Новое на сайте

НА СТАДИОНЕ МГУ есть трибуна и на ней все переодеваются-места свободного полно даже вечером- и оставляют вещи-никто не ворует!!все друг друга знают по имени и в лицо=) смело оставляйте ну разве что тф и кошелёк поглубже в рюкзак=)

когда бежите по дорожке, то почти всё время видите свой рюкзак-очень удобно

сам так и делаю с 2004 года- и никто ничего никогда

Часто бываю в Питере по работе. Останавливаюсь в этой гостинице:

Опыт привносит каждый год новую тактику и против травм тоже..

оч. любопытно. если позволите, сформулирую еще пару вопросов, чуток попозже.

Хотелось бы  "не просто"   .буду  стараться)

2Koh: после 21 нормально вполне.

Вчера бежал в бассейн к 20 жара меня сильно придавила, а уже обратно около 21-30 бежалось вполне комфортно, даже приятно.

СПБ приятное место, туда просто за впечатлениями съездить можно ;-)

Концепция лечебная и простая - упиратся в чистой аэробике, искать боль распада всех жестких мышц ног от стоп и спины, как помех разгону пульсовой волны тока крови от насосов ног к голове, к получению максимума числа микроинсультов - распада жестких забитых жиром капалляров (на пульсометре на миг взлетает пульс) . Так добегать до накопления 5-7 дней прибавления боли мышц ног на утро или до падения пульса ниже 100 - тренинг строго силы сердца за счет распада силы всех мышц. Для снижения потребления кислорода -скорости обмена веществ и возврата числа всех 650 мышц, к возрасту той легкости тела как была в 14 лет.

Система бега появилась в 2004м при первой попытке пробежать марафон, без всяких тренировок к нему. Сломался на 20м.км., и и через год пробежал/прошел через мощные судороги обеих ног за 4-12 (лучшее время). Год слегка подбегивал на одной ноге (пяточную шпору получил).В марафон вставил железные стельки и шпору забил через боль пока не прошла, марафона хватило.

Далее до мая этого года с прибавкой времени бега достигал максимума боли распада мышц ног на утро. Последние три года стала нужна неделя бега в сосновом лесу на цель "отлома ног", но в мае не смог. 6 мая легкость ног  вернулась после 10 ч. бега почти к той с которой начал бег утром, это проблема и повод к бегу на 100 км.

Это прибавка строго общей выносливости (конвертируемой), против любой и бытовой усталости. Легкость и неубиваемость ног и всего тела нужна и в аэробике  тотального плавания (4-5 часов в гидрике), на горных лыжах (648 спусков слалома -загрузки максимума числа мышц) в Хабарском, в марте. Впервые за три года уже на невесомых ногах все 3 дня по 12 ч. и два по 8 и 6.

Тотальный футбол (2 года) дает рост и аэробной скорости - наиболее зажигательный "приз" именно после каждой "замены"- сжатии в размерах мышц ног после бега, и замены старых суставов (больше поз-ка в этом майском беге), органов и сердца (поиск стенокардии напряжения) - но уже на ходу бега.

Два года как получил однако 1 травму (раскрошилась кость голени на входе в стопу и бывает слабая боль с утра, проходит через несколько шагов).

Опыт привносит каждый год новую тактику и против травм тоже.Гантели и утяжелители в  в марафоне допустимы только для сшивания сломанных ребер или для роста давления крови в достижении инсультов. В море плаваю в ластах и лопатках на руках до распада координации. Последнии цели перетренированности - ночные кошмары судорог, но судороги все труднее достижимы и на ходу в море. В море 2013 постепенно без одышки ускорялся до отказа- боли сердца (волоку за собой лодку, в нее и заползаю до согревания).

Важна любая аэробная перетренированность ко сну с накоплением отложенной на утро боли распада мышц. На сжатие пружины катаболизма (по 5-10 дней), как распада старых до дня взрыва.анаболизма и восстановления уже новых еще более выносливых мышц. 4го мая на скорости полагаю что догнал в беге и последний приступ стенокардии напряжения.

Вреда нет, и не было вовсе. Высока тока цена вопроса. Самопреодоленеие это и преодлление мучительности, но мне "свезло" - выбора не было. Инфаркт был в 17 лет., а в 41 г. в плавании в море заметил что прется  уже второй и стал в 15ти отпусках \на море еле еле плавать как мог без боли в сердце, но всегда долго, сразу по 8-10 часов в день, на берег выползал и падал. Ко сну 2-3 года бешено колотило сердце. Так перетренированность от распада объемов мышц и стала основной целью Личный рекод пульса ко сну был на беговой дорожке, после 5 сильнейших приступов стенокардии напряжения *правого миокарда за 5 минут в начале 9 часов бега в лесу, в январе 2011го - 280-300 уд. мин. Вряд ли удасться повторить. Но, *левый миокард (боль под лопаткой) под высоким давлением и жадность к его распаду может остановить сердце, так было в 10 км. беге в 2004м.(сработал датчик "защиты от дурака" - на 3-5 секунд но очень больно).

Вот вроде все по теме концепции. С прошлого года в футболе лицо уже не краснеет, сердце лучше не бывает, и цель не так сердце как в выбивании более сотни микроинсультов (сосудов лысины в мае), в каждом беге, преодолевая на ходу любую боль, это как "война", не я ее начал, но вызов принял. Футбол в удовольствие, как активнаяё оборона в "банзай" контратаках подавления усталости ко сну - старения к утру; сахара - датчик сухости рта или жира в крови - датчик пропажи спонтанной утренней эрекции.  А вот на захват новых прстранств жизни  нужен ритм  3х недель упертого блицкрига и каждый год по неделе на суше, на море и в воздухе (г.лыжи).Чтобы не стареть.

Тест молодости - победы в футболе и молость сердца : 101/76 давление сразу после футбола и 92 пульс. Сегодня играл 3 игры 1 против 3х пар мелких спортсменов. Выиграл 7-3 и 9-3, а 3я пара меня сделала 9-5. Хотя кофе, волны в море, удаленность от берега, течения, холод, жара и жажда, сверхусталость, резаный слалом, футбол против 17-25 летних или в жару, как любой экстрим мобилизует физику и обостряет все чувства удовольствий от мгновений жизни ё- союзники моих новых клеток - сил создания хаоса в старых тканях организма, но для сердца в вечер накануне футбола в жару нужен и тестостерон - белок еды -*30-50 гр. мяса, но не более, утром мясо исключить, будет тормоз ног.*Индивидуально, чтобы сердце - пр.миокард не заболел и чтобы секс не нужен был для невесомости ног в футболе.

P\s. Да и в первые годы тотальная аэробика разваливает не так силу и объемы мышц как иммунитет к прстудам, его нельзя накопить как плотность АТФ в мышцах и гемоглобина в более жидкой и все более черной крови с практикой, значит холодный душ нужен каждое утро, но не питье витаминов или эмульгаторов со вкусом кефира.

2 Евгений Вчера уже начал бегать  . 10 ку по жаре в легком  темпе. На след неделе вроде жара  спадет,будет повеселей)

ежедневный бег более 10 часов

Уважаемый Юрий, проблемы понятны (вряд ли здесь вы найдете спеца по вашей проблеме, за исключением ультрамарафонцев с Марокского недельного трейла, но они здесь нечастые гости, к тому же вымачивать ступни в йоде и формалине, чтобы бегать неделю - как-то неэффективно).. Поясните, непонятна предыстория: о беге на 10 и более часов.

Где-то ранее вы писали о ежедневном беге в течение десятка часов на протяжении недели или как-то так. В году, я понял, как-то так, у вас случается неделя, когда вы ежедневно пробегаете по 100 и более км. Или не так?

нельзя ли подробнее об этой концепции бега: одна неделя в году, но от души. 

Кто нибудь бегал в Nike Flyknit Racer? Рассматриваю их в качестве темповок и марафонок.

Быть может на форуме ветку организовать, чтоб писаться туда, кто в СПБ на Белые Ночи едет?

2Koh: да мне кажется, что есть ещё время, если ты даже с 1 июня начнешь тренировки, после болезни, то форму за почти 30 дней наберешь, ну не покажешь супер-пупер время, зато отдохнешь, на таком классном мероприятии побываешь.

Мне так в СПБ вообще по кайфу съездить, и тем более такая возможность.

"Евгений,интересный отчёт"

- спасибо, я его (отчет) даже сам перечитываю, несколько раз перечитал. Буря эмоций. Очень, блин, жаль, что мало фотографий.

"тоже не люблю с первой линии стартовать"

- и не знаю, можно ли это люблю не люблю называть, у меня какой то страх что ли в первые ряды лезть, мне проще потом догонять, хотя вот - секунду, а то и минуту можно было отыграть, только от того, что на старте удалось бы сразу бежать быстрее, а не гуськом друг-зу другом, пол первого круга скорость была никакой, пока там все рассосались по скоростям, быстрые вперед, тихоходы по обочинам.

Возрастная проблема старой-толстой кожи подошв. Вентиляция обуви не помогоет отводить сырость потения стоп или ежедневный бег более 10 часов растирает складку под суставом большпго пальца.

Как защитить кожу стоп: подгон затяжки обуви, стельки, тонкие носки, тальк, крем - до или после бега?

Подскажите пожалуйста, реальная проблема с возрастом, особенно в футболе бутсы плохо вентилируемы.

Судя по дате забега я в этот день параллельно сделал пробежку в своем городе. Не планировал заранее забег на такую дистанцию (просто хотел побольше побегать на низком пульсе). В итоге, по ходу, решил пробежать полумарафон.

Вышло 1 ч. 47 мин. 30 сек. По 5.05 на км - так ровно и пробежал до конца. Бежал на пульсе 128. Максимум 130.

Судя по результатам подготовка у нас  примерно одинаковая.

Из Ваших результатов что отмечу:

 - почему такой медленный старт? 5.50 это совсем пешком. Какой смысл себя так сдерживать? Думаю первые 10 км. со скоростью 5.20 усталости особо не прибавили

 - 4.33 на финифе это очень хорошо. Сколько км. на финише в таком темпе пробежали?

 - не многовато еды-питья? Вроде 100 мин. бега особо не выжимают? Уточняю только потому, что планирую официальные забеги делать - насколько это может помочь, если до этого времени никогда даже не пил на дистанции.

Уважаемый макмар72,

Вопрос по МГУ - а как быть с вещами, если не на машине? Есть где их оставить?

Купил "Нимбус 14" год назад. Пробежал в около 1 000 км.

+ Очень широкая и комфортная колодка

+Хороший протектор. Асфальтовый, но цепкий

+ Хорошие шнурки (это у всех Асиксов)

-Это кросовки не для тяжеловесов. Свои амартизационные качества, с Вашим весом, они потеряют через месяц. После этого они преврятятся в утоптанные калоши

- В их оптимальном состониии уровень амортизации излишен. Если у Вас мысли о желании не получить травму - может подойдут. Но бегать (быстрее 5 мин. км.) в них нельзя, как в болоте вязнешь. Асфальт еще куда не шло, но резиновая дорожка это просто караул - как по матам бежишь.

 - это единственные кросовки из Асиксов (есть еще 3 пары, все одного размера) в которых я несколько раз наминал ноготь с большого пальца.

В итоге эти нимбусы уже полгода стоят в шкафу и больше я к ним не вернусь.

Ну зачем же ходить в 25 лет, хотя если в крутую горку, очень даже не плохо.  Бегайте спокойно, постепенно доведёте пробежки до часа-полтора, несколько месяцев адаптации и пульс начнет падать. Раз в неделю ускорения в виде фратлека по ходу дистанции.  Да забыл - ЧСС макс =220-возраст. Итого имеем 195, ну при хорошем сердце и до 200 можно разогнать, но это надо постараться при максимальном ускорении в горку, после хорошего пробега и хорошей подготовке ( выносливость беговая должна быть как у Болта). А у тебя аж до 210 показывает пульсомер, что больше похоже на его не корректную работу или глюки, что даёт повод насторожиться, поэтому то пульсомер и стоит проверить,и не стоит всегда доверять электронике.

Сходил на стадион МГУ. Там понравилось больше, в плане покрытия и отсутствия псов. Хотя добираться до него менее удобно.