info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

foxone foxone
19.02.2016 14:29

Михаил,красиво написано! Не пора ли уже и на рогейн замахнуться?  Как-то раз,на отдыхе с семьёй,решил я тоже вокруг озера Белё оббежать(мысль пришла на утро,после возлияний).Ну и пробежал,получилось где-то 32 км.Ни воды ни еды с собой не взял,тяжело пришлось...Тогда ещё не было у меня столь регулярных тренировок.

alexey42195 alexey42195
18.02.2016 23:02

Роскошно как никогда , но рыбу не передал, запахи то же!! Слюни к весне точно закончатся !!

Хотя я помню зимний спортлагерь на Селигере и природа там закачаншься , а уж летом можно и пропасть и не вернуться на работу!!! Это паралельный мир из которого в своё измерение сложно возвращаться!! Ну Вас , костром запахло и летом!!!

alexey42195 alexey42195
18.02.2016 22:51

Цель:

1. выбежать из дома на 10 минут и вернуться домой!!!

2. через день повторить свой подвиг

3. повторять свой подвиг 2 недели и убежать на 15 минут и не забыть вернуться домой.

4. выйти в поле и добежать до горизонта лучше в этот день и вернуться домой, но это через полгода занятий

5 Хочется скорости, реккордов, соревнований, теперь стоит писать  и всех теребить так как это уже серьёзно и без помощи со стороны путь может удлинится в никуда!!!

6 Бег - это не начать всё делать с понедельника . Обычно с думами в какую сторону бежать уже крутишь коленки и стопы у подъезда поглядывая поймались ли спутники на часах.

Представляю сколько народу сказало фразу : Начну бегать и остались лежать с пультом в руке!!!

А жаль лучше бы они молча пошли бы бегать , а уж потом выкладывать фото и вопросы!!!

Сам за год до начала беговой деятельности написал в ЖЖ , начинаю бегать буду вести дневник Ага щас!!! Молча и тихо начал бегать через год, а уж выиграв соревнования и фотки выложил и советы стал раздовать!!!

А главное действие - БЕГ не требует суеты!!!

YurMas YurMas
18.02.2016 22:18

Владимирович, просто Паустовский!:о) Спасибо!

Eagle2000 Eagle2000
18.02.2016 21:29

Привет я

Метки: начало  

наконец-то решил заняться бегом, цель: масса 85 кг

Завтра первый забег

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
yuri yuri
18.02.2016 20:09

Владимирович, отличный рассказ и роскошные фото!

Владимирович Владимирович
18.02.2016 18:50

Зимний трейл и воспоминания о лете

Перемещаясь бегом по окрестностям, часто без всякой заранее определённой цели и не придерживаясь намеченного маршрута, двигаясь вопреки здравому смыслу по малохоженым “кабаньим” тропам, болотистым низинам или захламлённому буреломом лесу, руководствуясь не картами и навигаторами, а только интуицией и инстинктами, я, конечно, не подозревал, что подобное занятие можно назвать “трейлраннингом”.

Только приобщившись к миру бегунов - любителей, достаточно пообщавшись со многими людьми, которые, так же, как и я, предпочитают бег другим видам активной физической деятельности, пробежав несколько марафонов, я стал интересоваться всем, связанным с этой неисчерпаемой темой под названием” бег”. Теперь я знаю, что есть трейлраннинг, есть рогейн, существует суточный бег, горный бег и так далее. И, видимо, много чего я ещё не знаю. Но это поправимо - было бы желание! Иной раз эти желания возникают спонтанно и реализуются также неожиданно.

 

Так было и минувшим летом во время отпуска на Селигере, куда я приезжаю неизменно на протяжении многих лет с семьёй и друзьями.

Кому непонятен смысл занятия под названием “рыбалка”, бесполезно что-то объяснять словами. Те, кто разделяет со мной эту страсть, поймёт без объяснений, что этому делу не жаль посвятить хотя бы две недели в году. Для меня же всегда сложно найти компромисс между этими видами деятельности, коренным образом отличающимися друг от друга характером физической активности и, в то же время, объединённые в моём сознании общим, а именно,- любовью к природе.

Итак, середина июля 2015 года. Отпуск. Позади - несколько марафонов и других серьезных забегов. Впереди - две недели отпуска (Селигер - это святое!), тёплый август и сентябрьский Московский марафон. Легко не только не набрать форму, но и потерять то, что наработал за полгода. Нужно хотя бы немного “потрусить” в эти две недели сидения с удочкой или прочёсывания блёснами дна водоёмов. Однако оторваться от озера не так то просто. Клюёт!

 

Наконец, решаю посвятить один день бегу и сделать “выходной” от рыбной ловли. Встать нужно пораньше. Я обычно и так просыпаюсь раньше всех. Приношу воду из ручья, тихонько развожу огонь и ставлю на костёр котелок. Пока все в лагере спят, вода греется, а я без всплесков отплываю в лодке от берега. Но сегодня, извините, мне с костром возиться некогда. Кто знает, сколько продлится мой забег? Моя цель - малая “кругосветка” по часовой стрелке по острову Хачин.

Короткие сборы, и вот я уже двигаюсь на юг к соседнему озеру - Щучьему. (Название, кстати, вполне себя оправдывает.) Потрясающе красивое озеро, вытянутое с севера на юг, окаймлённое сосновым бором на крутом берегу с одной стороны и болотистым заросшим мелколесьем с другой. В иные годы здесь размещались десятки палаток, люди приезжали семьями, большими группами со множеством лодок и скарба. Сейчас же здесь - никого. Народ больше стал “берег турецкий” предпочитать отечественным красотам.

Миную пустынный берег Щучьего. Мой путь лежит в подъем к невысокому плато, поросшему молодым сосняком и вереском (после пожара лет сорок назад). Продолжаю двигаться по противопожарным просекам почти строго на юг. Эта часть маршрута мне хорошо известна. Однако, она не так проста, как кажется на первый взгляд. В просеках прорыты неглубокие, около полуметра, траншеи. Бежать приходится по разным сторонам траншеи, то и дело перепрыгивая с одной стороны на другую, вязкий песок осыпается под ногами, много поваленных вдоль и поперёк стволов деревьев мешают размеренному бегу. Людей не встречаю, если только не считать вот такое!

Приближаюсь к озеру Запольскому, тоже безлюдному. До него сначала нужно спуститься в каньон, по двум шатающимся брёвнам преодолеть протоку и пробраться наверх сквозь колючий ельник. Голубоватая вода озера так и манит искупаться в этот ранний утренний час! Но нет, некогда, бегу дальше к берегу Селигера, затем возвращаюсь и обегаю всё озеро вокруг по изрытому бобрами закоряженному берегу. Тропы всё больше превращаются в полосу препятствий. Да, давненько тут не ступала нога туриста, иначе всё было бы попилено на дрова!

Кобыльское озеро оставляю далеко слева, Оно широкой протокой соединено с большим Селигером, поэтому здесь чаще встречаются лодки и палатки. Выбегаю к берегу Селигера как раз неподалёку от протоки. Дальше мой путь пролегает мимо болотистых Гнильцов, любимых мест расселения всякой водоплавающей дичи. Берега озёр пустынны. Рыбаки предпочитают другие места, Дичи здесь много, это рай для охотников. Но июль - не сезон охоты на уток, так что мое единение с природой продолжается.

Вскоре появляются признаки жизни. На юго-восточной оконечности острова находятся база отдыха и многочисленные палаточные городки, которые мне предстоит миновать. Нет, всё-таки не все туристы уезжают в Турцию и Египет! Скученность палаток поражает! Почти город! Да ещё туристы волокут сюда “блага цивилизации” в виде дизельных генераторов и искусственных (?!) газонов.

С берега открывается великолепный вид на купола Ниловой пустыни. Это немного отвлекает от суровых реалий... загаженного леса. С экологией здесь не так уж хорошо… А хорошо то, что я поднялся рано, туристы еще спят. Только какой-то невоспитанный кобелёк облаял меня, будя сонных обитателей палаточного городка! Расставшись с негостеприимным трусливым псом, следую дальше. Маршрут становится все более рельефным, так как берег Селигера здесь достаточно крут, и тропа “гуляет” по вертикали.

Моя следующая путевая точка - озеро Белое (южное). Заканчиваются последние палатки на берегу, на крайней читаю надпись: “Тут тупик, Белое и родник - дальше!” Спасибо! Хоть селигерская вода и чистая, но вблизи скопления палаток её прямо из озера пить не стоит. Насыщаюсь влагой из родника, пополняю флягу и через километр я уже бегу вдоль озера. Палатки попадаются, но не так кучно, как раньше. Мест для стоянок много, но они пустуют. Выбираю одно из них с шикарным мини - пляжем и купаюсь в прозрачной воде и тёплых лучах утреннего солнца. Разве может это сравниться с переполненными в это время года морскими “лежбищами”! Я здесь один!

Солнце уже высоко. Оно не особенно радовало теплом в первые дни нашего отпуска, так что риска перегреться нет. Да и тропа уводит меня в болотистую дремучую низменность юго-восточной части острова, куда лучи солнца пробиваются с трудом. Все чаще приходится пробираться по болотам, большей частью, правда, высохшим в этом году. Зато хватает крапивы моим голым ногам! А собственно, и тропы-то уже давно нет! Пересекаю речушку близ её впадения в Селигер по бобровой плотине. Бобров здесь полно, но встретиться с этими скрытными пожирателями деревьев лицом к лицу - большая удача. Возле самого устья речки живописно лежит огромная каменная глыба, притащенная когда-то сюда ледником. Где же я это видел? Ну да, на картине Васнецова, конечно! Только на глыбе нет надписей, а мой путь, как и путь сказочного витязя, предопределён.

К моей радости, вскоре характер местности резко изменяется. Выбегаю из густых зарослей в в такую же сказочную берёзовую рощу, будто списанную с полотен Левитана или Поленова. В “нашей” части острова таких берёз нет, последние погрызли бобры ещё лет десять назад. На полянках нахожу нетронутую никем землянику и несколько подберёзовиков. Поклевав крупные спелые ягоды, с неохотой покидаю это уединенное место.

Немного отклонившись вглубь острова, я вновь попадаю в труднопроходимое сухое болото. Обилие следов диких свиней начинает немного нервировать. Скорее из леса на спасительную опушку! А на опушке вдоль кромки леса стоят деревянные охотничьи вышки. Хорошо, что летом на кабана не охотятся, а то…

Где - то здесь должна быть дорога. Однако по заливным лугам давно никто не ездил, дорога едва угадывается в высокой, почти в рост, траве. Ничего, и это не препятствие! Ледоколом пробиваюсь сквозь густую траву, пробегаю около километра, не сразу поняв, что сбился с верного направления. Трава становится всё менее проходимой, Колея примятой тракторными колёсами травы, которую я принял за дорогу, описав разворотный круг, вернула меня в исходную точку. Меняю направление по стрелке компаса и продолжаю двигаться по траве без всяких ориентиров. Должна же быть здесь деревня или то, что от неё осталось! (На Хачине живут постоянно всего-лишь несколько семей, летом в домах квартируют, в основном, дачники.) Наконец, вижу жильё, встречаю двух женщин, которые подсказывают мне правильное направление. Впрочем, я уже и так знаю, куда дальше бежать. Выбегаю на грунтовку и комфортно “трушу” по направлению к лагерю. По дороге ненадолго останавливаюсь у необычного памятника. Благодарные жители трёх деревень поставили памятный обелиск - валун в честь последнего представителя непарнокопытных, труженика, прожившего на острове 21 год! Я его помню!

Вот уже и Волоховщина, пристань, куда впервые мы приехали на теплоходике около двадцати лет назад (сейчас рейсовый теплоход  по озеру не ходит). Знакомая пыльная песчаная дорога ведёт в лагерь, но я делаю “крюк” к Белому озеру (северному). Нужно же и в нём искупаться! С блаженством окунаюсь в его прохладные воды не раздеваясь, прямо в кроссовках (Merrell Run Trail Glove). Они всё равно мокрые! Ещё пара - тройка километров и я дома!

 

Общее расстояние - 25 километров “с хвостиком”.

Преодолел я их за 5 часов (из них я бежал, как подсчитал Гармин, 3 часа).

Вот такой малый кружок получился:  https://connect.garmin.com/activity/846893299

 

В этом году я планирую обежать Хачин по большому кругу с охватом всего берега Кравотыньского плёса. Там я ещё не был! Дистанция получится около марафонской.

 

И последнее. На следующий после забега день любимое озеро Плотичье, целый день  отдыхавшее от моих рыболовных снастей, преподнесло мне сюрприз.

Но это уже совсем другая история!

 

Зимний трейл-то здесь при чём?

Да при том, что он состоялся 30 января, только написать о нём я пока не сподобился. Зато именно он навеял такие приятные летние воспоминания...

Скоро лето!

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
сергей_doc сергей_doc
18.02.2016 11:30

Рост у меня 182. Формально 95 многовато, но даже студентом на пике спортивной форме и активным увлечением силовых нагрузок/бега весил 90-92 кг. 

С обувью и техникой полностью согласен. С этого начинал - бегаю на среднюю часть стопы. Кросовки в принципе обычные гелевые асиксы. Живу в Минске, у нас сейчас тоже очень много спортивных магазинов. 


Фруктенштейн Фруктенштейн
18.02.2016 10:44

У меня летом средняя скорость около 5:30-5:35, а в январе -- 6:12. Снег и лед, много одежды, холодный воздух... Это нормально. Зимой на скорость лучше и не смотреть, одно расстройство :)


Прочитал: http://prochital.blogspot.com
макмар72 макмар72
17.02.2016 22:48

Сергей, Вам обязательно надо над техникой бега работать ,иначе сотни км  неправильного бега ,умноженные на вес 95кг ,приведут к травмам.И кроссовки с хорошей амортизацией для тренировок и марафона, не обязательно самые дорогие,сходите в магазин РАНЛАБ на метро Таганская,если Вы москвич


макмар72 макмар72
17.02.2016 22:43

Сергей,какой у Вас рост и фактура? 95кг понятие растяжимое.Темп по снегу-льду  в тяжёлой одежде обычно на 15-20 сек на км медленнее ,чем при тех же усилиях по асфальту в летней одежде.Конечно смотря какой лёд и снег =) Мне 44 ,рост 184 вес 76-78( много!!) ,в беге любитель,начал бегать в 32,весил 86кг, первый марафон был 4-55-50 ,сейчас 3-37-00, 50км зимой (с рюкзаком-гидратором 3л) бегу за 4-20 ,так что и Вы всё сможете


сергей_doc сергей_doc
17.02.2016 15:41

День добрый всем. 

Мне 43 года, бегал всю жизнь, в общем то регулярно. Последние пару лет обычные пробежки по 25-30 минут перестали держать вес и он пошел вверх (до 110 кг) , пришлось увеличивать время бега. Так дошел до 1 часа 3-4 раза в неделю медленного бега (вес соответственно пошел вниз до 95 кг). Летом решил поучаствовать в полумарафоне, начал заниматься по плану. Скорость на медленных  15-17 км была 7.7 - 8 км/час (до 7.5 минут/км). В итоге в сентябре пробежал полумарафон 2.12  (6.5 минут на км). После этого продолжаю бегать. Довел медленные до 2-2.5 часов (22-23 км раз в неделю). Но как то зимой то ли одежды много, то снег, то дождь, то ветер - скорость в принципе колеблется возле отметки 6.5 минут за км. Как то нужно интенсифицировать нагрузки либо это достаточный прогресс? В общем то сильных спортивных задач не ставлю, но азарт уже появился и хочется летом пробежать марафон. Как сильно показатели бега зимой по снегу/льду обычно отличаются от бега в теплый сезон?


Владимирович Владимирович
16.02.2016 22:54

Михаил, Вы, как мне кажется, слишком зависите от магии цифр. Калькулятор - это всего лишь компьютерное переложение известных формул содержания основных компонентов в пишевых продуктах. Рацион питания, режим питания (периодичность) гораздо более индивидуальны, чем нам пытаются втолковать диетологи. От обилия рецептов "рационального" питания с ума можно сойти! Постарайтесь определить, что именно Вам подходит. Пока Вы сами себе противоречите. То "перебираете с жирами", а то "жирного не едите". Конечно, бегуну углеводы нужны, особенно перед длинной дистанцией. А жиры? Без них тоже нельзя. Особенно зимой. Где-то здесь в форуме было сказано, что якутские ребята перед ультра бутерброды с салом лопали. Стало быть, оно им нужно. Кто-то по утрам не завтракает, кто-то вообще мяса не ест. С точки зрения диетологии и то и другое - неправильно. Ну и что? Правильными будут только те рекомендации, которые помогут скорректировать действительно серьёзные проблемы со здоровьем. У Вас таких нет!

Вам лучше определиться сейчас, в какое время тренироваться, кушать ли до тренировки или после неё, определить временные промежутки, сколько пить и т. п. Тут Вам только опыт поможет. Накапливайте!


alexey42195 alexey42195
16.02.2016 22:45

Ваш калькулятор посоветовал мне набрать ещё 2 кг для нормального веса и так возраст 48 лет рост 170 вес 56 кг в качалку не хожу протеиновые коктели не пью , но мясо люблю поесть!! Сладкое то же люблю, но в последнее время всюду сахар недокладывают!! А главное ем много фруктов!!!


alexey42195 alexey42195
16.02.2016 22:35

Жиры уйдут если в неделю будете бегать 50-60 км и это будет нормальная нагрузка без учёта скорости и количества тренировок. И подсушитесь и сердце укрепите !!!! Бег всех равняет!!! Главное постоянство в тренировках и как и что есть лучше спрашивать у специалистов бодибилдеров!!!

Но углеводное окно лучше заполнять после любых тренировок!!

Главное не есть в два окна!!! А белки после нагрузок в беге так же нужны для восстановления и роста мышц как и всем тренирующимся главное не переедать!!! Для силовых атлетов важна масса мышц , а для бегунов качество и малая масса мышц!!! Больше работаешь над массой тела , медленнее бегаешь, больше бегаешь, меньше весишь!!! И воду не забывайте восполнять !!!


Oxana Makarenko Oxana Makarenko
15.02.2016 23:19

Ищу компанию единомышленников на марафон в Риме 10.04.2016 .

Может кто-то желает принять участие? https://www.maratonadiroma.it/?lang=en

 


mfm mfm
15.02.2016 20:28

Тут есть калькулятор http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list, где можно посчитать, каких витаминов и БЖУ не хватает в рационе. Я таки удостоверился, что углеводов по-прежнему недостаточно ем (еле хватает на "работника умственного труда"), зато перебираю с жирами. Возможно, это и влияет на печень, если нет - всё равно полезно узнать, т.к. углеводы для бегуна имеют большое значение.


mfm mfm
15.02.2016 20:25

alexey42195, про лишний вес и углеводы - сомнительно. У меня лишний вес есть. Но я проверил по калькулятору http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php?from=mzr.calculator.list свой рацион, и увидел, что углеводов недобираю, даже как для человека, который не бегает. Перебираю жиры.


foxone foxone
14.02.2016 20:04

Арктики не самый хороший вариант,не хватает шипов в носочной части и тяжеловаты,если по рыхлому снегу меситиь.Но,за неимением лучшего,сгодятся.


Владимирович Владимирович
14.02.2016 19:05

Юра! Здорово!

Поздравляю с отличным результатом! Достойный пример многим.

Многим, но не всем пример для подражания! Это для избранных!

Юра - такой!

 

<<  <   71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 >    >>
 © 2010