БлогиПарни, кто знает про бег по песку?
Где почитать?
Спасибо
 |
Lehandr 23.07.2014 11:17 |
Парни, кто знает про бег по песку?
Где почитать?
Спасибо
 |
Pitrun 23.07.2014 09:12 |
04:51,+17...+20, тихо.
16,78км - 7:03/км.
П115(max122), кад161, 350мл воды.
 |
igortv77 23.07.2014 08:31 |
Что-то темы этой не вижу.
Все бы оно было верно про тренировки, но мышцы развиты и так, мне сказали даже через чур. Т.к. для них требуется дополнительное кровоснабжение, а это "отбирает" кровь от других участков тела.
 |
alexey42195 22.07.2014 23:51 |
Темповый бег у Вас порядка 4.30-4.40 должен быть исходя из личинка на 10 км Пишите пульс какой был , а то так не понятно . По скорости точно не темповый .
 |
gagarin-nn 22.07.2014 19:44 |
Аналогичные темы тут уже обсуждались не раз. Последний раз в теме о недавнем марафоне Белые ночи. Однозначного вывода нет. Общий лейтмотив - надо больше и качественне тренироваться)))
 |
igortv77 22.07.2014 09:33 |
Всем привет! Может кто подскажет в чем может быть проблема.
При беге на соревнованиях марафон, полумарафон после 20-х километров начинаются судороги в икроножных мышцах (магнезия вроде не помогает). Икроножные мышцы развиты хорошо, может даже больше чем надо в следствие поперечного плоскостопия, бегаю с носка. Самое интересное после соревнований они практически не болят, больше болят мышцы бедра.
 |
vtory 21.07.2014 22:49 |
Еще зимой были куплены вот такие ходунки http://www.lifelineusa.com/store/products/ProductDetail.php?ProductID=227, все я ждала лета, чтобы опробывать их на природе. Но оказалось что к ним кроссовки практически невозможно подобрать, ибо нужны с резко выраженным каблуком. а таковых мне не удалось обнаружить. Сегодня впихнула их в тапки внутрь (что строго не рекомендуется производителем) и выбежала буквально на полчаса. Руки и плечи жуть как утомились, надеюсь бицепсы-трицепсы прилично поработали за время бега.
 |
vtory 21.07.2014 22:40 |
Baradas ну я лично не столь наивна, чтобы верить что какие-то определенные кроссовки предохранят меня от травм или, что еще смешнее, позволят бегать быстрее. У меня целая коллекция кроссовок - начиная от барефуток Vibram FiveFingers и заканчивая Ньютонами и Hoka One One с мощной поддержкой, рекомендуемые для ультрамарафонов, а бегаю в основном в дешевых Skechers GoRun))) Так что выбор по внешнему виду для меня более оправдан, чем слепая вера в маркетинговое чудо.
 |
С.Петрович 21.07.2014 21:52 |
в городе +24. вечерок. в лесу хорошо.
12.5 км . 5:56. 111. 659.
 |
154CM 21.07.2014 17:41 |
Посмотрел по Вашей ссылке.. Неизвестный производитель, но гольфы заявлены как "профессиональные" )) В приведённых мной выше ссылках описываются "более" профессиональные. ) Не заморачивайтесь..
 |
154CM 21.07.2014 17:28 |
Вот Вам ссылки, может помогут:
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=360473
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=435130
А вообще, не заморачивайтесь сильно.. Эффект от компрессионных гольфов есть, только если "жить" в них, т.е. носить постоянно. Я сделал операцию и для себя решил, что мне проще будет ещё раз вены удалить если они снова проявятся, чем не вылезать из гольфов. При беге мышцы всё же интенсивно работают, кровь помогают гонять.. Я одеваю только в длинные лыжные ПВД 30 - 50 км, когда на ногах целый день и идёшь неспешно. По поводу размера... Производителей огромное количество, размерные сетки отличаются. Мне врачи рекомендовали medi, остальное, дескать, ерунда и эффекта не будет. Купил, носил после операции какое-то время... Сейчас только в лыжные ПВД одеваю. Думайте.. )
 |
Rock 21.07.2014 15:24 |
на самом деле в плавании план был очень бутафорский просто плавал объем и все. У меня были тренировки по 30 минут, за тренировку успевал наплыть 1,5 км. Но это с учетом того что у меня поставлена техника. Вам рекондую хотя бы для начала пару месяцев позаниматься с тренером и поставить технику плавания, заодно расскажете теренеру о своих целях и он Вам распишет план по плаванию.
Про бег ну тут в среднем в неделю я набегал разные дистанции. Получалось 60-70 км. в неделю. 4-5 тренировок.
Про велик вообще не чего сказать не могу, перед соревнованиями купил простенький Merida Ride Lite 90 поездил на нем 4 раза, пока не имею ни какого представления о тренировках на велосипеде, буду искать к осени тренера.
Вообще в идиале брать онлайн тренера или конечно же если есть на месте возможность найти и тренироваться с тренером, результат будет в разы лучше.
 |
валентин колпак 21.07.2014 15:13 |
Спасибо!А каким планом пользовались?ходя бы примерно обьемы в неделю?И КАКОЙ У ВАС ВЕЛОСИПЕД?
 |
Rock 21.07.2014 14:57 |
Валентин!
Ну у Вас есть целый год в переди! Некоторые за год с нуля до полного айронмэна умудряються подготовится!
Так что главное готовиться, а к половинке и подавно хватит подготовится.
Я сам конечно плавал раньше и бегал до этого уже стабильно 4 года и 3 марафона пробежал, но вот на велике всего 4 раза покатался перед стартом. Но тем не менее прошел!
Так что и у Вас все получится.
А по поводу стиля плавания ну естественно кроль это по сути самый простой и скоростной стиль, но я плыл и наблюдал как рядом со мной мужик плыл то кролем то брасом и вполне нормально проплыл.
