Новое на сайте

С хорошей амортизацией. В асиксе наибольшая амортизация в нибмус, каяно, кинсей.

На более подробный вопрос можно получить более подробный ответ

Какие  лучше  кроссовки  для  объемных   тренировок?

К сожалению этот калькулятор не привязан к возрасту.

Он мне дает (для возраста 62г) значение VO2=32, а Polar800 - VO2=51.

Так кому нужна такая научная лабуда (http://www.runningforfitness.org/...)

Re:

лабуда 

Синонимы: вздор, дребедень, ерунда,

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

Прикольная ссылка. Только разброс +-4кг. маловат. Для меня это практически предел погрешности, на уровне вывода влаги. 

Только поиграв цифрами в калькуляторе стало ясно там заложена практически линейная функция, без физиалогического анализа (под свой результат на 3 км. поставил вес 200 кг - калькулятор посчитал улучшение результата:) ).

Так что нужно будет проверять эксперементальным путем...

Уже все посчитано))) - Калькулятор результата в зависимости от веса:

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

Вот в моем случае:

Грязебег

2012: 80.5. 2 мили 13:41

2013: 86.5. 2 мили 13:56

слабо, но как получается. И то, второй результат получился почти без тренировок, т.к. был в отпуске 2 недели и там не бегал вовсе, не до того было. К первому результату же я нормально готовился и за месяц до этого улучшил свой результат на 10-ке почти на 30 сек, 47:08.

и еще

5 км

2008, 78.5: 22:19

2013, 83.5: 22:40

Опять же, к первому я долго готовился, а второй получился без особого упирания, походя.

Прирост веса был за счет тренажерки, а не чистого жира.

А где я потерял эти три секунды - буду временами размышлять! 

Валентин, чего тут размышлять? Эти "секунды" ты потерял на полумарафоне. Бежал бы свежим, был бы совсем другой результат. Судя по твоим весенним результатам, можешь смело выходить из 3 часов.

Заявляйся 11 мая на 50 км к Ерохину, Тихоновичу отомстишь ))

Как думаете сколько с этих результатов позволит скинуть похудение на 7-10 килограмм жира?

Уже все посчитано))) - Калькулятор результата в зависимости от веса:

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

И еще вопрос насколько важен показатель МПК? 

Для марафона не очень. А для коротких дистанций - принципиально важен. Но это смотря кские задачи перед собой ставить;) 

Кстати купил себе Skechers  go run, доволен, хоть они и не в почете

Я тоже их когда-то купил.  Одеваю редко. Для того, чтобы понять их минусы нужно обзавестись действительно хорошими кроссовками))) Я вот доволен Адидас Энерджи Буст, с моими 82+кг в них комфортно.

Солински восстановился после травмы, но прежней скорости нет, но он все равно сейчас бежит быстрее 99.9999% бегунов в России. В этом году он принял решение перейти на марафонскую дистанцию.

Скечерс подписали себе Кефлезиги и Кару Гаучер. Так что победа Кефлезиги была уже в Скечерс. Вот так то...

Неее :))) нормик...она тоненькая и легкая... Плюс нет в ней проблем с натеранием подмышек... Как немажся и чем ... В майке так или иначе все время натерал...

Привет всем! наконец отписываюсь, спасибо за ответы учту. форсировать не буду. сумел сделать кое-какие измерения, пробежал 10 километров за 53 минуты и километр за 3-50. Как думаете сколько с этих результатов позволит скинуть похудение на 7-10 килограмм жира? И еще вопрос насколько важен показатель МПК? 

p.S. Кстати купил себе Skechers  go run, доволен, хоть они и не в почете Здесь.

p.p.s.

прежде чем ИМТ приводить в пример неплохо бы понимать что это индекс для людей не занимающихся спортом, типа меня, и тут хорошо показываются зоны риска. С точки зрения более общей гораздо более научный индикатор % жировых тканей. Но это лирика конечно, с точки зрения бега,  ведь понятное дело, нет разницы огромные бицепсы или пузо, так как таскать их все равно коленям. Поэтому очевидно чтобы бегать и показывать результаты нужно мин имитировать балласт. 

Не жарковато было в футболке??)

Думаю уже поздно!! Но можно стать с ними и пробежать без номера, не думаю, что орги будут за руки отвалакивать в сторону тех кто решил пробежатся с ними так сказать "дикарями"!))

Рустаму:

Насчёт отвержения пяточных кроссовок - рекомендую подумать хорошенько. Их не враги придумывали, они просто рассчитаны на людей, бегающих с пятки. Таких среди бегунов - большинство. Уверен, что  сюда не попадёшь? В любом случае, кроссовки для "естественного"  бега, с маленьким перепадом между носком и пяткой - это большая ответственность. Если бегать в таких, а приземляться на пятку,  да ещё с весом в центнер, да ещё по асфальту, то...

Солински - 73/185

Симмондс (средневик) - 75/178

Левинс - 65/178

Вкратце: все трое - вроде как не марафонцы. Средневик весом в 70-80 кило - вообще норма жизни. Левинс если и "заступил", то чуть-чуть. А про Солински Википедия пишет, что с 2010-го года его мучают травмы, не получается выступать в соревнованиях. Может, это и есть наказание за то, что слишком тяжёл для такого элитного уровня? Марафоны, наверное, были бы ещё опаснее в этом плане, чем пятёрки да десятки.

Какой пульсометр порекомендуете? И сколько бегать и как часто

Начинать бегать нужно с 40 минут, постепенно увеличивая время. Желательно 3 - 4 раза в неделю (через день). Когда втянешься, можно постепенно увеличить до 6 раз в неделю.

Я лично выбирал пульсометр из того, что было в магазине. Основными критериями выбора для меня были высота цифр отображения пульса и цена. в результате выбрал "Beurer PM26". Перед этим были  Sigma Onyx, и еще какая-то Sigma (заказывал в sportkult). Доволен был всеми. Цена около 3000 р.

Добрый день, Александр!

Главная Ваша проблема в том, что Вы хотите, чтобы у Вас сразу был высокий результат. Поэтому Вы очень резко начали. К таким нагрузкам у Вас не готовы ни ССС, ни Ваши суставы, ни мышцы, ни связки. Если Вы замерите свой пульс, то наверняка, он будет зашкаливать (>170). Начните бегать в легком темпе, обязательно следите за пульсом. Он у Вас должен находиться в пределах от 130 до 160. Не задавайтесь целью пробежать определенную дистанцию, лучше ориентироваться на время. И это время должно быть, как минимум 40 минут. Бегайте с пульсометром. Когда пульс будет доходить до 160, снизьте темп или даже перейдите на быстрый шаг. При понижении пульса до 130, снова начинайте бег. Со временем, продолжительность бега будет возрастать, а ходьбы - уменьшаться. Когда сможете непрерывно бежать 40 минут, увеличивайте время тренировки. И увеличьте количество тренировок до 3 в неделю, а постепенно до 5 - 6.

Пронация определяется той частью стопы, на которую идет основная нагрузка. Т.е. если вы опираетесь на внутреннюю часть - то вы гиперпронатор. Если на внешнюю - то гипопронатор. Это отражается на износе обуви.

Но по статистике, большая часть людей с плоскостопием являются гиперпронаторами. Но не обязательно.