Новое на сайте

После 1.5 часов на границе, поезд поехал в Астану. Я - ШОКЕ от города!!! Красотище, +24, небоскрёбы, чистота. Есть, что посмотреть. Вечером сел на Идальго и утром был в Алматы. Очень красивый город, горы, воздух. Получил стартовый номер, съездил на Медеу, стоит увидеть - поверьте. Утром у входа в парк Первого президента Казахстана, было примерно 5-7тысяч человек участвующих в марафоне. Всё очень организовано, номера с чипом (говорят в пошлый раз этого небыло и все сами говорили свой результат, хоть 2:07 скажи) Дороги перекрыли, Нацгвардия и местные гаишники с обязонастями спрвились. Опять же, в прошлый раз улицы не перекрывали - бардак. Трасса интересная, живописные места, есть интересный спуск и соответственно подъём, примерно 13км. Тяжковато. Пункты питания и вода, туалеты - всё организовано на уровне. Бежать интересно, город красивый, люди очень доброжелательные. Финиш на центральном стадионе, медаль красивая. Если честно, то не хватало публики, подерживающих волонтёров, заметно, что люди ещё не готовы к подержке спортсменов. Скромновато как-то. Похлопаешь им- тогда и они удивлёно в ответ. Рекламы маловато. Многие не знают о марофоне. И медаль одинаковая для всех: 3км, 5, 10,21,42.на простых ленточках, даже не в цвет флага Казахстана. (как минимум) Не порядочек. Уверен, Казахи это всё учтут и исправят. В любом случае, посетить этот марофон интересно и я обязательно приеду в сл. году с друзьями! Фото в альбоме.

http://sportivnoe-obozrenie.ru/photo/91

     Перед стартом 18 мая в Риге неплохо было бы пробежать где-нибудь и что-нибудь для того чтобы понять в какой форме нахожусь.Подготовка была сведена к увеличению объема и редко бегал быстрее 5 минут на километр.Бегал конечно в целевом марафонском темпе (4.59-4.58), но очень редко быстрее.Весьмя кстати пришелся Четвертый Открытый Тольяттинский Марафон.

     Направил предварительную заявку и очень быстро получил номер и оплатил участие (400) за два часа до старта.Правда,и народа было крайне мало.Протоколов еще нет, но цифры такие марафон - 20-25 человек, полумарафон - около 50 (не думаю, что больше), мы говорим о зарегестрированных участниках, которых я видел в "карманах", но еще бежали люди без номеров, но конечно не очень много.В рамках марафона проводился забег на 6,8 км, вот здесь принимало участие несколько сотен.

     Удивило отсутствие булавок для номера,но мы уже на опыте и даже поделился с коллегами ))).Справку медицинскую даже никто и не спросил, хотя по Положению без нее не допускают.Погода была отличная.Хорошее солнышко.Трасса практически плоская, ранкипер насчитал набор высоты -81 метр.Марафонцы бежали 6 кругов, мы три круга по 7 км.Движение было полностью перекрыто.Часть круга по хорошему шоссе, часть по парку.Рядом с лидерами ехали велосипедисты с порядковыми номерами лидирующих, чтобы зрители были в курсе ))) Опять - таки удивило ПОЛНОЕ отсутствие питания на трассе, только вода.Мне было все равно, я не ем на 21 км, но марафонцам было наверное тяжело, если кто был не в курсе.После финиша, переодевшись, "подкормил" на трассе пару человек финиками )) После финиша только вода, не было даже бесплатного чая, не говоря уже о еде."У нас все было", но все-таки резануло.С другой стороны на провинциальном марафоне призовой фонд у мужчин был 65 000 рублей и довольно много призов от Мегафона и Автоваза.Награждений всяческих было много.На трассе играла музыка и постоянно звучали комментарии по ходу забега от организаторов, в целом позитивно.Всем финишерам на марафоне майки,медали и вымпелы.

    Приняло участие несколько МС, КМС и перворазрядников.(в основном ветераны).К примеру со мной бежала женщина МС ( далеко за 50 лет), после третьего км я ее спину больше  не видел - очень шустро убежала, имея 1;33.46 на финише, уверен, что не хуже 1.28   у нее))). Не стареют ветераны и телом тоже )))

На 6,8 км стартовала бронзовая медалистка Универсиады в Казани и показала 22.20.У мужчин 21.10.

У мужчин победитель показал - 2:24.52, у женщин 3.12. Это из местной прессы - оф. протоколов пока еще нет,Встретил много знакомых, с которымы бежал экомарафон "Самарская Лука".

    Для участников был шатер для переодевания, который практически не охранялся.Мне сказали: "Все свои" ))). Меня познакомили с участниками-ветеранами от Самары и области (они приехали на специальном басе) и я со спокойной душой переоделся в автобусе.На трассе были фотографы от местной газеты.Ссылка будет ))) Цены в финишной зоне на еду были умеренными))

   Cобственно о старте.Планировал бежать по 4.42-4.45, имея целевой темп на марафоне 4.58-4.59.

Первые два км получились за 8.18 ))) Хорошая погода, хороший асфальт, впервые с калькулятором в руках загрузился углеводами по науке от Колеманн (за три дня до старта интенсивная 90 мин. тренировка, и в сутки по 10 г углеводов на один кг веса)-короче, эйфория,но на 21 км. это простительно.3 км - 12.59, это 4.20  на км.Хоть и бежалось уверенно, но начал тормозить, все-так это не мой темп....наверное )))) Первый круг (7км) - 31.22 (4.29), вот на этом темпе я решил и держаться.Что и сделал.Почти.На 18 было по 4.31, но я не стал уж сильно упираться, да и с 15 км бежал один, спереди в 250 м. примерно маячила группа из двух человек, но не стал даже пытаться ее достать.Меня более чем устраивало мое время, а главные соревнования еще впереди, это был первый старт сезона.После 20 чуток добавил, чтобы просто почувствовать, что силы еще есть.

По 7 км : 31.22 - 31.40-30.44.

Очень доволен.Не ожидал такой "шустрости"  от себя, так скорости уделял мало внимания, главное были объемы.

   Теперь 18 мая попробую пробежать "на все деньги" в Риге.Потом отдых и используя базу решил заявиться на горный ультрамарафон в Сербии - 2 августа.84,4 км, набор высоты 8540 метров.Попробую добраться до финиша.Взнос уже оплатил.Но это будет уже совершенно другая история )))

Весь апрель, по стечению обстоятельств, выхожу из пике.

За месяц 9 пробежек - 58км( от 2 до 10км).