Прально!!!!
Айда на 42 :))
bama_boy :) 20.04.2014 21:18 |
Прально!!!!
Айда на 42 :))
bama_boy :) 20.04.2014 21:16 |
Игорь, здорово!!! За 2 недели будет самое то!!!
красавчиГ :)))
bama_boy :) 20.04.2014 21:14 |
Нормуль такой обьемчик за нелелю вышел :)) к марафону готов :)))
теперь отдыхай :)
bama_boy :) 20.04.2014 21:13 |
Ага, пасиб, Сереж :)
завтра отдых и баня... И полный релакс до воскресенья- копим силы и злость :)
С.Петрович 20.04.2014 21:10 |
Пробег 21,00 км.; средний темп 04:22 мин/км
мощно и легко получилось. а +21 самое то для привыкания к жаре.
хорошая подводочка :))
Forkosigan 20.04.2014 21:06 |
Пробежал сегодня маленький марафончик в Измайловском парке в районе Бабаевского пруда. Планировал как заключительную длинную тренировку за 2 недели до трейла в Италии (60км с набором 4 км). Думал за 3:35-40 рубануть, но соревновательный азарт и видимо очень хорошая форма взяли свое. 3:19:11 и 3е место. И не устал особо даже. Надюсь не переусердствовал и форма не уйдет. В принципе пульс 160 на грани фола.
С.Петрович 20.04.2014 21:05 |
27 апреля КЛБ МИР -там будет только 42 или 21 и 10 тоже
в зачет пойдет 42 км. 10 есть, но она несоревновательная. кажется так.
давайте на 42, чего там сложного на фоне 60 :)))
С.Петрович 20.04.2014 20:58 |
+17. те же, там же, тогда же и столько же.
33.2 км. затрачено 4 ч 32 мин.
ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс 933.
удалось выпить 1400 гр жидкости.
без нее вес составил бы 69.2 кг.
а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.
дефицит был, но больше просто не мог выпить.
будем учиться.:)))
За неделю 153.7 км.
С.Петрович 20.04.2014 20:48 |
итого за 2 дня 90км и ничего особенного-надо идти дальше
впечатляет. :))) и км по 3:50 вышло прбежатьв самом конце. молодцом.
YurMas 20.04.2014 20:41 |
Местами довольно любопытный список. Adidas Snova Sequence вроде считаются довольно медленными кроссовками. А Mizuno Ascend так и вовсе внедорожники.:о)
YurMas 20.04.2014 20:37 |
макмар72
Прибыло в полку местных суперменов.:о) Здорово! А за сколько в результате 60 км преодолели?
Сергей Сотников 20.04.2014 19:16 |
Очень интересно про "список кроссовок бегунов топ-100...". У кого-нибудь есть источник? Или ссылка с подобной информацией с других "свежих" марафонов.
макмар72 20.04.2014 19:13 |
Уважаемые,подскажите насчёт забега 27 апреля КЛБ МИР -там будет только 42 или 21 и 10 тоже?
макмар72 20.04.2014 19:11 |
то петрович
по поводу шестичасового бега
спасибо за понимание=) ощущения приятные!!до 50км просто песня а потом---вроде припева ,который в конце песенки снова и снова повторяется=)) в общем пробежали с огоньком-только водички не хватило=( пришлось разок у велосипедистов занять
это было в субботу а сегодня -20 апреля- утром пробежали 21км по 5-15-5-00 последний км 3-50 причём бежалось легко-без болей и усилий-ноги сами переставлялись
вечером ещё с сыном замялись на часок=) по 6-30
итого за 2 дня 90км и ничего особенного-надо идти дальше
Forkosigan 20.04.2014 17:24 |
Петрович. пожалуйста. Скоро еще будет море. Тока читать успевай!)
hohams 20.04.2014 17:03 |
Valenok - пишите на vk или FB думаю можно будет совместить тренировки.
bama_boy :) 20.04.2014 16:18 |
старт в 12:37…шоссе.. асфальт...+21С...жарко...
Отметил ровно 2 года как начал бегать комфортной пробежкой...
ORTOPED 20.04.2014 15:30 |
Как много обо мне знаете)
Дмитрий , Koh,я не знаю о вашей биографии практически ничего, но в общем ошибиться мог только в одном случае, если вы составляете тот один процент населения земли, который по духу схож например с древними викингами, которые обходились минимумом, ни над чем не замарачивались , и высшим счастьем для этих ребят было умереть в бою и попасть в вальхаллу,( причём принять саму смерть это было как "два пальца об.а..асфальт", главное с оружием в руках и с улыбкой на лице), или некоторыми племенами индейцев. Если я ошибся и вы являетесь тем самым настоящим индейцем:)) ну или викингом, чтож, в одном случае из десяти имею право на ошибку, я всего лишь человек.
Что касается бега.
Бег , как вы пишите от носка, не является определяющим фактором хорошей техники. Хорошая, экономичная и безопасная техника определяется качественной совокупностью всех беговых движений, приземление на носок - это всего лишь одна из составляющих, хоть и не малая. О каком минимализме может идти речь, если ваши суставы говорят спасибо при средних вариантах обуви при переходе на более мягкую поверхность, значит вам на асфальте необходим самый мощный вариант, или с самого начала заново учитесь бегать мягко и экономично. Уверяю вас, при хорошей технике бега, тем более на любительских скоростях, асфальт - одно из самых хороших покрытий.
В рунлабе просто не хотели вас растраивать и приободрили, но так же не захотели чтоб вы убили свои ноги минимализмом при сушествующей технике, поэтому нашли компромис, они же считают себя специалистами:-))).
KohDim 20.04.2014 12:47 |
Как много обо мне знаете) Кстати про мою технику бегу- в RUN Lab сказачи что хорошая, от носка. Вообще хотели минималистические подобрать кроссы. Остановились на более среднем варианте.
Valenok 20.04.2014 12:45 |
Привет. С удовольствием побегаю с вами длинные. Обычно занимаюсь этим по субботам утром. От 25 км. Цель на Белые Ночи 3.30 - так что у нас один темп)
Можно выезжать в парки, например в Пушкин или Александрию