БлогиТы быстро побежишь, я с тобой не побегу!))) Желаю удачи!!!!
 |
Алекс13 01.05.2015 14:55 |
Ты быстро побежишь, я с тобой не побегу!))) Желаю удачи!!!!
 |
Ванька 01.05.2015 08:12 |
Я еду в Казань) в планах пробежать по личному)
 |
Алекс13 30.04.2015 22:27 |
Кто нибудь из наших едет в Казань? Если кто едет поделитесь планами.
 |
Michael 30.04.2015 21:06 |
Бегу 50 км
 |
vdn197 30.04.2015 15:36 |
Вычитал на буржуйском форуме что для более точного измерения скорости и расстояния нужно датчик бега использовать.
Есть у кого нибудь такой - как он работает, поделитесь опытом.
 |
Танавский Виктор 30.04.2015 14:34 |
Ага)) Таже тренировка.Только ходьба с отягощением)
 |
Иван Серебряков 30.04.2015 13:52 |
Привет, Виктор!
Дааа, нахожено пешком по полям, канавам и болотам совсем немало!!! К тому же не в лёгких тайтсах/шортах и футболке с удобными кроссовками, а в тяжёлых сапогах и камуфляже с рюкзаком. Так что этот активный отдых, думаю, отчасти можно даже приравнять к лёгкой физкультуре.
 |
Танавский Виктор 30.04.2015 13:42 |
Спасибо за поздравляние)
Охота пуще неволи!)) Ну что же... её можно расценивать как активный отдых. Пешком я думаю много нахоженно то??))
 |
Иван Серебряков 30.04.2015 12:28 |
Заканчивается четвёртый месяц 2015 года, и, наверно, пора подвести итоги моих тренировок в апреле. А, собственно, их было не так и много. Стыдно даже писАть!
Большую часть времени заняло ещё одно моё хобби - это охота. А так как весенняя охота представляет собой довольно короткий для охоты период - всего 10 дней, то пришлось иногда жертвовать тренировками (даже так). Бассейна в апреле не было вообще, зато открыл велосезон!
Ну а по бегу получилась следующая картина:
Один официальный старт - 18 апреля 2015 года, ХХ пробег памяти ЗМС С. Ржищина, г. Лобня Московской области, дистанция нестандартная 9 км (3 круга по 3 км), результат 0:34:45 (средний темп 3:51/км);
Общий набег за апрель 2015 года - всего 301 км;
Количество тренировок - всего 18 (в том числе официальный забег),
Время 24:02:13.
Продолжаем тренироваться.
Поздравляю всех знакомых, приятелей, друзей, да и просто единомышленников с наступающими праздниками! Желаю всем удачи в запланированных стартах, тренировок без травм и лёгких ног!
До встречи!
 |
NektoSK 30.04.2015 06:16 |
Да, делаешь прикидку и подгоняешь нужные темпы под себя. А остальное можно не менять.
 |
Alkar 29.04.2015 17:35 |
Спасибо!
На 3:30 мне пока рано.
Я так понял что принцип тот-же - Хорвилл 
 |
NektoSK 29.04.2015 12:22 |
Ни у кого не завалялись Кинвары 1? Ну очень живучий верх и шикарная подошва. Вот где было всё по моей стопе. Кивары 3 стали жесче, по верху пока сказать не могу, набег минимальный, может не привык ещё. Во всяком случае в первых бежал 3 раза марафон, в этих пока не рискнул бы. Только для стадиона и для тренировок.
 |
NektoSK 29.04.2015 12:14 |
Юра, надо начинать с 20-22 км и каждую неделю добавлять по 2 -3 км. не более. Кстати вот план, более расширеный от Сергея Евдошенко, который он мне составил на марафон на время 3:30:00. Работает реально, главное не ошибиться с темпом и подкоректировать под своё время.
Ах да, про ускорения в горку. Это можно по ходу пробежек делать, тут главное не переусердсвовать и не травмироваться, слишком травмоопасно. Лучше до максимума не доводить, я как то перегрузил ахил этим, потом долго отходил.
 |
- 29.04.2015 10:26 |
Возможно кому то станет полезным?!
Имею две пары кроссовок фирмы Saucony-VIRRATA 2 и KINVARA 3.Первыми были куплены вираты, особенность этой модели 0-вое смещение =0 (Смещением называют разницу в высоте между пяточной областью и передней частью стопы). До покупки этой модели бегал в асиксах, мизуно, адидасах и рибоках (уж простите а топорность) модель помню только асикс - GEL-OBERON 6-это от того, что до начала 2014 г.я занимался бегом исключительно в режиме "так-для себя".
В итоге более плотно занявшись беговыми тренировками и поставив первую цель-пробежать марафон, я начал вникать в различные аспекты околобеговой жизни, в том числе и в касающиеся экиперовки.
Ну не стану размазывать, постараюсь кратко. Более осознаные впечатления и ощущения от беговой обуви начали приходить после мая 2014г. Начав осваивать технику естественного бега и пробежав 42,139 км в сентябре (в GEL-OBERON 6), осмотрев кроссовки увидел удручающую картину-подошва стерта в характерных местах в хлам и на местах сгиба в районе мыска даже треснула!!! Чисто беговой пробег где-то около 800 с небольшим км. Задумался о покупке новых кроссовок. До этого момента много читал и смотрел обзоры различных моделей от ведущих производителей- в итоге выбор пал на Saucony VIRRATA 2. Было очень интересно попробовать что такое 0-вое смещение и с чем его едят. Я не специалист в области спортивной медицины но первое и очень разительное впечаление (ощущение) это отсутствие неприятных ощущений в стопе после длительной пробежки (более 10-15 км). Необычайно легкие и комфортные кроссовки, надо отметить, что у меня широкая стопа и высокий подъем-гремучая смесь превращабщая подбор любой обуви в длительный и "увлекательный" прцесс.
Теперь и ложечка дегтя. Материалы из которых выполнены кроссовки Saucony VIRRATA 2 можно обсуждать долго, но именно конструкция и материалы привели к тому, что уже на первой сотне км пробега подошва имеет значительный износ а верх в области большого пальца протерся (верхняя сеточка жестче чем дышащяя сеточка внутреннего слоя-получается рашпель). На 23 февраля сделал себе подарок - Saucony KINVARA 3- смещение 4мм. Тут картина совсем иная-верх в идеале подошва значительно устойчивее к износу.- пробег более 200 км. Да есть конечно и параметры веса мой составляет 85 кг+-2кг., асиксы топтал с весом около 90кг.
ИТОГО: описываемые кроссовки фирмы Saucony,достаточно качественные и не дорогие, однако есть ряд замечаний-основное из них это конечно-же не очень удачное расположение накладок с повышенной износостойкостью на подошве, ведь если с учетом смещения кроссовки позиционируются как модели для естественного бега, то и усилены должны быть соответствующие области в районе мыса с наружней стороны и область подушки под большим пальцем и тогда цены им не будет.Думаю, что вроемя внесет свои коррективы в мое мнение и в конструкцию беговой обуи, но пока ясно одно-соукони классные кроссовки, особенно для естественного бега, но по стойкости они сильно уступают тем же асиксам (знакомый бегае нимбусы-15 уже 1500 км. правда и весит он 65 кг.) я далек от мысли,что вираты протянут те-же 800 км, что и обероны под моим весом.http://s016.radikal.ru/i334/1504/16/e11459c3d67c.jpghttp://s017.
 |
bama_boy :) 29.04.2015 10:07 |
Сержка, меня внесли :))) я на последнем месте :))) мне сутки приписали :))))
так что тренируйтесь, ребята, бегать марафоны за 26 часов :))) вот этому надо точно научиться :))
 |
Alkar 29.04.2015 10:06 |
по нисходящей:
аудиокниги (детективы, пориключения)
уроки английского
музыка редко (на фартлеках)
Для безопасности одно ухо обычно свободно. Для контроля обстановки вокруг хватает. Звучание аудиокниги не страдает, там стерео и басы не нужны :)
 |
Alkar 29.04.2015 09:57 |
с 1днем разобрался.
А кто подскажет - когда делать ускорения в горку?
 |
С.Петрович 29.04.2015 09:54 |
Безобразие, Димку в протокол забыли внести.
Хотел им написать категорический протест, но программа приема комментов потребовала авторизации "в контакте" а у меня пароль вышибло начисто.
И насчет совета Ляксея на 30 км домашней пробежки. Дык, Димону сошло с рук, травма не обострилась.
А в нагрузку ему за смелость и дерзость достались призы за первое место в группе и второе в абсолюте.
Плюс о себе напомнил. Молододцом, еще раз респект.)))))
 |
bama_boy :) 29.04.2015 09:21 |
Дима, молодцом. Конечно, стать у тебя не марафонская.
В задохлики не годишься.)))
Спасибо,Сережка!!!
есть такое дело :))) жирненький я :)))
к осени думаю вернусь в свой 70-72,а то щас все 78 :)))
Неделю не бегал, и такой результат! Молодец!
Ты прекрасно все знаешь как и что было ... спасибо,Димк :))
Дима,нервы у тебя железные! Я б не выдержал,увязался бы за лидером.
Леонид, мысль была...но я ехал на тренировку... поэтому было именно так как запланировал...иногда надо научиться себя сдерживать...хотя,если честно сказать, сам это редко делаю...:)))
А я считаю, что не нужно было вообще ехать на этот старт.
Витя... :)))) если был бы хоть какойто намек на боль в ноге... или что либо еще я бы не бежал... для себя это сразу решил...О 2:40...пока это для меня не реально...так что на этом старте об этом даже не думал... ехал просто отработать ТМ и все...если бы решил бежать даже на результат,то и бежал бы по другому... и начал бы сек на 5-7 медленее,чтобы выбежать из 2:45 и не более...и дело даже не в пропуске.. я был еще просто не готов...я реально оцениваю свои силы...
9 мая... если и побегу то только половинку... и ее одну в конце мая в Кимрах... и только потом БН...
Виктор седня не в настроении, всех поругал.
Виктор во многом прав,хотя и наши взгляды в некотрых вещах расходяться :))))
Дмитрий, похоже ты и на одной ноге допрыгал бы до финиша за 3 часа, твою пару уже за за четыре обычные меняют.
Костя,спасибо :))) это все домашние пирожки :)))
«кому суп жидкий, а кому жемчуг мелкий»,
а для кого - то марафон - тренировка...
Михаил,благодарю :))
Я обсалютно нормально переношу длинные дистанци... и достаточно быстро восстанавливаюсь...поэтому почему бы и нет... и проходит это без особых последствий...да и все равно лучшая тренировка-это соревнования... да и не заставить себя так бежать на тренировке,как побежишь на старте...по ощущениям я был готов дай бог часа за 3 управиться... и не пробежать по пану свои км...а нет...все прошло,практически по плану...
Дима хочет 2:30 пробежать, а это концентрация сил как физических так и моральных.
Алексей, 2:30 -хотеть не вредно :)))
на самом деле ... при самом хорошем раскладе...к БН еще есть время... это 2:42-2:43... а вот осенью можно попробывать приблизиться к 2:40... это при хорошем раскладе... это пока мой максимум думаю... не быстрее...
смотрю на все реальными глазами-пока это так...
