Новое на сайте

. Пока Вы сами себе противоречите. То "перебираете с жирами", а то "жирного не едите". 

Это правда, но жиров не много надо.:) Орехи и семена много дают. Также, я не подозревал, что в шоколаде есть жир. 

Еще наблюдение. Перед марафоном проходил белковую диету с последующим переключением на углеводную. В первый день белковой диеты через 8 км легкой пробежки печень заболела, еще 4 километра болела, потом прошла. Раньше такое было только при тяжелых тренировках. Следующие 2 дня бегал на ношпе, во избежание болей. Очевидно, в моем случае дело в недостатке углеводов. Не хочется, честно говоря, есть 2 больших порции каши в день, но видимо надо (не в рамках углеводной загрузки, а вообще).

Я также нашел рекомендацию для бегунов по кол-ву необходимых углеводов в зависимости от средней каждодневной длительности тренировки. 

30-45 минут - 3-4 грамма на кг массы
46-60 минут - 4-5 грамма на кг
61-75 минут - 5-6 грамма на кг
76-90 минут - 6-7 грамма на кг
90-120 минут - 7-8 грамма на кг
От 120 минут - 8-10 грамма на кг

Комплекс витаминов (витакап, например) и дополнительно витамины группы B. Это мне тренер давал в подготовке к марафону. 

Добрый день,

Kinvara 7 в питере можно купить в магазинах ПРО Спортмастер, Lamoda, Wildberies.

Если вы подскажете беговые магазины в Питере, кроме Канта им Маноми, мы с удовольствием предложим им сотрудничество.

Ищите в магазинах Смортмастер ПРО, а не в обычных Спортмастерах.

Официальный хилл дроп в KINVARA 7 - 4 мм . не можем скопировать ссылку на  Runners World.

Так же на стенде Московского полумарафона можно будет приобрести Kinvara 7.

всем хороших пробежек. #FindYourStrong

А RUNLAB я посещал, надо же было узнать ,какая у меня пронация ну и так технику посмотреть и прикупил я себе Asics GEL DS TRAINER 18.

Алексей, в Москве есть RunLab :)

Дмитрий, спасибо за информацию!

Yuri, перепад зависит от того, как измерять, со стелькой или без, в каких точках мерить. Скажем, Runnerʼs World насчитал 6.5 мм: http: //www.runnersworld.com/shoe/saucony-kinvara-7-mens

В Москве Спортмастер знает только Найк и Дэним!! Про Saucony и др. беговые бренды только догадываются! Везёт вам![фото]

Я делаю цветную и отдаю никто не вникает какая она! Печать и подпись синяя! Да же один раз забирал обратно после финиша!!

Два вопроса:

1. А где в Питере можно купить Saucony Kinvara 7? Если не 7, то хотя бы предыдущие модели Kinvara? В каком конкретно магазине? В Спортмастере, как не приедешь, их нет. Проверяешь на сайте - есть (мало), а приезжаешь - по факту нет.

2. По поводу Kinvara 7: а какой у нее Heel to Toe Drop (разница в высоте между пяткой и носком)? Действительно 4 мм?

А ксерокопии берут?

Я сделал одну у знакомого терапевта без даты и ксерю и заполняю когда надо!!

Вот поэтому я и хочу именно достать справку))

Сейчас со справками из физдиспансера стало сложнее. Еще год назад можно было зайти в районный физдиспансер, завести там медицинскую карту и пройти медосмотр. Медосмотр был простым: рос, вес, кардиограмма - и справка от спортивного врача. С Нового Года стало запарнее: уже к ним надо приходить с анализом крови, мочи + справкой от стоматолога, что нет гнилых зубов. Это не шутка. Я переспросил зачем это нужно. Мне ответили, что таковы правила.

Для приземления на переднюю часть стопы нужны очень крепкие икроножные мышцы. Тренируйте их на своих силовых тренировках. Но ничего страшного в том, что они забиваются, нет, если будете давать им время для восстановления. И растяжечка, конечно, это правильно.

Да Виктор наслышаны, про этот забег.
У него две прелести:
1) Ветер который валит деревья – в лицо
2) И “наивно”, это да, все кто наивно бегут за тобой первые 2 км по 3:15 последующие км хромают по 5:46 вспоминая душевным словом твое изюмное приглашение :))

Три года назад, справку выдал знакомый доктор (глазной) со своей личной печатью и штампом поликлиники. Везде прокатывало. А последние пару лет проходил обследование в физ.диспансере на Филях (что считаю совсем не лишне) и получал справку. Причем совершенно бесплатно. А сегодня меня завернули. Сказали, что либо приносить выписку и направление из своей поликлиники на обследование и лечение, только сомневаюсь что мне ее кто-то выдаст. Или предложили пройти обследование платно, 5 тыс. руб.

Увы , такой модели пока не планируется.  Попробуйте померить Kinvara 7 ;)

Верните Виррату, инноваторы несчастные! :)