Новое на сайте

Долго думал по поводу техники Ци-Бег, решился заказать книгу, почитаю попробую. Но если честно, не жду чего-то революционного, этих техник в разных видах спорта присуствует достаточно, иногда даже кажется авторы специально это "изобретают", называют революционной техникой и активно продвигают - только ради продаж и прибыли.

С утра за 30 минут до тренировки, обычно пью половину бокала(~150г) молока, кефира или сока, ну или маленькую баночку йогурта. На тощак не пробовал, придерживаюсь такой логики - перед работой(тренировкой) организм нужно снабдить питательными веществами, да и углеводная энергия лишней не будет. Так как 30 минут до тренировки это слишком малый срок для нормального завтрака, поэтому в ход идет малая доза "жидкокого питания".

Я побежал в 50 лет. Бегал всегда до работы. Подъём в 5:50,  туалет и вперёд. Ни питания, ни воды.

Пока работал, 22 года бегал так. Правда дистанции не большие, 6 - 8 км. Иначе не успевал на работу.

По выходным свободные дистанции.

Пока бежал ДБ 1 (полумарафон в Андреевку),слегка переделал народную  частушку,в угоду бодрым бегуньям по волнам из Солнечногорска ! Теперь,она звучит так: "Елочки-сосеночки зеленые,плечистые!

В Солнечногорске девочки,

Задорные,лучистые!

          Полюбить,так полюбить,

          Бегуна хорошего,

          А такого нечего,

          Который дремлет с вечера!

       Елочки-сосеночки,зеленые,колючие... !!!

С утра стакан обыкновенной воды небольшими глотками т.к. за ночь в пищеводе, желудке, кишечнике скопились токсины от продуктов питания, поэтому нужен естественный природный растворитель каковым является обыкновенная вода по крайней мере все древние с утра пили обыкновенную воду и ни какого сахара. Ну а после бега (завтрак нужно заработать) тут уж каждый сам горазд! Я вообще выпиваю 1литр кефира с медом мне в кайф! Всем здоровья,удачи!!

Друзья, нас здесь так много, может кто-то уже бегал этот марафон, подскажите что да как... Конечно еще очень много времени, но может кто-то уже мечтает поехать в Барселону, как я!

На сайте журнала я не нашла это интервью. Оно переведено из журнала (печатная версия). Август 2010 года. Поэтому ссылку дать не могу. Перевод сделан максимально точно. 2.45 - это имеется ввиду время за интервал 800 метров в минутах за км. 19-20 км/ч меня тоже удивило, но я перевела как есть без исправлений, так как других версий интервью не было. Если я не ошибаюсь, средняя скорость мирового рекорда была 20,56 км/ч. То есть все звучит логично. Интервалы быстрее, длинаая медленнее. Так и мы 4-часовые готовимся:)

дайте, пожалуйста, ссылку на первоисточник (runnersworld.co.uk ?).

 В прошлогоднем интервью перед Нью-Йоркским марафоном 2010 года (http://www.runnersworld.co.uk/interview/rw-interviews-haile-gebrselassie/5872.html) Хайле признается (he admitted that his 'not fast' was actually around 3:45 per kilometre!), "что "не быстро" это примерно 3:45 на километр!), что составляет всего 16 км/ч.

Что похоже на общие рекомендации  для длительной тренировки (соревновательный темп марафона + 45 секунд) [фото]

Это ребята не только дар,но большое трудолюбие.

Вот так к бегу и нужно относиться.

Вот  жизненная позиция и философия

А бегать так как он по 60 км,совсем не обязательно.

И у каждого из нас свои 800 м отрезки.

Главное терпение и регулярность в занятиях.

Удачи нам всем...

Piloris!!![фото] Как приятно!  От души! Спасибо!!!!! Заряд бодрости на... весь месяц! Ураааа!!!!!

Ничего себе , Хайле может бежать на тренировке три с половиной часа темповый кросс: это получается более 60 км , а 42км в темпе можно пробежать 2-ва раза за год , действительно у африканских бегунов есть дар к бегу.

Думаю, имелось ввиду отрезки 800м на скорости 2'45"/км, а не за 2.45 отрезок. А вот это уже по настоящему быстро.

У меня так. Если тренировка в первой половине дня, то завтрак: немного геркулесовой каши (иногда сухофрукты добавляю), бутерброд с сыром и кофе за 2.5-3 часа до бега. Если надо бегать рано утром (допустим до работы), то натощак, но такая тренировка всегда небольшая. Если бегаю вечером после работы, то стандартный обед за 5-6 часов до тренировки (в промежутке могу чаю попить с чем-нибудь).

Неточность где-то закралась: темповые он бежит на скорости 19-20км/ч, а отрезки по 800м - 17,45км/ч.

Ясненько, спасибо за ответы ребят, буду надеeтся что за 300р. на месте сделаю

(С нашей "лучшей" медициной приходится идти на крайние меры) печально...

Ха-ха)) Может я утрирую-но сидеть в рабочее время в очередях в своей поликлинике- а график работы у разных врачей не совпадает-да еще не каждый день работают- я не буду. Мне просто жаль на это времени.

В Париже, в очереди на регистрацию марафона, двое наших из Южно-Сахалинска стояли в кроссовках этой марки. За нами стояли европейцы, они долго перешептывались, а потом спросили у нас на английском, собираются ли наши ребята бежать в этом марафон. У них в глазах читался ужас и беспокойство, мы их успокоили и ребята купили себе на выставке нормальные японские кроссовки для бега. 

Александр, жаль, что в субботу у них не было этой обуви. Во всяком случае, они ее мне не предложили, когда я туда приехал. Но те Mizuno, которые мне там дали, не понравились.