Новое на сайте

С наступающим!

Не совсем понятно про трены. Весь год по 6-дневной системе?

Я в зимне-весенний период три месяца отпахал, честно говоря с меня хватило. Результат показал и хорош.

Мне  кажется нецелесообразно так себя загонять.

Ха,у меня тоже.Сейчас поправлю

Размерная сетка у Асиксов и Адидас отличаются, проще измерить длинну стопы в см. Судя по размеру US 14 для адидас, у Вас нога 32 см. Для Asics это  US 15 или UK 14. Измерьте всё же длинну стопы. Я для своей 27 см беру US 9,5 - это asics

Если надо скачай таблицу размеров  http://narod.ru/disk/35735833001/razmery.xls.html

 Проверка на внимательность или у меня браузер косячит и текст в два дубля отображается. ;-)

Спасибо за поздравления, чего и Вам желаем. Похоже Вам останавливаться и отдыхать совсем нельзя, сразу ангины, колени, так что здоровья Вам, особенно в дни отдыха.

В магазине примерил беговую модель (не запомнил название) от Adidas размером US13/UK12.5. Оказались маловаты. Получается мне нужно на пол-размера, размер больше. US14. Хочу приобрести кроссовки на сайте http://www.wiggle.co.uk. А там естественно пляшут от UK. И, кстати, размера UK 12.5 я не заметил. Кроссовки моего размера есть у Asics. Совпадаюли они с размерами кроссовок Adidas? Если совпадают, тполучается мне надо брать размер UK13/US14. Верно? И еще вопрос. Говорят, кроссовки Adidas больше подходят на узкую стопу(мой вариант), а как с колодкой у Asics?

Socio, спасибо за поздравления и также с наступающим Новым Годом!!!

Извините, сразу хочу оговорится, я тут немножко намешал с вопросами. Крайний вопрос был про моего товарища, ему 42 года. Мы занимаемся альпинизмом и бег для нас как часть комплексной подготовки к восхождениям. В беге мы совсем чайники, но пытаемся хоть немного поправить положение, вот обращаемся к Вам.

Ступенчатые тесты он делал в одной и той же лаборатории, с одними и теми же людьми, оборудование то же вряд ли меняли.

Ударная нагрузка - простите описался, конечно же ударный объем на кг - вырос с 52 до 59.

Тест был сделан после 5 месяцев жестких(для нас) тренировок. Он бегал в неделю две 10 и одну 16 км. Бегал практически постоянно на время, и частенько за АнП. Но других видов тренировок по бегу небыло, только вот такой бег со стремлением улучшить прошлый временной результат. Бегает он примерно так же как и я. Лучшее время на 10км было 47 минут на беговой дорожке. Марафон он пробежал за 5.23.00

Это большой труд большого количества людей.

Я понимаю. но при этом в Чи с этим справляются за вдвое меньшую сумму при огромном количестве участников. Тоже самое , например, в Токио, хотя по размеруэти марафоны близки друг к другу.

Вася, ну, давайте попробуем объяснить загадку результатов тестов... 

NektoSK прав - или первый или второй тест был проведен  без должной четкости и аккуратности.

 Иначе как объяснить разницу  ЧССмакс  в 6 единиц за год?

 Существует формула подсчета  ЧССмакс.: 220- возраст.  Если Вам 26 лет,то ваше ЧССмакс. равна 194уд. Эта формула среднестатистическая, т.е. точные значения ЧСС макс в реале могут быть иными. Тем не менее, формула работает и можно ориентироваться на нее в процессе тренировок, чтобы не навредить самому себе.

 В общем, можно поверить, что ЧССмакс упало за год на 6 единиц только в том случае, если Вы не тренировались в беге, а болели лежа в постели.

 Но Вы ведь писали, что бегаете по 10км. три раза в неделю и уже несколько лет.

 И бегаете в основном медленно (Для 26-летнего парня бег по 5:00/км. совсем не быстро),а это значит, что аэробный порог, при некотором напряжении, должен расти. Т.е. бег в устойчивом состоянии, когда кислорода хватает на получение энергии без образования излишков лактата, отодвигает АнП в сторону приближения к ЧССмакс.а не в сторону уменьшения,как в Вашем втором тесте.

 Есть еще один ответ на Вашу загадку.

 А именно:  Вы тренируетесь без всяких напряжений. Нет никаких стрессовых состояний ,и, следовательно, нет  адаптационных подвижек. А что такое ударная нагрузка? Может быть ударный объем сердца? Он не мог стать больше при условии тренировок без напряжений, разве только если Вы - новичок в беге....

Очень интересный рассказ.Я бы сказал из раздела:кто хочет- ищет возможность, кто нет- причину.Молодец.

     Andrey, поставим вопрос по-другому. Вы допускаете, чтобы действующий священнослужитель ездил на новом "Мерседесе" s-класса, даже при наличии у него других источников дохода, кроме прихода в котором он служит? Я- категорически нет, т.к. по своей сути он не священник. Такие действия отрицают суть и принципы веры. Но его не осудишь, если мыслить исключительно меркантильными категориями- а что в этом такого, ведь так? У одного священника Бог на небе, а у другого на купюрах... Сколько в оргах этого марафона осталось от первого служителя а сколько от второго? Баланс, очевидно, нужен.. Марафон в НЙ это бренд, это топ. И именно само место проведения безальтернативно, а значит это неконкурентная среда. Людям же действительно хочется фана, веселья, сумасшедшего духа праздника и именно этом городе. Нью-Йорк исключительно магическое и привлекательное место. Символ Америки..В одном ряду с ним, наверное, Берлин, Токио да Лондон, ничего не путаю? При этом, Европа будет победней Америки, однако, регистрация на берлинский марафон стоит около 60 евро.  Разве остаются организаторы берлинского марафона внакладе? Или" на круг" расходы в НЙ отчего-то в 5 раз выше? Не поверю. Вот этим фактом должна заинтересоваться какая-нибудь  "комиссия по этике", это и выглядит бессовестно))... 

   И, по поводу здравоохранения. В нашей стране брать деньги с пациентов давно не преступление. Было бы преступление- сажали бы.  А то насколько это делается открыто и внаглую наводит на другие мысли...Потому и аналогии по безальтернативности.

  Хотя, не обращайте внимания, мой взгляд на вопрос излишне идеалистичен)) мир давно живет "другими" понятиями)) С наступающим Новым Годом! Кстати, Дед Мороз приходит к тому, кто в него верит)))

Katiko, дело не в количестве ковриков, сам коврик стоит не дорого, а в количестве пересекающих его людей в единицу времени. В НЙ это достаточно большой массив данных, который надо успеть обработать и выдать результат. Конечно основную работу делает компьютер, но ввод данных в программу, стыковка данных с ковриков в единый результат, а также программирование чипов делается вручную. Это большой труд большого количества людей. 300-500 человек можно обслужить вообще без "ковриков", что и делают у нас на марафонах в большинстве регионов России.

Но судить о ценах на марафоны по этим 5 [фото]

Нет, это не возмущение, просто факт[фото], мне регистрация на LA 2012 полностью обошлась в 185 $.

Максим, Вы же уже оптыный бегун, должны понимать, что бежать марафон или тренироваться  с такими объёмами  - это только ещё больше навредить. Любой совет на беговых формах, в случае появления острой боли сразу прекращать тренировки до исчезновения приступов, в крайнем случае скидывать объёмы, скорость, бегать только по мягкой поверхности. Если Вы же уже знакомы с надкостницей, то представляете насколько эта зараза может оторвать от полноценных тренировок если её вовремя не перехватить. Возможно это продолжение застарелой травмы, только уже в другом месте ( не долечили). Ещё вариант, перестройка организма под большие нагрузки ( смена техники бега,кроссовок). Слишком большое наращивание, интенсивность тренировок или просто не успели восстановиться после последних соревнований. Желательно обратить больше внимание на расстяжку, это всегда не лишнее. Ну а обратиться к врачу не мешало бы, может у Вас надрыв мышцы, тьфу..тьфу три раза. Кстати, как там КИИГА поживает, в 80-90 учился там?

Сразу оговорюсь, что измерения могут быть с большими погрешностями и зависеть как от методики, обороудования, но и от состояния самого организма на данный момент.  Но конкретно по Вашим измерениям произошло ухудшение. И то и другое не должно было упасть, а ЧСС анп должен был вырасти, так скажем в идеале он должен стремиться к ЧСС мак. Но это только теория. ;-)  Получается, что при меньшей нагрузке вы входите в зону ЧСС, когда происходит накопления лактата, а в данном случае дефецит кислорода, мышцы не успевают нейтрализовать его и появляется усталость, Но это может быть просто напросто некоректное измерение, попробуйте через некоторое время сделать ещё одно. А лучше всего не зацикливайтесь на этом, просто лучше не добегать, чем перебегать, особенно это касается скоростных тренировкам.

Может быть подскажите такой вопрос:

Два года назад делал ступенчатый тест в лаборатории, результаты были такие - ЧССмах=188, АнП при 173-175 ударах.

А в этом году сделал тест и результаты следующие - ЧССмах=182, АнП при 160-162 ударах. При этом ударная нагрузка сердца выросла.

Скажите это правильная динамика или я тренируюсь в неправильном направлении. 

Уважаемые любители бега, нужен вш совет.

Вот уже три месяца готовлюсь к марафону, пробегая 90 км в неделю. До старта остался 1 месяц, а меня вот уже как две недели беспокоит что-то в левой ноге сзади чуть выше колена...будто тянет и сопровождается колющей болью...до сегодняшнего дня еще мог бегать, хоть и побаливало, но сегодня уже никак ( уже и мазями мазал и лед и тепло прикладывал...не помогает). Когда сижу или лежу не болит, даже когда хожу неспеша не болит, но стоит не так повернуть ногу, как ощущается дискомфорт и болит.

Сталкивался ли кто-то с чем-то подбным и как с этим бороться, что посоветуете, как не потерять форму и избавиться от этого недуга, ведь до старта осталось каких-то 30 дней.

К варчам никогда не ходил, даже когда были проблемы с голеностопом и надкостницей, и сейчас пока не хочу идти. Заранее благодарю за советы.

Ася, поправляйся :)