Новое на сайте

как называется это программа?))

Такие примеры помогут Дмитрию улучшить результаты как на MDS , так и на других соревнованиях....

Спасибо за ссылку.

И нам помогут тоже, и лично Ваши, Валерий, достижения тоже послужат примером!  

20 км  по 4.30-4.45 не ахти какая рыбка для молодого человека, уже имеющего десятку за 45. Непонятно, зачем устраивать бог знает что из этого, разминки по полчаса, тренировки по 2 часа.

А Стаж44 действительно мастак ломать разговор.

День добрый всем участникам форума!

Цель беговых тренировок - 2500 м за 10 минут, лучший результат 10:36, но с финишем в кредит (раздыхиваться приходится в наклоне))), более-менее "комфортно" в районе 11:15 - 11:30 минут.

Вопрос такой: как улучшить результат на 2500 не бегая 2500 (уж очень неприятная дистанция)), как вариант - кроссы по 40-60 минут в темпе до 5 мин/км для тренировки общей  ножной  выносливости +  спринты по 60-100 м улучшат показатель на 2500?

Заранее спасибо.

ПС: полная программа тренировок выглядит так:

Пн

http://www.ap.altairegion.ru/189-06/13.html Такие примеры помогут Дмитрию улучшить результаты как на MDS , так и на других соревнованиях....

Suomi75.

Вот то, что вы сейчас понаписали, равносильно тому, что имея среднестатистическую зарплату в 50-60тыс.р. отовариваться в Глобус Гурме. Всё исходит от расставленных приоритетов, а чтоб и рыбку съесть и на......сковородку не помыть, не получится.

Здорово))), вот если бы еще фото или видео...

Да, к стати, об MDS. У России есть свой ТРЕХКРАТНЫЙ победитель песчаного марафона. Но он живет не в Москве, может поэтому о нем мало кто знает. ))

Хорошая подготовка у Дмитрия к MDS-2014, если он планирует участие))

тут и спорить нечего, Стажер44 сломал топик по сути вопроса.
Стажер44 начал давать советы автору топика, как будто под вопросом что МишельЕГ до финиша 20-ки не доберется:)
Автор задал вопрос по программе подготовки к забегу на 20 км. Автор не новичок, но пара дельных советов помогут ему скинуть с результата 5-7 мин. И эти советы люди давали. А потом началась история про зарядку в 45 мин. Причем эти "дельные советы" можно загнать в любую тему, начиная от "бега зимой" и заканчивая "посоветуйте фонарик".
Тут всем понятно, без сравнений с гепаром, что лучше тренеровки по 2 часа. А еще 2 раза по 2 часа в день, с дневным сном, правильным питанием и персональнм тренером. Только большинство присутсвующих здесь могут позволить себе бег 3-4 раза в неделю по 30-60 мин. (причины всем понятны). Интересны советы как правильно распорядиться этим временем.

Только разминка 3-4 км на пульсе 120-130 потом СБУ короткие ускорения гимнастика по быстрому чтобы не замёрзнуть и уж потом вашу любимую работу и правильно .что ПРУ делали после работы...

Надежда, спасибо! Моё мнение останется при мне!)

А вот Кругликов и Ерохин и нужны, чтобы кого-то ПОДВИГать на свои подвиги)

Спасибо им за это!

Романтик не романтик, но  с собой соревноваться тоже увлекательно. А бутерброд может и не упасть вовсе.

Здорово!

То, что Дмитрий бежит среди выхлопных газов и трафика, которые сами по себе уже угроза не только здоровью, говорит за его высокий предел прочности, стойкости как в плане духа, так и в физиологическом плане!

Мой респект!

С НОВЫМ ГОДОМ, С НОВЫМ БЕГОМ!))

Убедиться что в учередной раз бутерброд упадёт маслом вниз, Юрий, да вы оказывается романтик:=))

Дмитрий, вы знаете заморочек на самом деле не так уж и много. А делается это не для понимания очевидного, что если бежишь 10 км и 21 км на одном пульсе и выше не можеш, то это и есть порог. А для того чтобы сдвинуть этот порог на другую скорость и на другой пульс. Второе с учетом возраста гораздо сложнее, но и интересней.