Новое на сайте

Всегда пожалуйста))

Всё Вы делаете правильно))

Спасибо, Виктор! Весной я перебираюсь в лес, насолько позволяет грунт и погода. Стараюсь сокращать "асфальтовый" бег и увеличивать "грунтовый". Стараюсь бежать, но на шаг приходится переходить часто из-за неожиданных препятствий в виде заборов и водных преград. В таком режиме могу бежать и больше четырёх часов, но не вижу в этом большого смысла. Устаю при этом меньше, чем если бы я бегал по кругу или тудв-сюда. Я, наверное, больше кроссмен, так сказать, нежели марафонец.

Если не брать мой личный довольно сомнительный опыт, а обратиться к мнению специалистов, в частности к хорошо всем известным планам подготовки Фитзингера, то увидим, что в плане "60-90 км в неделю" за 17 недель подготовки всего 2 длинных тренировки по 30 км и одна 32.:о)

411 км.

Это все санкции.:о))

Такие хорошие сертификаты)))

Больше марафонов хороших и разных!

Юрий! Поздравляю с финишем и медалью! Только в Вашем коротком рассказе чего-то не хватает, как в супе у знаменитого персонажа...Результата, конечно!

Этого и стоило ожидать!))

"Коллеги! А как Вы считаете, 33-35 км по лесам и полям, иногда и болотам (те же 3,5 - 4 часа, правда не безостановочного бега), можно считать длительной пробежкой в плане подготовки к марафону? Я такие "рогейны" летом частенько практикую."

Можно считать длительными. Это даже имеет своё имя "Кросс-походы" где бег может чередоваться с ходьбою, а ходьба с бегом.

Нет, друзья, 50 - 60 км - это много. Наверное, в таких забегах есть прок, раз это приносит заметные сдвиги в результатах. Однако для меня такой путь неприемлем. Не бегом единым же мы живём! У меня, например, на фоне "привыкания" к длинным  дистанциях в прошлом году резко снизилась ОФП. И дело здесь не в возрасте (см. пример выше), хотя этот фактор я учитываю.  Может быть , перелом ребра весной сказался, но так или иначе,  я меньше стал уделять внимание гирям и перекладин, чем ранее, когда я марафоны не бегал. Элементарно не хватает времени.

Разумеется, у каждого свои цели и свои  пути их достижения. А посему дискуссию считаю полезной и благодарю всех, кто в ней принимал участие. 

Апрель месяц - 707 км.  Львиная доля пришлась на сбор в Кисловодске, с 1 по 19 апреля включительно - 557км.  Всего один день полноценного отдыха, 20 апреля - ехал назад из Кислого))
Надеюсь объёмы не пройдут даром...)))

Январь-417

Февраль-412

Март-535

Апрель-522

В мае план-560

Апрель
6тр/44км/6.9час

Первые 35 км в прошлом году были вполне себе беговые )))  Потом началось. Нету профиля трассы.Задал вопрос организатором.Жду )))

Набор высоты в голове не укладывается,бега там,однако,почти не будет.Владимир,а можно где-нибудь профиль трассы глянуть?

Спасибо, интересно было почитать и вновь вспомнить праздник :) Марафон отличный и трассой и организацией, тоже очень понравился[фото]. Бежал в mizuno wave rider, на брусчатке не скользили, однако надо было постоянно смотреть под ноги.

Спасибо, уважаемые коллеги ! ))

Не сильно ошибся.Щепеткова Софья, 1961 гр, 1:28.54 !

само собой добавляем горки ,особенно хороши они на 3м-4м часу бега=)

а вот скоростные почти не делаем-да и не по 25 лет нам чтоб скоростями баловаться=) просто в конце длительных добавляем по 4-8км на пульсе 160-170

В общем  27 апреля бывшие дежурные 48минут на 10км сами превратились в 43,причём за неделю  до этого-19 апреля-был  шестичасовой бег(60км),а в день забега-с 8-30-набегали 14км по 6-00

Может кого-то вдохновит наш пример=)

ИВАН ,ОРТОПЕД И ВСЕВСЕВСЕ

насколько мы все разные!кому что нужно для психологической уверенности-кому за 20 кому за 26 кому за 30=) кому за три часа.....

мне помогли совершить прорыв в марафоне-и в выносливости и в психологии и заодно скорости(на 10км 5 минут скинул за полгода)ТРЕНИРОВКИ НА 50КМ =) видимо чтобы пришла эта уверенность мне мало оказалось 30км, пришлось бежать все 50

2 недели по 100-120 км потом 1 неделя 50-70км и опять 2 по 100+ итд и так уже второй год

21,28 и 32км стали дежурными дистанциями а 50 км или 5 часов бегаем с товарищем раз в месяц