БлогиПетрович, а говорил, что по 7 мин побежишь.. :))
 |
36 27.04.2015 13:42 |
Петрович, а говорил, что по 7 мин побежишь.. :))
 |
36 27.04.2015 13:31 |
Неделю не бегал, и такой результат! Молодец!
Ворота, конечно срезали.., знаю, что готов на большее, ну ничего, крепче станешь (и от ворот держись подальше :)
 |
С.Петрович 27.04.2015 11:20 |
повеселил :)))
правда жизни бывает смешнее, чем самые прикольные юморески.)))
Дед реально крепкий чудак был.
Хотел бы я в его годы так уметь рвать на финиш.
 |
С.Петрович 27.04.2015 11:18 |
Дима, молодцом. Конечно, стать у тебя не марафонская.
В задохлики не годишься.)))
Сказываются годы тренировок по волейболу.
По сравнению с тусовкой, которая под три часа бежит, ты явный гигант (И лидер) по объему мышечой массы.
Чуток похудеть бы еще, в смысле, может, подсушиться, и полетишь)))
 |
bama_boy :) 27.04.2015 10:47 |
и дед меня чуть не угробил, но на шаг я его таки обогнал))))
повеселил :)))
мои поздравления,Сережка :))
 |
bama_boy :) 27.04.2015 10:27 |
Этот старт был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца бедра… не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…
Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))
За 3 дня до марафона побегал немного…на разных темпах...состояние было непонятное…вроде и не плохо…а вроде и не особо хорошо…решил бежать…ну а там будь что будет…при хорошем раскладе часа 3 должен был уложиться…если честно при нынешнем состоянии -это был бы отличный результат…
В день старта…настрой был хороший…подумал и решил попробовать пробежать по плану 25-30 км по 3:50… встал…вроде бежиться…5-10-15-20 км…нормально вроде тяну… нога не болит…но какой-то дискомфорт присутствует… может это даже побольше части и психологически –фиг знает… 25 км пробежал и стал спокойно заминаться … бежал 1ым 37 км где-то…парнишка позади все приближался и приближался…потом обогнал и убежал… была мысль догнать его, но…стоило ли это делать… 3ий был далековато… 1ый-2ой…это не важно…меня радовало одно что я снова бегу…и могу бежать…ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ТО!!! Да и потом ну догнал бы его… и это еще не факт, что он бы еще не прибавил и не убежал… как потом выяснилось опытный товарищ… и личник у него в районе 2:20 был…
пока ехал домой все думал...а если бы всетаки подняпрягся...и обогнал...думаю все сделал правильно...привык доверять своему организму...
Как итог:
2:51:56 - для меня это победа!!! в первую очередь над самим собой!!!…2-ое место в абсолюте и 1-ое в группе до 40л.
Как всегда много знакомых лиц…всех был очень рад увидеть :)) жаль только как всегда не особо много времени на общение... :((
тренировка удалась :))) все хорошо...самочувтвие хорошее...немного побаливают только икры... :)))
бегаем и тренируемся дальше и готовимся к основным стартам :))
 |
Rock 27.04.2015 08:16 |
Дистанция - 25 км. (гармин показал 25,36 км.)
Время по гармину - 49 минут 56 секунд (средняя скорость 30,5 км\ч)
Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/757206191
 |
NektoSK 27.04.2015 05:21 |
Так ты и тренируешь ССС бегая неспешные длительные, куда ещё медленнее. Мое мнение можно даже чуть быстрее. А при хорошей аэробной базе бег в одном темпе 13-15 км. не должно влиять на пульс, если конечно не сильно жарко или оделся не слишком тепло. А вот дальше пульс уже будет расти, при неизменном темпе это из-за потери организмом воды ( даже если ты пьешь по дистанции).
 |
С.Петрович 26.04.2015 21:58 |
За неделю 100,6 км.
Воскресенье - дружеская побегушка на 42 км с КЛБ Мир.
планировал по 5:50 на км. но сначала с Артемом Стоноженко начали за компанию по 5:15 - 5:05 до 17 км.
пульс поднялся до 140 уд в мин, и я решил бежать помедленнее.
попутчиком оказался Родион Дубровский (ака Лось), примерно, еще км 10 бежали по 5:35-5-40.
При том, что Родион весит 107 кг!!! - богатырь.
Родион притормозил на каком-то из ПП, а я потом добегал в одиночестве.
оставшийся участок опять бежал по 5:15-5:25. Последние 5 км в качестве стимулятора к бегу была сначала спина Виктора Гордюшенко, а потом чувство, что он меня может обогнать на финише.
На самом финише (метров за 140-150) зарубились с каким-то ветераном лет далеко за 60.
Я думал, что он круговой, оказался самый что ни на есть финишер. Ветеран предложил рвануть на финиш.
я принял вызов и согласился)))
и дед меня чуть не угробил, но на шаг я его таки обогнал))))
Знакомых было очень много.
Дима Петровский - второе место в абсолюте за 2:51 (у первого 2:50). Дима финишировал, когда я заходил на последние 10 км.
Валентин Ватракшин - четвертое место в абсолюте, за 2:57. Ехали с ним до Кунцевской, о много рассказывал о гонке по пустыне.
Саша Ромашкин попадался каждый раз навстречу, где-то ближе к трем часам у него финиш был.
И просто моих знакомых и единоверцев бега было нереально много, см. протокол.
Отрадно, что не стареют душой ветераны и продолжают удивлять стабильно высокими секундами.
трасса была на метров 400 длиннее. По набережных москвы-реки.
погода идеальная: несильный ветер и тмп около 10-12 гр.
забег проходил в толпах отдыхающих, велосипедистов, роллеров, лыжников на роликах, диких бегунов и просто отдыхающих.
на финише дали медальку красивенькую, грамоту без подписей и бутылочку воды без газа.
но компания была чудной.
Всем удачи и хорошего перво мая.
 |
knuckle-duster 26.04.2015 21:40 |
Некоторое уточнение по пульсу, а то я писал выше пульс на длительных 160-170 имел ввиду привычный маршрут в 13 км считаю что это длительный но бегуны со стажем возможно подразумевают на много длиннее дистанцию, по этому уточняю, сегодня пробежал действительно длительную 21 км средний пульс 155, темп 6.40, по ощущениям легко очень. Нормальные ли показания, или все же нужно тренироваться для понижения пульса при беге.
 |
timename 26.04.2015 21:12 |
Великолепно пробежались, фактически на 100% повторили прошлогодний пробег, я так и остался на отметке города Чехова, физический можно было бежать дальше, но надоело.
От чего то и год спустя по дороге нас преследовал сильный встречный ветер, на мосту через р. Ока, который памяти Подольских курсантов, вообще сдувало, довольно тяжко было.
Когда в 9 побежали от Приокской, погода была идеальной, но ближе к полудню солнышко уже прижаривало конкретно, и получился такой коллапс, что и в майке не побежишь - ветер сильный, холодно и в флиске уже очень жарко.
Спасибо за компанию Саша!
Найдутся желающие, готов составить компанию. Зовите.
PS: возможно что на майских пробегусь от г. Можайск до г. Одинцово (Трехгорка), так как это мое направление теперь стало.
 |
NektoSK 26.04.2015 13:10 |
Т.к. проблема исключительно с правой ногой навело на мысль, что возможно это в том числе из-за "пробочных нагрузок" и работы правой ноги с педалью газа.
Артём, ноги почти у всех людей разные, одна обычно не зря толчковая, поэтому педаль газа тут не причём, если Вы снимите свой бег на видео, то увидите это. Правая нога скорее всего больше отклоняется от центра ( носок), чем левая, да и пронация бывает у ног разная....
 |
Mensch 26.04.2015 00:03 |
Может кому-то с похожими ощущениями поможет.
По итогам посещения врача и УЗИ сказали что из-за плоскостопия. Диагноз поставили - миозит колена.
На УЗИ никаких отклонений не выявили. Врач "впарил" скидочный проспект с ортопедическими стельками, посоветовал их приобрести, а также бегать в копрессионных гетрах + физиотерапия.
Со смешанными чувстами отходил неделю на физиотерапию. Нога особо не беспокоила, но при ходьбе напряжение все равно ощущалось.
В итоге решил бежать, т.к. марафон уже стал мечтой и очень обидно было бы после месяцев подготовки остановится у самого старта.
При длительном бездействии (самолет),кстати, нога сразу давала о себе знать.
На экспо решил, что хуже не будет и все таки купил компрессионные гетры.
Итого на протяжении самого забега нога сильно не беспокоила. По факту очень удивился, что икры на следующий день вообще не болели. Возможно для меня гетры были одним из правильных решений.
Да, добежал, быстрее на 3 минуты к заявленному времени ) Для форумчан, пожалуй, результат , мяко говоря слаб, но для первого опыта и отсутствия беговой практики помимо подготовки к марафону в принципе, я доволен.
Еще одна мысль, может и из разряда фантастики, но все же. За 2 месяца до марафона было небольшое дтп и машину ставил в сервис. В итоге 1.5 месяца за рулем не ездил. Забрал авто после 32 км забега и за несколько недель до марафона. Т.к. проблема исключительно с правой ногой навело на мысль, что возможно это в том числе из-за "пробочных нагрузок" и работы правой ноги с педалью газа.
Пока вторую неделю отдыхаю, нога болит только при пальпации. Думаю еще недельку перерыв и начну потихоньку бегать снова.
 |
knuckle-duster 25.04.2015 22:34 |
Всем спасибо большое за ответы. Буду обрабатывать полученую информацию. foxone цель марафон с любым временем без перехода на шаг.
 |
foxone 25.04.2015 17:32 |
Дмитрий,более правильным будет определить свой текущий ПАНО,а от него уже строить тренировки.
И ещё,какая твоя целевая дистанция? Если марафон,то МПК можно и не уделять время,для нас он не особо важен,тем более,что все мы здесь любители,за редким исключением.
Попробуй пройти тест Конкони http://skirun.ru/2011/06/17/conconi-test-part-2/
Когда определишь ПАНО,можно будет бегать отрезки на этом пульсе,а также узнать свой марафонский пульс (примерно ПАНО-10 ударов).Именно с таким пульсом полезно заканчивать длительную (у меня обычно крайняя 5-ка получается).И если ты выбрал правильный,не слишком большой,пульс для длительной,то без проблем накатишь под конец,и не будешь потом чувствовать себя как выжатый лимон.Это будет означать,что тренировка прошла качественно и принесёт пользу.
 |
Rock 25.04.2015 14:39 |
Дистанция - полумарафон 21,097 км. (гармин показал 21,12 км.)
Время по гармину - 1 часа 44 минуты 56 секунд
Контрольное время по протоколу - 1 часа 44 минуты 58 секунд
236 место из 491 мужчин
Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/756118288
 |
Татьяна Р 25.04.2015 13:35 |
Завтра (вс 26 апр) с того же места в тот же час :)
Кто хочет, можете написать сюда или в личные, чтобы знать, кого ждать.
 |
NektoSK 25.04.2015 12:45 |
NektoSK Вы имеете в виду, что мне просто нужно больше длительного и восстановительного бега, и если длительный бег у меня примерно 160-170 СС то это нормально не волноваться оп этому поводу?
В данном случае именно лёгкого и восстановительного, бегать на пульсе 160-170 для Вашего ЧСС макс. вполне нормально, особенно когда он во второй половине длительной. Я при моём ЧССмак=180
тоже иногда бегаю темповые с пульсом 160-165, а в конце длительной пульс бывает от 150, если не быстрая, до 160 если в ТМ.
Сердце, если не проверяли может стоит проверить. Во всяком случае это все советуют, да и спортсменов не зря каждый год в диспансер гоняют. Но даже если есть небольшие паталогии, много любителей всё равно бегают с ними, просто не перегружая сердце. А по мере тренированности, улучшения ССС и капиляризации мышц, ЧСС на пробежке будет падать.
 |
Юрий 25.04.2015 09:57 |
и если длительный бег у меня примерно 160-170 СС то это нормально не волноваться оп этому поводу?
Особых волнений это у вас вызывать не должно, так как макс. ваш пульс 199 уд., но злоупотреблять большими объемами на таком пульсе не стоит. Если сильно увлечься таким бегом, можно набегать себе неприятности в виде перетренировки, ослабления имунной системы, проблемы с сердцем. в виде дистрофии миокарда. А на данный момент неплохо было бы сходить к врачу и сделать кардиограмму и выяснить состояние вашего сердца. Всетаки пульс в 200 уд. это достаточно много. желательн выяснить почему такой большой пульс. Если это физиология и для вас это норма, значит все хорошо и надо это использовать как преимущество.
