Новое на сайте

Рустам Мамедов По идее вам нужны кроссовки с поддержкой. 2170 вроде должны подходить. Почему хотите их сменить?

Помогите новичку с выбором обуви, а точнее её типа.

Хочу подготовиться к своему первому полумарафону, а может и марафону, поэтому решил взять нормальную обувь(Асиксы вероятнее всего).

Облазил кучу сайтов по определению пронации, но не могу понять. Приводится два способа по определению: мокрый тест и снашивание пятки кроссовка. Результаты противоположные.

1. У меня плоскостопие первой и второй степени(правая и левая нога соответственно), мокрый тест без изгибов почти, следовательно я ГИПЕРПРОНАТОР.

2. Пятки у меня на повседневной обуви(ботинках и кроссовках) снашиваются ооочень сильно с внешней стороны( меньше чем за год 1 см снашиваю, хотя вроде не косолаплю, может тачка виновата), следовательно должен быть ГИПОПРОНАТОРОМ...

В беговых кроссах(если так можно назвать дешевые демиксы, первые попавшиеся) отбегал километров 100 за три года, не стерлись почти, но виднеется немного с внешних краев. Бегаю вроде с носка.

Рост: 181. Вес: 90 кг(отъелся), соревновательный 85(сухой, армспорт),

Бегать буду около 20км в неделю и больше. В основном по стадиону и иногда по асфальту.

Какой тип кроссовок выбирать(пару примеров желательно)?

Господа!

Вот лично мне глубоко пофигу на все доказательства того, насколько глубоко я (или кто-то другой) пал в своей физической форме. На кой бес мне доказывать, насколько все плохо? Давайте лучше думать, как наилучшим образом исправить ситуацию, а?

Докладываю

Сходил померил NIMBUS 15 - ну очень мягкие, бегать в таких будет нормально?

Мизуно Nirvana - нет размера, и вкупе с Creation - они пяточные, реально нога в них просит приземляться на пятку. Я так понял, это совсем не хорошо, ну лично для меня.

Померил какие-то Асиксы для "натурального" бега - достаточно мягкий носок и пятка, только пятка низкая.

KINSEI - дубовая пятка и упругий носок.

FORTITUDE 6 (сайт асикс рекомендует для крупных) - деревянные, что носок, что пятка.

У меня сейчас GT-2170, побегаю немного и после праздников еще раз пойду мерить-выбирать.

Какой пульсометр порекомендуете? И сколько бегать и как часто, подскажите или ссылочку дайте, пож-та.

А Тайсон например с ростом 178см и весом 99кг стал абсолютным чемпионом мира в суперятжах. У него тоже лишний вес тогда был? 

Основная задача мисоач и май асикс продажа товаров спортивного спроса. Просматривал и майасикс прямо скажу к индивидуальному подходу к тренировкам не имеет не какого отношение.Очень сильна размыта граница усилий и разных работ и при этом точность измерения храмает.Бегаю сейчас с Гарминычем и то если магнитная возмущённость большая или помехи какие-то может на 1 км 10 секунд плюс -минус.Главное себя знать и прислушиваться.Для начинающих ползующих кроссы и начинающих путь в беге попробовать эти гаджеты можно,но на 10 км погрешность 600 метров.

Речь не про гаджеты, а стандартные предлагаемые ими программы. Естественно они не индивидуализированы и слишком общи, странно ожидать от генераторов программ индивидуального подхода. Но факт в том, что там в основной массе тренировочных дней занятия плюс-минус 40 мин.

Скажите друзья, еще можно зарегистрироваться?

Солински - 73/185

Симмондс (средневик) - 75/178

Левинс - 65/178

Энди Вернон - данных нет, но не то слово как крупноват.

А на уровне колледжа или хай скул мясных полно.

Стаж44 - я же знаю что вы тролль, я сам вас на марафоруме забанил. Не надо эту формулу ко всем прикладывать, это не то, чтобы глупо, это тупо.

К слову я сейчас 179/84 и жира по сравнению с двухлетней давностью 179/80 не прибавилось.

А в весе 86.5 я пробежал Грязебег-2013 почти без подготовки всего на 15 сек хуже чем в весе 80.5

Почему мне никто не ответит?

Сегодня открывается регистрация на Московский Марафон. В связи с этим у меня миллион вопросов) 

Зимой была травма, не бегала. Начиная с марта месячный километраж бег - 110км и 8 часов велосипед. 25 мая планирую бежать полумарафон в Зеленограде. После чего уезжаю в горы до 20 июня, делаю восхождение на Эльбрус. Таким образом по возвращении у меня остается 12 недель до марафона. Моя цель - финишировать до 4-х часов. Возможно ли это с недельным километражем 50-60км? Обязательно ли включать интервалы и темповые? Боюсь, что от объемов и так будет тяжеловато. 

 Oleg79

...И никого с весом выше 60 кг. Возможно, Стажу это кажется нормой... 

Это норма для профессионалов, которыми почти все на этом форуме не являются. И следует обращаться к другому соотношению для обычных людей, например: - K=m/(H**2),

где m - масса тела в кг, H - рост в метрах. 

К=(20-25) - норма.

K > 25 - ожирение (K=>30 сильное!).

K < 20 - дефицит массы.

Стаж44 -   К= 80/(1.77**2)=25.5 - у меня 2 кг лишнего жира. 78кг надо.

Suomi75 - К=103/(1.91**2)=28.2 - здесь 12 кг лишнего жира. 91кг надо. Но бегать даже при таком весе - разбивать суставы. Тут индекс должен быть не более К=22 (80кг).

Марафонцы мирового уровня (данные из поста выше) имеют К~(19-21).

Re:

avva

...Стаж44 - я же знаю что вы тролль, я сам вас на марафоруме забанил... 

Так это выходит вы один из тех беспринципных модераторов, которые с ведома хозяина марфорум3 творили беззаконие на форуме. А когда хозяин отменил само понятие "устава", то и вас выбросил на помойку за ненадобностью. В последнем он  абсолютно прав - кому нужны такие люди.

А нормальный вес - раза в полтора выше.

Есть такое медицинское понятие "Индекс массы тела" (ИМТ), которое определяется так:

      ИМТ = (масса в кг) / )(рост в метрах) в квадрате).

ИМТ > 24 медики определяют как предожирение. Нижнюю границу нормального ИМТ я сейчас не помню, если кому-то интересно могу вечером написать. Все нормы описаны в "карте здорового образа жизни", выданной "Центром профилактики здоровья" (тот же физдиспансер). Теперь посчитаем максимальный нормальный вес (Массу) при  росте 176 см (с медицинской точки зрения):

                      М = ИМТ х Р^2 =24 х 1,76^2 = 74 кг               но никак не 90 (в 1,5 раза) и это максимальный, который уже граничит с предожирением. У марафонцев, конечно, вес меньше, чем у среднего нормального человека.

Основная задача мисоач и май асикс продажа товаров спортивного спроса.Всё остальное не отстать от брендов конкурентов.Я когда начинал вспоминать как бегать бегал с Найк потом с адидасом.Просматривал и майасикс прямо скажу к индивидуальному подходу к тренировкам не имеет не какого отношение.Очень сильна размыта граница усилий и разных работ и при этом точность измерения храмает.Бегаю сейчас с Гарминычем и то если магнитная возмущённость большая или помехи какие-то может на 1 км 10 секунд плюс -минус.Главное себя знать и прислушиваться.Для начинающих ползующих кроссы и начинающих путь в беге попробовать эти гаджеты можно,но на 10 км погрешность 600 метров.

А обманщики из myasics и adidas micoach решили перехитрить всех... Основная масса тренировок 40 мин и меньше

Рост 196, вес 96 кг. на пике формы. Не маньяк, ничего лишнего. Просто Усейн Болт.

Под маньяками я имел ввиду топовых стайеров и марафонцев. Вот смотрю по Википедии характеристики победителей, навскидку:

вес 60 при росте 170
вес 52 при росте 163

вес 60 при росте 176

вес 58 при росте 166

вес 55 при росте 167
...
И никого с весом выше 60 кг. Возможно, Стажу это кажется нормой: всё, что выше - лишний вес. В то время как по меркам обычного человека эти топовые марафонцы - скелеты, а нормальный вес - раза в полтора выше.

Причём с маньячных позиций Стаж, может быть, даже и прав. При 80 или, тем более, при 100 килограммах веса сложно тягаться с противником, который весит в полтора-два раза легче. И разбить колени куда больше шансов.

Рустам, по моему сугубо личному мнению, начинающему бегуну пульсометр просто необходим. При этом не нужны никикие навороты, обязательны только время и пульс. За пульсом нужно следить обязательно, и не превышать 85% от своего максимума.

Рустам Мамедов

Кроссовки советовать затруднительно, не зная даже вашей пронации. Из самых общих соображений для такого крупного парня как вы, можно конечно назвать Asics Nimbus (без поддержки стопы) или Kayano (с поддержкой), или допустим Mizuno Creation или Nirvana, или Nike Vomero или может быть Pegasus, или Saucony Triumph, что-то в таком роде. Это навскидку по памяти, у меня самого заметно другая ниша, мягко выражаясь.:о))

Насчет пульсометра разные мнения. Кто-то считает, что он только мешает, надо ориентироваться на свои ощущения. По-моему пульсометр не помешает, хотя бы для начала, чтобы привести в соответствие свои ощущения с пульсовыми зонами.

avva

Спасибо за разъяснения. Я конечно предполагал что-то подобное, и может не реагировал бы. Просто бывают обидны такие ситуации, когда человек приходит сюда за советами, и из-за этого бандита уходит с настроением "зря я сюда писал".

RunTokyo

Рост 196, вес 96 кг. на пике формы. Не маньяк, ничего лишнего. Просто Усейн Болт.

Это спринтер. Ему масса неважна.  Двадцатки он не бегает. Поэтому  он накачал массу - по условиям контракта! Деньги всем нужны. Расплачиваться за это будет после 40лет как Шварцнеггер.  

Oleg79

...Шварценеггер весил ~110 кг при росте <190, жира не было по определению...

Швагцнеггер - варрикоз, ишемия,  две операции на сердце,  сердечный клапан в 50 лет,  проблемы с почками... (Oleg79, ну несерьезный подход к делу, мальчишество.)

Suomi75,

вас уже просветили,  чем заканчивают хоккеисты? Так что пример некорректный. 

А судя по вашей фотографии, где нет бугров мышц на руках и ногах, можно сделать только один вывод - лишний жир.

Re:

avva, 

я не возражаю, чтобы вы были моим биографом на общественных началах. Но здесь беговой форум и  посты о таможне,  деньгах... - неуместны.       

Оставьте Стажа в покое, просто игнорируйте, этот человек троллит беговые форумы уже несколько лет. Это старый больной человек, обозленный на весь мир. Раньше у него было шальное здоровье (турист-физкультурник), шальные деньги (работа на таможне в постсоветское время), шальные мозги (бывший научный сотрудник). После внезапного инсульта у него не осталось ничего кроме желчи.

Сердечный фактор труднопредсказуем, вот на днях с одним совсем не старым бегуном случился приступ, хотя ни возраст, ни комплекция, ни объемы, ни скорости ничего такого не предвещали. Все хорошо, выжил, бодрячком, но тем не менее.

КМК хоккеисты обычно плохо кончают, если тяжелые, даже не жирные, а массивные. Ноги отказывают первыми.

Тут такие приличные люди собрались, что пустые споры разводить не хочется.

Но Стажер - это нечто.

Уважаемый, посмотрите рост/вес Ягра, Малкина, Овечкина. Есть худой и мелкий на лицо Дацюк - с ростом 180 см. и весом 90 кг.

Вопросы еще есть, или их лишний жир обсждать хочется?

2 Рустам, для закрытия с темой с хоккеем.

Для хоккея худеть не нужно. Более того- и не похудеете.

Боль в коленях при медленном беге и катании на коньках (велотренажере, приседаниях со штангой) в большенстве случаев разной природы. В первом случае чаще всего  это суставы, во втором связки.

Рост 196, вес 96 кг. на пике формы. Не маньяк, ничего лишнего. Просто Усейн Болт.