Новое на сайте

И правда, темп вполне приличный даже для тренированного бегуна. Но и данные хорошие, ничего "лишнего".

Побегать больше... Это типичная ошибка начинающих. Этим только сердце загоните. Или травму получите. Составьте себе план на полгода. Нагрузки должны расти постепенно, Результат будет. Вы без всяких тестов почувствуете перемены. Старайтесь бегать по грунту, берегите ноги. Отдых обязателен. Сочетайте бег с велосипедом. Осенью можно попробовать участие в соревнованиях, не для победы, а для мотивации. Всё получится!

Спасибо!

До этого спортом не занимался, только в прошлом году на велосипеде ездил и немного бегал. 10км в прошлом году бежал на пульсе 145-147 в темпе 7,22мин/км. Сейчас при таком же темпе у меня уже 158. Скорее всего потому, что был перерыв трехмесячный, вынужден был прекратить занятия.
За полгода хотя бы результаты будут видны?
Может, надо пробегать больше в неделю,чтобы они появились быстрее?

А с чего вы решили, что 5-5.15 лайтовый для вас ? Вы пульс меряли ? Вон человек в соседней ветке жалуется на пульс 150 при 7:30 - 8.

Максим! Метода методой, но не всё так просто. Многое зависит от ваших врождённых физиологических данных. Если до 20 лет спортом не занимались, то скорее всего, сердце пока у Вас не развито. Это не беда. Редкий пульс - удел немногих. Пульс, прежде всего -  показатель объёма сердца, его насыщенности кровеносными сосудами, и, как следствие, способности перекачивать кровь в единицу времени. Такая же мышца, как бицепс, трицепс и проч. И также увеличивается в объёме в процессе тренировок. Не следует торопиться. Начните от измерения пульса в покое (сразу после сна, лёжа в постели). Зафиксируйте показания и следите за динамикой изменений. Через несколько месяцев пульс покоя уменьшится, так же как и пульс при беге. Главное - не торопитесь! Дорога, на которую Вы вступили - длинная. 

Приветствую всех.
Есть вопрос.
Мне 21 год, не курю, не пью, в прошлом году бегал и занимался любительским велоспортом,до этого толком ничем не занимался. В итоге бежал 10км на пульсе до 150 со средним темпом 7,22мин/км.
Потом был вынужденный перерыв, после - лыжи. Сейчас снова стал бегать. Пытался бегать по методике Парнякова(7-я тренировка). Т.е 30 мин тренировка, бегу трусцой до пульса 150, потом иду, восстанавливаюсь до 120. Пока результаты не очень, скажем. При темпе 8мин/км выдает пульс около 150-153.
Вопрос, реально ли снизить пульс до 120 методой Парнякова? Сколько времени это займет?
Или нужно пробовать что-то другое для снижения пульса? На всякий: рост 183, вес 65.
Технику бега только осваиваю, с носка на пятку.

Эти явления вполне нормальны. Ничего страшного. Будьте готовы к тому, что разные недуги будут преследовать ещё долго, до нескольких месяцев. От полумарафона через 2 месяца стоит отказаться. Вы его пробежите, но это может грозить более тяжелыми последствиями, чем сейчвс. Пробегите десятку, и пока ограничьтесь этим. Сегодня Вам не нужно бегать по асфальту, ноги к этому не готовы. А половинка, наверняка, будет асфальтовой. Бегая по 7-8 километров в день, десятку преодолеете легко. К этой цифре подходите за 2 месяца. Включите одну более длинную тренировку в неделю. На время пока вообще не обращайте внимания. Периодически давайте ногам отдых.

Спасибо за отклик!

Мне 31, рост 176, вес 70. В этом сезоне начал бегать регулярно (2-3 раза в неделю) с месяц назад. Дистанции небольшие - 3 -5 км

Добрый день! При увеличении беговых нагрузок организм не успевает восстановиться. Кто что посоветует?

Очень сложно давать рекомендации при полном отсутствии информации. Важно знать Ваш возраст, уровень спортивной подготовки, продолжителность занятий бегом, вес, рост и так далее.

У начинающего (и не только) болеть может ВСЁ! Проходит...

Доброе время суток всем! Бегаю несколько раз в неделю 3-5 км. Хочу пробежать полумарафон через пару месяцев, 
но столкнулся с такой проблемой. Если пробегаю, например, 5км за раз, или же бегаю пару дней подряд по 3км, 
начинает появляться ощущение перегруженности правой икроножной мышцы (если я правильно определяю), словно "забивается". 
При этом левая нога ощущается нормально. Бегаю пока в лайтовом темпе 5-5.15. После тренировки, при обычной ходьбе никакого дискомфорта нет. Не знаю что делать, т.к. хочу увеличивать километраж пробежек, но из-за этого ощущения не могу. Буду рад любым мыслям и советам.

ВСЕХ С ЖЕНСКИМ ДНЁМ!! Cегодняшний полтинник был посвящён прекрасной половине бегового сообщества и человечества вообще.Порадовало большое количество бегунов и особенно бегуний.

    Лучший друг Аркадий сегодня честно позвонил в 7 утра и сказал, что не побежит=) ,так что 50 км прошли не так весело,как могли бы.Время 4-40-15 ( 2-23-45 и 2-16-30 по половинкам),не бог весть какой темп,зато 2л питья (мёд+лимон) хватило аккурат до 48км.

Замечание: собирался пристроиться в компанию бегунов, а не удалось,потому что на набережной ВГ оказывается есть правило-все ,кто бегут в нужном темпе-бегут навстречу,а попутные бегут или медленно, или намного быстрее=)=)

Лужебег... А у нас -20 С ночью будет.

Дмитрий! Опыт накоплен большой, так что и эти рубежи покоряется!

Ничего от Вас не утаишь=) К сотке и к сутке=)

Судя по всему, к чему- то очень длинному готовимся, Дмитрий? К сотке?

5 марта, Воробьёвы горы ,ЛУЖЕБЕГ с элементами снежной каши под дождём =)

 расстояние 42,2 км , время 4-08-30 ( 2-04-30=2-04-00) , средний пульс 140, пил смесь сахар+лимон,2л аккурат хватило

Ну что, еть смелые - 26 марта 2016 пробежать от жд. станции Приокска до сколько сил хватит?