БлогиМесяц кардиограмму с флюрографией делалать надо что-ли? =)))).
http://fanatmclaren.blogspot.ru/
 |
akbara 16.04.2011 00:12 |
Я рискнула ослушаться уважаемого Сергея Евдошенко, который отговаривал меня пользоваться противовоспалительной мазью, а делать массаж льдом. Восемь дней я четырежды в сутки втирала "Напроксен", свела к минимуму физическую нагрузку (правда, последние четыре дня в связи со взрывом в минском метро провела на ногах) -- и вот сегодня вечером я поняла, что нога не болит совсем!
Сходила к ортопеду, сделала снимок стоп -- у меня оказался продольное плоскостопие 2 степени, к счастью, без артрозных изменений суставов. Придётся менять обувь, пользоваться ортопедическими стельками и -- тренировать связки стоп: массаж, гимнастика, растяжка... Жаль, что пролетаю в этом году с пробегом, но ничего, к следующему подготовлюсь.
 |
fMclaren 15.04.2011 22:18 |
Месяц кардиограмму с флюрографией делалать надо что-ли? =)))).
 |
Геннадий Мерзляков 15.04.2011 21:00 |
Я уже упоминал на этом сайте о мануальном терапевте Владимире Павлухине. у него разработаны
упражнения для снятия тянущих болей в мышцах бедра и голени. Эти упражнения основаны на постизометрической релаксации мышц, то есть после изометрического напря жения производится пассивное растягивание мышц в противоположном направлении. Происходит расслабление мышц и
исчезает боль.
Мне самому удалось снять боль с задней поверхности бедра. Знаю ещё одного товарища в городе,
которому помогли эти упражнения.
Их можно найти в журнале "ФиС" № 7 и 8 за 1997 год, № 8 за 1998 год и № 3 за 1999 год. Ещё есть
его книжка " Сам себе костоправ" из золотой библиотеки здоровья , ФиС.
Поинтересуйтесь, возможно тоже поможет.
 |
трудовик 15.04.2011 20:09 |
У кого тянущие боли нерва на внешней стороне бедра(левая сторона либо правая) это однозначно просели позвонки в области поясницы. Как правило к этому приходят с возрастом, + при беге позвоночник получает компрессионые удары под собственным весом тела и как правило проседает зажимая окончания нервов у кого больше,у кого меньше.К сожалению одномоментно обратно растянуть вы их не сможете, лично я спасаюсь массажером нуга-бест, Южно Корейская компания нуга медикал утром и вечером по 1 сеансу (дома), правда удовольствие дорогое цена массажера 88тыс. рубл.но потом оно себя оправдывает. Сам маялся 5 лет, после бега систематически тянуло нерв на левой ноге внешняя сторона бедра случайно попробовал в салоне "нуга медикал" кровать-массажер, бесплатно ходил около полугода-не верил когда сам почувствовал положительную динамику сразу же приобрел сейчас доволен! В любом крупном городе есть представительство этой компании, сеансы бесплатны, если считаете, что это реклама, можете не обращать внимание, но состояние нервов и позвоночника важнее!! Ежедневно бегаю по лесу 1-1,5ч. в воскресенье 2ч., после чего обливаюсь холодной водой 2 ведра, сейчас ни чего не болит и не беспокоит! Всем удачи здоровья!
 |
Piloris 15.04.2011 19:25 |
За две недели бега в этой обуви, wasia добегался до травмы и прекратил подготовку "Белым ночам"!(См.его дневник)
 |
Девиант 15.04.2011 19:20 |
К ММММ 2010 я делал справку через знакомую врачиху. Проставлялся и волновался, т.к. в поликлинике официально это может занять месяц)) Но при заявке увидел столик с надписью "справки" 300 рублей-и здоров. Наверняка так же будет на полумарафоне.
 |
Sabirov 15.04.2011 18:45 |
Интересный обзор! Особенно порадовала модель Vibram FiveFingers :)
Мы тут с женой недавно зарегистрировались на мультигонку. Там нам выдали кроссовки Reebok Zig Tech вот такие вот:
http://www.reebok.com/US/brand/men/running/energy/#zigsonic/
Сегодня утром пробежал в них десяточку. По ощущениям они хорошо амортизируют асфальт, но пятка непривычно задрана. Хотелось бы услышать мнение марафонского сообщества относительно этой модели! :)
 |
Piloris 15.04.2011 15:01 |
Натали - бегущая по волнам ! Уэйвраннинг -это вам не Скайраннинг ! Для здоровья полезнее !
 |
Piloris 15.04.2011 14:55 |
Попробовал ,с помощью Shoe Dog на roadrunnersport.com ,выбрать себе минималистскую модель для соревнований ! Но,если указываешь вес более 180 фунтов (81.8 кг) , Shoe Dog рекомендует обычные дорожные модели на толстой подошве ! Так что,уважаемые поборники минимализма,не толкайте тяжелых бегунов к членовредительству(имею ввиду ноги и позвоночник)!
 |
В этом интервью Хайле отвечает на те вопросы, которые интересны простым любителям бега. Например, что есть перед марафоном, а что после. Как подготовится к личному рекорду. Что дает бег обычным людям, не стремящимся к рекордам.
|
 |
d_ods 15.04.2011 12:40 |
Если не ошибаюсь это Кисловодск Долина роз в терренкур парке. Хорошее место, в том числе для тренировок.
 |
Michael 15.04.2011 11:37 |
Боже как круто! а слова прям в точку! чувствуешь себя не один ))))
поздравляю с Марафоном!!!!
 |
Michael 15.04.2011 10:59 |
Справку врядли сделают, но надо позвонить ближе к регистрации и узнать, возможно ли просто на месте подписать бумагу о снятии ответственности.. или лучше все таки найти время и в любой поликлинике сделать справку от терапевта )
 |
Michael 15.04.2011 10:56 |
К сожалению из за работы забег отменятся... ((((((([фото]
 |
ProZ 15.04.2011 10:20 |
Хочу пробежать свой первый забег на 10км на Московском международном полумарафоне (14.05.2011) но сделать мед-справку на данный момент возможности нету… (нету времени) Есть ли возможность сделать справку на месте?
 |
Piloris 15.04.2011 10:14 |
Молодцы! И Париж посмотрели,и себя показали ! А кто это - Паншин Геннадий, в какой категории он занял 5 место, в 80+ ?
 |
Piloris 15.04.2011 09:59 |
Отличное фото,Алексей! Но ,где бегал,что видел,с кем встречался - непонятно! Даешь комментарий под каждым снимком!
 |
Pavel Pavlov 15.04.2011 09:51 |
7 25-9 35.тренировка.пробежка,растяжка,бег по шоссе по рельефной местности по времени 1:50:20 показатели майкоач-22,450км,ср.пульс 160,скорость 4:54м/км,восстоновительный бег,ходьба,отжимание 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
