Новое на сайте

Можно и в день регистрации зарегестрироваться.На сколько я знаю 10 км без справки,но на 42 без справки не выпустят.

Да нам то что драмматизировать. Это вы задаете вопрос, который ВАС беспокоит.

От физики грузится психика.  Если не восстанавиться - пойдет обратный откат с травмами.

Стоп-стоп, господа. Мне кажется вы драматизируете по поводу перегрузок.

Во первых, какие перегрузки с таким маленьким набегом?

Во вторых, как я уже говорил, физически я себя нормально ощущаю, какой то особой усталости нет ни между тренировками, ни во время них.

В третьих, при всей этой истории все же прогресс есть определенный: если я раньше бежал 10-12 км со скроростью 6-20 мин. за км., то сейчас бегу 6-00, даже меньше. (это скрорости с учетом что вся трасса холмистая). Да расстояние на длительных потихоньку увеличиваю.

Это и называется умением планировать подготовку. Этим и отличается целенаправленная индивидуальная подготовка к конкретному старту от использования чужих тренировочных планов.

За все нужно платить ... на перетренированности вы вообще ни чего не пробежите, еще не много и пятерка для вас за вменяемое время счастьем будет и это если обойдется без серьезных травм и психологических срывов ... без восстановления ни какого Happy End. )))

По поводу перетренированности: возможно. Но только до марафона два месяца осталось - надо бегать! Куда уж снижать нагрузку, и так немного бегаю, получается километров 40-55 в неделю, считаю это не очень много. Да и усталости как таковой не чувствую - самочувствие во время бега нормальное.

По этой же причине не могу себе позволить 5 дней не бегать.

Придумай себе наказание. Например, 5 дней не бегать. К концу будешь "часы до дембеля отсчитывать". Может даже и не выдержишь.
А вообще это обычная перетренированность. Это  бывает. Всё лечится.

Надо на какие-нибудь мелкие соревнования сходить,типа 10-15 км-21км.Тогда сразу же появится желание бегать дальше.

Меня кстати тренировки длинные всегда раздражают,бежишь 2 часа как дурак,вроде и не тяжело,а вот час проходит и думаешь,а нафига она надо.Скукотища.С плеером я не бегаю,он мне темп сбивает,а компания редко когда бывает.

Аудиокниги все хочу попробовать послушать,да все никак руки не доходят...

знакомая проблема - самый первый признак усталости организма, надо снизить нагрузку, увеличить время на восстановление и всё будет хорошо

Я не бежал марафон, а бежал всего лишь 10-ку, но твердо уверен, что у вас еще не хватает подготовки. Надо хорошо тренироваться, чтобы пробежать марафон и быть в хорошем настроении. 

Может даже и не проблема, не знаю как назвать...

Серьезно начал готовится к марафону в этом сезоне, в апреле. Полтора-два месяца был крайне собой доволен - дистанции увеличивались "на ура", а самое главное: было огромное желание бегать и бегал с удовольствием! Каждый день мышцы просились бегать, бегать хотелось ужасно, тренировки почти каждый день были. Домой приходишь - такое удовольствие после бега, кайфуешь.

Но с месяц назад бежал самую длинную на тот момент дистанцию (17 км), крайние 2-3 километра дались очень тяжело, с болью. Но не смертельно конечно. Следующий день провел с каким то ощущение что чего то не хватает... Вечером понял - впервые за весь период не хотелось бегать! И все, как отрезало... По сей день(. Не то что бы прямо нежелание бежать, но уже какое то ощущение что просто надо и все. И от бега удовольствие - как от пресной еды без соли: вроде поел, а удовольствия мало. Бегаю конечно все равно (завтра впервые 27 пробегу), но не знаю хватит ли сил на марафон и на дистанции 30+ с таким настроем... А еще нужно над скоростью работать... 

У кого такое было? Как боролись, во что такая проблема выливалась?

кто знает точно ?

состоится марафон или нет ?

по поводу Киевского марафона 16 октября, знаю, состоится(ура))) бежал на полумарафоне, очень понравилось все, спасибо организаторам !!!

интересует именно етот марафон

Насчет ног - попроси кого-нибудь сделать тебе массаж. Я в воскресенье тоже еле ходил, ноги как деревянные. Но жена вечером сделала массаж хороший, в понедельник уже худо-бедно мог передвигаться, а сегодня даже по лестнице бегаю.

я тоже разок бегал тренировку на 40 км при +30, только я еще без воды был :D

я думаю ответ кроется в этом:

>> Сейчас, в прочем всегда было так, ем все подряд: и жирное, и жареное, и мучное и т.д

Я считаю что эти типы продуктов вредны для организма и соответственно надо свести их количество в рационе к минимуму

с питанием перед тренировкой тоже все просто: бегать легче и приятнее с пустым желудком и организму не надо отвлекаться на пищеварение, тренировки до 10 км легко бегаются натощак, для 20ки я ем маленькую горсть изюма, для 30ки надо заправляться посерьёзнее - гречкой на воде например часа за 2 до тренировки, чтобы успела усвоиться, марарфон, вынужден признать тяжело пробежать без химии (гелей и спортивных напитков)

Andrey

странно, у меня точно такие же

Прав Сергей Евдошенко мы поголовно не хотим искать информацию и изучать вопрос :(

Зато любим писать ... 

Про собак, машины, морозы, манежи и дорожки тысячу раз написано и обсуждено ...так что если вам не хватило информации, то вы просто не изучили вопрос, да и не хотели - информация на поверхности.

Да и утверждения ваши, хотя и заявлены без апеляционно - странные

морозы за -20 уже банально вредят здоровью бегуна

Это вам кто сказал, ваша лень? Что лыжники и биатлонисты все сплошь инвалиды?

можно укутаться, бежать с меньшим темпом, но, согласитесь зимний период несколько тормозит процесс.

Не соглашусь - сейчас полно высокотехнологичной одежды и если не гнаться за брендом, то не дороже обычной одежды и не нужно кутаться (сылку на Декатлон я уже давал не раз).

Не соглашусь еще раз - зима это время объемов, а не скоростной подготовки ... Вы просто не умеете планировать свою подготовку. Кстати у лыжников и биатлонистов все на оборот ))).

Негатив вы всегда найдете. И на Карибах вы напишите, что сезон дождей, а он не короче нашей зимы, вреден для здоровья и опасен для жизни, а высокая влажность и +28 круглый год не спосбствуют оздоровлению.

Ну, а последний абзац это просто попытка прикрыть негатив и стенания благими намерениями.

Вот слова той которая могла себе позволить тренироваться где угодно: «Я предпочитаю тренироваться в темноте, в холодные зимние месяцы, когда для того, чтобы просто встать с кровати и выйти из дома тебе нужно иметь определенный характер. Любой сможет бегать в теплый, приятный, ясный денек». Грете Вайтц.

Для того что бы бегать - нужно бегать ... не хотите бегать - не бегайте, но не нужно искать отговорки и пытаться смущать людей.

P.S. Вы говорили, что нацелены на триатлон, так вот что бы у вас не было иллюзий, а потом аналогичных постов - спешу предупредить, что с плаванием и велосипедом (особенно с велосипедом) все гораздо сложнее (и про деньги, и про собак, про зиму и морозы ....) и если у вас так все не просто с бегом, то подумайте хорошенько на счет триатлона.

Нужна ли предварительная регистрация на "белочку", или можно в день забега? И можно ли будет вместо предоставления мед.справки подписать бумаги о сложении ответственности с организаторов

Андрей, пульс 175 уд. ,это на сегодняшний день и это говорит только о том,что увас есть хороший потенциал.Но чтобы этот потенциал раскрыть ,необходимо бегать научиться правильно или ,как теперь многие говорят , "научно".Есть такое понятие в беге  "лактат-ответ".Так вот,если у вас есть желание бежать быстрее,то необходимо выполнять определённые условия в этом понятии.

А пульсометром пульс не надо держать,при правильной установке зон  он вам сам подскажет ,что нужно в данный момент делать...Восстанавливайтесь и....до встречи...

по поводу календаря согласен... внесите пожалуйста Минский Марафон. Заранее благодарен))))