БлогиС удовольствием пробегу 20 км в Парке Горького. А во сколько побежим?)
 |
adim 26.12.2011 00:45 |
С удовольствием пробегу 20 км в Парке Горького. А во сколько побежим?)
 |
Aleks_gs 25.12.2011 23:48 |
Вася! Когда вы пробежали за 5 часов, получили ли вы удовольствие от бега, от дистанции? Если негатива не осталось (понимание что можно было бы быстрее не в счет, это эгоизм) - вы все сделали правильно! Вы тренируетесь в удовольствие, не перенапрягаетесь, будете здоровым. Продолжайте поступательно двигаться вперед. Двигаться, а не гнаться!
Здоровья!
 |
Katiko 25.12.2011 22:34 |
Прошла вторая неделя. Пока все идет по плану, неделя прошла легко, плану следовала полностью. Все еще быстровато бегаю рековери ранс, но на этой неделе на второй рековери я уже была почти совсем хорошей девочкой, бежала медленно. Но в идеале надо еще медленней. (ссылка для Некто, если опять будет не виден скриншот) :) http://images61.fotki.com/v777/fileLScj/c4810/5/54059/4808184/Boston_week2.png)
Во вторник, 20, GA+speed означает, что это легкая пробежка с 10 интервлами по 100 метров со спринтерской скоростью. Интервалы не строго соблюдаются, полторы мили разминка, полторы заминка, в середине примерно равномерно эти 100-метровки распледелены. В воскресенье, 25-го, 16 миль, последнии 8 с марафонской скоростью. Немного волновалась за 8 миль @MP, бежала по очень холмистой местности, пробежала легко и хорошо, довольна собой :) Все еще почти нет никаких скоростных тренировок, наращиваем базу по-маленьку, потихоньку :) Неделя закончилась хорошо, усталости не чувствуется, впрочем, после двух недель ее и не должно быть.
С утра получила подарок от Санты, Brooks PureFlow :) В них и бежала. Обожаю эту их серию! Лучшии кроссовки, в которых я когда либо бегала. А Кошке Мафии досталась коробочка. Она любит коробочки :)
 |
Socio 25.12.2011 14:03 |
Спасибо, друзья))
итак, первую сотню километров, будем считать, одолели)))
1. Katiko 24 км.
2. Belo4ka 20-30 км.
3. Катерина 20 км.
4. Vijavi 20 км.
5. Socio 21 км.
....
....
....
Присоединяйтесь!
 |
Вася 25.12.2011 12:29 |
Спасибо всем за помощь особенно Сергею Евдошенко. Я вобщем все понял, с пульсом это не беда и нужно вставить интервальную или повторную тренировку в недельный график.
Если интересно по тесту, то делал на велоэргомере вытянул 14.45 - это восьмая "ступень". Максимальный пульс в тесте развил 182 удара, анаэробный порог при 160 ударах.
 |
vijavi 25.12.2011 12:16 |
Парк Горького - лучше будет :)
 |
Катерина 25.12.2011 11:50 |
Мне парк Горьково больше подходит.
 |
Катерина 25.12.2011 11:49 |
Я так понемаю вы там живете???
 |
Cергей Евдошенко 25.12.2011 11:08 |
Саша,сказано достаточно хлёстко,но я тебя полностью поддерживаю.
Хочешь знать всё о своём сердце,познай для начала себя сам,а потом уже иди к кардиологу,да и то нужно знать к какому , а именно- физиологу /кардиологу.
Сейчас на главном месте (а в беге особенно) спортивная физиология.
Не знание общих процессов происходящих в организме ,приводит к травмам,а то и ещё хуже.
Однако контроль над собой необходимо вести ежедневно,я имею ввиду беговые тренировки.....и научиться делать самому соотвествующие выводы...
 |
archimer 25.12.2011 03:20 |
Блин, как я без орехов бегал! Кстати да, почему нам все про какие-то американские снэки-крекеры пишут, про них итак понятно.
 |
vijavi 25.12.2011 00:27 |
20км Как вариант в парке Царицыно - рядом с метро.
 |
Катерина 24.12.2011 23:43 |
20км
 |
Piloris 24.12.2011 20:06 |
А мне кардиолог в спортдиспансере сказала,что в соревнованиях,вообще, не рекомендует участвовать ! Так я ее и послушал ! На финише Омского марафона,по Гармину,пульс у меня был -180 уд\мин ! Через неделю,рентген показал- сердце увеличено влево,за счет левого желудочка ! Не прошло и 5 лет занятий бегом! Раньше,рентген такого не показывал! Больше оптимизма,Василий ! Зачем мучить себя 5-ти часовым бегом,когда Вам это доступно за 3 часа ! Псевдодокторов - в топку(или,как говорят шахтеры -в отвал)!
 |
Paragelmen 24.12.2011 19:29 |
Есть такой термин - анаэробный порог. Скорее всего именно его вам намеряли в лаборатории.
Что такое анаэробный порог? Это некий темп бега (и пульс ему соответствующий), ниже которого темпы распада молочной кислоты поспевают за темпами ее образования. Иными словами, некое устойчивое состояние.
Выше порога концентрация молочной кислоты начинает неумолимо расти, и такой темп долго поддерживать невозможно.
Опытные стайеры проводят в зоне около порога или выше не более 20% от общего объема. Марафонцы - и того меньше.
А новички тренироваться не умеют, думают, что чем хреновей себя чувствуешь после тренировки, тем лучше и полезней была тренировка. Это не так!
Максимальный пульс в тесте был какой? Вы развивали в нем максимальную скорость?
 |
Socio 24.12.2011 18:37 |
Katiko, отлично)...итак пишем список (заявлено, км):
1. Katiko 24 км.
2. Socio 21 км.
....
....
А следующий кто?))
 |
Katiko 24.12.2011 18:11 |
"ну вот такие деньжищи заплатил(-а).. Мне их так жалко а значит я буду ходить!"...не могу удержать улыбку когда слышу это...что же у них в голове творится..
Ну на самом деле в этом есть какой-то пойнт. Начнет ходить, потому что дденег жалко, а потом и втянется и будет ходить потому, что понравилось. В принципе, не так важно, что заставило человека начать заниматься спортом - дорогой абонимент, красивая юбочка для бега или желание понравится отражению в зеркале :)
 |
Данила Соколов 24.12.2011 18:07 |
Не знаю как насчет беговой дорожки, но в легкоатлетический манеж ходить 1-2 раза в неделю приходится. В наших снежных краях в зимний период по-другому не подготовиться. По снегу только в легком темпе получается полноценно бегать. Даже средний темп обычно не проходит: мышцы напрягаются, а пульса никакого. Не говоря уже о нормальных работах.
 |
Katiko 24.12.2011 17:42 |
У меня 1 января по расписанию 15 миль или 24.14016 километра :)
 |
Katiko 24.12.2011 17:32 |
В штатах не для всех разница на марафонах такая. НЙ, Бостон, но на Бостоне не такая большая. Большинство марафонов для всех одинаково стоит. То есть я понимаю, почему НЙ поднял цены. Because they can. Все равно распродадутся и они прекрасно это понимают. Но, все-таки, это уже слишком.
PS то, что экзотика будет дороже - это понятно. Я имела ввиду простые марафоны :)