Новое на сайте

Начну с того что на ММ2015 я не собирался вообще.

Московский Марафон - 2015

Всего лишь 8 минут. Какие-то 8 минут – крохотный временной отрезок в повседневной жизни, да и на дистанции 42,2 км тоже не особенно большой интервал времени, если не считать конечно профи, у них свои измерения. Но эти 8 минут разделили два диаметральных человеческих состояния.

Волгоград-2014, 3:54:19 – полное счастье от первого марафона, эйфория, граничащая с безумием, кайф, желание вновь и вновь окунаться в воспоминания о произошедшем, переживать случившееся.

Москва-2015, 4:02:12 – апатия, черная тоска, уныние, бессилие, ощущение ребенка, у которого отняли новогодний подарок. Строки рождаются с таким скрежетом, с каким наверное инквизиторы добывали интервью у своих собеседников. Но напишу, может самому когда-нибудь будет интересно перечитать. Нет, я совершенно нормальный человек, не совсем еще съехавший от бега, сами по себе эти минуты, эти цифры для меня ничегошеньки не значат, дело в другом, в том, как все сложилось, так сказать в процессе. Про сам марафон уже говорилось столько, что я повторяться не буду, кто хочет найдет все подробности, скажу лишь, что по мне все было великолепно и опишу кратко спортивную составляющую марафона (спортсмен, блин).

Цели ставились вполне земные: 3:45-3:50 и подготовка тоже была спланирована исходя из такого результата (занимался по Фитзингеру). Старт, бегу метрах в 50 за пейсмекерами на 3:59 (мне всегда надо сначала разогнаться, то есть начинаю я медленно), затем обхожу их неспешно где-то на 5 км отметке, катим дальше. Вокруг красота, драйв такой нереальный от всего происходящего, первый подъем после Москва-Сити, я о нем знаю заранее, вот и 10 км, все просто превосходно. Полностью оформляется план на гонку: бегу в таком легком темпе дальше, сейчас будет 15, а затем и 20 км, после постараюсь прибавить, ну а после 30 км уже будет так сказать ху из ху и побежим на все деньги. Глупец, как я заблуждался.

На Космодамианской набережной встречаемся с бегущими навстречу после поворота, вижу пейсмекеров на 3:45, в голове мысль «ого, если их догонять то не близко», ну да ладно это не принципиально. Пейсы на 3:59 где-то сзади, где я не знаю, не оборачивался. Устьинский мост, отметка 22 км, темп 5:30, сойдет. Но, о-па, уже что-то былой легкости то нет, «я сегодня не такой как вчера», что-то чувствуется что я здесь не конфеты перебираю, а марафон бегу, ну что-ж, а кто говорил, что будет легко, бежим дальше.

И тут начался подъем на бульвары, стараюсь в подъемы работать, подрубаю шаг, держу частоту, но что-то тяжко мне. Сказать, что я не знал о рельефе будет неправдой, но я не мог представить себе уклон подъемов, их протяженность, в общем по карте, высотному профилю и видео я не смог получить полную характеристику, как если бы уже бежал там. Но еще все равно все пока хорошо, радуют болельщики, которые поддерживают нас, держат вдохновляющие плакаты, хлопаю по протягиваемым ладоням, что кстати придает силы.

К 30 км я уже «наелся» (позже смотрел темп был 5:50) и стало мне не смешно совсем. После 30 км (уже не помню где точно, между 30 и 32, в очередном подъеме) почувствовал в левом боку неприятную боль в груди. Э-т-то что еще за новости, мы такого не заказывали и не надо нам такого. Что это? Понимаю, что игнорирование этого может стать ненужным героизмом и дуростью и привести совсем не туда, куда мне надо. Я с таким не сталкивался, решаю перейти на шаг, метров через 100 вроде все нормализуется, но внутри неприятный червячок остается. Ну да ладно, нам главное на Москворецкую набережную выбежать, а там ровненько, вдоль реки, да и останется то рядышком совсем. Ага, помечтай пока, ты не знаешь, что тебя ждет. Это только присказка, сказка впереди.

На набережной после 35 км становиться что-то совсем тяжело, но бегу, ставлю себе цель – вон до моста, добегаю, ставлю следующую, но с каждым километром все тяжелее тело, все длиннее эти километры, какая-то теория относительности. Все больше на обочинах встречается сошедших с дистанции. В районе 38 км официальный спонсор-хронометрист марафона снимает видео, надо пробежать по специальной выделенной полосе, приходится подобраться (кто же хочет получить вместо своего видео зомби) и постараться пробежать красиво. Получается не важно, к тому же где эта полоса, когда начинается и где заканчивается я плохо соображаю.

Затем, после 38 км стена, настоящая стена, как ее описывают и про которую сам много раз читал. Нет сил ни на что. Я очень плохо помню дальнейшее и немногое могу описать. Как я передвигался, сколько шел и сколько бежал не знаю. Память сохранила обрывки – поворот с Лужнецкой набережной в Лужники, «я же ходил здесь вчера, финиш не очень далеко должен быть», «до финиша 2 км, взгляд на часы и мысль – а вот если бы пробежал их по 5 мин/км, выбежал бы из 4 часов». Но это даже не фантастика, а утопия, для меня тогдашнего что 5 мин/км что 1мин/км одинаково. Болельщики подбадривают: молодец, Олег, давай, давай. Хочу помотать головой (мол нет, не молодец Олег, совсем не молодец), но нет сил и на это. Как же далеко еще финиш и главное: как же черт возьми туда переместиться! Какая-то отметка, ага это наверное 200 м до финиша, ближе, нет не может быть, почему, это 500 м, нет сил на этот отрезок, это очень далеко. Но как-то финишировал. Позже читал о финишном коридоре, кричащих болельщиках, как людей окрыляла их поддержка на финише. Я этого ничего не помню. Смотрел свои фото сразу после финиша. Глаза. Напоминают что-то: куклу? Нет. Чучело в музее? Тоже не то. Булыжники, холодные булыжники. Вот такие вот у меня были пироги с котятами. К чертовой бабушке весь этот бег, марафон, легкую атлетику и вообще весь спорт вместе со спортсменами.

Интересное наблюдение: наутро совершенно не болели ноги, вообще не чувствовалась вчерашняя нагрузка и это было удивительно в сравнении с прошлогодними ощущениями, когда пару дней ходил по лестнице задом-наперед. Зато общая усталость или недомогание, словом какой-то неестественный дискомфорт организма был и не один день.

Через пару дней проанализировав все можно уже спокойно разобрать ошибки. Их три.

Первое – мне не хватило запасов гликогена. И здесь и год назад я бежал на воде, по дистанции не подпитывался. Но в прошлый раз была классическая углеводная загрузка – оказалось не зря. К тому же накануне ужинал так себе, что-то не очень хотелось, и в день марафона не завтракал. На чем бежать то, на воде?

Ошибка вторая – не готов к рельефу. Стал работать в подъемы, не скажу, чтобы очень уж агрессивно, но тем не менее, в итоге эти подъемы уработали меня. Тренировался практически по плоскому всегда.

Третье – психология. Первого марафона я боялся, относился к нему с уважением и даже пиететом, в этот раз имел место легкомысленная недооценка (сегодня у меня это дело, завтра то, послезавтра марафон сбегаю). Так нельзя, мелочей здесь нет.

Ну и еще возможные причины в которых я не уверен. Возможно, что вместо подводки перед марафоном у меня была чрезмерная нагрузка, переутомление. В субботу тоже много ходил весь день.

PS То что в начале рассказа было в первые дни после марафона.

Прошел 1 год и почти 7 месяцев как я начала бегать. Через 2 недели у меня первый марафон в Мюнхене. Я подумала, пусть первый марафон будет праздником. А сейчас в данное время сижу и очкую. Вчера пробежала 28 км за 3 часа 9 минут. Это было нечто! чуть не умерла. В конце даже поплакала, что тяжело бежать. Хотя неделю раньше бегала 24 км и ничего, нормально. Может сказалось, что накануне я делала быстрый кросс 8 км с темпом быстрым для меня. (вместо положенных 5,50-5,20 мин/км, как тренер сказала, я бегала 8 км 5,17 мин/км). Не успела восстановиться, может нормально не позавтракала. Но что то быстро сдалась, уже с 15-го км стало тяжко, а в конце вообще с плачем закончила. Теперь сижу и боюсь - а как марафон-то бежать? А вдруг я еще не готова? хотя бегаю регулярно уже полтора года, последние недели тренировки недельный объем - 90 км. За август пробежала почти 300 км, точнее 297 км, за сентябрь еще не считала, но уже больше 300 км. Короче, сижу и очкую...((( Пытаюсь читать что-то мотивирующее. Думаю, что на время обращать внимание не буду. Да и это ладно, боюсь, что в конце устану и столкнусь со стеной. ((( Короче, мандраж.