Новое на сайте

Приветствую всех.

Мне 28 лет, рост 182 см, вес 73 кг

Проблем со здоровьем не имею.

Последний раз занимался активно физкультурой в институте, после 22х лет пересел на машину и образ жизни стал сидячий офисный.

Месяц назад решил заняться бегом, потому что считаю это правильным и необходимым для организма.

За месяц совершил 9 тренировок, всреднем по 2 в неделю (длительностью по 30 минут, преодоленное растояние от 2 до 4х км). Бегаю на открытом стадионе со спец.покрытием на дорожках. Круг - 300 метров.

Перед тренировками обязательно делаю разминку всех суставов, растягиваю связки, все как делали в школе-институте.

Сейчас выявил для себя две проблемы, которые осложняют занятие бегом.

1. По неизвестной мне причине не могу бежать дольше 500 метров без перехода на ходьбу.

Через 1,5 мин (или 500 метров) в ногах (в голеностопе) появляется непонятное напряжение, ноги теряют ритм, возникает необъяснимый дискомфорт. Приходится переходить на ходьбу.

2. На следующий день после тренировки начинают болеть ахиловы сухожилия в области пятки.

Боль возникает при подвижности стопы, в покое никаких ощущений нет. Через пару дней боль обычно проходит или становится незначительной. Во время самого бега болевых ощущений нет, даже если они были, то во время бега эти ощущения проходят.

Помогите разобраться с проблемами.

Цель: пробегать подряд 3 км за приличные 12 минут (без перехода на ходьбу)

Во время последней тренировки секундомером замерял время прохождения каждого круга, получился такой график (10 кругов по 300 метров):

откройте в новом окне.

Данила, это ты просто телевизор смотрел и то неприятно становится, а если бы ты был рядом с таким человеком и поставил на карту всё, а он просто колёс нажрался и это ВСЁ просто украл.))

В большом спорте все всё прекрасно знают, и понимают, значит нужно быть умнее чтоб никаких подозрений небыло.

 В итоге спортсмен имеет меньше всего прав в спорте, хотя именно спортсмен должен быть вершиной всего.

Какой наивный, романтичный взгляд на существующее положение вещей))

А в итоге спортсмены становятся марионетками.

Ну вот слова не мальчика но мужа, но бери выше, это касается не только спортсменов, это касается 95 -98% населения зимли))

Взять случай с биатлоном. Нашу спортсменку Ирину Старых просто отсранили из-за подозрения в допинге, в результате она пропустила домашнюю олимпиаду, а ее вину до сих пор не доказали. В итоге спортсмен имеет меньше всего прав в спорте, хотя именно спортсмен должен быть вершиной всего. А в итоге спортсмены становятся марионетками.

 неа :)))

мой gps датчик G5 решил меня кинуть...накрылся...

поэтому преобрел polar S3+ вот вчера его и тестил :)))

вот последний кусочек...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ae493efb33ace9ece720ab9c63e07803

в настройках можно галочку"каденс" поставить... посмотреть :)) 

средний каденс 180

длинна шага 140 см.

темп 3:56 

забавно :)

Поздравляю! Поработал не то слово!

Пишешь что легко, беговой стаж сказывается.

Если легко на соревновании значит где-то потрудился.(попытался перефразировать). Кислый еще что-то должен показать! Забег на 10(11)км промежуточный?Контрольный? Основной когда намечается, на домашней трассе?

Дима, про каденс, темп, длину шага это шутка? ))

Дело в том, что уважение старости и организация мероприятия это диаметрально противоположные и не имеющие между собой ничего общего понятия.

Я преклоняюсь перед пожилыми людьми на дистанции и аплодирую им, но когда организаторы цепляются за освоение госбюджета и делают это ХУЖЕ НЕКУДА, это со старостью и уважением никак не Связано.

Лучше бы отдали проведение мероприятия международного уровня Михаилу Громову, у которого организация была (думаю и будет) на высоте. 

Никакий предвзятости. Армстронг мне никто, американец. Никогда за него не болел. Но мне очень неприятна история с ним. Потому что я следил за гонками иногда, было интересно, была борьба. А теперь через 10-12 лет, говорят что все это неправда.

Да, честно говоря, когда находят допинг у других, и наши становятся чемпионами, то я тоже не радуюсь. Такая победа - не совсем победа.

Давать то не хотела - это верно, но рядом такие же как она старички из этой же компашки упросили её налить всё же мне чаю, а я и не против был))

релакс пошел

пошел. у нас же должно быть "делу время, делу время...."

Время, Виктор, время! Не томи!

А мне чайку перепало)) Просто нужно было бежать 10-ть вёрст со средним темпом 3,11 на км.))

Чего-то я сомневаюсь, что для бабушки это аргумент. Просто недосмотрела, повезло;)

Подтверждаю!))

А мне чайку перепало)) Просто нужно было бежать 10-ть вёрст со средним темпом 3,11 на км.))

Это первый раз дико!! Потом начинаешь привыкать)) А старость всё равно нужно уважать. 

Это ещё не ясно какие мы будем в 70 лет!??)

На сайте госзакупок на эту тему ничего не нашел.

Зато порадовался за Сбербанк: 

Но мероприятие вроде действительно массовое и масштабное.