Валентин - молодец! Не сломили тебя неудачи первых этапов,приобрёл бесценный опыт и массу впечатлений получил. Рад за тебя,будет,что внукам рассказывать ))
foxone 06.05.2015 19:05 |
Валентин - молодец! Не сломили тебя неудачи первых этапов,приобрёл бесценный опыт и массу впечатлений получил. Рад за тебя,будет,что внукам рассказывать ))
ZanozaKat 06.05.2015 17:54 |
если беговой клуб создадите - обязательно вступлю! )) если позовете, конечно.
Владимирович 06.05.2015 16:20 |
Валя, все просто! К жаре и горам нужно привыкать. К четвёртому этапу ты уже акклиматизировался. Была бы у тебя неделька до этого... Я ждал, что ты попрёшь, и не ошибся!
Владимирович 06.05.2015 16:14 |
Катя! Здорово! Отличный результат в непростых условиях. Наверное, страх очнуться в больничке подгонял? [фото]... Как мне это знакомо!
Поздравляю и желаю новых достижений!
Nitnelav_ 05.05.2015 22:45 |
Виноват с затяжкой отчёта, простите[фото] прямо аккурат через месяц после старта, но не умышленно)
Александр, тоже рад был увидеться!
Михаил, Дмитрий, Юрий, СПАСИБО за поддержку и добрые слова! Я старался) Раздосадован, конечно, за начало... Но, может быть, так и должно было быть.
ZanozaKat 05.05.2015 20:02 |
Пражский, родной, за 3:34
небольшой отчет без фото тут http://zanozakat.livejournal.com/51965.html
и второй отчет с фото http://zanozakat.livejournal.com/52220.html
YurMas 05.05.2015 19:04 |
Присоединяюсь к поздравлениям! Следил, болел, очень впечатлен, особенно длинным этапом. Это я не знаю, какую силу воли надо иметь, чтобы после такого относительно скромного начала не потеряться и так здорово прибавить!:о)
Александр_Ч 05.05.2015 17:26 |
Валентин, был очень рад увидиться на МИРе!! Искренне поздравляю с новыми достижениями))
154CM 05.05.2015 16:37 |
Когда следующий забег, с какой регулярностью бегаете?
KohDim 05.05.2015 15:28 |
Остатется только присоединится к Владимировичу.
Только в восвресенье о тебе вспоминали-где же отчет))
Владимирович 05.05.2015 13:38 |
ВАЛЯ! Ты - Герой! Больше добавить нечего.
Nitnelav_ 05.05.2015 12:33 |
Для меня - жара и песок, много песка) всё остальное уже производные [фото]
Танавский Виктор 05.05.2015 11:37 |
Валентин, что было САМОЕ трудное в гонке?)
Nitnelav_ 05.05.2015 09:36 |
Пётр - очень захватывающе! Спасибо!) Как я долго к этому шёл!)
Сергей, спасибо! Тоже был рад встрече на МИРе! [фото] Хорошо побегали! И от меня пожелания отличного лета! Ещё не все фоты получил с MDS и не все перебрал, что есть)
С.Петрович 05.05.2015 08:25 |
Валентин, привет!
Ну, вот уже и ты в "легенды" записался.
Молодцом. Я рад встрече с тобой 26 апреля.
Теперь и почитать подробнее можно о твоих подвигах.
Хорошего лета!
Pitrun 05.05.2015 05:25 |
Поздравляю! Очень захватывающе! Здоровья! Удачи в будущих забегах!
Nitnelav_ 05.05.2015 01:49 |
Ещё два года назад XXX SULTAN MARATHON DES SABLES был мечтой...
А уже на дворе 05.05 - завтра утром будут ровно месяц, как стартовала эта невероятная гонка. В ближайшее будущее даже не представляю какой старт способен затмить для меня те эмоции и впечатления, которые были пережиты там, в самой Сахаре. Спустя месяц всё так же свежо в памяти... Вчера вечером опять бежал с рюкзаком с работы(куда-то надо девать вещи, ноут, посуду) - да, это уже привычка бегать с рюкзаком. Темнело. На небе стали появляться звёзды - конечно, не такие и не столько как в пустыне, но они перенесли меня в прошлое, на длинный, умопомрачительный, 92-километровый этап... Конечно, всё уже давно позади, но сейчас это кажется чем-то невероятным... пугающим и, в то же время, притягивающим сном. А сейчас я просто лечу, ноги привычно нащупывают тропу вдоль ж/д - до дома всего лишь 7км! Об этом даже говорить неловко)
Завтра месяц как стартовал XXX MDS! Теперь это уже история! Все участники Российской команды успешно преодолели дистанцию! После того что пришлось пережить и увидеть не хочется вдаваться в одну статистику сухих цифр. Многие едут на этот старт, чтобы просто финишировать. Каждый финиш на этой трассе заслуживает отдельного внимания и уважения. Какого это - финишировать под занавес длинного этапа(92км!!!), еле уложившись в 36 часов, лечь спать, а утром вновь на дистанцию! Вот и у меня начало было просто КАРАУЛ [фото] Тогда мне было не до смайлов, но и в истерику я не впадал)
В итоге всё получилось так как получилось! Я здорово отработал и невероятно много отыграл в протоколе, получил массу эмоций, впечатлений, а мой обмен веществ перешёл на новый уровень!)
Продолжение про сбывшуюся мечту далее - http://www.trilife.ru/reports/mechty-sbyvayutsya/ [фото]
Ребята, всем спасибо за поддержку!!!
raslovo, Иван Серебряков, никМЧС - спасибо за ваши сообщения! Послания в пустыню - это просто невероятно! Но это работает! Ваши весточки связывали с "большой землёй", придавали уверенности и сил!!! Все эти распечатки я сохранил на память!
fMclaren 03.05.2015 19:51 |
2.8,34км(asics); 4.12,56км(sal XRM): Совсем тяжко бежалось, нет восстановления, хотя вроде бы после выходных бегал. Сделал 125 повторов на пресс.; 5.18,22км(B): Сегодня по плану было выполнить скоростные отрезки по стадиону. После вчерашнего думал, что не осилю, опять какая-то апатия и сонливость накатила. Прибежал на "Энергию", а там опять студенты табуном ходят. Поэтому отрезки пртшлось делать в Лефортовском парке по гаревому покрытию. Кроссы не стал передевать. К удивлению отрезки зашли на "ура", может не доработал по темпу, а так ровно разложился и этим доволен. В итоге сделал 5х1200м через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:14.5, 04:16.3, 04:18.7, 04:16.9, 04:15.6. Время отдыха: 02:22.5, 02:18.3, 02:15.7, 02:18.0, 01:34.9. Общий средний темп получился по 03:54/км, что конечно далеко до прошлогодних показателей.; 6.18,89км(S2): 01:27:57 - средний темп получился по 04:39/км. Думал пробежать по 05:00/км, но получилось быстрее и особо не "укушался". Нога чуть-чуть беспокоит.; 7.10,21км(S2): Решил немного пруху подкопить перед субботним паркраном, поэтому бег трусцой с перерывом на ОФП: 90 повторов на пресс + 50 отжиманий. Посмотрим как пробежится в субботу, планирую поехать в Мещерский парк за личником.; 9.7,99км(asics): В составе пробежал очередной паркран, на этот раз в Мещерском парке. Планировал минимум личник обновить, а там как получится. На старте пересёкся с Сабировым Г., он сказал что после болезни и что он сегодня не боец. Размялся перед стартом 2км и потянушки. Встали, фото на память и стартанули. Сегодня наконец себя сдержал, бежал за Гришей, смотрел на часы, темп в принципе устраивал. Первый км получился 03:30, второй провалились 03:39, третий и четвёртый ровно получились в районе 03:33. Григорий ориентировочно меня тащил как раз четыре километра, его форме после болезни можно позавидовать, я был сильно удивлён его прытью, да и бежали не так уж медленно. После пошёл на обгон, последний километр пришлось топить и включать терпелку. К сожалению трасса оказалась чуть короткая, но не критично. Последний километр вышел 03:13.2. Общее время получилось: 0:17:28.3. Личник состоялся, доволен как слон.; 11.11,85км(S2): 01:08:48 - средний темп по 05:48/км.; 13.17,78км(В): вчера решил отдохнуть. Сегодня побегал темповые отрезки по стадиону в Лефортовском парке. Темп получился похуже, чем на предыдущей неделе. Получилось 5х1200м через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:15.5, 04:20.7, 04:20.4, 04:18.7, 04:24.9. Время отдыха: 02:11.8, 02:16.6, 02:19.6, 02:20.7, Средний темп по 03:57/км.; 14.19,71км(мизуно): 01:25:19.1 - средний темп получился по 04:19/км. Сегодня чуть увеличил дистанцию, упахался минимум на 90%, время восстановления рекомендовано 35 часов.На данный момент можно быть довольным показанными минутами.; 16.7,99км(asics): В составе пробежал паркран в Измайлово, там ремонт меняют асфальтовое покрытие, вся трасса прошла по утрамбованной щебёнке. Хотел показать время как можно ближе к 18:30. Но не срослось, начал вроде бы не особо быстро, второй чуть быстрее потом провал. Прибежал первым, но не вышел даже из 18:00. Время 18:07.01. Раскладка: 03:34.6, 03:31.0, 03:52.0, 03:42.0, 03:44.4. Получается вторую часть вообще провалил, наверное сказался темповик в четверг.; 18.11,57км(sal XRM): В перерыве сделал небольшой объём ОФП: 80 повторов на пресс. Приседания, вышагивания. Вообщем нагрузил немного ноги, посмотрим как завтра себя мышцы будут чувствовать.; 19.18,19км( 9,53км(sal XRM) + 8,66км(asics)): Сегодня в составе побегал скоростные отрезки на стадионе "Энергия". Погода: пасмурно, но без дождя +10С. То ли похолодание принесло облегчение на отрезках, то ли резина и лёгкие кроссовки. Но итоговый темп получился неплохим. Сделал 5х1200м темпа через 400м восстановительного темпа. Время отрезков: 04:04.9, 04:14.9, 04:12.6, 04:12.8, 04:12.6. Время отдыха: 02:08.8, 02:06.8, 02:03.3, 01:58.8. Средний темп получился по 03:43/км. Отрезки практически идеальные получились по темпу. Потом ещё добил 800м в темпе.; 20.22,79км(S2): 01:53:38 - средний темп по 04:59/км. Цель была пробежать по 05:00/км не напрягаясь и не убиваясь, что с успехом и было сделано. Темп получился более или менее равномерным по всей дистанции, с небольшими разночтениями.; 21.14,12км(B): Сегодня впервые за долгое время решил побегать отрезки подлинее, чем 1200м. И также за долгое время пробежал вторую тренировку на скорость за неделю. Думал, не осилю, да и настроения и сил после вчерашних км не было. Но более или менне удалось выполнить задуманный план на тренировку. Бегал на стадионе "Сокол". Получилась лесенка 1х1200м,1х1300м,1х1400м,1х1500м,1х1600м темпового бега через 400м восстановительного темпа. После третьего подхода просел. Средний темп всего отрезка получился: 03:58/км. Время отрезков: 04:18.5(03:29/км темп), 04:43.2(03:30/км), 05:13.6(03:36), 05:41.0(03:48), 06:03.6(03:48).; 23.8,94км(asics): Сегодня суббота, а значит опять паркран. Добрался до Митинского парка, самый далёкий от меня, если конечно не брать в расчёт Зеленоград. Опять совершил ошибку и помчался с самого старта, а тут гора в начале. В результате, в очередной раз очень сильно просел на третьем км. Раскладка по отсечкам: 03:27.3, 03:30.0, 03:44.0, 03:31.0, 03:34.0. Сейчас глянул на трек, на третьем километре набор высоты 12м, возможно из-за этого так просел. Да и на этой неделе было 2 темповых тренировки, поэтому может и силёнок не хватило. Да и без конкуренции сложно себя заставить "терпелку" включать; 25.10,27(sal XRM): средний темп 05:51/км.; 26.17,68км(8,21км(asics)+9,47(S2)): Сегодня по плану скоростные отрезки на стадионе "Энергия", бегал днём, температура уже успела подняться. Поэтому адски тяжело зашло, уже на третьем отрезке просел, последние 2 сквозь зубы терпелку включал. По темпу получилось хуже, чем на прошлой неделе. В итоге получилось 5х1200м через 400м. Время отрезков: 04:09.9, 04:11.6, 04:18.7, 04:23.4, 04:27.1. Время отдыха: 02:06.4, 02:04.8, 02:17.7, 02:08.2. Средний темп получился по 03:51/км.; 27.22,44км(мизуно): Средний темп получился по 4:30/км. Хотя планировал показать, что-то в районе 4:16/км. Время бега: 01:41:19.5. Очень жарко, достаточно быстро просел, в концовке вообще тяжело пришлось, чтобы совсем темп не упал.; 28.6,42км(sal XRM): После вчерашнего темпа, еле ноги передвигал. Поэтому никакой темповой тренировки, решил разгрузиться в восстановительном темпе и поделать ОФП: 110 повторов на пресс + 40 отжиманий+ выпады на ППБ. Обратно вообще ноги после этого переставлял.; 30.7,41км(asics): Сегодня пробежал свой первый паркран в Тимирязевском парке. Была так сказать разведка боем, расчитывал минимум из 18:00 выбежать, но не получилось. После небольшой разминки футболка уже влажная была. Трасса оказалась достаточно тяжёлой. Заяц-лидер на первом километре вжахнул так, что пришлось приложить усилия, чтобы остаться на "хвосте". Первый километр получился по 03:35. На четвертом километре провалился. Трасса получилась чуть короткая, хотя орги уверяют, что колесом прокатывали. Вообщем с тремя разворотами на 180 и совсем небольшим рельефом, на этой трасе, для меня, из 18:00 можно выбегать, а вот из 17:30 под большим вопросом.; Раскладка по километрам: 03:35.0, 03:35.0, 03:38.0, 03:47.0, 03:31.5.;
Итог: 273,37 км
19 тренировк: в среднем по 14,387 км за раз.
S2: 73,21 км
Asics: 57,54 км
Salomon XR mission: 50,35 км
Мизуно: 42,15 км
Brooks: 50,12 км.
Танавский Виктор 01.05.2015 21:14 |
Удачи, парни!))
Ваня... Жду от тебя личник. Мой как оринтир для тебя - 2ч. 28 мин. 31 сек.