Новое на сайте

Катя, вот вы всё практически и написали :)))

Я бы добавил recovery jogs на следующий день после длинной тренировки и процедуры при микро травмах, вызваных перегрузкой.

Ну я не спорю по поводу регидрона, я про него ничего не знаю и не думаю, что у нас в аптеках его можно купить. Надо погуглить. Лекарство же тоже не всегда 100% натуральное. Но, в общем-то, тут на вкус и цвет....кому что нравится, тот то и использует. Главное - поменьше лозунгов "а пробегите марафон без всего!", мне так кажется.

На счет таблеток nuun не знаю, а регидрон и есть что ни на есть натуральный продукт ...его преймущество - богатая медицинская практика применения при обезвоживании, в том числе и при таких серьезных заболеваниях как холера, отравления и т.д. и (!!!!) ни грамма маркетинга ... его основное назначение - коррекция энергетического и электролитного баланса при обезвоживании организма. Единственный недостаток в следствии того, что это лекарство, а не коммерческий продукт для бегунов - вкус ни какой, но в этом и преймущество - ваши фантазии по поводу вкуса не ограничены.

Я не совсем понимаю, что имеется ввиду под активным восстановлением, но в целом - после длинных забегов обязательно стакан шоколадного молока (работает ничуть не хуже всяких навороченых коктейлей-восстановителей), банан помогает справится с болями и судорогами в мышцах. Обязательно 10-15 минут растяжки после длинной пробежки (не делаю, только если очень тороплюсь). Ну и плюс самомассаж с массажными палочками и ролами (неуверена, как они правильно по-русски называются).

Да, Андрей, змой нужно пить тоже. я согласна с этим :) Но, все-таки, организм не так потеет и не так много солей теряет. Регидрона у нас, может, и нет, но выбор всего просто огромен, так что тут проблем нет. Я еще стараюсь и более-менее натуральное все подбирать. Для питья пользуюсь таблетками nuun, которые растворяются в простой воде.

Катя, согласен с вами, но лишь с поправкой - и зимой нужно пить.

(а) пить лучше не воду, а электролиты, (б) лучше регидрона ни чего еще не придумали (спортивные врачи говорят и сами используют, да и сам много чего поробовал) в него, если нужно или хочется улучшить вкус можно добавит углеводов или гелей, но вы регидрон вряд ли у себя в Вашингтоне найдете :)

Я не считаю марафон с гелями нечестным :) Так что буду продолжать бегать с ними и гордится своими результатами. А спортивные напитки с электролитами - это еще и безопасность, особенно в летнию жару (я помню Чикагский марафон 2007, когда выдалась дикая жара и который закончился 3 смертями). Эксперементировать на себе и бегать в 30 градусов 30 километров на одной воде я лично не буду, мне мое здоровье важнее, чем доказать кому-то "а вот, я могу обойтись без изотоников". Наверное, смогу, но у меня на все один простой вопрос - "а зачем?". Кстати, полумарафоны я бегаю без гелей, а зимой еще и без воды вообще. Но летом.....У меня в этом плане лозунг, наверное, не совсем спортивный "Don't be a hero". :)

У меня по этому поводу (еще и навеяное темой про марафоны Надежды в ее дневнике), блуждает много мыслей в голове. Надо собраться и выразить их в словах :)

Вот смешно - тема вообще-то про фруктозу 

Но дебаты пошли совсем о другом... Может быть, надо переместить часть сообщений в другой раздел, подходящий по теме?

После 10 мая мы поправим глюки на новом сайте. Спасибо за то, что внимательны, замечаете их и сообщаете нам.

Основной принцип это смена деятельности, вариантов не так уж и мало.

Не стала писать в новой теме, решила здесь. Надежда, фотоальбом создать нельзя, не работает. Мне сказали, что после 10 мая вы обещали починить все неполадки, я просто пишу, так как не знаю, знаете ли вы про непорладку с фотоальбомами :) Спасибо.

Ну тут каждому свое ... я же не против "прибамбасов"  - по секрету я тоже кое чем ползуюсь:)))

Я же написал - главное чтобы получать удовольствие, а уж кто и от чего, так это дело лично каждого ... 

Я вот, например, не люблю Garmin и GPS, но мне нравиться Polar его с инерционным датчиком расстояния и скорости, он в отличии от GPS работает в закрытом помещении, в частности когда зимой бегаешь на велотреке в Крылатском и не нужно круги считать ... это не для обсуждения - помните про фломастеры :))))

Все зависит от отношения к делу ! Длинный бег, мы и так, раз в неделю бегаем! Стоит ли ,в таком темпе, бежать на соревнованиях ? Не напрягаясь,не выкладываясь,не стремясь к улучшению результата ! Как то ,это не интересно ! Да ,и в нижних строчках протокола ,потом,искать свою фамилию,как то не cool ! Да ,еще, и без "прибамбасов"!

Почему? Это бесплатно и никто ж не предлагает воровать его идею :) Со ссылкой на автора, разумеется. Его сайт совершенно доступен и на американском беговом форуме на него ссыдлаются все, кому не лень. Нарушение авторских прав будет, если Надежда напишет "Вот, смотрите, что я придумала" и вывесит калькулятор Грега как свою идею. а если все делать со ссылкой на официальный, бесплатный сайт Грега, то никаких проблем быть не может.

Я же говорю, что на вкус и цвет ... вот кто то без 2XU с GPS и гелей с изотоником на половинке умирает, а кто то регидрон попивает и жив до сих пор :))))