Новое на сайте

Дима хочет 2:30 пробежать, а это концентрация сил как физических так и моральных. С моральными всё в порядке, а вот физические мы растрачиваем налево и направо!!! Если по плану был старт, уверен, что контрольный бег 30 км дома больше бы пошёл на пользу, чем бравада на марафоне. Главный старт не загорами и надо начинать подводится с учётом того , что имеешь, а не проверять как себя чувствую без 6 дней без бега да и ногу надо беречь Сеня!!!!!

всем привет! Взял это план для подготовке к марафону. Вопрос:

>День 5.Бег на отработку темпа марафона.Постепенное доведение километража до 29км.

Со скольки начинать?


>День 1.Длительный бег,с постепенным доведением продолжительности до 2-х часов,

Тот же вопрос - Со скольки начинать?

Спасибо) И Вам не хворать)

 «кому суп жидкий, а кому жемчуг мелкий»,

а для кого - то марафон - тренировка...

Дима молодец! Печёт марафоны "до трёх", как горячие пирожки. Не буду возражать мэтрам, наверное они со своей, профессиональной точки зрения, правы. Но замечу, что, впрочем, уже заметил Петрович,- Дима превосходит своей явно не марафонской комплекцией всех, здесь присутствующих быстрых бегунов. Так что у него ещё огромный запас мощности, который он ещё не реализовал.

Дима! Мои поздравления!

Быстро!!! Поздравляю!

цель марафон с любым временем без перехода на шаг.  При таких задачах, бегайте на пульсе 140-150  и не заморачивайтесь, иногда (раз в 2 недели) делайте небольшие отрезки до 1.5 км на пульсе 180-185уд. пол года, годик таких тренировок и марафон без перехода на шаг у вас в зачете.   

А то что Виктор дает правильные и дельные советы так это вообще не обсуждается! Я хоть и редкло здесь оставляю коменты, но захожу довольно часто. Одним его советом пользуюсь полтора года и он мне очень помог: на следующий день после скоростной тренировки, пробегать 16-20 км в очень легком темпе, на пульсе 120-130 (у меня получается на пульсе 130-135), так как это усиливает эффект тренировочной нагрузки. Раньше я для востановления бегал 8-10 км, теперь бегаю 16-20 даже после соревнований часового бега или полумарафона.

Сергей, а я с Вами спорить не буду! Есть вещи которые по уму делать не стоит, физики и скорости они тебе точно не добавят. Но иногда важнее психология. Как для меня и Димы это точно. Поэтому Виктор марафон при такой травме не побежал бы точно, потому что емы он был бы во вред. А что я, что Дима нам важно самому почувствовать что ты можешь даже притаких обстоятельствах пробежать из 3 часов с большим запасом. У меня была подобная история в 2013 году. Я там пропустил май и июнь из-за травмы, за месяц подготовился и пробежал марафон за 2:57. Хотя по уму стоило готовиться и набирать базу постепенно уже к следующему сезону. Сейчас я это понимаю, а тогда не понимал.

Ну вот и началось, теперь Петрович устану пальцы загибать от твоих марафонов, похоже ты уже опять во вкус вбегаешь входишь

Виктор седня не в настроении, всех поругал.

Так Витору не зазорно, он матёрый "волк", у него всё просчитано как в шахматах, он наперёд все ходы выходы знает. Вот у кого почти не бывает осечек, а тут, то заболеешь перед стартом, то погода не для рекорда, а ты всё равно рвёшься в бой как Петрович, аж зашкаливает адреналин. И правильно Виктор делает, что пытается остудить буйные головы, для нашей же пользы. [фото]

Дмитрий, похоже ты и на одной ноге допрыгал бы до финиша за 3 часа, твою пару уже за  за четыре обычные меняют. 

Такими финишными спуртами в конце марафона можно что нибудь себе надорвать и повредить.

Согласен полностью, Виктор)))

Только в тот момент, когда ветеран предложил зарубиться, обо всем забыл.)))

Но сейчас понимаю, что спуртовал напрасно. Во-первых, не моя группа у деда, а во-вторых счет мест был уже давно на вторую сотню (из 250).

Виктор седня не в настроении, всех поругал. Дима молодец что поехал, по крайней мере получил мощную психологическую разрядку теперь ты точно знаешь что на белых ночах сможешь рвать по 3:50 или из 3:50 все 42 км. А не пошел бы бегать так и сомневался а заболит или не заболит. Но пару недель востановиться один фиг надо. Я в марте марафон бежал за 3:01:30 в манеже, первые 30 км по 44:00 на 10 км, последние 10 км из 40:00 (когда появился шанс попасть в призы), пульс поднялся до 175-185, тоже ничего не болело и казалось просто длительной ренировкой, на следующей неделе я продолжил трерироваться и пробежал 126 км, а на втрой неделе после марафона наступила аппатия бегать вообще не хотелось и пробежал только 4 тренировки и 83 км. Так что бесследно ничего не проходит, поэтому эти пару недель не гони дай себе прийти в себя))))). На третьей неделе было уже 215 км за 9 тренировок.

Пульс очень сильно зависит от твоего роста и веса. Есть тут один товарищь при росте примерно 190, он весит 72 кг, так у него средний пульс при легком беге 130-140. У меня рост 182 и вес 72, я бегаю очень давно, так у меня трусцою очень редко пульс ниже 130, максимальный тоже около 200. Все длительные я бегаю в темпе примерно 150-155, то ест начиная с пульса 135-140 заканчиваю пульсом 165-175. А пульс ниже 130 это вообще редкость, сейчас у меня результаты хорошие (позавчера половинка 1:15:50), а долгое время я бегал восстановительные тренировки около 140 или чуть ниже, до 130 ни как не мог дотянуться. Поэтому ломать себя не стоит если бег по 130 не дается то и фиг с ним бегайте как бегаеться, понятное дело что превышать 180 часто не стоит. Я сам когда по горкам бегаю у меня пульс доходит до 180, то же горки не большие 250-300 метров. А если не в форме то и 190 не редкость. И еще про вес, если у меня из-за пропусков вес поднимаеться до 77-78 то и пульс сразу на всех темпах поднимаеться на 10-15 у/мин

Бежал пейсом на 1ч. 39мин. Получилось. 

Организация класс!! Трасса класс!!  Всё суперрр... Рекомендую Громовские старты. Всё на высоком уровне!!)

Всё таки какими то нелепыми кажутся финишные разборки за N-е места. Какая разница 59-е или 60-е место??)) Такими финишными спуртами в конце марафона можно что нибудь себе надорвать и повредить. Я бы больше так делать Вам не советовал.

А я считаю, что не нужно было вообще ехать на этот старт. Чтобы участвовать в пробеге и тем более в марафоне, нужно быть готовым даже не на 100 процентов, а на 110!! А если есть травма, повреждение или план подготовки был выполнен не полностью, то и стартовать не нужно. Тем более это касается если бегун нацелен на высокий результат, на призовое место. А Дмитрий у нас максималист. Так что моё мнение, что старт этот нужно было пропусть раз такая ситуация возникла. 
Я так понимаю, что Дима сейчас вновь начнёт закручивать гайки - тренироватся в полную силу. А ведь апосля марафона 2, а то и 3 недели бегают трусцою, а первую неделю так, вообще, через день. А там, наверно, и пробег какой в честь 9 мая сбегает. Вообщем вновь неправильно делает. А ещё может быть тешит себя мыслью, вот если бы не пропуск 6 дней, если бы, да кабы, вот я бы точно 2ч. 40мин. пробежал бы...  Но это из рязряда "для бедных")) Вообщем это моё мнение...

Дима,нервы у тебя железные! Я б не выдержал,увязался бы за лидером.

говорил, что по 7 мин побежишь

Дмитрий, да я и сам так думал))

Но видать смена кроссовок с 430 гр на 300 на каждую ногу сыграла свою роль.

плюс праздничное настроение и прочее.

кстати, 130 грамм разницы да на 42000 метров - это ж. почти 4 тонны лишнего веса за марафон пришлось бы перетащить.

а быстрее бы не получилось все равно. все тренировки, за исключением пары штук, за последние два месяца  были по 6 минут и более на километр, даже по 6:20.

а толку от такого медленного бега в марафонах  как бы  нету.

только мешает.

ну да  ничего страшного не случилось. только ночью не знал куда ноги деть, чтобы не болели кости и связки)))

задача была просто появиться на людях. пообщаться. поприветствовать знакомых)))