Новое на сайте

Пробежал 9 мая забег посвященный годовщине Дня Победы в ВОВ. Все участники за 40 лет ( молодежь бежала эстафету).   Результат 3:05. За год скинул 16 сек. от личника.  Прибежал третьим, пропустив двух лыжных двоеборцев.  

Пытался обойти одного на финише, но и так выложился по полной.

[фото]

[фото]

[фото]

Фото: Захарова Вячеслава.

Сын, тоже пробежал с нашей группой. Растёт беговая смена. Результат - 4:01, правда вне протокола, но всё равно здорово.

[фото]

Сам трек. 

Всем привет! Подвожу итоги второй тренировочной недели в мае [фото]

5.05.14 (Пн) Отдых

6.05.14 (Вт) Кросс 11 км, темп 5:55, пульс 127, ПС 750.

7.05.14 (Ср) Кросс 12 км, темп 5:40, пульс 128, ПС 725.

8.05.14 (Чт) Легкий бег 20 минут, силовые упражнения в тренажерном зале 40 минут.

9.05.14 (Пт) Велотренировка (длительная): 70 км, темп 22,5 км/ч, время 3:07, пульс 130. Устал :)

11.05.14 (Вс) Кросс 14 км, темп 5:10, пульс 138, ПС 713. Подготовка к длительным пробежкам. Икры подустали за неделю.

Итого за неделю: 55 км. 

9 мая 2014 года в славный праздник, посвящённый 69-ой годовщине Победы в Великой Отечественной войне, в селе Селихово Конаковского района прошёл традиционный IX марафон, посвящённый Дню Победы. В начале года я запланировал этот забег в свой беговой календарь на 2014 год, и вот мы с супругой, братом и приятелем уже подъезжаем к администрации Селиховского поселения. Без труда нашли, где необходимо зарегистрироваться, просто пошли за толпой спортивного вида людей. Получив номера и георгиевские ленточки, возложили цветы к памятнику погибшим в годы Великой Отечественной войны и стали ждать старта.

Погода разгуливалась, припекало солнце, температура поднялась до +22⁰С. Я немного переживал за то, как мне предстоит бежать марафон, поскольку был наслышан и начитан отзывов о предыдущих жарких Селиховских марафонах, особенно в предыдущем 2013 году. А опыта участия в марафонах в жаркую погоду не было. Но я неоднократно до старта и в дальнейшем уже на дистанции себя подбадривал тем, что вспоминал отчёты ГЕРОЕВ, участвовавших и преодолевших песчаный марафон (Sultan Marathon Des Sables), представляя, как они преодолевали дистанцию при температуре +50⁰С и выше, неся с собой через пески весь провиант на 7 дней гонки. А мне всего-навсего предстояло пробежать какие то 42,2 км, за какие то 3-4 часа, по асфальту, неся с собой всего лишь две фляги изотоника и четыре геля. Да разве я не смогу?! Но это лирика, а в планах я, конечно, хотел пробежать более-менее достойно, хотя бы выбежать из 3:30:00. О рекорде не думал.

За пять минут до старта, обняв супругу, я вместе с братом и приятелем направился к старту. Брат с приятелем бежали полумарафон.

11:30, дан старт, и толпа рванула вперёд. К победе в День Победы! Данный старт представлял собой забег маятникового типа трёх видов дистанций – 9 км и 21,1 км в один круг, и классический марафон в два круга.

Со старта бежалось на удивление легко. Я выбрал для себя темп 4,5-4,6 мин/км. Иногда переговаривался с попутчиками, время от времени прикладываясь к флягам, стараясь заранее предотвратить обезвоживание. Вся трасса проходила по ровной асфальтовой дороге вдоль полей и леса, но лес, почему то, особой тени не отбрасывал на дорогу, где бы можно было спрятаться от припекающего солнца.

Вдоль дороги на обочине видел несколько змей. Незаметно добежал до разворота на 10,550 км. Четверть дистанции пройдена. Время 0:48:04, темп 4,55 (04:33) мин/км. Вроде бегу по плану. Обратная дорога, как мне показалось, пролетела очень быстро. К пунктам питания, которых было два – на 4 км и на развороте 10,550 км, я на первом круге не подбегал. На последнем километре первого круга догнал Петровского Дмитрия. Он подвернул ногу в начале второго круга и возвращался пешком к месту старта. Обидно, конечно, что так получилось, но от этого никто не застрахован. Так вот на трассе и получилось с ним познакомиться. Не пойму, как не увидел его до старта. Первую половинку я закончил с результатом 1:35:49, темп 4,53 (04:32) мин/км. При развороте на второй круг успел поцеловать супругу и взять у неё бутылку с изотоником. Пробежав метров 500, встретил приятеля, который добегал полумарафон. Ещё чуть дальше встретился с братом. Он сказал, что я из марафонцев бегу четвёртым. Это здорово подбодрило меня, и я дальше старался бежать, поддерживая выбранный мной в начале темп.

Когда я приближался к очередному развороту, мне навстречу выбежали два лидера. Чуть позади них ещё один. Мне до разворота оставалось около 700 метров. Больше никого на пути не встретилось. Выходит я действительно бегу четвёртым!

На втором круге мой организм требовал больше жидкости и на пункте питания, на развороте я отдал свою бутылку, что бы её наполнили водой. Бутылка полна, три четверти дистанции позади, осталась одна обратная дорога. Настроение было отличным. И даже как то усталости не ощущалось. Спасал иногда дувший, кстати, очень сильно дувший, ветер. Один раз с поля так дунуло, что меня отбросило немного в сторону.

По пути стали встречаться другие марафонцы. Приветствовал каждого и каждую. За четыре километра до финиша я всё же подбежал к пункту питания, выпил два стакана воды и взял освежающую губку, засунув её под майку к спине.

Вот уже крайний небольшой подъёмчик и спуск и я уже вижу здания, откуда был старт. Осталось совсем немного. 39 километров пробежал, а уж ещё-то 2 всяко добегу! Последний поворот и через 100-150 метров я уже вижу финиш, мою супругу, брата и приятеля. Крайний спринтерский рывок… Финиш! Памятная медаль на шею, грамота в руки и блаженство! Ещё один марафон в моей копилке! Вторую половинку я пробежал чуть быстрее первой – за 1:35:04, темп 4,50 (04:30) мин/км. А общий результат марафона – 03:10:53 и четвёртое место! Я скинул с «личника» чуть меньше 9 минут! Средний темп получился 4,52 (04:31) мин/км. Результатом я остался доволен!

Попив квасу, немного отдохнув, мы направились в раздевалку, переоделись и двинулись в сторону дома.

Этот День Победы для меня стал знаменательным и символичным. Я осуществил очередную победу над собой, преодолев марафонскую дистанцию в 42,2 км, да ещё и улучшил личный результат. Это был мой третий официальный марафон.

Выражаю благодарность организаторам за прекрасно организованный очередной праздник бега! Всё прошло очень культурно, ровно, спокойно, как в домашней обстановке. И, пусть запоздало, но всё же поздравляю всех с Великой Победой! Ура! Ура! Урааааааа!