Блоги
Ну удачи тогда Вам всем на этом старте!
 |
Иван Серебряков 05.05.2014 11:46 |
Конечно познакомимся, Дмитрий! Возможно даже и раньше, ведь до ЭРГО много хороших стартов, может быть и пересечёмся где-нибудь (Конаково, Москва, Зеленоград, Кимры, Тверь...)). А по поводу семьи - я стараюсь всегда брать с собой. В прошлом году вот брат и супруга были на всех моих стартах, в этом году оба участвуют сами в забегах! А на Весенний гром брали с собой ещё и сына (2,5 годика скоро будет). Приучаем с детства к здоровому образу жизни!
 |
KohDim 05.05.2014 11:40 |
отличный результат всего через неделю.Тоже думал сюда,но семья не оптусила. заменил 32 км-ми 2 мая. Для подготовки к Белым ночам полезно. да кстати там надеюсь познакомимся)
 |
Marat 05.05.2014 11:15 |
Коллеги! 11 уже старт в Праге- кто бегал там- поделитесь опытом, расскажите - о регистрации, формальностях, требуются ли какие меддокументы, о самой трассе обязательно! Буду очень благодарен!
П.с. Летим втроем с Сергиева Посада, все заявились на марафон!
 |
Иван Серебряков 05.05.2014 10:58 |
Немного запоздало, но я всё же решил выложить свои впечатления об очередном празднике бега.
Этот полумарафон был в планируемых мной забегах давно, и я не решился его пропускать по причине лёгкого недомогания. Накануне продуло в огороде, поэтому на старте была слабость в теле и боль в мышцах и голове.
Регистрация на забег была такой, которой я раньше никогда нигде не встречал. По приезду на место проходишь несколько сердитых бабушек, наверное, ещё помнящих Сталина в детстве, заполняешь анкету, предъявляешь справку и получаешь стартовый номер. Дальше раздевалка и камера хранения.
Ввиду того, что меньше недели назад бежал Весенний гром на 1:27:24, а меньше чем через неделю впереди в планах марафон, этот полумарафон решил бежать без фанатизма ориентировочно на 1:33:00-1:35:00. В принципе так и бежал в темпе 4,3-4,4 мин/км, но в итоге трасса оказалась длиннее положенных 21,1 км более чем на 1 км (по разным данным от 1,2 до 1,4 км, мой прибор на финише показывал дистанцию 22,3 км). В итоге результат получился 1:36:46. Расклад по «пятёркам» выглядел так: 1-я - 0:23:08 ЧСС 158, 2-я - 0:23:01 ЧСС 166, 3-я - 0:23:21 ЧСС 168, 4-я - 0:22:45 ЧСС 168, хвостик в 1,1 км - 0:04:31 ЧСС 169.
Из форумчан перед стартом встретился с Валентином Ватракшиным, видимо он не пропускает вообще ни одного старта в радиусе 500 км от места пребывания. Он, конечно, со старта рванул вперёд, запланировав очередной личный рекорд. В итоге на финише с результатом 1:27:56 он его получил, учитывая ещё и то, что трасса оказалась длиннее. Так же на дистанции видел Дмитрия Ерохина и, как мне показалось, Танавского Виктора. После в протоколах действительно увидел, что он, Виктор, бежал десять Московских вёрст. Но познакомиться и пообщаться с ним не удалось. Ещё после финиша уже в раздевалке познакомился и пообщался с ещё одним нашим форумчанином Дмитрием Смирновым (Dmitry).
В общем забегом я остался доволен. Никаких определённых целей на него не ставил для себя, кроме как хорошо и с пользой провести время.
На финише получил бутылку газировки «Буратино», диплом, медаль и… коробку с фигурками лошадей в количестве 8 штук!!! Видимо у организаторов они остались с нового года, и не куда их было пристроить до сего момента.
Считаю данное мероприятие удачным и состоявшимся. До новых встреч на очередных стартах!
 |
ORTOPED 05.05.2014 07:46 |
Вам же дал конкретный совет профессионал - только после 85 кг! Все остальные советы - из разряда дешевой беллетристики.
Вот с чьих уст льётся дешевая беллетристика, где вы здесь профессионалов нашли?
Николашка, только вперёд, единственные пару напутствий - не доводи тренировки до боли и чтобы хотя бы первые пол года пульс не переваливал за 180 более чем на несколько минут.
Тот кто больше слушает - меньше бегает:-)))
 |
Стаж44 05.05.2014 01:12 |
...А стержень - да, имеется...
При таком весе (~100кг) ваш "стержень" доведет вас до травмы. Вам же дал конкретный совет профессионал - только после 85 кг! Все остальные советы - из разряда дешевой беллетристики.
Re:
"Профессионал" это не звание, не звездочки на погонах - а критерий отношения к делу. Из 8 постов только пост "Vitaiy Antipov" этому соответствует.
 |
Танавский Виктор 04.05.2014 23:19 |
))
Я в Кисловодске тоже разок летанул)) Бежал вниз с горы, но не то чтобы круто было вниз, но ошибка в том, что бежал очень медленно, ноги поднимались не высоко, а там такие канавки вымощенны камнем, кто был, тот вспомнит, чтобы вода после дождей стекала вниз, вот об такой бордюрчик и зацепился и полетел... Испачкался конечно (благо на этот день стирка была запланированна), подразодрал ладошки и локоток, но без серьёзных повреждений всё же, что порадовало. Да и засмотрелся если уж до конца быть честным на загорающих на склоне горы девушек в купальниках))
 |
С.Петрович 04.05.2014 23:03 |
вечерок. лес. прохладно (+8).
16.8 км. темп 6:00. пульс 117. пс 703.
вспомнил былое. споткнулся, задумавшись, на корешке, да и приложился со смаком о матушку-землю.
и так быстро вышло все. очнулся уже проезжая пузом по лесной дороге:)))
За неделю 141.3 км.
 |
Nikolashka 04.05.2014 22:51 |
Виталий, земляк ;)
Благо на SEB-вском марафоне "горочек" нет, только на 21 км и на финише. А вес - вес скинется, обязательно скинется... До 85 планирую точно сбрасывать ;) Также в тренировочном плане имеются еженедельная тренировка на марафонский темп с постепенным увеличением дистанции.
ORTOPED,
спасибо за поднятие и поддержку мотивации! А стержень - да, имеется. С детства занимался то борьбой, то футболом, ну а больше всего отдал волейболу, поэтому на ноги не жалуюсь!
 |
Vitali Antipov 04.05.2014 22:37 |
Поздравляю! Цель поставлена, путь к ней начался, а это уже половина победы. Не буду филосовствовать на тему "а надо ли первый марафон бежать с целевым временем?" - это все демагогия. Каждый решает за себя. Если же подумать о реальности преодоления дистанции за 4 часа, то думаю, что ваш главный враг сейчас - вес. Каждый лишний килограм придется тащить с собой 42 километра. Так что мне кажется, что ваша программа тренировок могла бы выглядеть в этом сезоне достаточно просто - много медленного, продолжительного бега. Так же попробуйте бегать некоторые дни пробежки с участком в темпе планируемого марафона, чтобы научить ОДА работать в этом темпе более экономично и поймать ощущение целевого темпа.
Если к моменту старта будете весить килограмм 80-85, то думаю, что марафон за 4 часа будет реален.
 |
Nikolashka 04.05.2014 22:34 |
Алексей,
две с половой недели назад я начал с 50 кг и на этой неделе я пробежал почти 70. Каждую неделю планирую увеличивать на 10% (во всяком случае буду стараться).
Виктор,
ну, как сказать... :) Это будет первый марафон, к которому я решил подойти с умом ;) В прошлом году была блин комом - из запланированных летних тренировок только с десятью где-то управился и пошел "нахрапом", нахрапом добрался до 30 км и дальше из-за пульс топал пешком: даже очень легонькой трусцой пульс переваливал за 175 после 20-30 секунд бега. Я отчетливо понимаю, что это было совсем неправильное решение (да еще на спор - заставь дурака Богу молиться...), но на тот момент мне хотелось утвердиться - целью было просто закончить, в результате километров 10 топать пришлось пешком. Спасибо за "резко не останавливайтесь" ;) будем стараться
Гагарин,
Да с апорно-двигательным аппаратом все в ажуре - волейболист со стажем и ноги (тьфу-тьфу-тьфу). Я понимаю, что марафон - это не 20 и далеко даже не 35-37 км. И организму нужны разного рода укрепляющие упражнение, перечисленные Вами. В прошлом году не было с этим проблем, но Вашу мысль я уловил и благодарю за совет.
В том, что я пробегу марафон от начала и до конца - в этом сомнений нет (за исключением форсмажорных ситуаций, аля толкнули на старте, либо в пункте питья...), сейчас осенний марафон для меня - это конкретная точка назначения, для меня только под большим знаком вопроса лишь то, за какое время я добегу... План тренировок, который указан по ссылке в первом сообщении - с ним на данном этапе справляюсь без проблем. Поскольку целенаправленно бегом не занимался - не могу понять, реально ли за эти четыре месяца, придерживаясь данного плана - достигнуть комфортного темпа на марафоне, расчитанного на 4 часа =)
Если кому-то есть еще что-то сказать, поделиться опытом/советом, то милости прошу.
 |
Танавский Виктор 04.05.2014 22:26 |
Спасибо за поздравления!)) Я старался))
 |
Vitali Antipov 04.05.2014 22:24 |
Поздравляю с отличным стартом, Виктор! Горные тренировки однозначно помогли и еще будут позитивно сказываться в сезоне. Скорости просто обалденные. Я в таком темпе только спринтреские интервалы коротенькие могу бегать :) Не поддается пониманию как в таком темпе можно бежать вплоть до марафонской дистанции.
 |
Vitali Antipov 04.05.2014 22:18 |
Спасибо Петрович, Дмитрий! К весеннему марафону очень постараюсь подойти без фанатизма. Это только "проба пера" будет после зимней спячки. А летом уже буду посерьезнее готовиться, пользуясь комфортной погодой.
 |
ORTOPED 04.05.2014 22:04 |
Да нее.., молодец, стержень вроде имеется. Наметил старт всё, кровь из носу а из 4х часов нужно выходить, мужик сказал - мужик сделал! А один раз смалодушничаешь всё, пиши пропало, начнёшь себя жалеть, слушать всё что не поподя и т.д. и т.п. Только вперёд!!!
 |
Танавский Виктор 04.05.2014 21:41 |
А какую Вы организацию хотели от тех чей средний возраст за 65??))
Что ещё Вам могу сказать??) Не откусивши яблока не узнаешь его вкуса. Так что в следующий раз можете смело проходить мимо данного старта раз его организация Вам не понравилась...
