю. Стремлюсь к четырём.

Заметила, что восстанавливаюсь быстрее. Год назад после 12-15 км. два дня ноги "отваливались". Сейчас- вчера 15, сегодня огурец!

Инна, прогрессируешь.[фото]

асфальт  -это хорошо )))

тут пока до набережной добежишь, каша по щиколотку, асфальт, гололед, а на набережной хорошо уже.Утрамбованный снег.

Все будет отлично Дима. Правильно что ногу не добивал

В манеже тоже больше 10 ки не бегал. Так обычно в манеже  перед боксерской тренировкой  5-6 км в виде темповичка.