 |
kvorontsov 03.07.2011 15:02 |
поздравляю с хорошим результатом, Юрий! Вы молодец!
особенно мне понравилась фраза, где вы говорите об иностранцах и наших соотечественников) вы правы, в российских головах еще не созрели мысли о здоровом образе жизни и когда созреют неизвестно) мне нравится как болеют иностранцы, они такие позитивные, открытые и добродушные, что нам есть чему у них поучиться!
 |
Smile-ul 03.07.2011 14:41 |
[фото]Идея участвовать в данном марафоне возникла давно, еще в прошлом году. После соревнований в 30ом ММММ, понял что хочу бегать и дальше ,осталось только определиться с планами на следующий год. После не долгих раздумий пришел к выводу, что есть желания осилить два старта на 42 км, один весной , другой осенью. Просматривая возможные варианты наткнулся на Питерские белые ночи. Довольно таки не плохой вариант: ехать не далеко, марафон организован хорошо( по отзывам на марафоруме), да и погулять после соревнований по городу одно удовольствие. В общем решение созрело довольно таки быстро. За месяц до старта приобрели билеты, забронировали гостиницу и стали ждать время отправления. Дорогу особо описывать смысл нет. Скажу только что прибыли во время хотели сразу спуститься в метро, н о тут нас ожидала большая пробка на входе. Я такого в Москве не наблюдал ни разу. Посмотрев на все это дело решили прогуляться по Невскому пешком, благо до зимнего дворца спорта не так далеко идти…Организаторы не много опоздали, вместо обещанных 7:00 появились в 7:40, плюс не большая неразбериха при заявке( то врача нет, без него никак, то давайте без врача справки принимайте. Тут пришел врач, теперь опять без него никак…).Но настрой на день был положительным и нас все эти мелочи не могли расстроить и огорчить .
Выходим из «зимнего» и решаем опять прогуляться пешком, размяться , благо погода самая что ни на есть марафонская. О погоде хочется сказать отдельно. Повезло, так повезло. За неделю до марафона в Москве стояла духота и по прогнозам в Питере ожидалась такая же духота. Но на деле все оказалось как нельзя лучше: + 14, пасмурно и не большой ветерок. Все условия созданы- только беги.
План на марафон был таков: первую половинку бежать по 4:32/км, после половины ускориться до 4:28/км в итоге получить заветные 3 часа 10 минут на финише. По питанию: есть каждые 10ть км по одному углеводному гелю «арена», на 20ом и 30ом километре вместе с гелем выпить электролитный напиток.
В 9:50 выдвигаемся к месту старта и понимаю, что первый километр не получится пробежать за –народу море. Старт, толпа не дает бежать и мы просто идем пешком. После 200от метров начинаем понемногу разбегаться и уже можно набирать свой темп.
Первые 20км бежал строго по плану, встретил супругу, она меня кормила по трассе в строго оговоренных местах. На 23 км прошел сбой пульсометра, не знаю с чем это связанно, но на экране монитора загорелась какаято абра- кадабра непонятная. Пришлось перезагрузить устройство и оно заработало как и должно, продолжая отсчет моих километров. Далее стал не много уставать и откровенно ждал когда добегу до Аничкова моста, где меня должна была ожидать супруга с гелем и электролитным напитком. Но на мосту в толпе не получилось ее обнаружить, как оказалось на отрезке с 22го по 30ый километр я довольно сильно прибавил в темпе и бежал уже по 4:20/км, этого в наших планах не было и из-за этого ускорения мы разминулись на мосту буквально на несколько секунд… Не знаю зачем я так прибавлял, но думал что дотерплю, оказалось это ускорение добивало мои последние силы и я нахожусь всего в пару километров от стеночки. При этом кА сообщил один из организаторов на 32 отсечке я был 150ым,на финише стал 116ым.Обгонял многих но чувствовал что тяжеловато идет. После того как я выбежал на последнюю набережную и потянул встречный не сильный ветер, который мне казался просто шквалом, потерял темп и бежал уже по 4:44-4:54 последние 9 км. На финише ускоряюсь что есть силы и выдаю результат 3:12:27.
После финиша снимаю кроссовки, сдаю чип, встречаю супругу которая сильно переживает из-за пропущенного мною последнего ПП, успокаиваю ее как могу и идем переодеваться.
В целом результатом доволен, не выбежал из 3:10,но ничего страшного. Этот марафон для меня был первым выездным и бежал я его с колес, при этом личное достижение уменьшил на 16минут,т.е. у себя прошлогоднего выиграл около 3,5 км. А заветные 3:10 я постараюсь разменять на хорошо знакомой трассе на ММММ 11 сентября.
Сами «Белые ночи» очень понравились, трасса проходила по историческим местам и набережным Санкт-Петербурга, множество иностранцев, что придает особый колорит соревнованиям , такое ощущение что эти люди с другой планеты. Каждый иностранец просто жаждет тебе похлопать, поддержать участников соревнования , что ОЧЕНЬ приятно. А наши соотечественники только горазды поматерить, да пальцем у виска покрутить потягивая пивко…В 11ть утра, в выходной, да без пива и еще куду- то бегут- идиоты. Вот как-то так, не без ложки дегтя.
После марафона еще был поход в самый первый стационарный цирк в России, пешие прогулки по Питеру, катание на катере на следующий день обратный путь домой и работа сразу по прибытию на вокзал.
Хочется сказать большое СПАСИБО всем участникам и организаторам марафона, всем кто имеет к нему отношение. Все очень сильно понравилось и попробую быть в следующем году.
P.S.: самую большую, просто огромную благодарность хочу выразить своей супруге, которая поддерживает меня во всех моих безумных идеях. Как она терпит что каждые выходные сначала я убегаю на 2-3 часа на длительную тренировку, а потом еще после этих длительных пол дня восстанавливаюсь, ума не приложу. СПАСИБО !!!!
Бегайте и будте здоровы.
 |
P@Sol 03.07.2011 13:04 |
Почтовые сервера принадлежащие Mail.ru (mail.ru, list.ru, inbox.ru, bk.ru и какие там еще) часто не принимают входящую почту.
Для регистрации лучше не используйте почтовые адреса, зарегистрированные на сайте mail.ru.
 |
Cергей Евдошенко 03.07.2011 09:28 |
Саша,не нужно этого делать.Ведь мышцыдолжны быть в работе,в тонусе.
Я думаю,что ты понимаешь о чём я говорю...
Теперь по-поводу надкостницы (Сергей Попов совершенно правильно определили этот недуг).
Этим грешат 100% начинающих бегать.Причин достаточно много,но основная - дисбаланс мышц.
Лечение очень простое ,но самое эффективное: купить в аптеке вазелиновое масло (два пузька на один компресс) , сделать повязку,пропитать маслом ,наложить компресс на больное место и ходить в с ним в течение суток.
Затем сутки/двое перерыв. Потом ещё раз сделать тоже самое.
Удачи и поменьше делайте себе проблем...
 |
Lady O. 03.07.2011 07:17 |
И еще. Как говорят:" Марафон пробежать не сложно- сложно к нему подготовиться"
 |
Lady O. 03.07.2011 07:07 |
Хочу поделиться своим опытом.Когда я два года назад готовилась к Омскому марафону, естественно , это занимало много времени и сил. Приходилось бегать после работы , да еще в такую жару, отказывая себе во всем.Ведь я не смела нигде задержаться или засидеться после работы-у меня режим. Стали появляться мысли " когда же это все закончиться, как мне все это надоело".И вот в один прекрасный день я почувствовала боль в суставе и с каждой тренировкой она становилась ощущимей.За две недели до старта я получила травму и с этой болью я не могла пробежать даже 100 метров. Это был ШОК. Было море слез. Никакое самолечение не помогло.Я получила то, что хотела. Все тренировки пошли "насмарку". Сейчас я опять тренируюсь и не допускаю мысли, что усталость от работы или еще что-то смогут меня сбить с намеченной цели.(боюсь сглазить).Сейчас мне тренироваться в кайф.Я постоянно вспоминаю свой первый марафон и это меня подстегивает еще больше.Happy End, отдохните 2 дня, почитайте книги о тренировках, бегунах, истории подготовки людей к марафону-это Вас настроит на нужную волну.
 |
Happy__End 02.07.2011 23:15 |
В соревнованиях не чавствовал - осталось два месяца до марафона, думаю дотяну.
А вот потом... Будет ли мотивация бегать - поживемувидим....
 |
Владимир Бычков 02.07.2011 21:12 |
Я думаю, что стоит попробовать перейти на бег через день. Километраж подберите по своим силам, так, чтобы следующий день отдохнуть.
Раньше я бегал в парке по вечерам ВТ, ЧТ, СБ по 5 км., сразу после прихода домой с работы (примерно в 17.00 - 18.00ч.), осенью и зимой проблем никаких не было. С наступлением весны придумал бегать на стадионе (примерно в 20.00 - 21.00), какое это все таки удовольствие оказаться в своей тарелке. Люди там все спортивные, лица довольные, никто не курит и не пьет пиво. На радостях мой километраж значительно подрос ( ВТ-8км., ЧТ-8км, СБ-16км.) бежишь на одном дыхании. В итоге к концу весны перетренировался (плохой сон, учащенный пульс в покое).
Сегодня прошел месяц отдыха. Бегать летом решил не начинать ( Москва, какой-то смрад в воздухе ), буду железки тягать, пресс качать да осень ждать.
 |
виталий новиков 02.07.2011 20:45 |
 |
Токиец 02.07.2011 17:44 |
В бег пришел с волейбола, уже с больной спиной. Не так чтобы очень, но раз в год - здравствуй эффект больного дедушки (мне 42). Так вот сейчас бегаю (интенсивно - 50 - 60 км в неделю) с эластичным корсетом. Не знаю как насчет физиологии, но психологически очень помогает ощущение затянутости поясницы. Кто беспокоится за слабость спины - может попробовать. Совет не профессиональный - извините.
 |
Сергей Попов 02.07.2011 16:36 |
Алексей, те кто бегает по 180 км с другим качеством тоже не с первого дня стали так тренироваться, к тому качеству нужно себя подготовить - это во-первых, во-вторых у Василия своё качество, он в подготовке пока отстаёт от указанных Вами спортсменов. Точнее было бы говорить не о качестве, а о структуре тренировок и данная нагрузка может быть более качественной для Василия, чем та, о которой вы говорите.
Сергей, Василий пока не бегает более 120 км в неделю. Хотя уверяю Вас 120 км и более по прежнему практикуются во всём мире. На данном этапе Василий быстрее и лучше пробежит марафон, чем если б он бегал по 60 км, он ведь не бегун с многолетним стажем и ему совсем не обязательна интервальная тренировка. Если человек в спокойном темпе бегает равномерно, то перегрузку ССС получить очень сложно в отличие от интервальных тренировок, скорее всего можно получить травмы ОДА, которые тоже более реальны при использовании интервалов.
Василий, питание должно быть более разнообразным и побольше зелени. Что касается упомянутого качества тренировок, то это легко проверить, тем более что Вы постоянно пробегаете по 17 км (не рекомендуется). Время пробегания отого отрезка (при условии постоянной ЧСС) понемного должно уменьшаться.
Всем всего хорошего!
 |
Сергей Попов 02.07.2011 14:36 |
Скорее всего у Вас воспаление надкостницы. Давно я с этим недугом не встречался. Спортсмены в таких случаях тренировки не прекращают полностью, но нагрузку естественно снижают. В советские годы лечили горчичникам, теплыми ванночками с горчицей, массажем. К меня в юности такая проблема была однажды. Вылечил за одну ночь, но минут 30 пришлось помучиться.
 |
КOТ(SPb) 02.07.2011 14:30 |
Судьи плохой пример, Дима хороший. Желаю более серьезно относиться к подбору судейской комиссии и самой организации мероприятия. Всего пять часов. Для любителей это в порядке вещей. Очень удивлен и возмущен поведением организаторов.
 |
Алексей Покревский 02.07.2011 14:16 |
brioni
вы никогда не слышали о количестве которое далеко не всегда переходит в качество?
те кто бегают марафоны за 2-30 при 180 км в неделю имеют более высококе качество километров чем ваше
Хорошо если у вас не будет травм при вашем плане, но и особой скорости тоже не появится
 |
BabloZlo 02.07.2011 13:12 |
Возвращаясь к этой теме... сделал перерыв в месяц.
Перерыв именно в беге по 6 км(раньше бегал.. 3 дня подрят по 6 км один день на восстановление)
Пока нашел другой способ.. Начал ходить пару раз в неделю по 6-7 км быстрым темпом.
Так всетаки что посоветуете... бегать опять? или прогулки быстрым шагом.
Еще раз про себя рост 176 вес 100.
Не толстый :) Упитанный, но и накаченный в меру.
Так как очевидно что предыдущий мой опыт гооврит о перетренированности с таким режимом по 6 км...
Стоит ли переходить на через день по 4 км или что то около того?
Что скажет общественность.
За любые советы заранее спасибо.
 |
Андрей Карцев 02.07.2011 12:43 |
Спасибо вам большое Генадий, просто я новичек в беге и не разу не регистрировался ни на какие забеги)
 |
Brioni 02.07.2011 11:11 |
Сергей, у меня несколько вопросов по Вашим комментариям.
1. Вы пишите, что более 120 км в неделю уже не практикуется, а как же те кто добился блистательных результатов и пробежал марафон быстрее чем за 2:30? Они ведь тренируются по два раза в день, и в среднем получается 150-180 км. в неделю
2. Что значит "более серьезно относиться к питанию"? я жру как конь - по 4 раза в день, приемущественно длинные углеводы (каши, картошку), на тренировку которая длиться более 2,5часов беру воду с медом и лимоном, чтобы обезвоживания не было.
3. Какие травмы можно получить бегая по 120км. в неделю? Я же не акробатикой или борьбой занимаюсь? Мерцательная аритмия у меня на ЭКГ фиксировалась всегда, еще до занятия бегом и, как объясним мне кардиолог, у меня она от неустойчивой вегетативной нервной системы.
Блоги