БлогиSmile-ul, мне тоже Дэниелс больше понравился. Математическая логика, четко выстроенный алгоритм, каждая цифра обосновывается,смысл каждого упражнения объясняется рационально и без лирики.
Фитзингер тоже понравился, но у Дэниелся четче.
 |
Ulysses 28.01.2012 12:29 |
Smile-ul, мне тоже Дэниелс больше понравился. Математическая логика, четко выстроенный алгоритм, каждая цифра обосновывается,смысл каждого упражнения объясняется рационально и без лирики.
Фитзингер тоже понравился, но у Дэниелся четче.
 |
Cергей Евдошенко 28.01.2012 11:34 |
Костя,мои четыре недели расписываются так:
Вс. 22 км в восстановительном темпе
Пн. Отдых
Вт. 13 км в восстановительном темпе
Ср 15 км,в которых 6 км темпа
Чт. 15 км в восстановительном темпе
Пт. 15 км,в которых интервалы 3х1600м / 800
трусцой.
Сб. Отдых
И так 4 недели, увеличивая только воскресный километраж.
Конечно,здесь я делаю поправку на зимний период, поэтому не 10-15% от общего
объёма , а несколько меньше.
Но когда наступит тепло,то темповой бег я делаю не 6км , а 10км, интервалы от двух повторений до четырёх , и на более высокой скорости.Это всё рассчитывается заранее.
 |
Katiko 28.01.2012 01:21 |
Дракон, ну может и покрасоваться хотят :) На то они и девушки, особенно если молоденькии :)
 |
Dракон 28.01.2012 00:40 |
гетры самые обыкновенные вязанные:) с некоторы они даже спадают при беге ...
пока. что понятно что гетры носят для разогрева мышц.. угу...
а поповоду компрессионных гетр, мне вспомнились навыки из....
езды на лошади (конкур)..:)
лошадкам заботливые хозяева всегда ноги (связки над копытами, самая токая часть ноги) обвязывают специальными бинтами не туго но и не слабо, для того чтобы лошадь при беге не ссадила себе кожу копытами и что бы связка была цела...
а еще бинты как-то предотвращают растяжению этих связок...
но это все лошадки, а девушки вель не лошадки )))) и гетры на них не компрессионые....
(".. и самовар у нас электрический и сами мы какие-то не искренние")
пока выходит, что гетры - это для тепла (хотя в тайтсах и без того тепло) и красоты...
 |
Владимир Многолетний 27.01.2012 22:21 |
Спасибо всем большое за ответы!!
Уже 2 раза бегал в Крылатском - неплохая вполне площадка для бега зимой. Минус в отсутствии раздевалок, но плюсы перевешивают.
 |
Smile-ul 27.01.2012 21:37 |
Ulysses,Katiko,спасибо.Книгу Фитзингера 2009 года не читал,а вот Дэниелса получилось изучить.У них схожие принципы,но у дэниелса все на много подробней.
 |
Katiko 27.01.2012 21:29 |
Катя,раскажите как у Вас к книге Джека Дэниелса относятся??У меня на книге написано что она самая популярная книга о беге в США.
Фитзингер более популярен, но к Дэниэлсу тоже хорошо относятся :) Вообще планы Фитзингера 18/55 и 18/70 - безумно популярны и любимы.
 |
Ulysses 27.01.2012 21:09 |
Фитзингер во втором издании (2009 год) не раз и не два на Дэниелся ссылается. И интервалы у него, практически, слово в слово по Дэниелсу прописаны.
А у Дэниелся на Фитзингера ссылок нет.
 |
Smile-ul 27.01.2012 20:53 |
Это же темповые, а не длительные.
Понял,спасибо за разъяснения...)))
Катя,раскажите как у Вас к книге Джека Дэниелса относятся??У меня на книге написано что она самая популярная книга о беге в США.
 |
Девиант 27.01.2012 18:53 |
 |
Katiko 27.01.2012 18:46 |
Как это не пробовали? Вот фотка с пляжа в Атлаети Сити, сделана этим летом :)
 |
Ulysses 27.01.2012 18:25 |
Катя, сдаюсь: ни слов, ни комментариев :))
Мало того, что мужиков давно уже заставили шорты вместо плавок на пляже носить, так и сами еще в них нарядились. Интересно, в полноразмерном комбезе свободного покроя никто еще не пробовал на пляж ходить? :)
 |
Katiko 27.01.2012 18:20 |
А на пляже тоже иногда носят специальные шорты поверх купальника :) Особенно если имеется лишний вес.
 |
Ulysses 27.01.2012 18:16 |
Шорты поверх штанов наши американскии девушки носят из скромности
Ну надо же! А на пляже, что же, они тоже в шортах поверх купальника? 
 |
Piloris 27.01.2012 18:12 |
Скорее всего,девушки используют шорты для похудения из Неопрена ! А компрессионные гетры и носки, каждый марафонец, должен иметь в своем арсенале!
http://www.wiggle.co.uk/2xu-high-performance-compression-calf-guard-ss11/
 |
Ulysses 27.01.2012 18:10 |
Поэтому голова должна прежде всего работать, а не ощущения и 6 чувство. ;-)
Костя, я голове своей не всегда доверяю, но если шестое чувство решило чем-то поделиться, слушаю внимательно и не перебиваю :)
Потому как ни разу не подвело.
А бегаю всегда так, что последний километр могу легко ускориться. И темповые, и не темповые. То есть, не умираю на трассе. Самому себе и другим все уже доказал 17 лет назад ( не в ЛА). И на пьедестале постоял, и гимн послушал.
Сейчас все делаю в удовольствие :)
 |
Katiko 27.01.2012 18:03 |
Гетры для разогрева, если они компрессионные - то вообще замечательно, улучшают кровообращение, поддерживают мышцы. Шорты поверх штанов наши американскии девушки носят из скромности - не все чувствуют себя комфортно в обтягивающих тайтсах, про кепку сказали уже - волосы под нее хорошо убирать.
 |
Katiko 27.01.2012 17:56 |
Katiko, а вот с вами я не согласен. Есть такой известный тренер (лучший тренер 2010 года)
Джек Дэниелс,который именно и рекомендует нам чередовать темповой и интервальный бег через день
сергей, я считаю, что темповая и интервальная через день для новичка приведет к травмам, вот и все. Для опытного спорсмена это нормально, для новичка, мое мнение, две тренировки на скорость в неделю - слишком много.
 |
NektoSK 27.01.2012 17:40 |
А не лучше воспользоваться советом Сергея Евдошенко http://www.42km.ru/514&j2149#c.
Там есть и темповые и интервалы и необходимые объемы на низком пульсе.
