Блоги
Катал сегодня интервалы на тредмиле. Лучше, чем неделю назад, но ЧССср на интервалах ниже 160, что не есть хорошо. Может через неделю попробовать 5х 2400/800 и чуток поживее?
 |
bama_boy :) 15.01.2014 07:31 |
Пробег 18,03 км.; средний темп 04:04 на км.
старт в 05:36…шоссе...асфальт... -12 С... ветер...
3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км
3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ecdabecfcddeb9a62feee5a14b3de98e
 |
RunTokyo 15.01.2014 06:17 |
Катал сегодня интервалы на тредмиле. Лучше, чем неделю назад, но ЧССср на интервалах ниже 160, что не есть хорошо. Может через неделю попробовать 5х 2400/800 и чуток поживее?
 |
Mr.Dow 15.01.2014 04:32 |
Непонятно, но ёмко и красиво[фото]
Спасибо.
 |
Стаж44 15.01.2014 02:32 |
Max пульс можно оценить экспериментально -> бежать вверх по склону на максимальной скорости пока есть силы (метров 300-800). Снять показания пульсометра в конце (или вручную в течение первых 10с после остановки).
А когда измерите,тогда и оцените точность формулы (220-возраст).
 |
Oleg79 15.01.2014 01:38 |
Попробовал бегать такие же отрезки (5 минут со скоростью 18) через трусцу со скоростью 7. Оказалсь намного сложнее, чем через шаг. Долгое время получалось осилить только 3 отрезка. Сегодня вышло, наконец, завершить все четыре.
Максимальный пульс получился, однако, всё тот же - 176. А формула "220 - возраст" говорит, что мой максимум это 186, т.е. было достигнуто только 95% от него.
 |
bama_boy :) 14.01.2014 23:27 |
Спасибо, ребятишки :)))
хорошо... Чистый воздух... Но темно... Как бы фанарик не светил... С прожектором нужно бегать... :(((...глушь... Ни одного фанаря....
 |
С.Петрович 14.01.2014 23:22 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 05:10 на км.
Так держать, курс норд-вест, капитан :)))
 |
никМЧС 14.01.2014 22:59 |
Валек, ШАЛЬНАЯ же ТЫ ЗАДНИЦА!!![фото]
Только аккуратней!!!
Похоже, скоро уделаешь ты и Ерохина! (точно так же, как Никитос у нас скоро уделает Ефима[фото])
 |
Vasin 14.01.2014 22:37 |
Дима , это не подвиг конечно твой очередной, но что-то героическое есть.....;)) или поэтическое...«Ночь, улица, фонарь, аптека…» ....и то и другое короче...
 |
36 14.01.2014 22:18 |
Молодец! Приключенческий бег:) хрусти шипами аккуратнее:)
 |
akbara 14.01.2014 22:11 |
А есть ли что-то (кроме Salomon Spikecross) с шипами? Мне время от времени приходится бегать по льду, причём не по прямой, а с резкими и непредсказуемыми поворотами.
Знаю, что Asics выпускал Arctic, но сайт уже ничего не знает про эту модель, а поиск они убрали.
Сорри, уже нашла соответствующую тему.
 |
ORTOPEDD 14.01.2014 21:03 |
Неадекватная начальная нагрузка на стопу
 |
Vitali Antipov 14.01.2014 21:02 |
Мороз потихоньку усиливается, но пока еще в комфортных пределах. Местами скользко, но в основном терпимо.
Утренняя пробежка на работу. 9 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291633056
Темп 5:52, пульс 139. ПС 815
Вечерняя пробежка с работы. 8 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291799554
Темп 6:09, пульс 140. ПС 861
ПС утром чуть улучшилась. Не знаю, может случайность, а может потихоньку начинает оживать организм. Пошла вторая неделя пробежек. По ощущениям все хорошо.
 |
Mr.Dow 14.01.2014 20:48 |
Мешает боль в левой пятке, сбоку, с внутренней стороны. Подозреваю это место крепления сухожилия камбаловидной мышцы.
Не с высокого носка, а с низкого.( с передней части стопы)
 |
ORTOPEDD 14.01.2014 20:43 |
Вы правы, стопа весьма ограниченна в работе, но что вам мешает бегать в аналогах той обуви, в которой вы бегали на протяжении 30лет? как я понимаю с носка, или даже высокого носка.
 |
bama_boy :) 14.01.2014 20:33 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 05:10 на км.
старт в 18:07…пересеченка... -11 С...
укатанный снег...темнота...налобный фонарь...Salomon Spikecross 3 CS
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a1677d68a26e0c2c6e018d85c7e54ace
 |
Mr.Dow 14.01.2014 20:27 |
ORTOPEDD, если можно на ты?[фото]
Бегал так 30 лет. Спрашиваю потому, что раньше бегал в кроссовках, которые сейчас называют минималистическими. В этих Асиксах пятка толстая и стопа не работает в полной мере.
 |
ORTOPEDD 14.01.2014 20:17 |
Если у вас техника бега с носка хорошо отработанна( а под техникой с носка имеется в виду не только приземление на носок), и это является вашим естественным стилем бега, то поверьте, бежать можно практически в любой обуви, и даже без неё, и по любому покрытию. Если же вы только начинаете практиковать бег с передней части стопы, то данные кроссы я бы не рекомендовал.
 |
Mr.Dow 14.01.2014 20:17 |
Стометровки в твоей тренировке совершенно лишние, если иметь ввиду нужный результат на 2500м. Бегай раз в неделю раза 3х400м по 1.30-140 через 200м трусцы и не заметишь, как через некоторое время пробежишь, как тебе надо.
П.С. на скиране тебе практически то же посоветовали.