info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

Владимирович Владимирович
17.03.2016 13:05

Сергей!

Как - то даже немножко страшно за Вас!

Боль в сердце - признак того, что со здоровьем далеко не всё в порядке. Здоровый человек, вообще говоря, "не знает", где оно, это сердце, находится.

 

Такое впечатление, что Вы сердечко "загнали" неумеренным километражом и рвением. Возможно, даже перенесли инфаркт.

Поберегите себя!

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
16.03.2016 19:30

Почему начал бегать

Метки: и  

Никто из близких знакомых бегом не занимался, никаких фильмов об этом я не смотрел...

Более того, в детстве я болел и был то и дело освобождён о физкультуры вообще. А когда уже стал ходить то ни в футбол, баскетбол не играл вообще, а в беге меня обгоняли все включая девочек...

 

Всё изменилось когда я.... съел два ящика яблок! Съел я их не за день, но где-то за пару недель, каждень штук по восемь. Никаких тренировок вообще не было...

 

И тут урок физкультуры и бег 3км. Мальчиков в классе было более 15ти точно не помню, девочек столько же. С первых шагов почувствовал необычайную лёгкость и я рванул. Рванул и всю дистанцию, только один парень, который раньше всегда прибегал первым бежал метрах в 200 сзади. Все, включая меня и учителя физкультуры были в шоке, но на этом всё и закончилось. Однако я захотел бегать, но так и не бегал - всё время занимала учёба и работа.

 

С поступлением в ВУЗ, я первый же день с 5-6 утра пробежался по окрестным кварталам. Было прекрасное утро и на улице не было никого кроме поливальных машин, дворников, да пары собачников.

На другое утро я побежал с товарищами по комнате в общаге, однако на следующее утро они уже отказались и я стал бегать сам.

ТОлько через год я пробежал в числе первых 3км и преподаватель физвоспитания предложил нам, что можно ходить на секцию по бегу, вместо посещения пар по физ-ре. Многие согласились, но тренер требовал гораздо больших затрат времени, чем это было на парах и все кроме меня отказались.

Я плюс к бегу ещё стал одновременно ходить и в качалку...

Но результатов никаких у меня не было, только через год я уже бегал по утрам около 10 км, а тренировка с тренером включала в себя три забега по 3км плюс всякие упражнения по 100м.

Наконец, я стал участвовать в местных соревнованиях, но результаты были более, чем скромные, разве что в своём ВУЗе я был первым, но там практически не было никого, ктобы вообще спортом занимался, тем более бегом. Поэтому когда я порвал красную ленточку и с восторгом подошёл к тренеру тот с укором посмотрел на меня: позор - процидил он сквозь зубы.

Я знал что разочаровал его, но не понимал почему он так быстро меня списывет, ведь я не мыслю себя без бега. Да, он искал чемпиона с хорошими данными, а я был не из тех. Вскоре я оставил бег. Было это много лет назад.

Оставить комментарий
Поделиться:
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
16.03.2016 13:59

По мне так пить надо, но тогда и потеешь больше. А если медленным темпом, то пить и не нужно - потерь почти нет. А если сильный тепм - то один раз стерпишь, но постоянно - загнёшь сердце.

А в холод пить холодное неприятно, поэтому беру термос.

Для этого два термоса: один исправный и в нём кипяток и через час такой же горячий и другой со смятой прокладкой(дефект на пользу получился), в нём горячее питьё остывает с 70-80 до приемлемого 25-35 градусов, но надо всё выпить ближайшие 10 км, иначе превратится в ледяную воду.

 

Да, часто пить в прохладное время года вообще не хочется, но что будет с сердцем, если потери воды в организме будут серьёзными...

(отредактировано 16.03.2016 14:03)

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
16.03.2016 12:07

Самочувствие

Метки: Приступ  

Сейчас проверю, дату время где вставляет и тп.

 

Есть программа Tren48 куда я заносил вручную сколько пробежал каждый день, но вот система рухнула и все данные пропали.

 

Бегал я не менее 500 км начиная с декабря 2014, до этого бегал менее 300 км.

К апрелю 2015 решил увеличить до 35 км в день, но продержался так только 4 дня. 3 дня ровно по 35 и четвёртый пробежал 37, а потом решил довести до 42. Было это 21 апреля, бежал голый торс не смотря на холодный ветер до самой темноты, что явно было не по плану.

Так и сделал, но на другой день была повышенная усталость, решил сделать перерыв в 10 дней, хотя по привычке мог выбежать на другой день сразу. Это была фатальная ошибка! Надо было выходить!

Я как будто сбился с темпа, мучала бессоница, стал есть невпопад и часто, появилась аритмия, боли в сердце и опять ещё большая слабость.

Весь май я так и не решал, да и работа затянула, решился только 22 июня в 4:00 так как я всю жизнь таким образом отмечаю дату этой трагической войны в память погибших. Уже через 10 км чувствовал себя прекрасно, а ещё через десять понял, что перерывы в беге нужны, но так чтобы сохранять, а не гробить здоровье.

 

Однако я теперь перестал учитывать время как раньше и отметив трассу в 23 км стал каждый день по ней бегать и никакого контроля. Иногда я был уставшим и пропускал, иногда не было времени, но последующие три месяца я умудрился пробежать по 700 км ежемесячно.

На каждый забег уходило около 2 часов 40 минут, с собой я не брал никаких ни часов, ни телефонов, вообще ничего, кроме воды и в кармашке бинт, вата, лейкопластырь, хотя они и ни разу не понадобились...

Бегал или рано утром или поздно вечером, чаще вечером, так как тогда можно сразу и отдых со сном совместить.

 

К октябрю я уже позволял себе виражи в 35-70 км в отдельные дни и вот решил пойти на хоть какое-то соревнование самого низшего порядка в районе и слава богу, что моего позора увидело мало людей.

 

Я приехал за день до соревнований и сразу понял, что это ошибка. Я плохо знал этот городок и изрядно пробегал по нему игнорируя все виды общественного транспорта, не говоря о такси и тп. К слову до автобуса, которым я приехал туда я тоже добирался более 50 км пешком, что тоже было ошибкой.

 

Наконец, я нашёл этот самый клуб бега и был единственным, кому предложили там заночевать. Местные только и спрашивали, насколько я быстрый бегун и не буду ли я их обгонять. Я как мог успокоил их, что я уже не молодой и не такой здоровый для этого и если вообще пробегу для меня это вообще победа...

 

Остальные приехали прямо к старту, а я уже к этому времени был совершенно разбитым и дезориентированным - мне хоть и дали карту забега и я даже смог в выходной день чудом достать карту этого городка, тем не менее реальный ланшавт и расположение улиц очень отличались от чертежа.

 

Старт! Я побежал как обычно бегаю, оказался в числе первых за машиной с мигалкой. Но тренер этого бегового клуба решил что он тренер всех пришедших на забег и поэтому стал всем раздавать советы и упрёки в привычной для него самоуверенной манере.

 

Ты что так гонишь? Куда летишь? В больницу захотел? Ногу ставь мягче, да не так, что ты как лошадь...

Досталось и мне, что было для меня лишним поводу побежать ещё быстрее и не слышать бесплатных советов от ветерана всех забегов.

 

Где-то после 12 км за поворотом стояла девушка, считающая бегунов(столик с водой был на 10км) и спросила, это что вы такое приняли? Явно намекая, что нормальные так у них не бегают.

 

Что и такие бывают? Подумал я на бегу и не зная, что ей ответить прокричал ей свой номер.

Тут уже объявилась машина скорой и с открытой двери женщина врач, мне говорит:

 

Ну что набегался? Садись поехали.

 

Я ничего не ответил и просто побежал дальше. К слову они меня ещё раза два также спросили даже за 2 км до финиша на 40м км! А что, за спрос денег не берут...

 

Не знаю кто, но один удалец из местных таки сподобился подъехать если не на скорой, то на чём-то другом. Потому что я не понял юмора, когда увидел его уже на финише, тогда как он никак не мог обогнать меня... Его признали сошедшим с дистанции с моей подачи...

 

Ну да ладно, но когда я ещё не добежал и половины то есть 21 км я уже был полностью ослабленным и сердце так прихватило, что о беге вообще и думать нельзя было, так что я перешёл на нечто наподобие очень быстрой спортивной хотьбы. Перход даже на лёгкую трусцу тутже приводил к резкой и невыносимой сердчной боли - добегался, чемпион хренов...

 

 

Не знаю почему, но так размахивая сильно руками и шагая очень быстро ногами не сгибая колен я прилично нёсся вперёд и сердце не беспокоило и так расмашисто махая руками и ногами допёр до старта, который был и финишем одновременно.

Последние 100 метров я видя скопление народа разогнался до скорости спринтера и с криком За родину или что - то  в этом духе финишировал, этим лихачеством чуть не заработал сердечный приступ и смерть была близка как никогда. Пришлось пробегать ещё с полчаса пока не стало получше.

 

Соревнование было для меня абсолютной дикостью и я не стал оставаться со всеми праздновать, забрал кубок, грамоту, медальку и конверт попёрся на автовокзал, решив больше не ходить ни на какие соревнования. Автобусный маршрут я выбрал удачнее, чем когда туда ехал, так что мне нужно было потом всего 22 км протопать.

 

Через недели две я был так занят работой, что забростил тренировки и возобновил их только месяц назад и то через день, боясь возобновления сердечной боли. Теперь если сердце прищемит прямо ночью, я иду на улицу и бегаю с минут 40 и более - всё проходит.

Проверяю здоровое сердце так - если запросто могу подтянуться на турнике, то сердце в норме. Если нет и есть боль, то есть проблемы, но бегать всё равно бегаю, это облегчает самочувствие при любом состоянии.

Бегал в поликлинику пару раз дела узи, кардиограммы - сказали здоров, ещё был если в один ряд с бабками, да алкашами, то, конечно, здоров. А вообще чувствую себя хреновато, постоянно хочу бегать, а некогда, хочу постоянно жрать больше, чем вешу(шутка) я и так вешу менее 65 кг.

 

Увы, не гошусь я в спортсмены, а без бега жить не могу. Посмотрим что будет дальше.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
alexey42195 alexey42195
15.03.2016 20:49

Джон! Интервалы нужны!!! Со  скоростью, которая вам по силам! Интервалы нужны для будущего развития!! Чередуйте короткие интервалы с (200-400) с длинными (1000 - 2000) ! Это тяжёлые работы ,но они дают сильный прирост физической и моральной формы!!! Девушка готовилась к марафону 3 месяца пробежала 4 часа 11 минут бегала интервалы больше похожие на фартлек, но после 30 км уверено добежала хотя на тренировках больше 26 км не бежала!!!

А какой рисунок ЧСС впечатляющий получается!! Резкий контраст быстрого и медленного бега


fMclaren fMclaren
15.03.2016 19:57

Последний мой марафон из трёх часов был три года назад. Мне сложно ответить на ваш вопрос, так как я марафоны бегал сразу на результат, т.е. не коллекционер. А стена будет только в том случае, если вы переоценили свои возможности на первой половине -тридцатке километров. 


http://fanatmclaren.blogspot.ru/
YurMas YurMas
15.03.2016 19:02

Я из 3-х не бегал, но когда бегал за 3:30, ни о каких интервалах и не думал, поскольку просто о них ничего не знал. Но, насколько помню, тогда практически весь мой бег был из 5 мин/км, наверное в среднем 4.40-4.50. Может быть поэтому марафон по 5 мин/км особых проблем не составил, без всяких стен.


Владимирович Владимирович
15.03.2016 18:20

Не нужны.


Джон Траволта Джон Траволта
15.03.2016 15:18

Ну а по теме Вы как считаете?) Вы ведь из 3ех выбегаете, интерессно послушать. Правда я уже решил наверное их оставлю тк там и спринт и олимпийкк триатлона будет скоро как раз полезно будет. Но все равно интерессно нужны ли такие интервалы для мебленного марафона?


Technics Technics
15.03.2016 10:15

Очень хотелось бы найти книгу "Моя тренировка" Эмиля Затопека,

выпускалась ограниченным тиражом, погуглил в инете ничего не продаёться.

Мб кто нибудь даст почитать) готов даже заплатить за прочтение или выкупить книгу)


fMclaren fMclaren
14.03.2016 21:03

Я думал, что у голливудских селебрити хватает денег на личного тренера, массажиста и далее по списку :=)


http://fanatmclaren.blogspot.ru/
Джон Траволта Джон Траволта
14.03.2016 18:06

Добрый день! Готовлюсь к марафону, планирую время 3.30-3.45. Начал бегать по GIPISу и он предлагает в течение месяца 2 раза в неделю делать интервалы на МПК  по 1-3 мин. Вопрос нужны ли такие интервалы на данном уровне  подготовки. Может больше будет пользы вместо них бегать комфортные 10 км? Темповые (лактатные) разумеется оставлю. Предыдущий пробегал за 4ч не на очень высоком пульсе и со стандартной встречей со стеной


stillfake stillfake
13.03.2016 10:15
сообщение удалено
макмар72 макмар72
12.03.2016 21:10

Нашего полку прибывает,это прекрасно!! Возможно будет полезна кому-то моя история ...

В мае 2004 в Волгограде друзья-марафонцы Николай и Александра Моргуновы склонили на первую пробежку во взрослой жизни,было мне 32 года,весил тогда 84-87 кг при росте 184 и думал ,что это норма.Они бежали 12км от КАСКАДА  через ГЭС  на левый берег в город Волжский и обратно=)),а я спросил:   СКООЛЬКО? и  в итоге пробежал 6км по 7-00 после чего 2 дня эти 6км чувствовал всеми частями тела=)

Потом втянулся,появилась идея пробежать марафон, чтобы самому себе что-то доказать,пробежал первый марафон в октябре 2006,через год второй и тут кто-то сказал, что если пробежал второй,то это навсегда, ну и правда пошло-поехало... на сегодня 48 марафонов и ультра ,в том числе горных,а дистанции 30км и короче без счёта,как оно и полагается марафонцам=)  Сейчас вес 74-78,толстовато=)

Радует,что за эти годы не только старший сын,а и некоторые мои когда-то далёкие от спорта друзья обоих полов и всех возрастов ПОБЕЖАЛИ -И ЭТО ПРАВИЛЬНО!! ВЕРНЫМ ПУТЁМ ИДЁТЕ,ТОВАРИЩИ!!


YurMas YurMas
12.03.2016 16:24

Если побаливают икры и сухожилия (ахиллы видимо), то можно предположить, что вы пытаетесь бежать на носках. Постарайтесь ставить ногу на полную стопу, не напрягая ее. По поводу темпа, есть люди, которые только и бегают по 8 мин/км и наматывают тысячи км.:о) Это видимо восстановительные тренировки в вашем плане, они тоже нужны.


peaceandlove peaceandlove
12.03.2016 09:51

Подарю пояс с флягами

Добрый день всем,

 

Подарю пояс с 6-ю флягами для напитков, размер М, новый.

Живу в Петербурге на пр.Ветеранов, тел. +79210930838.

Оставить комментарий
Поделиться:
Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
12.03.2016 07:55

Упаковываю лыжи.

Метки: Тренировка.  

   Так получилось, что в начале зимы у меня не было медсправки для лыж, потом получил. Может быть поэтому или из-за низких временных показателей на дистанции меня в этом сезоне не включили в команду (12 человек) от города для участия в лыжных гонках на кубок области.  Поэтому я учавствовал в гонках только в своём городе.  Надо сказать, что это несколько снизило мотивировку для тренировок.

    Вчера пробежал на лыжах 10 км.  У одного из оргов узнал, что в Ревде в марте не будет лыжных гонок. 

Осталась одна гонка 2 апреля - командные спринтерские гонки  "Закрытие зимнего сезона".  Но этот спринт не для меня.   Поэтому, буду считать, что 11 марта я для себя закрыл лыжный сезон. 

    Сегодня, 12 марта, перехожу на бег.  Тем более, уже 9 апреля в городе состоится легкоатлетический пробег памяти В.В.Мякутина. Этот традиционный пробег является и открытием летнего спортивного сезона.

    Осталось в голове переключиться на летний сезон.

Оставить комментарий
Поделиться:
Николай Мельник Николай Мельник
11.03.2016 20:39

Читал недавно NewRunners интервью спортивного кардиолога. Один из вопросов такой же был как у Максима, ответ 3-4 года регулярных аэробных тренировок круглый год (важно именно регулярных). После пульс начнет постепенно снижаться. По своим личным показаниям где-то так и есть.


stillfake stillfake
10.03.2016 23:33

Доброго времени суток,пост,наверное,получится большим,т.к. постараюсь изложить максимум информации,заранее извините. 

Мне 24 года,рост 184,вес 79,всегда занимался спортом(тренажерный зал,баскетбол,бег),систематично никогда не бегал - так,от скуки.2 года как не занимался спортом и не бегал.В этом году решил снова начать и нацелился на полумарафон.И так вопросы:

1)С выносливостью все в порядке,могу пробежать сейчас и 5 и 8 и 10 км при этом чувствовать себя абсолютно комфортно,специально бегаю меньше чем могу,чтобы с непривычки не перетренироваться.Но икры древенеют буквально через 10 минут и это довольно неприятно,это может после нескольких км пройти,а может и нет.и сухожилия ближе к стопе сильно тянет.Что это и как с этим бороться?

2)На следующий день после тренировок немного поют колени,ноют икры и неприятно зудят сухожилия(очень неприятно).Это временно и так и должно быть или это какой то сигнал?

3)В повседневной жизни заметно повысилось потовыделение,потею даже когда не жарко р ничего не делаю.такого раньше не было,это нормально?

4)Бегаю по плану программы My asics.комфортный темп 6-6:15,самый медленные темп который у меня получался - 7.Но! По плану есть пробежки с темпом 7:40 и даже 8:43 и я не представляю как бежать с таким темпом.что это?бред в плане или программа неправильно регистрирует мой темп?

ЗаРанее спасибо всем ответившим 

(отредактировано 10.03.2016 23:55)

fMclaren fMclaren
10.03.2016 21:17

Для начала можно просто ходить по 1-1,5ч. Делать одну длительную в выходные 2-2,5ч. Думаю где-то месяц этому можно посвятить. Потом потихоньку совмещать ходьбу и трусцу, ну и по нарастающей.Естественно с ростом тренированности организма ваш пульс должен в итоге уменьшиться, но это очень долгий и нудный процесс, быстрых результатов не ждите.


http://fanatmclaren.blogspot.ru/
<<  <   67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 >    >>
 © 2010