БлогиГриша! Не скромничай! Сам вновь Урал покорять собрался?
 |
Владимирович 01.04.2016 10:53 |
Гриша! Не скромничай! Сам вновь Урал покорять собрался?
 |
Владимирович 01.04.2016 10:51 |
Ваня!
За три года огромный прогресс! То ли ещё будет!
Новых успехов тебе в спорте! Брату и супруге, вовлечённых тобой в это дело, также желаю новых достижений!
P.S.
12303 : 365 : 3 =11,2 !!!
 |
Иван Серебряков 01.04.2016 09:52 |
Давно ничего сюда в дневник не писал, даже итоги за определённые временные периоды обленился подводить. Сегодня первое апреля и, думаю, можно подвести некую черту под первым кварталом 2016 года.
Январь:
Бег – 519,15 км (время 41:45:22).
Один официальный старт:
31.01.2016 бежал 47-й международный марафон «Дорога жизни», результат 03:06:34.
Февраль:
Бег – 390,56 км (время 32:00:35).
В конце месяца возобновил тренировки в бассейне.
Плавание (одно занятие) – 2,4 км (время 00:48:00).
Всего за февраль преодолел 392,96 км за общее время 32:48:35.
Март:
Бег – 420,66 км (время 32:20:49).
Плавание – 17,5 км (время 05:39:00)
Всего за март преодолел 438,16 км за общее время 37:59:49.
Итого за первый квартал 2016 года:
Бег – 1330,38 км (106:06:47)
Плавание – 19,9 км (06:27:00)
Всего 1350,28 км за общее время тренировок 112:33:47.
P.s.
Сегодня ещё и небольшая памятная дата для меня и своего рода маленький юбилей. Ровно три года назад 1 апреля 2013 года я начал регулярно осознанно бегать. Именно с этого дня я начал вести дневник своих тренировок. За эти три года было много разнообразных, ярких спортивных мероприятий, интересных знакомств, путешествий с целью участия в стартах, но самое главное циклические виды спорта и бег в частности стали неотъемлемой частью моей жизни и это здорово!
P.p.s.
За 3 года пробежал 12303,60 км.
 |
Владимирович 31.03.2016 18:24 |
Алексей! Про вес бегуна - ценное замечание! Действительно, более тяжёлый бегун "утопчет" кроссовки раньше. Я тоже бегаю по всяким "неудобьям" и больше стал не на подошву внимание обрашать, а на верх "тапка". Частенько он рвется гораздо раньше, чем износится протектор.
 |
Sabirov 31.03.2016 11:45 |
Классное время! И рассказ позитивный. Мне еще работать и работать до таких результатов (лет 15 :))!
 |
Sabirov 31.03.2016 11:42 |
Алексей, спасибо.
Каждый интервал бежал с темпом 4 мин/км (т.е. 12 минут на 3 км поулчалось). Отдых 2 минуты плавно замедлялся до быстрого шага. Пульс опускался до 120 примерно. К концу отдыха начинал плавно скорость наращивать.
 |
alexey42195 31.03.2016 11:04 |
Важно как бежал 2 минуты отдыха и средняя скорость всей работы 5/3 через 2 мин. отдыха ?
Очень специфичная марафонская работа!! И пульс хороший!!
 |
Sabirov 31.03.2016 00:36 |
Провел тренировку на Воробьёвых в рамках подготовки к летним и осенним стартам.
В программе были:
 |
alexey42195 30.03.2016 23:03 |
А кстати у меня то же есть Asics Gel-FujiFeel Racer пробежали 800 км и бегают зимой и по лесу летом !!! Кроссы 3 км 10.14,0 и 2 км 6.29,0 и шиповки да же не думал одевать. Лёгкие и шипастые зову лесоходами.
 |
alexey42195 30.03.2016 22:53 |
Могу из своего опыта сказать ,что при весе 56 кг и 40 размере бегая темп и соревнования Asics GEL DS TRAINER 18 пробежали 950 км или 2 года и порвались на изгибе, но зимой и кроссы я в них не бегал.
А вот Asics gel Pulse 4 пробежали 890 км кроссы по асфальту или по грунтовке летом.
ASICS GEL-ENDURO 8 бегают зимой и по бездорожью 850 км тьфу-тьфу живы здоровы.
Всё же статистика вещь упрямая и жизнь кроссовок , когда заканчивается можно сказать как они в эксплуатации.
Но при весе более 70 кг и 43 и больше думаю кроссовки живут меньше!!!
 |
Владимирович 30.03.2016 15:29 |
295 грамм.
Без указания размера цифра ни о чём, к сожалению, не говорит.
Лично для себя я считаю легкими кроссовки весом от 275 граммов и ниже. Почему 275? Так считать легче: 27,5 - 28 см - примерно мой размер.
Например, Asics Gel Fuji Racer, 43 размер, весят 280 граммов.
А вот Newton BOCO AT (и те и другин для бега по "пересечёнке") - уже 300, и это ощущается.
На длинной дистанции каждый грамм может повиснуть гирей на ногах. Хотя и "плоские" кроссовки, без "ваты" в подошве, могут создать проблемы.
Эх, нет универсальности и не будет,[фото] поэтому мы мучаемся с выбором и...чаще ошибаемся.
Цветастым штанишкам - зачёт! В этом я бы точно быстрее побежал! [фото]
 |
Нынче, когда впереди нас ждет целый ряд интересных и живописных полумарафонов, важно знать, какие моменты нельзя упускать, готовясь к своему первому в жизни забегу на длинную дистанцию. Главные тезисы подготовки к полумарафону нам рассказала мастер спорта по легкой атлетике, победительница Чемпионата Мира по марафону среди полицейских, Александра Азарова, которая прямо сейчас готовит группу спортсменов к апрельскому Киевскому полумарафону. И хотя тренировочный цикл для каждого может быть индивидуальным, здесь вы найдете все то, что совершенно точно нельзя упускать из виду ни одному дебютанту полумарафона.
|
 |
alexey42195 29.03.2016 16:38 |
Дали бы нам мы кроссик 1,5 часика погуляли и тогда бы объективно оценили,а так в боулинг под пиво можно китайских кедах отлично страйк выбивать!!!
|
ASICS представляет новую коллекцию беговой обуви и экипировки fuzeX. Эта коллекция идеально сочетает функциональность и стиль, отвечая потребностям нового поколения бегунов, для которых важны такие характеристики, как универсальность и дизайн.
|
 |
Танавский Виктор 26.03.2016 21:12 |
Троицк - молодцы!)) Ждём-с..))
Привет и тебе тёзка) Считаю изюминкой пробега его хорошую даже дружескую атмосферу.
Всё как-то по домашнему и душевно, где-то даже наивно...
Как бонусом можно считать возможность остаться после пробега на пару часов и посетить музеи связанные с освоением космоса, с его первым покорителем - Юрием Гагариным)
 |
Борисыч 26.03.2016 16:50 |
Молодец! Не останавливайся, продолжай. Бег - это новая вселенная!
 |
Владимирович 25.03.2016 22:25 |
Троицк едет!
 |
fMclaren 25.03.2016 21:56 |
Физкульт-привет тёзка! Значит "Динамо" попрежнему бежит?:=)
То что взносов нет это конечно хорошо, добираться безлошадным из Москвы в **** не айс.
Бежать за грамоту и кубок? Да и тебя разве обгонишь!:=)
В чём как говорится изюминка этого пробега, ради которой стоит к вам наведаться? Может потом из кубка по 0,5 бабахнуть?
Вот марафон КЛБ "Мир" отменили, только задумал вдарить по асфальту парка Горького, а тут на тебе - приплыли.
 |
Танавский Виктор 24.03.2016 22:36 |
Здравствуйте) Позвольте пригласить Вас на пробег соревновательный который состоится 9 апреля (суббота) 2016 г. в г. Гагарин Смоленская обл. Основная дистанция 23,5 км.
У Вас есть уникальная возможность побывать на малой Родине первого космонавта Земли. У меня есть положение. Могу Вам прислать на электронный адрес. Могу ответить на интересующие вопросы. Пишите если информация заинтересовала Вас.
 |
alexey42195 23.03.2016 11:52 |
Согласен фотки классные читать текст не хочется