Новое на сайте

Стаж, ну не всем же быть маньяками-бегунами, которые при росте 190 должны весить 70 кило. Возьмите другие виды - и будут совсем другие параметры успешного спортсмена. Например, культурист Шварценеггер  весил ~110 кг при росте <190, жира не было по определению. Другое дело, что в беге с такими характеристиками живётся непросто. Запросто можно застрять на беге трусцой или раздолбать себе коленки. Зато - штанга хорошо поднимается, удар в морду разит наповал. Свои плюсы, свои минусы.

Suomi75
...рост   191 вес 103 При моих 103 кг мне сбрасывать нечего...

Увас 12кг лишнего жира, как минимум (а если ещё и высокая талия, то еще больше лишнего). Так какова объективность ваших советов, если даже с собой не можете разобраться?

"дурак ты и шутки у тебя дурацкие!" (не помню откуда)

1. Фитнес - потому что после того как бросил курить еще килограмм 10 набрал. не имея нормального споривного прошлого, начинать заниматься самостоятельно физкультурой - поломаешься. Ну я так решил и привлек к процессу "реабилитации" тренера из спорт клуба. Повезло, хороший человек и тренер.

2. Бег. всю жизнь жил с пониманием того факта, что бег и я - несовместимые понятия. Оказалось - нифига. Наслаждаюсь от того факта, что можно бежать, дышать и любоваться окрестностями. Ну а то что это все с черепашьей скоростью - да пофигу мне.

3. Вес. Ну надо сбросить до 85 хотя бы. Вот только велотренажер это то же колени, если нагрузку давать. И меня луучше "топит" бег, может я что-то не правильно делаю на велотренажере? Ну а элипсоид - еще странее. Посоветуйте, как на них хорошо потеть без загрузки коленей, буду благодарен.

4. Хоккей. Ну есть же у многих любовь детства. Вот и у меня есть. Знаю, абсолютно разные методы тренировки, ну так и я не к марафону готовлюсь. а кардио все равно надо. А дальше: для хоккей нужны челноки и штанга, а это колени, а это минимальный "балласт", а минимальный "балласт" - бег. Вот я и бегать пытаюсь. Если будут рекомендации по п.3 - не буду бегать.

5. Колени. ну да, колени заболели сильно после начала тренировок на льду. Сейчас думаю прекратить лед, худеть и укреплять колени. Бегать то можно, если болят не при беге, а после прохождения 1/3 амплитуды приседания, на выпадах (пробных), немного при спуске и подъемах по наклонной и лестнице?

Подскажите-порекомендуйте: какие кроссовки и нужен ли (и какой) пульсометр.

Бегать сейчас не более 15 км в неделю?

Красиво летишь!!!

Ну и шустёр!!![фото]

Антон, классно пробежал!!![фото] И брось глупости - не так я ещё быстро бегаю, чтобы какую-то пыль глотать))) Рад был встрече, хоть и скоротечной...

http://www.zareg.me/222/List

А где увидел  список участников, кстати?

видал ее, на осеннем громе  перед глазами маячила некоторое время)

Дмитрий, тогда 11-го пересечемся. Народу немного. Если будет тепло, буду в футболке с моим ником, как на аватарке;).

тоже думаю  21 км  сбегать  11-го  на этом же старте.  Ну  и на Белые ночи.

Хоккей - прямой путь к травмам в вашем возрасте.

Какие курительные смеси предпочитаем?

2 Рустам.

На дедушку не обижаемся. Все остальные люди и советы здесь очень адекватные.

По коленям я тут ранее писал: рост 191 вес 103.  Бегаю 6 лет с этими характеристиками. От бега колени не болят. Травм нет (3 раза....) Сами по себе колени скрепят как телега (в хоккее посадил). Начинал бегать - очень сильно болели колени. Анализируя ситуацию пришел к выводу, что дело в технике бега. Про технику не мне учить (тут на форуме и в инете про это много написано), главное за техникой следить во время бега.

Формально Вам вес сбросить нужно. Но у всех конституция разная. При моих 103 кг мне сбрасывать нечего. Так что организм у Вас сам решит - есть что сбросить или нет.

По хоккею, скажу как человек знающий: бег особо хоккею не поможет. Немного подтянет ОФП. Не более того. Два ускорения сделаешь и бедра просядут. А парень, который до этого приседал со штангой пару месяцев и пиво пил - от тебя как от стоячего убежит. Потому что в хоккее работают другие группы мышц ног. Хоккеисты вообще мало бегают, нужно велотренажер крутить.

Фитнес- офигенная штука. Темп, ритм, гибкость. Хорошая кардио нагрузка. Девочки красивые вокруг Кстати и в хоккее пригодится.

Так что так держать.

Есть только один момент (по крайней мере для меня)... Бегать только для того чтобы подготовится к чему  то другому или даже привести себя в форму - долго не получится. Это будет мучение. В какой то момент должно что то щелкнуть и Вы поймете какой  это кайф сам по себе.

Рустам Мамедов

Просто советчиков надо фильтровать. Не думайте, что здесь одни эксперты собрались. Еще скажите спасибо, что он свои традиционные 85% отредактировал хотя бы на 75-85.

А про то, что вес в первую очередь, вам правильно сказали.

Ага)) В виде длительной, без фанатизма. Но в 4 часа попробую уложиться. А на следующий день - забег на 1 км. Вот это и будет экстрим)))

На Белые ночи собираюсь. В прошлом году заявился, билеты на поезд купил, но пришлось сняться - надкостница меня подрубила. Теперь вот двойная мотивация...

Да, зря я тут писал. Судя по рекомендациям, все плохо, сердце загублено, все бесполезно. Ладно, пойду губиться дальше самостоятельно.

добрый день

тоже бегу в Праге, приезжаю в город 9 мая к вечеру

можем вместе на экспо 10 мая съездить, правда со мной группа поддержки - семья

мои знакомые бегали в Праге, трасса достаточно плоская

буду бежать на 4 часа, но это первый марафон.... все может быть

сам трасса со всеми основными точками выложена на сайте организаторов

http://www.runczech.com/en/events/volkswagen-marathon-weekend-2014/races/volkswagen-prague-marathon/index.shtml

телефонами можно обменяться в личке

п с было сообщение от организаторов, что стартовый пакет можно получить только самому и с документом. про справки нигде ничего не написано, я себе мед страховку в пакете покупал, когда регился в прошлом году

 с сайта организаторов

Where do I go to collect my start pack and number?

Each participant has to collect his/her start number (as well as start pack) in PERSON bringing along a valid identity card (national identity card, passport, driver’s licence or some other kind of valid document featuring the person’s name and photograph) at the race Expo, a place where you not only find your start packs, can take advantage of the opportunity to ask questions to our volunteers and organisers who will also be available to deal with any possible issues, but also get to check out a wide range of goods and services for runners on offer at the stands. The Expo always opens around race day a few days before the actual race (the location of the Expo and opening times can be found on the website of each individual race, at the latest 3 weeks before the actual race, so keep checking the site for details).

Рустам Мамедов

...Задача - разработать колени, сбросить вес, подготовиться к хоккею (в порядке убывания)...Возобновлена физкультура-фитнес 1 год назад...

Неправильный порядок задач. Первым должно быть, как уже рекомендовалось, - сброс веса. Затем - колено.

Фитнес - зря потраченные деньги и время. К здоровью отношения не имеет -  поскольку пуль не выходит за границу 70%max. Т.е. ваше загубленное курением (20лет курения + до 40 лет) сердце уже не возродить. Бег только позволит не ухудшить ситуацию с ним. 

Хоккей - прямой путь к травмам в вашем возрасте. К здоровью как и фитнес - отношение не имеет, разве что только в худшую сторону (резкие скачки пульса за 90%max, что убивает сердечную мышцу).

Обратитесь к статистике - какими видами спорта занимается большинство людей после 40 лет ( и до кончины) - велосипед, лыжи, бег и плаванье. Только эти виды позволяют комфортно держать пульс в тренировках длителбное время (более 40 мин) на уровне (75-85)%max - что укрепляет сердечную мышцу.

Поздравляю! А свою домашнюю непримиримую оппозицию примиряйте путем приобщения к бегу.:о))

Могли ли пробежать быстрее? Возможно. Тяжелая дорога, питание кое-как, недомогание - все это в совокупности вероятно отняло у вас несколько минут. Но в целом пробежали на что были готовы, отлично для вашего возраста и для первого раза.

1  - мои искренние поздравления!

2 - спасибо за отчет, очень во время Вы его написали - 11 мая мой первый марафон в Праге, почувствовал поддержку и родную душу ))