Новое на сайте

Вопрос к Вам - собираюсь тоже поехать вскоре в Гоа на север  :

-  как там бегать и где,только по пляжу или по дорогам-асфальту в смысле тоже можно (был в Хайдерабаде, дели, Агре - там везде толкучка, бегать некомфортно)

- какой песок на пляже - плотный или не очень, вроде пляжи довольлно пологие, типа как на Гран Канарии на Плайя дель Инглес, т.е. бегать по ним удобно

- не опасны ли собаки, коиии во множестве на пляже, судя по видео (нпаример, в Египте - очень опасны, отбивался у шоссе в пустыне камнями) ?

)))

А вы на этой фотке на переднем фоне или на заднем :). У ближнего, кажется, локти широко расставлены.

Сыктывкар... как я по нему скучаю... Там шикарная птицефабрика))))

Хороший такой ретрак, нам бы в город такой, а то снегоходами всё нарезаем. И с погодой тоже повезло, теплее чем в прошом году, вчера при -10 бегал ( на лыжах), а сегодня до -5 поднялась, теплынь стоит. Хороший такой отдых, особенно для бегунов, позволяет дольше в движении находится иногда до 4 часов, для бега это уж слишком, потом надо дольше восстанавливаться. Да и хорошее ОФП получается для рук и спины.

А я то грешным делом подумал почему у них всё с ног на голову поставлено. Да так бегать, путь в никуда...Понятно, почему идёт регрес в развитии, а бег как в последний раз или нам отдых только сниться,  это только к травмам и разочарованию. Вы же не собираетесь на скорость восхождение делать? Лучше всего бегать на скорости на которой Вы можете спокойно вести беседу длительное время или как Вам уже посоветовали на пульсе до 130, ну в крайнем случае до 140.

 p.s. "дурна голова рукам спокою не дає"

Вася, интересное кино Вы крутите... Сдержанные японцы сказали бы: "Трудно найти черную кошку в темной комнате, особенно, если ее там нет...".

Русский высказался бы порезче:" Вася,Вася, я снялася в платье голубом, но не в том, в каком ...лася ,а совсем в другом"

Простите за назидательный тон,но если Вас  так сильно интересует развитие общей выносливости посредством бега, то постарайтесь отнестись к этому делу посерьезней и вдумчиво.

Общее оздоровление и повышение работоспособности возможно только при соблюдении фундаментального правила прогресса в спорте: нагрузился - восстановись!!!

  Мой совет Вам:  не рвите здоровье методом темповых забегов на уровне и выше уровня АнП, - можно добегаться до больнички... Пользуйте равномерный бег на уровне 120-130 ЧСС, постепенно повышая время забега.  И самое важное - не гоните картину... Некоторые питают иллюзии, что стоит только начать быстро бегать,  как небо рухнет к ногам...  Рухнет..., только не небо,а АнП в следствие перетренировки. 

Да, "маломерки" у тебя, а рост сколько?

Для стопы 30,5 см бери  asics US14  или UK13. Это на полразмера больше. Ещё больше смысла брать нет, будет болтаться. Когда я первый раз одел, они показались туговаты и впритык, но при этом в первый же день после 8 км. нигде ничего не натёр, а за несколько дней просто сели по ноге. Уже 3 пара и ни одной мозоли, все одного размера.

 Мерить стопу надеюсь знаешь как? Нога ставится впритык к стене, и наибольшее расстояние до пальцев, бывает второй палец длиннее большого.

http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=258

Напишу пост про планы в свой дневник,надо только с мыслями собраться.)))В кратце: планирую два марафона,оба Москвские- Лужники и ММММ.В первом проведу пробу пера темпа по 4:15\км,если до конца не дотерплю,ничего страшного у меня будет в запасе ММММ который уже точно надо выбежать из трех часов.Плюс парочку 10ок в период подготовки к марафонам надеюсь пробежать из 38ми минут или около того.Но пока все это недостежимо.Колено продолжает побаливать именно при беге.На велосипеде не болит,при плаванье не болит,на лыжах не беспокоит,в футболе не мешает,а вот при беге как на зло дает о себе знать. Так что основная задача на начало года- избавиться от колена[фото],от болей в колене.Будет здоровье- будет удовольствие от тренировочного процесса и самих соревнований.Так что всем огромного богатырского здоровья,ну и мне немножко))))

РЕБЯ ПОДСКАЖИТЕ А КАКОЙ ПУЛЬСОМЕТР ЛУТШЕ СЧИТЫВАЕТ ПУЛЬС ИЛИ ОНИ ВСЕ ОДИКОВО СЧИТЫВАЮТ НЕ ЗНАЮ КАКОЙ СЕБЕ ВЗЯТЬ МНЕ НИЧЕГО НЕ НУЖНО КРОМЕ ПУЛЬСА И ЧТОБ РЕМЕШОК БЫЛ МАТЕРЧЯТЫЙ И БАТАРЕЙКИ МОЖНО БЫЛО САМОМУ ЗАМЕНИТЬ А НЕ В СЕРВИС ХОДИТЬ ЗА БАТАРЕЙКАМИ.МНЕ ПОСОВЕТОВАЛИ POLAR FT7 И RS-300.НЕ МОГУ ОПРЕДЕЛИТСЯ В НИХ МНОГО ФУНКЦИЙ КОТОРЫЕ МНЕ НЕ НУЖНЫ НАПРИМЕР СЖИГАНИЕ КОЛОРИЙ И Т.Д

Виктор, выбежать сразу из 3-х часов цель амбициозная :) Но с вашим времен на половинках вполне достижимая, особенно если с погодой повезет. Удачи вам в этом! Что же касается 6-тидневок, то дело еще вот в чем. На марафоне нам нужны 2 вещи - скорость и выносливость. Если есть и то, и другое - отлично, если есть что-то одно - тоже не плохо. У вас явно есть скорость, про выносливость пока не знаем, так как марафон у вас будет первый. У меня скорости нет, к сожалению (личный рекорд на 10К 44 минуты), поэтому мне приходится брать выносливостью, то есть умением поддерживать свою небольшую скорость длительное время :) А она именно и тренируется 6-тидневками, когда тренировка за тренировкой, часто на уставшии ноги.  Летом у нас условия тоже не сахарные, жара под 30 да часто влажность почти 100%. Но тренироваться приходится к осенним марафонам, ничего не поделать. Стараюсь бегать рано утром и в парке вокруг озера, там тень от деревьев.

А за грибами у нас ходят русскии и поляки :) Американцы по грибы не ходят.  "Дикии люди, дети гор" (с) :) С наступающим и вас :)

Планирую готовиться к старту на начало мая. Буду вести подготовку к своему первому марафону, хочу сразу из трёх выбежать. Место ещё не выбрал, планирую за бугор, если не срастётся с поездкой то, как обычно полумарафон ко дню победы в Москве, тоже на результат, на второй разряд не потяну, минутку бы скинуть. На этом и закончу =), я не вы, чтобы по 6-дневной целый год.

Для меня легче подготовка идёт в зимне-весенний период, пусть и темповые в таких условиях тяжело делать, а более поздние сроки связаны с жарой и истязанием организма в таких условиях. А осенью тихая охота идёт, не до бега=).

Говорят иностранцы не особо по грибам ходоки? Небось одни наши бывшие соотечественники штурмуют лесные просторы?

С наступающими! Adieux!

Интересный и полезный в плане обмена опытом отчет. Успехов в 2012г. 

В том-то и дело, у меня размеры стоп 30,0 и 30,5, а беговая модель Adidas US13/UK12.5 оказалась маловата...

Катя, большое спасибо.

Я тоже давно уже бегаю 6-тидневки, ничего сложного в этом нет, если позволяет семья-работа и,  как написал smile, не бегать каждую тренировку на износ, а разбавлять легкими пробежками и восстановительными.

Смайл, вам тоже всего наилучшего и новых рекордов в Новом Году :)

на 6тидневку перешел в конце февраля  и бегал в таком режиме до 18 сентября.В 6тидневной системе всего три тяжелых тренировки+ 3 восстановительные и выходной.Так что не так уж и тяжело физически.Трудности начинаются из-за работы,то на сутки надо идти,то с 6ти утра до 23ех зависну, график для меня 5/2-это просто мечта.С такой рабочей неделей готов тренироваться 6ть дней в неделю весь год и напряга в этом никакого не вижу.